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我最近會一直幫各個餐廳、飯店曝光 外送、外帶美食的資訊，各位有需要的朋友參考囉！
#一起加油 #挺過疫情 #盡一己之力幫忙業者 #防疫美食 #外帶 #外賣 #宅配美食
#青沐初食
#中山區
☎️2517-5503
🏠台北市中山區松江路97巷6號
營業時間11:00-19:30
下為新制菜單的大優惠！！
所有的餐點都以七折優惠呈現給大家
（已經幫各位都算好不用再按計算機啦）
🉐️優惠活動到6/30
歡迎大家熱情踴躍的預訂
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#外帶歡迎先來電預約或私訊粉專預定餐點
#外送可先撥電話來店詢問
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《台北》淚推！我就是要封他為川味扛霸子：「川夜宴無二火鍋樓」｜任選15種特色鍋、外加15種小菜吃到飽！
#回憶中的川巴子回來啦
#人生怎麼可以沒有麻辣鍋
#先說結論我一定要再去吃第二次第三次第四次
一直以來我都是重度「這一鍋」粉，
吃到飽火鍋向來就是別人家的味道，
但就在前幾天，
姊意外發現我那上輩子的回憶「川巴子」竟然復活了！！
現在改名叫作「川夜宴無二火鍋樓」，
雖然名字很難記又很難念（我每次都念成川YAYA）
但仍然不敵我的躍躍欲試！
想當年，
我可是封川巴子為不推會被詛咒的火鍋店，
right now 他終於回來了！
乾老娘這還不來接風！
#如果已經回來很久了請不要告訴我🙈
-
這家店假日全天695吃到飽，
有15種鍋底、15種川味小菜、乾拌麵、麻餅、各式火鍋料、肉片、飲料、甜品和冰淇淋可以無限續啊！！
招牌是酸菜魚片鍋，
可以配水煮牛、指椒牛、水煮魚或麻辣魚做成鴛鴦鍋，
也可以點乾鍋（花雕雞、香辣蝦、陽郎雞），
吃一吃再加高湯一鍋兩吃這樣！
我們選了酸菜魚片鍋+水煮牛，
乾這根本就是天菜遇上女神！！！
世上還有什麼能比這段關係更完美啦🔥🔥🔥
好。吃。到。靠。夭！！！！！
👉🏻辣鍋是香辣順口卻不過激的麻
👉🏻白鍋是溫潤回甘卻不倒嗆的酸
香麻酸辣讓人的口水分泌徹底失控！
-
重點是那可以無限續的15種川味小菜、乾拌麵和麻餅，
川味小菜不是兩片葉子那種東西，
全都是來！真！的！
花枝蝦餅、醉蝦、麻辣牛肚、口水雞、涼拌川耳......
都是認真滿滿一盤給你送上來，
隔壁的阿姨一直狂跟她朋友說：「我就是特地來吃小菜的，光吃這些就夠本了。」
#欸那個阿姨我不想努力了
#我可以不要點鍋吃你的小菜就好了嗎🙈
-
anyway，
最最最最最推的就是麻餅！！！！！
外酥內軟，
上面是滿滿的芝麻，
拜託請你一定務必保證答應我千萬要點，
好吃到有想衝去廚房以身相許的衝動啊啊啊
（欸你有想過人家要不要嗎）
乾拌麵也是讓我覺得是要逼死人嗎的罪魁禍首之一，
個人愛蔥油拌麵勝過四川辣麵，
也是好吃到讓你驚呼連連。
反正這餐就是這麼為難，
光吃麻餅和麵就飽了，
是要怎麼吃遍15種小菜啦🤷🏻♀️
光嗑小菜就撐掛了，
是要怎麼消鍋啦🤦🏻♀️
總之，
我跟溫尢越吃到後來恨意越濃，
恨自己的胃為什麼這麼小，
恨為什麼有這麼多東西可以點，
但我們卻再也吞不下去了💢💢💢
#這時不禁開始懷疑695是不是其實不划算（喂）
每一口，
都好吃到令人驚豔唉唉叫，
也每一口，
都是懷念的香麻酸辣好味道啊！
#是說南京復興轉松山線到松江南京轉橘線到行天宮怎麼可以這麼久
#以為在走迷宮
川夜宴無二火鍋樓
【騎單車、跑步就可以給身體足夠刺激？】
#你以為你有在運動嗎？
許多人以為的運動，其實只是日常活動而已，缺少對肌肉的刺激，便沒辦法抵抗衰老所帶來的肌力退化與慢性疾病。例如，飯後散步、大掃除、去市場買菜等等。
也有許多人在工作之餘，培養自己喜歡的運動當興趣，像是打籃球、騎腳踏車、跑步等等。
這些運動已經遠遠比坐著不動好多了，為什麼我們還需要訓練？訓練可以做到哪些運動做不到的事情嗎？
#什麼是運動
根據一般體適能的定義，身體素質包含：肌力、肌耐力、心肺功能、爆發力、活動度、協調性、平衡能力，以及身體組成（BMI、基礎代謝、體脂肪、肌肉量等等）。這些生理指標，代表我們身體是否有能力去完成生活中所需的一切動作，也代表我們的身體是否是健康。
一定程度的運動，可以活化我們的身體，但若強度不夠，就無法刺激身體機能，身體素質無法強化，自然無法幫助我們對抗伴隨衰老衍生的疾病。舉例而言，對於虛弱、運動量低的高齡族群來說，飯後在公園慢跑、打太極拳等運動，就足以給身體刺激；但對於已經習慣運動的族群而言，這兩種運動強度就非常不夠。
因此在開始運動之前，我們要先了解自己身體處在哪種狀態。
#什麼是訓練
訓練的目的是「破壞生理恆定，讓身體向上適應」。訓練會包含不同的變數（訓練量、訓練強度、訓練組數、組間休息時間、單一動作的速度快慢、動作順序等等）
調整這些運動變數，並搭配長期的訓練規劃，就可以強化我們的身體素質。假如今天某一項運動能夠調整「強度」，就可以被稱為訓練。而它的強度，也最好也要是「可被量化」的。所以可以說，訓練其實就是有系統性、有目的性的運動。
最完整的訓練，就像醫生在診間開的處方，能夠幫助我們重塑身體機能。類似這種的訓練，就可以被稱為「運動處方（Exercise Prescription）」。
運動處方的概念，類似診間藥物，但他的功能並非抑制疾病的外顯症狀，而是用運動的方式，長期規劃，從根本面去改善身體，延緩老化。
根據ACSM所定義的運動處方（Exercise Prescriotion）必須包含FITT-VP (Frequency、Intensity、Time、Type、Volume、Progression）這六項指導原則。
1️⃣Frequency 頻率：多久運動一次、特定時間內（通常是一週）運動了幾次
2️⃣Intensity 強度：運動的強度。最好能依照不同人的身體狀況做調整。
3️⃣Time 時間：運動持續的時間。
4️⃣Type 形式：運動的形式，如：有氧運動還是阻力運動、單關節還是多關節動作
5️⃣Volume 總量：訓練總量，如：有氧運動在特定時間內的總和時間，或重訓的總公斤數
6️⃣Progression 進程：漸進式負荷，可以由增加運動時間、重量、頻率的方式呈現。
除了上述六個條件外，若該項運動還能同時包含「安全」與「易於理解」的特性，就可以說是非常理想的運動處方。例如阻力訓練（重量訓練）大多是在室內進行，訓練動作也符合日常生活中的肌肉使用軌跡，在合理的安排下，除了能包含FITT-VP所有要素，也同時具備安全跟易於理解這兩點。
我們認為，訓練與專項運動其實並不衝突。我們非常鼓勵大家培養自己喜歡的運動，但也建議先累積「一定的肌力水準」後，再去從事喜歡的運動，不但會表現更好，也更不容易受傷。畢竟只有愛上運動，才有可能持之以恆的動下去。
以下我們就用打籃球、慢跑、飛輪有氧、太極這四種運動為例，這些運動會增強的身體素質會以紅字標示，而較弱的項目，則必須調整運動變數，或是依靠其他的運動來補足，例如肌力訓練等。
#籃球運動
在籃球場上會不斷的衝刺、減速、跳躍、碰撞，所以需要的能力非常全面，包括跳躍的機制、變換方向、核心穩定、平衡、反應、協調的能力。
籃球屬於高度競技成分的運動項目，有著太多不可預測的變因（碰撞、落地、受力等等），因此相對阻力訓練來說風險較高，但如果有一定的肌力基礎、且本身就有打球的習慣，可以透過健身房內的訓練，提升這些能力。對於喜愛打籃球的人來說就是一個非常好的運動處方。
#慢跑
慢跑算是大家最熟悉的有氧運動之一。從事跑步這項運動時，可以發展有氧能力，包括心肺功能、肌耐力等。
但因為慢跑是自身體重的運動，且缺乏對上半身強度上的刺激，因此我們可以調整跑速度（跑快一點）、增加阻力（風阻跑），更換跑步的場域（參加越野跑，訓練身體在非平面上的穩定），或是拉長總跑步距離或時間，把跑步變成訓練。
#飛輪有氧
不論是在室內踩飛輪機，或是在戶外騎腳踏車，都可以提升我們的有氧能力，包括心肺功能、肌耐力等。
如果今天只是邊騎腳踏車還可以邊聊天的強度，不太算是能影響生理恆定的運動。
但如果今天加快速度（競技單車或是HIIT）、改變環境（越野單車），就可以把腳踏車這項運動變成高強度的運動訓練。
不過，因為跑步及腳踏車訓練只對特定肌肉與特定生理功能做到訓練，因此可以用用重量訓練補足不足的部分。
#太極拳
太極拳每一個動作速度都十分緩慢，所處的運動場域也十分安全（平坦的地面）。在極度緩慢的條件下，可以訓練身體控制穩定度，是很棒的運動。
然而，因為太極拳因為是自身體重運動，缺乏強度與速度的訓練變因，儘管是很好的運動，但為了讓身體素質有全面性的提升，建議還是要加強其他身體素質，例如：有氧訓練與阻力訓練。
#運動從現在開始
總結來說，真正能夠給身體組成、生理狀態帶來改變的才是運動。而運動處方的概念與身體素質的八大向指標，則可以幫助我們評估自己平時從事的運動，是否足夠刺激我們進步？並為了正常且健康的退休生活做好準備。
上述舉例的專項運動，都有無法改變的固定特質，無法全面提升身體素質。對於生活忙碌、無法抽出更多時間來運動的族群而言，選擇對身體素質有高度涵蓋性的運動，更能體現出效率，因此在健身房裡的運動訓練，可以在安全的場域裡執行重量與有氧運動，能夠對體適能的全面提升更有效益。
如果把我們的一生視為一個長期的比賽，衰老就是我們所要面對的共同敵人。在老化開始之後，強度不足以刺激肌肉的運動，沒有維持肌力的功效，更遑論日常活動。
隨著現代醫療進步，人的壽命延長，投入訓練，並不是為了更長的壽命，而是為了一個更有尊嚴、更有能力的晚年生活。
如果你已經知道運動的好處也開始運動了，為什麼還會放任最親密的家人、父母，將健身房視為危險之地、並且拒絕運動呢？
不論你現在幾歲，不論你有沒有疾病，不論你現在強不強、你的身體狀況好不好，你都可以開始訓練。就從看完這篇的下一秒開始訓練吧！
（註：圖片中的數值高低僅為示意，並非絕對數值）
圖、文： 林禹伸教練、練健康小編
#訓練 #身體素質 #體適能 #健康是練出來的 #阻力訓練 #有氧運動 #籃球 #騎腳踏車 #重訓 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌減脂 #硬舉 #臥推 #健美 #健力 #健體 #健身房 #台北健身房 #中高齡友善 #女性友善 #松江南京
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0:06 島根県 中国地方に位置する。県庁所在地は松江市。
0:17 出雲大社 日本一の縁結びの神として信仰される神社。旧暦の10月は「神無月」と呼ばれるが、出雲では全国の神がこの月に集うため、「神在月」と呼ぶ。
0:35 玉造温泉 美肌の湯で評判の温泉。『出雲国風土記』『枕草子』に記されており、1300年前には既に神の湯として賑わっていたことが伺える。
0:50 森鴎外 島根県出身の文豪。軍医として働きながら、小説『舞姫』などを執筆し、明治を代表する有識者
として活躍した。
1:05 島根名物 出雲そば(割子そば)は、そばを野外で食べるために、弁当のように重箱に入れたことが始まり。宍道湖で獲れるヤマトシジミは、みそ汁にしていただく。
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皆様ありがとうございました。
この先後何年か頑張りますお付き合いのほど
よろしくお願い致します。
明日から心を引き締め去らなく飛躍出来ますように
努力いたします。
20万人は神奈川県小田原市とほぼ同じ人口
千葉県八千代市も同じ人口
三重県鈴鹿市も島根県松江市も
東京ドームが満席4回分
意味無いけど並べた（笑）
女子動画ならC CHANNEL http://www.cchan.tv
ハロー〜Emmaです！台北ではお茶を飲めるお茶屋さんがいっぱいありますよね？その中でも巷などに隠れる名店なども面白いので是非行きたいところです！というわけで今回は「品茶集」に来ました〜MRTの松江南京駅の近くにあり、店内にはお茶関係のギフトも販売されています。お茶と御菓子、お料理などもハイクオリティで美味しいので、台北でお茶を飲むならココは一押しですよ！
嗨！Emma今天在松江南京站附近的「品茶集」喝茶唷～店家內部都很精緻，有賣很多茶系列禮品喔。茶好喝，東西也好吃。台北的小巷道真的都是挖寶的好地方，大家也跟我一樣愛台北嗎？
Have a cup of tea at Taipei? Then you can't miss Pinchajii near the MRT station Songjian Nanjing. Here you could buy some tea gifts and the shop is very lovely. Iced/Hot tea available, also good food and desserts with reasonable price. This would be a best spot to have little chatting with your best friends!
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