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每位來賓對我來說都像是一本書。
在一小時的輕鬆對談裡，我總能從他們的分享中，獲得一些啟發與靈感。而這種「得道」的喜悅，實在難以言喻。😄😄
#郎祖筠 郎姐來分享「#表達訓練」，第一步就是要大量 #閱讀，其實這跟主持很像，需要不斷擴充自己的詞彙和知識。
#程大洲 大洲來分享「#逆轉心理學」，想正面思考，最重要的是要有一顆 #感恩的心。
還有一句話，我覺得一定要和大家分享～～
#你不需要很厲害才能開始，
#但你要先開始才能很厲害。
#主持工作讓我持續學習
幸福聯何國 DJ何戎 🎧你今天聽了嗎？
[抽書活動]活用心理學，讓安靜內向是才能：
慢熟、緊張、不擅聊天，只要學會「轉換角色」，誰都被你吸引！
這本書的作者－神岡真司是「日本心理能量研究所」的主持人，不僅深知內向者的糾結與不安，對於潛藏在他們身上的才能與不凡，更是瞭若指掌。
根據作者多年研究發現，日常生活中，每個人都只是在扮演自己的「角色」，只要懂得利用「心理學」，就能進行「角色轉換」，讓我們做什麼都順利！比方說——
►►卸下他人防備，瞬間「答應」請求→【低飛球法】
►►激起惻隱心的「賠罪」絕技→【助人行為】
►►這樣建立「好感」，誰都是盟友→【相似性原理】
►►帶著笑容的問候，「存在感」立刻飆升→【月暈效應】
►►如何使強勢的人收回成命？→【協和號效應】
★寫給安靜寡言、不擅交際的內向者——把弱點變強項的逆轉心理學。
★不勉強改變自己，只要妥善運用他人的心態，借力使力，就能在人際關係當中「轉換角色」。
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抽書辦法：
1. 在貼文下方留言、標註兩名朋友&「公開分享本篇貼文」(注意：不只是連結喔)」
2. 留言: 「學習巧妙的人際應對方式」、「更聽懂職場中別人在說什麼」，「透過互動建立好感度」或你的想法都可以 🙂
.(活動到03/13(三)，17:00止，03/15(五)晚上十點公布抽書中獎得主一名，愛書人請把握機會喔)
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博客來網路連結：https://www.books.com.tw/products/0010803525
#方言文化
【03/16 星期四 絕對音樂】
「態度決定高度，高度決定命運；對自己狠一點，再狠一點~~
你要的比別人多，就必須付出比別人多。」
因為~~沒有天生的信心，只有不斷培養的信心……。
一早上山等待嬌客，終於等到了～～依舊鷹姿煥發……
下午4：00-5：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~
線上收聽快點這裡：
http:// http://www.kiss.com.tw/radio_hq.php?radio_id=238
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《倫敦大學教我的五個逆轉心理學…》
每個人的生命中，或許都有過這樣的低潮經驗：早上起床心情低落，進辦公室工作接連出錯，被上司臭罵、回到家和伴侶吵架。那段日子，你的運勢就像水星逆行，好像每件事情都和你犯沖。
想改變自己的生活，卻不知如何著手？英國倫敦大學心理碩士程大洲，一生中遭遇過退學、卡債、菸癮、被當、22K低薪等大大小小的生命低谷，卻屢次敗部復活。這些失敗經驗讓他整理出一套「逆轉心理學」，告訴你有時山不轉人轉，我們的想法為我們設下了過不去的坎。5大心法，教你破解心理迷思，創造人生逆轉勝！
逆轉心理學1：期望效應：相信就能做到
心理學上的期望效應，指的是預期心理所造成的改變。美國心理學家Rosenthal曾做過1個經典的期望效應實驗。他隨機挑選一群智商普通的小學生，但告訴老師們這些學生是資優生。一個學期過去，這群小學生的智商成長率竟然真的高過一般學生。為什麼會有這樣的結果？答案是，當老師們以為這群學生是資優生時，他們就會對學生特別照顧、關懷、設法引起他們的學習動機。受老師重視的學生，自然會更有自信，學業表現更上一層樓。期望效應也適用於我們的生活，當你相信自己是「優等生」時，成功的機率也會上升。
逆轉心理學2：心理暗示法：加速擺脫壞習慣
俄羅斯科學家帕夫洛夫做過相當有名的制約實驗：每次先搖鈴再餵狗吃飯，久而久之，只要一搖鈴，狗就會流口水。這個實驗告訴我們心理制約的力量非常強大。同樣的，你也能為自己設下一些信條，進行自我暗示，時間一久，規範自然會對你產生約束。
程大洲剛出社會時，薪水只有兩萬多塊，卻有10張信用卡。刷卡的甜蜜陷阱，讓他很快就深陷卡債風暴。為了解決30幾萬的債務，程大洲以制約心理學訂出一套還錢計畫。
Step1 先寫下每張信用卡的負債金額。
Step2 列出每個月的生活開銷、檢視刪除不必要開銷後可以存下的金額。
Step3 找一張大大的白紙，上面寫兩排字。第一排是想要突破的事，第二排是想鼓勵自己的事。當時程大洲寫的是「還清負債，存錢出國」。這是心理暗示法最重要的一步，每天朗讀標語、增強信心，會激勵你盡早完成目標。
藉著這套心理暗示法，程大洲努力存錢，真的在兩年內還清債務，5年內達成出國留學的願望。
逆轉心理學3：棉花糖效應：延遲享樂帶來更大回饋
相信大家都聽過「別急著吃棉花糖」這句話，但你知道棉花糖實驗的意涵嗎？
美國史丹佛大學的研究團隊找來一群平均年齡4歲的小孩，在他們面前擺上一顆棉花糖，接著告訴他們工作人員會離開房間一陣子。如果這段時間內，小朋友可以忍耐不把棉花糖吃掉，就可以再得到另一顆棉花糖。
研究結果發現，忍耐著不吃棉花糖的小孩，多年之後的學術能力表現較佳，甚至BMI（身體質量指數）也較低。這表示，懂得延遲享受的人，會獲得更好的成就。
程大洲在剛進倫敦大學讀碩士時，第一次考試就被當掉。考試的壓力，讓他忍不住想逃避念書，上網買東西紓壓。但是不久後他發現，「如果每天8點就到圖書館報到可以讓我一年內順利畢業，一時不上網又有什麼大不了？」。與其及時行樂，延遲享樂的成果更為甜美。
逆轉心理學4：生理同步效應：生氣只會讓事態惡化
對方犯錯，為什麼不能罵他？當然能。但你是否想過，當對方讓你感到挫敗時，營造感恩、和諧氛圍感染對方，事情反而會變得更順利？
程大洲有一回遇到機票超賣，必須在機場等候補位。超賣是航空公司的疏失，一般顧客自然不會給地勤小姐好臉色看。但程大洲逆勢操作，反而對地勤好聲好氣的說話，體諒對方的壓力，並且客氣的拜託她為自己想辦法登機。最後，地勤免費為他升等到頭等艙！這就是心理學上的「生理同步效應」。當我們和憤怒的人互動時，血壓會上升、腎上腺素分泌也會增加，影響到原有的決策行為。所以，生氣只會讓事態惡化。下次當對方惹怒你時，試著用正面的態度對待他，可能你會得到意想不到的好結果。
逆轉心理學5：馬太效應：找出優勢強化它
心理學上的馬太效應來自於聖經上的一句話：「凡有的，你還要加添給他；沒有的，連他手中的也要奪去」。換句話說，與其執著於自己的弱點，不如挖掘天賦，讓它錦上添花。例如，工程師比較擅長理性思維，就別勉強他做感性溝通。
程大洲提出，心理學常用DISC等性向測驗幫助人們釐清自己的性格。例如，DISC就把人分為外向／事務導向、外向／關係導向、內向／事務導向、內向／關係導向等4型。認識自己、找出喜歡的工作，是想發光發熱的第一步。接下來，就是要不斷的強化它。就算一時看不出成果，只要走在對的道路上，假以時日必能豐收。
(文章來源：http:/www.30.com.tw/article_content_30245.html)
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我們每個人都希望能變得更好，想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣，但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯？這次我們邀請了節目EP39 的來賓Alex，要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』！作者透過心理學到科學的說明，讓你理解人性的本質就是傾向輕鬆簡單不費力的生存模式，最有自制力的人其實是最少使用到自制力的人，問題出在你的環境與系統，而非你自己！書中也提出了大量的舉證以及應對方式，任何人都能將自己的生活套入，重新定義自己的“身份認同”，專注於改善生活中的“系統”，幫助你不費力的從細微改變滾出巨大成就，改變自己的人生！
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上集將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 來賓介紹、為何來聊這本書
00:05:24 作者運用原子習慣逆轉人生的故事
00:09:49 改變習慣的第一步：讓「無意識」變「有意識」
00:14:16 建立習慣困難點1：結果總是姍姍來遲
00:15:18 專注於系統，而非目標
00:16:57 改變最重要的重點：身份認同
00:23:18 好習慣帶給你更自由的人生
00:24:10 習慣形成的四步驟
00:25:23 法則一：讓提示顯而易見
00:32:33 法則二：讓習慣有吸引力
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#輕易豐盛 #社會新鮮人 #職場心理學
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7/11 21:00 直撥Jamie老師逆轉人生的致富心法💰
新人教戰3守則 如何贏得職場好印象
你是社會新鮮人嗎?
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將教你如何贏得職場好印象✨
目前處於許多社會新鮮人找工作的時間點🕖
也有很多朋友因為疫情的關係
目前正在轉戰下一個職場🔥
今天Jamie老師以職場大Boss的身分
把一些處於管理階層的想法偷偷告訴大家
讓大家在職場能夠贏得上司好印象
到底有哪些小細節，要注意呢?！
一起聽聽Jamie怎麼說?
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剪輯: 鄭宇涵
00:00 新人教戰3守則 如何贏得職場好印象
00:26 主題-職場生存學
00:39 第一點：員工是來解決問題的
00:58 新人步驟：1.聽話照做 2.自主思考能力 3.換位思考
01:42 #重要觀念：跟老闆的意見不同怎麼辦？
02:18 第二點：不抱怨、要感恩及學習
04:23 第三點：形象及整體清潔
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#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～
➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。
【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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【人生 逆轉 勝！】11個做事應有的氣場，頂尖人物都在用的成功密碼《氣場 心理學 》#氣場 心理學 #做事應有的氣場#成功密碼 Podcast: ... ... <看更多>
逆轉心理學 在 《倫敦大學教我的13個逆轉心理學》 | 扭轉人生的力量早就存在 ... 的推薦與評價
從「全台最老高中生」到「全球No.1教育學院心理碩士」， 廣受企業界歡迎的講師程大洲，用逆轉他 ... 逆轉心理學 【博客來】→ http://goo.gl/fMTcJS ... <看更多>