減重陷阱【#溜溜球效應】🪀
胖了再減就好？小心愈減愈難減！
很多人追求 #速效減重
利用節食、脫水等錯誤方式
結果是瘦得快、胖得更快
等復胖後想再減肥，還愈來愈難減！
. 胖胖胖
減重↓ 減重↓ /
\ / \ /
\ / 反彈↑
反彈↑
體重上上下下，就像溜溜球🪀
因此又稱為「溜溜球效應」(YO-YO syndrome)
由於不當節食，減掉 #肌肉和水分
身體為了保護自己，會降低基礎代謝率
而親愛的你知道，節食就像愛情
不在乎天長地久，只在乎曾經擁有
當你餓昏了頭，恢復了原本飲食(甚至吃的更多)
胖回來的就是貨真價實的 #脂肪💔
這時候 #別以為胖了再減就好
身體組成改變，肌肉少、脂肪多
基礎代謝率下降，#躺著也會胖
讓你的減肥之路愈來愈艱辛
要讓肌肉回心轉意、斬掉脂肪爛桃花
就放棄節食減肥吧！
沒有麵包的愛情是不會長久的阿！
(但是吃麵包真的會胖)
減重是場耐力賽
除非你趕著下個月拍婚紗
否則還是建議你吃到基礎代謝率
吃對食物，就能餐餐吃飽飽不餓肚子
足夠的三大營養素、維生素礦物質
是維持生理機能的基礎要件
身體健康，體態自然就美溜❤️
📌TIPS：
補充關鍵營養素，讓體重不再「溜」上去🪀
🌱#優質蛋白質🌱增肌必備
補充完整胺基酸、有助於肌肉生長
🌱#維生素B群🌱循環加速器
維持體內正常能量代謝、體脂肪轉換
🌱#共軛亞麻油酸CLA🌱維持好體態
幫助修飾體組成，提升新陳代謝
🌱#綠茶磷脂複合物🌱
運動前後攝取兒茶素(EGCG)，有助提升燃燒效率
*保健食品是輔助，無法取代正餐，食用前可詢問專業營養師喔
