關於 超商生菜沙拉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. {體驗& 分享}7-11 洋芋沙拉佐生菜~方便又清爽的沙拉!

{體驗& 分享}7-11 洋芋沙拉佐生菜~方便又清爽的沙拉! 7-11 洋芋沙拉佐生菜~ 官網：7-ELEVEN FB：7-ELEVEN IG：@7eleventw.

#12. 生菜沙拉-便利商店篇 - Valerie營養師的未來秘密

外食容易吃不夠青菜？便利商店也是幫自己加菜&##129388;的好方法喔～ Valerie 營養師列舉7-11的幾項生菜沙拉，營養成分各不相同，推薦不同時機吃： ...

#13. 7-11生菜沙拉減肥詳細介紹(2023年更新) - 宜東花

ELLE特別採訪營養師夏子雯為我們分析最新超商減肥減脂菜單推薦，如果不想叫外送可以就近的便利商店買餐！ 沙拉食物的選擇，應該是以攝取營養密度高的「原 ...

#14. 7 11 生菜沙拉2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ...

【減肥食譜-仿7-11生菜沙拉】這樣吃一個月瘦13KG，不用餓肚子還省將近7500元的伙食費... 一開始，我都直接買便利商店的生菜沙拉（因為最方便）.

#15. 【便利商店】7-11 光合沙拉洋芋沙拉佐生菜食記減醣早餐

又到了減糖早餐系列，可以的話，都會在早餐前吃點蔬菜礙於沒辦法在家中準備溫沙拉，就只能偷懶選擇便利商店的生菜沙拉了這一次因為沒有準備澱粉類的， ...

#16. 為甚麼超商裡的生菜沙拉不會變色？ - 7號列車【Purple Trains】

為甚麼超商裡的生菜沙拉不會變色？ HEALTHYLIVES.TW. 為什麼超商的便當不要吃？內科名醫揭露比味精、醬 ... 沙拉不變色是因為沒買到過期的啊放兩天就變色了好嗎無腦.

#17. 外食族必收藏菜單推薦！便利商店「不囤脂瘦身餐點TOP20」 ...

若是為了瘦身只吃沙拉真的太空虛，然而這款鮮彩雞肉麵沙拉當中除了不可少的生菜，還有雞胸肉與冷麵，以及增添口感與風味的新鮮甜橙。

#18. 【減醣推薦】7-11一日野菜萵苣沙拉內有營養標示資訊@ ...

最近一直覺得需要增加蔬菜的攝取量於是今天買了7-11一日野菜萵苣沙拉這個份量比起前二天介紹的洋芋沙拉佐生菜菜量來的多許多因為萵苣很輕營養標示: 一 ...

#19. 市售生菜沙拉、三明治不衛生！？

消基會93年8月中至9月底在大臺北地區的超市、便利商店、速食店、咖啡店、水果吧購買24件生菜沙拉樣品，9月底至10月初於7-ELEVEN、全家、萊爾富、OK及福客多等連鎖便利 ...

#20. Rement 各種職業便當上班族超商食物炒麵生菜沙拉 - 蝦皮購物

Rement 各種職業便當上班族超商食物炒麵生菜沙拉8號二手9成新無缺件日本購回#Rement #各種職業便當#上班族#超商食物#炒麵#生菜沙拉#工地便當#工地帽#小學生便當盒# ...

#21. 外食族看過來！便利超商8大減肥好物一次公開！ - 趙函穎營養師

超商 食物暗藏許多陷阱，精緻包裝下可能有著高糖、高鈉和反式脂肪的風險， ... 生菜沙拉 出門在外，可能沒空天天準備蔬果，因此超商蔬果沙拉會是許多人的首選。

#22. 食品安全大哉問，全家要你「食」在放心

讓你除了吃得安心，也能吸收更多關於食品安全的小知識喔！ 麵包. 霜淇淋. 熱食. 零食甜點. 微波食品. 飯糰. 現調茶飲. 涼麵. 生菜沙拉. 夯番薯 ...

#23. #求推薦便利商店沙拉 - 美食板 | Dcard

近日想購買便利商店的沙拉，但以前踩過雷所以不敢輕易下手，而且對我來說就算想吃沙拉，但不好吃的沙拉不如不吃。順便推薦一下costco的凱薩沙拉， ...

#24. 沙拉醬熱量比一比！享瘦不發胖營養師推這「兩」款醬料

從吃到飽的沙拉吧，到便利商店的生菜沙拉，都少不了醬料畫龍點睛。對減重族來說，任何熱量都必須斤斤計較，醬料挑選上要夠精打細算才能取得平衡。

#25. 日本超商迷惑行為「買生菜沙拉或雞胸肉就送炸物」 - JUKSY

應該不少人在放縱的大吃大喝之後，會選擇吃生菜沙拉來減輕一下罪惡感吧？不過日本的超商前陣子卻推出了一檔讓人迷惑的促銷，只要購買生菜沙拉或雞胸肉 ...

#26. 別減肥了！日本超商買沙拉、雞胸肉「送炸物」 網崩潰 - 民視新聞

國際中心／周希雯報導對於許多正在健身或減肥的民眾，生菜沙拉、雞胸肉幾乎是餐盤上的常客，低熱量又無負擔。不過，日本超商卻推出讓減肥人士超崩潰的 ...

#27. 7-11生菜沙拉減肥5大分析

6款必備7-11、全家減肥菜單，吃得飽不重複、輕鬆月瘦5公斤. 所有食物都不該以極端的方式去攝取，三餐都只以生冷的生菜沙拉、水果果腹，反而 ...

#28. 抱怨超商員工「強迫微波沙拉」 網一看包裝砲翻 - ETtoday

今天買了皮蛋瘦肉粥跟什麼雞的生菜沙拉……」有消費者最近在臉書《靠北7-11》發文抱怨，說他回過神來，發現自己的沙拉居然被店員拿去微波，「原來現在 ...

#29. 買雞胸肉、沙拉送炸物！ 7-11促銷滿滿惡意網揭「超商的陰謀」

隨著健身風氣盛行、飲食觀念改變，便利商店也推出雞胸肉、蔬果等健康食品，提供給有需要的人，不過日本的7-11日前卻推出買生菜沙拉送炸物的促銷活動， ...

#30. 外食族吃不夠蔬菜？營養師示範「超商懶人吃法」補充纖維質

超商 食品這樣挑！ 講到膳食纖維，最先想到的一定是蔬菜，便利商店除了常見的生菜沙拉之外，其實默默還有一些隱藏著的好吃蔬菜，像是關東煮的蘿蔔、杏 ...

#31. 減肥不能吃沙拉醬？帶你破除3大生菜沙拉迷思！ - 蘿卡好食

蘿卡特別整理了對於生菜沙拉常見的迷思，並用我們上班族很容易取得的超商沙拉與沙拉醬為例子。如果你也常常吃生菜沙拉，趕快來看看自己有沒有越吃越錯 ...

#32. 常在超商找東西吃？9 大減重好物，幫你瘦更快 - 經理人

5. 生菜沙拉. 外食族很容易缺乏攝取足夠的蔬菜、纖維質，因此超商的蔬菜沙拉成為了許多 ...

#33. 7-11食材「減肥料理」，小資族減脂餐｜沙拉義大利涼麵

今天介紹利用7-11買到的食材做這道沙拉義大利涼麵。下班很晚，總是只能吃便利商店 ... 接著加入生菜沙拉、鮪魚罐頭（油須瀝乾）、豆腐然後拌勻混合。

#34. 夏天吃生菜沙拉減肥？8款超商沙拉熱量、營養大比拼！

三十六度的高溫，實在悶熱難耐，眼看著眼前有間便利商店，立刻飛奔鑽入，享受大放送的冷氣，順便找份清爽的生菜沙拉解決我的午餐。

#35. 【外食】吃生菜沙拉能減肥?八款便利商店生菜沙拉大評比

全家生菜沙拉，大家都在找解答。 驕陽似火的夏日午間，一如往常地走在公司附近的街道上覓食，三十六度的高溫，實在悶熱難耐，眼看著眼前有間便利商店，立刻飛奔鑽入， ...

#36. 國外賣場的生菜沙拉能放10天，是因為用了這個技術！ - 理財寶

一般台灣的7-Eleven、全家等等便利超商能買到的沙拉、水果切盤， 保存期限幾乎都只有3 天， 扣掉物流運輸時間， 到消費者手上僅剩兩天時間。

#37. 天冷溫暖攬客！ 超商首推沙拉「微波」加熱吃 - YouTube

... 國內就有 超商 ，首推溫 沙拉 ，微波加熱吃，拉抬冬季 沙拉 業績，實際請民眾試吃， ... 生菜 搭配熱主餐，像是牛排或是松阪豬肉，讓 沙拉 吃起來有溫度， ...

#38. 超商生菜沙拉也能煮出好湯頭!? 李佳豫瑤瑤20160414 part3/5 ...

來賓：李佳豫、瑤瑤、撒基努專家：毒物科護理師譚敦慈、型男主廚小剛 超商 食材大變身，簡單自製豪華好菜不求人！ 超商 涼麵、微波雞柳條在李佳豫的巧手下 ...

#39. 想請問7-11的生菜沙拉常吃ok嗎?? - Mobile01

想請問7-11的生菜沙拉常吃ok嗎?? - 因為出外讀書...都沒在吃什麼菜，想說7-11有出這種方便的東西想請問有沒有人知道他有沒有加防腐劑?常常吃ok嗎?

#40. 一週減下2.4公斤！營養師分享七日【超商減醣三餐】完整攻略。

台灣的便利超商密度是全球第二，因為太方便了，連減肥都可以靠超商的食物來幫忙…. ... 菜類：生菜沙拉、溫沙拉。 豆製品：無糖豆漿。

#41. 國外賣場的生菜沙拉能放10天，是因為用了這個技術！ - 食力

台灣的便利商店貨架上的水果切盤、生菜沙拉保存期限只有3天。 大家都知道食物不可能永遠保持新鮮，你買的牛奶放久了會變酸，水果會爛掉，麵包會發霉 ...

#42. 「超商」洋芋蛋沙拉佐生菜@ Minaca享生活:: 隨意窩Xuite日誌

熱的時候，發現超商的冰涼壽司、沙拉、御飯糰、三明治就變成餐食的最佳選擇，吃了不會有燥熱的感覺，不過依稀記得有好幾次買到不好吃的三明治和 ...

#43. 【外食】吃生菜沙拉能減肥?八款便利商店生菜沙拉大評比

7 11沙拉農藥，大家都在找解答。 一盒含有蔬菜、低脂肉類與低GI根莖類的生菜沙拉，組成均衡，整體熱量低， ... 7.石安牧場溏心蛋洋芋沙拉(194kcal). 成分：.

#44. 膳食纖維怎麼吃？營養師曝：走一趟便利商店其實就夠了

講到膳食纖維，最先想到的一定是蔬菜，便利商店除了常見的生菜沙拉之外， ... 有高纖豆漿，最近也有氣泡水和牛奶強化膳食纖維營養，在超商買食物時， ...

#45. 便利商店原型食物有哪些？5種超商減肥組合 - World Gym Blog

便利商店5種黃金組合健康餐，小編經驗分享。 超商減肥組合：地瓜+生菜沙拉+無糖豆漿 (1)地瓜 含有豐富的纖維， ...

#46. 照著吃月甩5KG！外食族2大便利商店「6種減脂餐｜CaVa

但天天吃生菜沙拉非常容易吃膩（像編每次吃生菜吃到最後，都會覺得自己很像羊吃草，好乏味）。因此，小編特別推薦這款「小滷青蔬」，不但熱量低，一包又能 ...

#47. 統一超商推水果生菜沙拉 - DASOgroup@痞客邦

記者林茂仁／台北報導連日豪雨造成蔬果價格飆漲，統一超商趁勢大打蔬果牌，與新湖合作農場策略聯盟，推出光合系列的水果及生菜沙拉，以穩定的價格及高 ...

#48. 便利超商、速食店...等5類型早餐營養師教你健康吃 - 康健雜誌

1.因為餡料不同，某些御飯糰的含油量也不算低，為了減少油脂攝取，建議搭配低脂牛奶或低脂優酪乳。 2.便利商店有賣生菜沙拉，可以買一盒，滿足早餐的蔬菜 ...

#49. 不只雞胸肉超商健身輕食崛起 - 翻爆

想維持窈窕身材，控制卡路里攝取也是關鍵一環，萊爾富推出的「時蔬沙拉」，內含高麗菜絲、美生菜葉、蘿蔓片等多達9種時蔬，顏色繽紛抓住視線也勾起食慾， ...

#50. 豚馬日式料理，季節新鮮漁獲直送，山葵夠味，就是鮮

莎拉吃起來很新鮮，不錯！ 芝山站【豚馬】附餐生菜沙拉. 「定食附茶碗蒸」 .

#51. Re: [新聞] 台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍網- WomenTalk板

但也同樣可以在便利店和超商輕易買到營養分配較均衡的便當； 台灣的便利店只管用澱粉和乳製品餵 ... milk7054: 明明就有生菜跟素食，誰叫你要買沙拉醬.

#52. 蔬果農藥多怎樣吃才安全？毒物專家薦4妙招| 病菌

近日台灣超商被驗出沙拉中含有李斯特菌，連鎖大賣場的冷凍藍莓果乾也被驗 ... 角度來說，生吃生菜反而是不健康的，特別是近期在台灣發生超商生菜驗出 ...

#53. 心得絕對沒人在乎的『幻塔卡牌』開箱 - 哈啦區

D賞*8：黑核*3 生菜沙拉*1 金幣*2000 ... 原先期待沒很高實際到貨發現質感比想像中好很多不過虛寶超垃圾 ... 情報小波波在乎的超商飲料聯名&序號.

#54. 營養師輕食｜江欣樺營養師創立8年

江欣樺營養師創辦的台灣保健食品品牌，已創立8年，提供高於市場水平的保健食品，獲得全球25項認證，連續四項獲得SNQ國家品質標章，並於2020年榮獲國際A.A.無添加最高 ...

#55. 台北吃到飽|育成蕃薯藤餐廳/育成蕃薯藤下午茶吃到飽(菜單價錢)

台北吃到飽推薦這家育成蕃薯藤餐廳，下午茶吃到飽只要350元有沙拉吧、歐式 ... 主題：國內外旅遊、美食、宗教廟宇文化、便利商店超商超市、生活資訊

#56. Mega City 板橋大遠百 - 遠東百貨

遠百卡好康| 即日起再APP一下！立刻下載遠百APP升級金級會員，享消費折抵、集點兌點多重優惠！

#57. 【台中西區美食】AOZA熬咋，勤美商圈工業風早午餐咖啡廳

AOZA熬咋推薦法式香煎腿排348元，有法式吐司、新鮮生菜、炸雙薯、炒菇、炒蛋，套餐＋120元小鳥胃套餐（紅茶、豆腐沙拉）; AOZA熬咋推薦套餐附贈的豆腐 ...

#58. 【超實用不踩雷名單】17家一吃會上癮的台南美食！每家都是高 ...

而豬肉沙拉蛋餅軟Q餅皮捲著豬肉片，搭配高麗菜絲及美乃滋，每一塊超厚、超滿，讓蛋餅美味升級了，快滿出來的生菜沙拉，整口塞下去除了滿足還是滿足。

#59. 韓星最愛減脂食材！雞胸肉減肥3重點，瘦身更持久 - 早安健康

... 水煮之後跟生菜沙拉一起吃，調味及料理方式更是出乎意料地多采多姿！ ... 完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來 ...

#60. 沾美西餐廳｜藏在大廈B1最老西餐廳！爐烤牛排、羊排都超讚 ...

菜色冷盤就佔了1/3，有馬鈴薯沙拉、生菜沙拉、鮮蝦、油雞、蝦鬆、涼拌螺肉、燻鮭魚、焗烤扇貝…等，夏日胃口不好，來這狂吃冷盤就對了～. 沾美西餐廳.

#61. 拉亞漢堡Laya Burger

拉亞漢堡早午餐，嚴選美味優質餐點，帶給大家全天候滿滿的能量，美好的一天就從拉亞漢堡開始，給自己一個更好的選擇，開啟美式早午餐的新潮流，更奠定森邦集團美式餐飲 ...

#62. IKEA宜家家居線上購物-給你更多居家佈置靈感

IKEA 提供沙發,床墊,桌椅,衣櫃,廚具,燈具,收納系統櫃等超過8500項家具家飾，讓你線上立即買，並提供本島運送及超商取貨的服務。還能享有卡友優惠每月商品折扣， ...

#63. 【永和美食推薦】阿里小廚美式牛排餐廳永遠在排隊的超人氣 ...

《阿里小廚美式牛排餐廳》菜單排餐選擇多元，超推薦牛肝菌燉飯和雞腿排的組合，自助吧還 ... 義大利油醋沙拉. 除了美生菜外，還會點綴些許水果、堅果.

#64. 桃園美食》過日子咖啡｜桃園早午餐推薦，兩百出頭就可以吃到 ...

過日子咖啡｜交通方式＆停車資訊過日子咖啡就位於桃園大業商圈中， ... 生菜沙拉搭配的是胡麻醬，可以隨自己喜好淋上去，生菜爽脆開胃，也可以搭配著 ...

#65. 台中燒肉| 2023台中燒烤推薦懶人包，20家必吃收藏

推薦原因:俺達の肉屋2020台中米其林一顆星推薦，燒肉也可以入選超厲害， ... 推薦原因: kodo和牛套餐中的附餐比較令人驚艷，超大份生菜沙拉、和牛唐揚 ...

#66. 380元吃到飽！三重新莊人推薦來這裡吃牛排 - Irene's 食旅．時旅

已經超多年沒有造訪過貴族世家，一直只知道我家牛排的自助區很厲害，沒想到貴族世家現在也進步很多，網友推薦貴族 ... 基本的生菜沙拉區，東西齊全。

#67. 一泊一食鳳凰食號必吃豐盛自助式早午餐.星巴克哈根達斯吃喝 ...

窗外就可以看到台中市景，附近超商、美食小吃和餐廳林立， ... 火腿、煙燻鮭魚、綜合沙拉、生菜沙拉、綜合起司、麻油豚肉烏魚膘、瑤柱翡翠餃、.

#68. 【台北吃到飽】旭集和食集錦吃到飽(價錢訂位技巧評價)

這家台北吃到飽居然沒有給生菜沙拉區，全部都是已經混合好的沙拉，老實講我覺得這個等級連十二廚、新板希爾頓吃到飽、天賜良緣吃到飽都贏他，我覺得 ...

#69. 台北飯店自助餐吃到飽推薦，和牛羊排大蝦海鮮，甜點爆炸好吃 ...

美福大飯店彩匯自助餐印度料理區; 美福大飯店彩匯自助餐沙拉冷盤區. 起司盤; 生菜沙拉; 現壓果汁. 美福大飯店彩匯自助餐甜點區.

#70. 美式生菜2023

培根、生菜、番茄三明治是从1900年之前不用想也知道，美式沙拉菜肯定是大众化的 ... [綠藤芽食譜] 和風生菜沙拉, 紫洋蔥鮮蔬和風沙拉(五辛素), 超商和風沙拉-自行加料 ...

#71. 七日超商減重食譜2023

7 靠超商最簡單，超商的食物都標好營養素和熱量，既然有人幫忙整理好這些數字， ... 七日超商減重食譜之部落客聚會實錄4 生菜沙拉消脂減重茶, 想減肥, ...

#72. 七日超商減重食譜2023

7 靠超商最簡單，超商的食物都標好營養素和熱量，既然有人幫忙整理好這些數字，大家只要學會怎麼 ... 七日超商減重食譜之部落客聚會實錄4 生菜沙拉消脂減重茶, 想減肥, ...

#73. 2023 蝦子沙拉

取容器，依序放入蜂蜜芥末醬、生菜及其他蔬菜，最上面再放上草蝦，要品嘗時擠上 ... 自製超商「龍蝦沙拉御飯糰」DIY做起來！, 沙拉蝦球~微波料理, 鮮蝦堅果酪梨優格 ...

#74. 2023 蝦子沙拉

取容器，依序放入蜂蜜芥末醬、生菜及其他蔬菜，最上面再放上草蝦，要品嘗時擠上營養 ... 自製超商「龍蝦沙拉御飯糰」DIY做起來！, 沙拉蝦球~微波料理, ...

#75. 美式生菜2023

培根、生菜、番茄三明治是从1900年之前不用想也知道，美式沙拉菜肯定是 ... 和風生菜沙拉, 紫洋蔥鮮蔬和風沙拉(五辛素), 超商和風沙拉-自行加料版, ...

#76. 7 11 豆腐2023

... 一日野菜-農夫十蔬提供成人一日1/2蔬菜需求量熱量87kcal 55元洋芋沙拉佐生菜五 ... 請客樓」用店內經典菜色延伸變化5款全新「星級超商料理今期7-Eleven便利店推出 ...

#77. 2023 雞蛋沙拉吐司

如果你喜歡自制老式的生雞蛋沙拉，可能暫時需要改變這個習慣。 ... 當吐司附著於碗內或杯中時，用刀子輕畫周圍超商超人氣「雞蛋沙拉吐司」，網友暴動：是國小的味道.

#78. 雞蛋沙拉吐司2023

00:03 雞蛋沙拉吐司雞蛋沙拉吐司紫愛你將蛋蒸熟放涼加入美乃滋搗碎切块，摆盘， ... 內或杯中時，用刀子輕畫周圍超商超人氣「雞蛋沙拉吐司」，網友暴動：是國小的味道.

#79. Costco 雞胸肉2023

爽脆的蘿美生菜搭配濃郁的沙拉醬，意外地清爽。 ... 熱得冷的都好吃～超商一片要59元，在costco買一整包的話算是便宜一塊雞胸肉，覺得也滿划算的！

#80. 米漢堡711 2023

安心秘訣; 鮮食新品; Ohlala; 天素地蔬; 星級饗宴; 御飯糰; 原賞; 光合蔬果沙拉; 台式料理; 風味小食; 異國料理; 麵食7-eleven線上購物中心為統一超商 ...

#81. 米漢堡711 2023

放一片米餅在盤中，鋪上生菜。 ... 原賞; 光合蔬果沙拉; 台式料理; 風味小食; 異國料理; 麵食7-eleven線上購物中心為統一超商所成立的線上購物中心，不論是民生用品、 ...

#82. 米漢堡711 2023

安心秘訣; 鮮食新品; Ohlala; 天素地蔬; 星級饗宴; 御飯糰; 原賞; 光合蔬果沙拉; 台式料理; 風味小食; 異國料理; 麵食7-eleven線上購物中心為統一超商所成立的線上購物 ...

#83. Costco 雞胸肉2023

根據統一超商統計，自2018 年底販售的食品廠卜蜂、大成即食雞胸肉，不到一年的 ... 不少網友也分享自己的獨家料理方式，不論是放到生菜上變雞肉沙拉，還是2022 cc), ...

#84. 超商可以掃描嗎2023

在超商領取高鐵車票，2022 超商可以掃描嗎07.04.2023 Administrator 超商 ... 一般人希望店家盡量使用Line Pay的原因，結果超商生菜都用漂白水洗？

#85. Costco 雞胸肉2023

根據統一超商統計，自2018 年底販售的食品廠卜蜂、大成即食雞胸肉，不到一年的 ... 不少網友也分享自己的獨家料理方式，不論是放到生菜上變雞肉沙拉， ...

#86. 2023 雞肉捲

本片使用超商國產「肉雞」吃起來較為柔軟。 ... 餅皮餅烙一下，就可包入雞腿肉及任意的生菜與水果，加上自己喜歡的醬料(蕃茄醬/沙拉醬/芥末籽醬等)，捲食材：墨西哥餅 ...

#87. 30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦 - 第 169 頁 - Google 圖書結果

從這個觀點來看,同樣是套餐、定白飯、味噌湯、魚,搭配羊栖菜或豆腐食,唯一要避免的就是天婦羅定食,和 170 RO 超商的冬粉 + 生菜沙拉和. 的「豆芝海菜魚菇薯」等食物, ...

#88. 蔬食是一切的答案：顛覆素食印象的美味食譜！一天增加一點蔬果，就能改變99%的皮膚與體況問題

... 為自己好好做飯的時候,可是因為忙碌而無法好好吃飯,又或者懶得煮飯,隨便就用超商便當打發掉一餐. ... 可是,一天光吃烤肉包菜或生菜沙拉,能吃到350片葉菜這麼多嗎?

#89. 讓腦袋教你瘦 - 第 8 頁 - Google 圖書結果

食物清單:建議與避免 超商一日食原則✓早晨:黑咖啡、豆漿、番薯、香蕉、蘋果、茶葉蛋。✓午餐:蛋白質量高、澱粉(精緻)量少、水果、沙拉、雞胸肉、蒸蛋。