利用廣告時間就做完的翹臀運動！
Hip circle + mini band workouts!
以下動作每一個可以做20下/4組循環。或是40秒運動+20秒休息：
1. 翹臀圈深蹲 Banded Squats
（記得膝蓋要向外推噢）
2. 交叉分腿蹲 （我使用彈力帶，妳也可以換成翹臀圈做）
3. 熊爬式 Bear Crawl （非常適合用來做練腿日的暖身，也是訓練核心基礎非常好的運動）
4. 高腳杯深蹲 Goblets Squats
（給渴望增加力量挑戰的妳，再家可以用一公升的水壺代替）
器材使用：享吃吧翹臀圈+迷你彈力圈
翹臀圈 & 迷你彈力帶訂購：https://goo.gl/forms/x6MBSj4pJhJnXKAv2
特別感謝 Special thanks to:
🎥 小花貓咪叫 ciao hua miau mi chiao
📍 The Key
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