我們家透瓦，長著長著忽然就變成大哥哥了，跟朋友家的弟弟妹妹們一起出門也很懂得禮讓，雖然常常還是會出現這個年紀常見的「活在自己世界」事件，但是真的是個很溫柔待人的男孩。
可是啊～可是養小孩真的沒有那麼容易，不是他溫柔好說話就沒有煩惱，要擔心的事情多到如天一般高，讓媽媽每天都覺得好忙。
直到透瓦4歲時，我都覺得自己有把他教成一個溫柔體貼有同理心的孩子，也常常告訴他很多事情不會沒關係、慢慢學；輸了也不用生氣，再練習就好。
但是大概5歲開始我發現情況不對勁，他真的很溫和，跟朋友比賽跑步輸了也完～全不生氣、玩具被搶走了就再拿下一個玩具、在學校學不會的東西他也就這麼算了！
欸欸欸欸但勒但勒，不是這樣的啊，媽媽不是這個意思😂
透瓦跟楷楷去的保育園，在3歲後有體育課，其實就是做做體操、跑跑步等一些簡單的運動，都是日本小學以後會練習的，像是跳箱、單槓、前滾翻後滾翻、平衡木、跳繩。
某天老師忽然跟我說：「透瓦平常都沒有脾氣，但是做單槓時會爆哭，說他肚子痛，全班都練會了，只有他還不會⋯」
回家後我邊問邊哄，透瓦都堅持他壓到肚子不舒服、不喜歡，「媽媽說不會也沒關係呀！」
「不會也沒關係，可是要練習呀！」我無奈。
「媽媽說的是，不會衝浪沒關係，可是學校做的運動要跟大家一起練習，不可以沒關係呀！」
最後的最後是爸爸用買遊戲給他，半哄半騙帶去公園特訓，才終於渡過難關。
諸如此類，透瓦5歲至今這一年我發現他變成一個心胸很開闊，但是完全不願意挑戰的孩子。
於是一直以來希望他成為一個寬容的人的媽媽教育方針，又要調整到讓他既寬容又願意面對挑戰。
#小孩才做選擇_我全部都要
#是不可能發生在小孩養成之路上的
#在爸爸看不到的路上媽媽要自己面對這些挑戰
#孤單寂寞覺得冷
再來是長大以後的夢想。
自從透瓦懂「夢想」一詞後，不管問幾次，他的夢想都是跟爸爸一起上班。但理由不是因為他喜歡爸爸的工作，而是他想要跟爸爸在一起不分開。
我又花了好多好多時間跟他說這世界上有好多好多不同的工作，每一種工作都很棒，最重要的是他喜歡什麼、想做什麼，而不是跟爸爸在一起。
有一天爸爸跟他說：「你是男生呀，長大要出去外面住，要自己去工作！」，結果他紅了眼眶：「可是我不想出去外面住，我要一直跟爸爸媽媽住一起！！」。
呃，孩子還小爸爸講這個是不是很容易造成誤會⋯匆匆安慰孩子結束這個回合，再找很多機會跟他討論他想做的工作。
警察：抓小偷好可怕
消防人員：消防車聲音太大了不喜歡
電車/公車司機：（沒有很有興趣）
講著講著，他忽然說出他想要去玩具公司上班。
「我很會做電車軌道，我要去玩具公司上班，做很厲害的軌道給別人玩！」
喔喔喔好棒好棒，雖然現實生活不是這麼簡單，但終於認真想到他想做的事了👏🏻
媽媽還沈浸在感動之中時⋯
透瓦：「但是我下班以後要回家吃飯睡覺喔！」
#希望你到高中還記得你曾經這麼不想離家
還沒真的去上學，話不能講太滿，但我想我不是會很在意成績的媽媽。
爸爸媽媽都是求學時期隨性過，長大後照著自己的想法去自己想去的國家打工/留學，雖然當過社畜，但現在也是繼續做著自己想做的事，真的只希望我的兒子們都能找到自己喜歡的想做的事，不要殺人放火不要軟爛啃老，盡量快樂的過每一天就好。
#好怕真的一直給我住在家裡
#我沒有要當煮飯婆當到老的打算
真人養成遊戲，既花錢又傷身傷心，想想以前玩明星遊戲的兒時回憶，好懷念啊🥺
跳繩一天幾下 在 [心得] 跳繩+飲食控制兩個月心得- 看板FITNESS 的推薦與評價
先上INBODY比較圖
2021/10/26第一次量測
2021/12/31最近一次量測
體重94.7>86.1
骨骼肌重36.1>36.8
體脂率33.1>24.9
本肥宅今年是個34歲大叔 身高176 兩個孩子的爸
工作是科技廠 四個月日月輪調的性質
目前是19:30～07:30的工作時間
在公司10月購入INBODY後
一量之後整個嚇到睡不著 體脂率33.1...
為了老婆小孩 當下就決定要開始減肥
聽同事說 跳繩是減重最有效的方式
隔天早上下班 馬上去買了一條便宜的跳繩開始跳
每天跳30分鐘
第一個禮拜的小腿完全不是自己的XD
上下樓梯都是一種折磨
飲食的部分
晚上第一餐 以菜肉類為主 白飯一小撮
半夜 吃7-11健康餐盒 紫米跟薑黃飯兩款每天交替吃
早上4點多 7-11的地瓜雞胸肉生菜盒
回家運動前 香蕉半根
運動後 通常香蕉半根+兩顆水煮蛋或雞胸肉
搭配無糖豆漿或低脂牛奶
放假的話...
如果有出門 就配合老婆想吃什麼就吃什麼XD
火鍋、燒烤、泰式料理 什麼都吃
跨年夜還吃了鹹酥雞QQ…
唯一原則就是不吃飯
我都跟我老婆說 我都是放假增肥 上班減肥= =
從第二個月開始加入一些重訓 買了啞鈴組跟健身椅
我是參考健人X伊的四天訓練菜單
但因為時間真的不多 常常一套下來一個多小時就去了
所以沒有確實四天都能做到
而且跳繩的時間也變相縮短
不過身上肌肉是可以明顯感受到的
最近開始改變想法
還是想以減脂為目的 所以會再回到以跳繩為主
休假再來做重訓 來觀察下個月的變化
再過一個月就要回早班了
希望可以繼續加油下去！
目標75kg 體脂肪能降到10幾 甚至更低...
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更新第三個月的進度
先附上1/31量的inbody
這一個月身體的變化
體重86.1>81.4
骨骼肌重36.1>36.4
體脂率24.9%>21.4%
1月底開始回早班生活
飲食跟原本差不多
這個月開始飲用乳清蛋白
幾乎每天一個搖搖杯
發現要補充體重1.5～2倍的蛋白質真不簡單XD
回早班運動規律也跟晚班時不太一樣
啞鈴重訓只能放到放假時在做
現在每天下班就是跳繩30～40分鐘
有時會做開合跳1分鐘休一分鐘 共十組
最後再放上第一次跟最近一次的inbody比較
距離目標體重75kg還有一段距離
繼續加油！
謝謝還有再回來看這篇的人～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.95.80 (臺灣)
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※ 編輯: black1219633 (111.82.95.80 臺灣), 01/03/2022 10:35:46
前一定要熱身，尤其小腿一定要拉筋，也有個說法是運動前吃香蕉（2）我真的沒數過，
我明天可以數看看，不過這也跟熟練度有差（3）如果我先重訓超過一個小時了，跳繩我
會跳個10～20分鐘，不過最近開始調整讓跳繩為主
※ 編輯: black1219633 (111.82.95.80 臺灣), 01/03/2022 12:05:00
※ 編輯: black1219633 (111.82.95.80 臺灣), 01/03/2022 17:32:19
（單邊甩繩）覺得有點肢體障礙XD
議穿鞋跳+軟墊（不要太軟）+姿勢正確
※ 編輯: black1219633 (36.232.215.113 臺灣), 01/07/2022 07:15:35
※ 編輯: black1219633 (36.232.203.239 臺灣), 01/26/2022 08:03:39
※ 編輯: black1219633 (223.137.240.94 臺灣), 02/08/2022 07:13:12
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