GIRO ROSA 環義五站。98公里。
今天我們其實只騎了87公里,原本的山土石流⋯不騎了😄丘陵地形平路居多,讓今天再度引起大集團衝終點的熱潮🔥看了地圖,我們繞一個湖整整一圈,起點便是終點。好美麗的風景,有山、有河、有船,還有美麗的陽光以及熱情的觀眾🎉
準備好到出發點,我的心情意外的平靜、意外的淡定⋯我就是我,跑自己的,讓頭腦清晰判斷比賽,恐懼就恐懼,做不好就做不好,反正跟我一樣的人很多😗反正,我還是要看比賽!
熱情的觀眾在旁歡呼,聽不懂他們說啥,不用想,那就歸類加油打氣💪我觀望著在場所有的選手,覺得能同場比賽是緣分,難得能與他們比賽,難得他們的比賽多因為亞洲選手。我騎我的,你們拼你們的,你們加油~我也加油😄放鬆心情,我要來看比賽了!
一開賽,在前頭所有的隊伍零零散散的佈滿觀望,但是速度卻是很快很快,慢慢的集團越來越長,開始上上下下,前十公里,速度達到45以上⋯心跳169。好嗨的強度,我也好喘。跟好前面的人,照著自己的節奏騎。集團速度好快好快,看到有一個上坡,趕快變小尺盤爬坡,結果上坡有兩百公尺,馬上下坡,速度又拉了起來,集團拉長長一排,然後又上坡,大家又擠成一團,開始越來長的坡,變小尺盤晃車跟前移動然後試著超越,心跳180,我看到一公里登山點,好累好累,心跳188,不是很陡,但我知道會越來越陡,我往前看到一條很粗又長的人群,每個人都努力ㄍㄧㄣ強度,有人想要搶登山點,有人想要跟上不能開,越到登山點越來越快,專注在前,無法看碼錶,一過登山點,開始下坡下坡下坡,我又被一個一個超過,下自己的坡,別跟他們擠來擠去,到平路還有機會向前⋯下完坡一個圓環,煞車煞車然後我又被超過去⋯我被超過好幾次,我想著,他們的頭腦到底在想什麼⋯過彎是用什麼心態過彎?!轉個彎就可超越前面的人。集團的速度好快好快,時速超過50,心跳一直在165以上,我看到前有人攻擊造成一批領先集團,然後主集團忽快忽慢,我看到有幾個隊伍一直在追,時速53-56在追擊。跟著集團前進,不知不覺感覺是逆風,逆風還有45的時速,追到了~追到前面的集團,速度又慢了下來,注意一下公里數,已經一個小時10幾分吧?我們騎了50幾公里,覺得好開心,今天會很快就結束了!我算著還有40公里就結束了,專注前面的輪子,集團被拉得長長一排,我注意一下,又有領先集團了!主集團開始追擊,在後頭的我則是納悶著為什麼要到轉彎又被超車,結果一個轉彎,大家晃車捍衛自己的位置,我起身晃車,哈~後面一位選手用英文髒話罵我⋯🙄我保持著自己的態度前行,ㄍㄧㄠˇ我,妳沒有比較厲害。只是想對我下馬威的作勢。我其實是想著「誰理你🙄」。60公里,我們好像繞到湖邊,那個風景好吸引人,多看了兩眼😳 但要邊看風景邊注意路況車況,還瞄了一下時速48😱⋯算了~專心比賽比較好。集團速度一直都保持著40以上,又是逆風又是側風⋯躲好位置閃風,這開掉了肯定回不去了⋯沒多久我看到一公里衝刺點的牌子,大家越來越快,奇怪為什麼前面的人要抬屁股,注意一,哇~石板路!!趕緊屁股翹高,叩叩叩叩叩~剩兩百衝刺點。好刺激欸!
集團前行著,我想著試著去猜測他們在想什麼,我注意到有些人轉彎會害怕就會煞車,跟我一樣⋯然後他們就被超車。開始嘗試著轉彎專注在屁股重心向後,上身抓穩,找自己的線過彎,別因為前面的煞車就跟著煞車,然後試著超車,咦~好順暢唷!一次兩次三次,有時成功有時不成功,但我找對了位置超車我就向前進了!慢慢有一種繞圈賽過彎的感覺,觀察兩旁的人想要試著超前,他們會加速,跟著他們後面就帶了我上前了!無法很得心應手,但是我學著如何改變。最後剩20公里,一直在後頭的我,開始想著要往前移動,試著超前跟隨超前跟隨,速度依然好快,就在一個微微的下坡直直長長的路,看到好多人屁股又翹高,當我發現是一個石板舖的降速凸台,好大!!還有坑洞!我趕緊屁股抬高,結果雙手一拉,我飛起來了耶!兔跳跳過去惹😮怎麼辦到的⋯再來一個又一個!前面水壺掉滿地,跑跑卡丁上演在環義大賽🙃時速50幾。再來進隧道,緊張又刺激!一開始一兩個山洞,其實看不到前方的輪子,憑感覺騎,出山洞發現大家都一樣ㄟ驚驚,各保持距離。再來進一個超級無敵長的隧道,是微下坡的隧道,大家保持距離著,但是速度超級快,一直心驚膽顫!千萬別出事!最後一個隧道,一進隧道發現中間還有分隔線及的障礙,把集團分兩邊,我看有人試著超前,我安全的評估能超前就往前。過彎隧道,剩10公里,Anna看到我,喊了我帶我上前,跟隨著他帶我上前,沒多久前面路縮小,她被擋到,我閃過繼續往前,我試圖的向前,有順風車搭一下,漸進式跳跳跳去集團前段,我看有人撐不了強度,我看有人為了卡位在大叫,最後五公里,我看到Katia,我專注在看有哪些隊伍在排火車,結果她喊了我,然後跑來前面帶我上前,剩下四公里,路面兩旁有人行道縮小,大家閃避,結果摔車!我們閃過又重新加速,我看不行,位置沒有移動,剩三公里Katia被旁邊的人擠的無法向前,我的位置沒有被卡到,自己向前移動,剩兩公里,大家卡位撞來撞去,右邊差點摔車,剩一公里,我起身加速向前,還有好多人,沒關係!試著找機會,沒機會安全就好安全就好!前方的有圓環,大家閃圓環結果兩個人相撞摔車,還好沒有波及,不過造成自己來不及再往前移動,跟著前面的人,剩下五百,我一直加速,到最後直到200m全身要極限了!就這樣跟著進終點。結束了今天的比賽!
感覺好很多,今天好快就結束了!高速度的強度,他們真的好厲害!
#我學會了冷靜 #再大的壓力與挑戰 #仍然要冷靜
#我記住了昨天的自己 #今天不能像昨天一樣
#明天爬坡12公里上升將近1900海拔 #希望我可以完賽🙏
#謝謝 巫帛宏 & Bike soul與 下坡女王周佩霓 Chou Penny
#太太們當我的垃圾桶
#我真的好很多 #跌倒了就是要再站起來
恢復很重要,按摩師按摩 #想笑卻只能忍住不可以笑
#還有 A.C.E 克瑞特核心運動中心 #趙大叔的寶貝
#感謝每個人對我的照顧💗
。。。這裡的風景真的很漂釀💗妳一定要來💗
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅范琪斐,也在其Youtube影片中提到,本週漏網東西軍角逐的選項是:「加州野火燒」vs.「奧斯卡新規」。經過24小時的刺激票選之後,「加州野火燒」獲得66.8%的票數。 加州野火這條新聞真的是最近美國各大媒體的頭版頭,美國加州從8月中雷擊引發火災後,就提前拉開了今年野火季的序幕,現在各個城市都被煙霧籠罩,整個很像沙塵暴一樣,非常誇張。這...
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跌倒了就是要再站起來 在 范琪斐 Youtube 的精選貼文
本週漏網東西軍角逐的選項是:「加州野火燒」vs.「奧斯卡新規」。經過24小時的刺激票選之後,「加州野火燒」獲得66.8%的票數。
加州野火這條新聞真的是最近美國各大媒體的頭版頭,美國加州從8月中雷擊引發火災後,就提前拉開了今年野火季的序幕,現在各個城市都被煙霧籠罩,整個很像沙塵暴一樣,非常誇張。這場大火真的超嚴重,不只加州發生森林大火,加州北部的奧勒岡州、更北的華盛頓州,也都有很慘烈的火勢,地圖上看起來可能覺得小小的沒什麼,但其實每塊區域都是幾千公頃在燒,現在整個美國西岸的沿海城市都變成橘紅色,有民眾說一覺醒來還以為自己在火星,真的跟電影裡的世界末日很像,我們也有網友留言說,煙霧甚至已經飄過國界跑去加拿大溫哥華,當地pm2.5已經紫爆了。根據外媒報導,這場延燒一個月的大火已經奪走至少26條人命,還有數十人下落不明,數千個民宅被毀,至少180萬公頃土地化為焦土,相當半個台灣的面積。奧勒岡州州長還說,當局正在為「大規模死亡事件」做準備。現在因為很多地方剛燒完或是還在燒,大家還不能進去,所以無法評估火災破壞程度,也還沒辦法確定傷亡數據。
很多人就問說其實美國西岸應該每年都在燒,但今年怎麼會那麼嚴重呢?原因就是氣候變遷!其實加州夏季本來就非常乾燥炎熱,8月16日當天加州南部沙漠地帶死亡谷國家公園(Death Valley National Park)一度測得攝氏54.4度的高溫,創下1913年以來全球最熱紀錄。這種乾熱天氣就會導致密集的雷暴現象,就是瘋狂閃電沒有下雨,加州8月中的時候,一週就發生上萬次閃電,是1980年代以來最密集的紀錄,那閃電就非常容易引發森林大火,另外氣候乾燥也導致森林裡的枯樹越來越多,就是非常棒的助燃物,因此高溫乾燥、閃電打下來再加上風一吹,很容易就一發不可收拾。
不過這次的大火除了天災還有人禍。像是南加州一場大火,起因竟然是一場「寶寶性別揭曉派對」,「寶寶性別揭曉派對」是近年在歐美非常流行的活動,通常懷孕第20週就可以透過產檢知道寶寶性別,那準爸媽會要求超音波掃描師不要當面告知是男是女,而是寫在紙上放入信封封好,再由準爸媽交給一兩個值得信賴的人,這個人開信封得知「謎底」後,在全程保密情況下,根據寶寶性別來籌辦派對。通常透過切蛋糕,展示蛋糕切面是粉紅色或藍色,來象徵懷了女兒或兒子,或者是拉開氣球,看看噴出來的是粉紅色或藍色碎紙花。然後這種派對就越玩越大,大家都想要跟別人不一樣,什麼煙火、煙霧手榴彈、爆破裝置樣樣來,先前也有鬧出人命過。然後這場發生在「聖伯納地諾」(San Bernardino)的火災,就是因為當地有一對夫婦5日舉辦這種派對,為了耍噱頭,使用一個煙火裝置,結果射出去之後,附近的野草迅速著火,這對夫婦狂奔到車上拿水瓶想滅火,結果當然沒用啊,只好趕緊報案,附近居民也被迫撤離。
不過這次山火其實也燒出了外界很多疑問,明明樹林裡這麼容易發生火災,到底為什麼大家還要跑去這種野火好發區蓋房子呢?其實最主要原因就是大城市房價真的太貴了,我們先前都住過加州嘛,像舊金山、洛杉磯這種地方,賣腎都住不起,州政府為了解決住的問題,就會施壓地方政府多蓋一些房子應付住房需求,否則拿不到州政府的補助,那未被開墾的山林野地就理所當然成了目標。有一個很好的例子是加州的「索諾馬郡」(Sonoma county),1964年的森林大火只燒毀了幾百間民宅,但2017年又發生了一場差不多面積的大火,就摧毀超過5000間房屋,顯示當地人口成長了很多。那在三年前的大火之後,當地官員受訪的時候就說,這種事情一定還會重演,因為站在政府立場,他們沒有權力去叫人民不要重建家園,主要有兩個考量,第一是財政:你不重建就會讓人口外移,沒有人就沒有稅收,對地方財政會是重大打擊,沒錢去支付義務教育、垃圾清運、警消部門的薪水,站在經濟的考量下,重建是復甦的唯一辦法。
很多人會說重建可以蓋好一點的房子!像是提升標準、用防火建材之類的啊!不過這就遇到第二點「情感上無法」。這些一夕間一無所有的屋主,勉強住在車上或半燒毀的房屋裡,只希望政府用「最快最便宜」的方式,幫他們重建家園,讓他們的生活盡快回到軌道上,在這樣的壓力之下,沒有地方官員會忍心說不,或是拿自己的烏紗帽開玩笑。另外還有一個是,哪裡跌倒就從哪裡站起來、靠雙手重建家園這樣的觀念似乎變成一種「美國精神」,每次天災後官方就會喊話說:「我們的第一要務就是重建家園!」就好像不重建就等於「投降」,放棄了你的老百姓,放棄了你的選民。結果現在就是燒掉重建、重建又被燒掉這樣一直惡性循環下去。最後恐怕要靠保險公司拒保、讓房市崩潰,才能終結掉這個循環,但就是非常殘忍啦!
雖然氣候變遷的問題我們沒辦法馬上就解決,但至少可以把災害的損失降低,例如根本就不要把房子蓋在野火區,而已經存在的社區,也要靠政府幫忙遷出危險區域,才是目前最能夠治本的方法。大家也不要覺得加州大火跟我們沒關係喔,在台灣也是有很多人把房子蓋在順向坡、土壤液化區,這件事情也非常值得我們思考,人類與大自然爭地的代價,我們扛得起嗎?
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其實我只是隨手錄一下
沒想到還蠻完整的自己都嚇到XDD
#小玉媽媽4泥
從來沒有這麼認真看過每隻動物
也沒有想過:「哇!原來動物園這麼棒可以一來再來」
剛好又有 #新的熱帶雨林區 #看影片多了什麼動物咧
多年後拎著自己生的孩子重返動物園
那種感動&熱血真的是很不一樣啊我說
#比當年大學跑大地遊戲還熱血不誇張
/
影像紀錄到最後都得回歸到一個本質
「你,究竟是為了什麼而拍?」
我拍我女兒的理由很簡單,
就是想拍
想記錄下我們過了就回不去的時光
剛好她也很愛快門按下的瞬間
於是我們就這樣一瞬間一瞬間的收集
快樂跳一跳跌倒了的瞬間
母女哈哈笑一笑又站起來繼續跳的瞬間
喊出每種動物的瞬間
累慘的瞬間
於是
成了爸爸口中常說的「一期一會」
攝影不難,
只要對你有意義的影像
都是最有價值且珍貴的生活紀錄
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#講那麼多還不訂閱我們的頻道對嘛蛤
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。
從小到大呢,你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說,你曾經在學校運動會裡,大隊接力的時候跌倒了,結果害班上的第一名飛了;從此以後,成了班上的罪人,很多年都不敢參加同學會。
或者是呢,你在談戀愛的時候,因為說錯了一句話、做錯了一件事,讓對方跟你提出分手,一直情傷到了現在,不想再談戀愛,也不敢再談戀愛。
又或者是呢,在職場上面,你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗,讓你從此以後可能停留在原地,再也不敢接受任何新的挑戰,或者是重新創業。
我相信每個人遇到這樣的事情的時候,在短時間之內,心情都很難再度的恢復美麗。
但是你會不會很好奇,為什麼有些人遇到挫折的時候,他可以很快的恢復,而且還越挫越勇、屹立不搖。
你一定從小就聽過,國父孫中山先生的故事吧?這比較有時代感喔!但是,比較現代的例子就是什麼?「地才」啊~蔡依林嘛!
她一出道的時候是少男殺手,但發生和經紀公司的合約風波,她甚至於被指控忘恩負義,演藝事業還一度中斷;然後又被專業的音樂人,評選為年度十大爛歌手。
在這些風雨底下,她仍然充滿韌性的站起來,不斷的充實自己,還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項;她再造了自己的事業顛峰。
所以無論是歷史人物,或者是每個領域的成功人士,他們成功的原因,多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔,他們的成功,來自於他們的「恢復力」特別好。
其實人生不如意事,十常八九。你多花一分鐘的時間,取暖討拍、舔傷口,你就少了一分鐘,能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人,不一定是機會比你多,但肯定是「恢復得比你快」。
然而,你可能會覺得喔,他們之所以比較容易從逆境當中爬起來,可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強,天生就是那種不服輸的個性…這些因素。
所以呢,他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔,你確實就是這樣想,那不好意思,今天會顛覆你的想法。
我從身心科學的角度來看,其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的,而且一點都還不困難!
那到底什麼是「恢復力」呢?我相信每個人都有受傷的經驗,以一般的常識來說,身體某個部位,一旦有了創傷、傷口。
雖然呢都會流血,但血液裡面的白血球,也會馬上啟動,去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面,對人體造成更大的危害,這一般來說,就是我們的「免疫力」。
而當我們受到挫折跟打擊的時候,雖然身體的外表並沒有受傷,但心靈受傷了,儘管表面上可能看不出來。
可是呢,有時候看不出來的傷,才需要好好的處理,因為這樣的「內傷」啊,會影響得更深、更遠。所以呢,在遭受挫折之後,能不能恢復對自己的信心?能不能從挫敗裡面走出來?
這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」,你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。
如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」,更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習,接下來我跟你分享的五個具體方法。
我相信你的「心靈病毒」來襲的時候,你就能夠輕鬆的擊敗它們,再度擁有明亮的好心情。
所以呢,這五個的第一個,叫做你要先「好好的呼吸」。是的,你沒有聽錯,想要啟動「恢復力」的第一個步驟,就是「好好呼吸」這麼簡單!
我想你一定很好奇喔,這個簡單的「好好呼吸」,和「恢復力」到底有什麼關係呢?
我來舉兩個身心連動的例子,你可能會比較容易明白。
一般來說喔,我們都知道喝咖啡能夠提神,但你一定也知道,喝太多的咖啡因,反而會讓人感覺到焦慮;這就是過多的生理刺激,去改變我們情緒狀況的一個現象。
那另外一個例子,你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候,其實你只是想吃東西,可是在你沒有吃飽之前,你對任何事情都沒有興趣,甚至於不耐煩,還會發脾氣。
也就是說喔,肚子餓造成的生理反應,是全面癱瘓你的情緒控制,讓你的心情低落,或者是煩躁誒。
其實有太多的例子可以證明,我們生理的狀況,的確會影響到心理狀況;所以我們可以按照這樣的途徑,反向控制我們的情緒,讓它朝向正面的方式發展。
如果你不相信的話,你可以試著想想看,當你做完Spa,或者是泡過熱水澡之後,你的情緒通常會是什麼樣的感受?
你是不是會覺得很舒暢、很自在,而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商?「熱水」跟你好好聊一聊嗎?
其實不是嘛!也就是說啊,我們身體狀況跟情緒之間,是絕對的正相關。身體狀況好,情緒自然就好。
甚至於當我們情緒低潮的時候,直接採用身體的途徑來幫助自己調整,效果反而會更快、更好!
只是當我們在遇到挫折的時候,不太可能馬上就經由泡澡,或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候,最快速又最有效的身體途徑,去調整自己心理狀態,那就是透過「呼吸」。
在科學上呢,已經有研究發現喔,刻意進行呼吸的練習,可以減少我們的可體松的分泌;而可體松就是「壓力荷爾蒙」。
可以讓我們把身體,調整到一種更平靜的狀態,去幫助我們身體快速的從壓力當中復原;甚至於,會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。
所以,當你想要啟動「恢復力」,簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。
「好好呼吸」的基本的方法,其實就是每天花幾分鐘的時間,閉上你的眼睛,全神關注你的呼吸裡面,注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。
那漸漸的,你會開始注意到,這看似很普通的呼吸,其實是可以調整自己的情緒。
打個比方喔!當你感覺到恐懼的時候,可能你會發現,自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。
而這個時候呢,你可以有意識的放慢自己的呼吸,利用那種比較深而且緩慢的吸氣,你的心跳就能夠透過這個途徑,慢慢的放慢下來,進而讓自己的身體也跟著放鬆。
當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法,你就能夠越來越掌握,自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境,你都可以透過呼吸讓自己穩定下來,也穩住情緒,你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰,並且想到解決問題的方法。
其實在我所開的課程裡面,尤其是像「CIA通達力」,這樣的結合個別指導的課程。第一門課,我就會教所有的學員,調整呼吸的方法,覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念,並且找到適合自己的調整,活出你自己想要的人生。
我很歡迎你可以把握這學習機會,這會是你改變人生的起點,相關的課程,在我們的影片說明裡面都有。
而接下來,我要跟你分享,第二個啟動「恢復力」的方法,那就是「走路」。
有研究告訴我們,在大自然裡短時間的散步,就可以顯著的降低焦慮感,讓我們保持正面的心情,甚至於還可以提升記憶力。
更有研究告訴我們,多和大自然的景色接觸。比如說,走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步,就能夠帶給人幸福的感受,而且減低壓力感。
所以呢,當你遇到挫折,一直待在原地、原位,要自己好起來;還不如呢「好好呼吸」,然後「出去走一走」會來得更有效果。
第三個方法,叫做「關注自己的身心反應」。
我們忙亂的生活作息,經常會讓我們為了追求快速;所以呢,去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動,或者是過度運動。
讓我們失去對自己身體的敏感度,然後放任自己的身體狀況走下坡,進一步的還影響到我們的情緒,造成精神上面的一個不安寧。
然而你有沒有發現,所有生命裡面的「不順」,幾乎在那同時,都跟你的身體出了一些狀況,會是同步、同時發生的?
所以如果你發現喔,自己已經忽略自己身體狀況一段時間了,我會非常建議你,開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調;我說喔這叫做「建立一些小習慣」。
哪怕只是每天做「五下深蹲」,這麼小的開始,你的潛意識都會收到一個正面的訊號,讓你開始感覺到自己的身體狀況;進而開始為自己的健康負責,而這樣子身心互動的正向循環就會開始。
所以說到這裡,你可能會想,到底要怎麼「建立小習慣」?那關於這方面的實際操作,在我的線上課程「時間駕訓班」裡面,有清楚具體的引導。
我們已經有很多朋友加入這門課,得到很大的幫助;我也在這邊歡迎你,一起加入、一起學習!
那麼接下來呢,啟動「恢復力」的第四個方法,那就是「相反邊的運動」。
什麼是「相反邊的運動」呢?簡單來說,就是去做一些,和你平常習慣相反的運動。
如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的,像是跑步啊;那這個時候,你可以試著做瑜珈、打太極,這一類比較「靜」的活動。
那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」,那我很建議你,你可以刻意的去打羽毛球、去游泳,這種比較「動態」的運動。
這樣刻意的操作,其實讓你在快跟慢這之間喔,好好的感受自己身體的變化,好好跟自己真正的在一起。
在此同時呢,也會因為運動模式的不同,你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激,去產生更多的彈性跟創意。
更重要的是喔,在快跟慢之間,來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度,能夠更有效的調節生活步調和情緒。
最後呢,啟動「恢復力」的第五個方法,就是去「擁抱你愛的人」。
每個人在遭遇挫折的時候,往往會因為一時的失落,感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢,你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。
他就能夠讓你感覺到溫暖,讓你的身心都能夠得到充分的休息,重新聚集你的內在能量。
更重要的是喔,有研究告訴我們,「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力,甚至於可以緩解疼痛。
擁抱的鎮痛效果,比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢,能夠幫助人,更快的從挫敗裡面站起來。
我想這也是很多單身男女,會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了,彷彿回到母親的懷抱,讓人感覺到無比的安全。
其實說到這裡,人生難免會碰到一些低潮,但是呢有壓力、有失敗、有挫折,不必然就代表「結果」會很糟喔!
只要你能夠記得這五個方法:第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」,最後一個,第五個「擁抱你愛的人」。
其實這五個方法,就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」,幫助你度過一切的難關。
其實圓滿的人生,不是奢求一帆風順,而是具備風雨過後的「恢復力」!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
無論是我們的線上課程,還是實體課程,我都很期待,能夠跟你一起前進、一起學習,讓我們陪伴你圓滿自己的人生,謝謝你的收看,我們再會。
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