關於 運動喝蛋白 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 沒運動可以喝乳清蛋白減肥嗎？ - 營養師週報- 最新消息

沒運動可以喝乳清蛋白減肥嗎？ 說到健身、重訓. 大家都一定會提到所謂的乳清蛋白，也有人叫它高蛋白。乳清蛋白一般人對它的印象就是「巨巨們」的 ...

#12. 吃高蛋白不等於長肌肉！小心腎臟負擔增大營養師 - Heho健康

沒運動狂攝取蛋白質！營養師：有可能會走向脂肪合成囤積起來. 健身房的人，人手一瓶「高蛋白」，也成了人們的習慣，但如果沒有特定運動量喝下 ...

#13. 不運動的人到底能不能吃高蛋白？一次解答給你聽！ - LINE ...

乳清蛋白，也就是一般人常說的高蛋白，是健身愛好者們必備的蛋白質補充品，也因此經常與健身一詞畫上等號。那麼一般沒有健身、進行重量訓練的人可不可以喝 ...

#14. 健身前／後必喝？什麼時候是乳清蛋白的最佳食用時機？

除了著重在份量與種類的選擇上，補充的時機點也是相當重要。過去研究發現，在運動前攝入乳清蛋白會刺激正蛋白質淨平衡，合成代謝有更持續的效果。由於在 ...

#15. 服用乳清蛋白的最佳時間- MYPROTEIN™ 台灣

現在就讓我們探索，為了達到你的運動與身體目標，應該在哪個最佳時機攝取乳清補充品吧！ 增肌增肌补剂. 1. 想增重，要在什麼時候喝乳清蛋白？ 若想 ...

#16. 只喝「乳清蛋白」不運動專家：無法有效增肌！ - Tvbs新聞

很多人在減重時候，都希望能燃燒點熱量，達到減脂目的。甚至有人想長肌肉，認為蛋白質攝取也很重要，因此有不少人吃高蛋白粉，又沒有運動， ...

#17. 最強健身「高蛋白飲食」教學！增肌減脂靠優良「蛋白質食物 ...

此外，運動後多數人必喝的豆漿，營養師更建議要喝「有糖」，純補蛋白質而無碳水化合物，蛋白質仍會進行糖質新生作用，優先轉成葡萄糖利用。 高蛋白質飲食 ...

#18. 沒運動，也可以喝高蛋白嗎？

和碳水化合物(如澱粉類食物)相比，蛋白質可以帶來更多飽足感，降低一直想吃東西的慾望。 好處3：取代含糖飲料. 市面上可以買到的高蛋白口味很多元，高蛋白 ...

#19. 運動前喝咖啡因+高蛋白29歲健身教練中毒死亡 - 華視新聞網

不少人會在運動前後喝高蛋白，增加健身效果。但英國一名29歲健身教練在運動前喝下自行調製的咖啡粉加上高蛋白奶昔，喝下去幾分鐘後感到心跳加速， ...

#20. 沒有常運動可以天天喝高蛋白嗎 - 健身板 | Dcard

沒有常運動可以天天喝高蛋白嗎. 健身. 7月12日09:33. 因為我最近想要減脂所以有爬高蛋白文章他相較一些飲品蛋白質含量高脂肪相對較低碳水和熱量較低因為網路文說想燃燒 ...

#21. 《用最正確的科學觀點1人健身》「睡前喝蛋白粉」是增肌的訣竅

7 個新常識、10 個肌力公式、12 個正確飲食觀念、6 個維持訓練的攻略。教練不說出的祕密，一本書看懂！ 作者：運動視界編輯. 0 ...

#22. 運動吃蛋白- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣

你想找的網路人氣推薦運動吃蛋白商品就在蝦皮購物！買運動吃蛋白立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！

#23. 增肌減脂必吃！營養師告訴你，堅果加乳清怎麼搭配才對？

減脂：重點是減少碳水化合物，因此運動後可以吃一些蛋白質食物，像是喝乳清蛋白、吃雞胸肉或茶葉蛋，用蛋白質補充點熱量，但又不會攝取到碳水化合物。 增 ...

#24. 咖啡喝對了多燃燒15％熱量！醫師：運動前喝這2款都能加速減肥

運動 前吃蛋白，燃脂效果比吃碳水或空腹好. 文獻 國際運動營養雜誌（ISSN) 2018年發表了這篇雙盲對照研究。我們找來一群男生，分成四個組別，先空腹十 ...

#25. 營養師監修！推薦十大重訓適用乳清蛋白粉人氣排行榜【2021 ...

運動 後喝乳清蛋白，對於肌肉的修復效果是最好的。如果是蛋白質吃不夠，想要用乳清來補充，哪時候補充？隨時補充都可以。

#26. 運動前喝「蛋白奶昔+咖啡因」 29歲健身教練突倒地！吐白沫 ...

原來他在運動前喝下高蛋白加上咖啡因，竟導致咖啡因中毒而死。 《每日郵報》報導，現年29歲的曼斯菲爾德（Thomas Mansfield）來自威爾斯科爾溫灣， ...

#27. 運動謠言終結者（四）：運動一定要喝乳清高蛋白嗎？ - Yahoo ...

嘿！不好意思，我看你身材練的很好都沒有什麼贅肉，你是不是有在喝"乳清蛋白"呀？』我想這問題一定困擾著許多健身新手，而且再給予任何的答覆後， ...

#28. 乳清蛋白怎麼喝能增肌？小心喝錯反而增胖！破解3大健身後 ...

運動 完後適量的補充蛋白質、澱粉有助於修復、增加肌肉，不過豐禾健康管理顧問總營養師、運動營養師楊承樺也表示，市面上乳清蛋白有很多款配方，業者可能會 ...

#29. PF+運動營養水蛋白600mL (6瓶/24瓶) - 百仕可

獨家水蛋白配方，顛覆傳統運動飲料。水蛋白符合ISSN國際運動營養學會建議：運動中，醣類與蛋白質的完美組合，適合運動期間快速補能持續提供能量！

#30. 有氧運動後需要喝蛋白粉嗎 - 好問答網

有氧運動後需要喝蛋白粉嗎，有氧運動後要不要吃蛋白粉,1樓考長青兆綾希望你採納我的回答。蛋白粉之所以要喝，目的是為了在我們肌肉需要的時間加以吸收 ...

#31. 乳清蛋白的8種功效及副作用（12點使用禁忌要留意） - 營養新知

3．乳清蛋白促進運動後肌肉功能復原. 運動引起的肌肉疲勞（Exercise-induced muscle fatigue）定義是在持續的收縮活動中產生適當的肌肉 ...

#32. 睡前攝取蛋白質可增加肌肉蛋白合成且不影響夜間脂肪分解

在增肌健身的你，是否聽過睡前補充蛋白質或是喝上一杯高蛋白能幫助肌肉更 ... 雖然在運動營養界乳清蛋白已經席捲了七成以上的蛋白粉市場，但是酪蛋白 ...

#33. 運動後吃這些會讓你更胖！營養師揭露8大風險食物 - ELLE

高蛋白奶昔是不少人運動後熱愛的飲食，可以快速、有效的補充營養跟 ... 但營養師分析，如果不是參加如馬拉松這種長時間高強度的運動，不需要喝運動 ...

#34. 乳清蛋白補充大補貼：補充時機與方法、如何挑選 - 台灣營養

當你決定開始健身，身邊的朋友都會跟你說乳清蛋白很重要，一定要喝，不然肌肉不會長， ... 給想增加肌肉的一般訓練者或從事各項運動者：一般乳清蛋白.

#35. 健身新手必讀！十個乳清蛋白粉的迷思大解答！

三、什麼時候喝乳清蛋白效果比較好？ 四、運動前還是運動後喝，有什麼功效的差別？ 五、蛋白質的攝取量要怎麼計算？ 六、 ...

#36. [運動知識家] 吃高蛋白竹竿變壯漢？ | 文章

一般人可能會有這種本末倒置的觀念，以為只要做重量訓練後搭配高蛋白，比如喝乳清蛋白，就能迅速長肌肉；運動以外的時間就一切隨意，三餐的基本攝取量不 ...

#37. 不健身也不運動的人吃蛋白粉，1年後身體會變怎樣？

基本上要給予足夠的刺激跟時間，重點是持續這個循環，才有機會長比較多肌肉。2.不是喝增肌粉就可以漲肌肉了，不鍛鍊也是枉然的，增肌粉喝的不好，增的是 ...

#38. 乳清蛋白怎麼喝?｜破解迷思，健身必懂的10種功效 - 練功房

運動 風氣盛行，許多人開始接觸健身，為了追求理想體態與控制飲食剛踏入這領域想必趕快要練出一身肌肉，常聽到別人這樣說「練肌肉一定要喝乳清蛋白」?

#39. 2021乳清蛋白粉推薦Top10！「Optimum Nutrition」蟬連十年 ...

有人也跟儂編一樣，第一次喝高蛋白粉的時候不知道該如何挑選， ... 延伸閱讀: 減肥沒效可能運動做錯了！6大健身NG行為別再犯，最後1個錯誤50%的人都 ...

#40. 你真的需要喝高蛋白產品嗎？【運動強度v.s. 高蛋白補充品】每 ...

你真的需要喝高蛋白產品嗎？【運動強度v.s. 高蛋白補充品】高蛋白粉、高蛋白產品琳琅滿目，好像人手一罐就能長出大肌肉，如果… 沒運動到一定強度， ...

#41. 【運動手札】加入健身行列後，乳清蛋白粉怎麼喝？ - 大叔日誌

不管你「健身」或「重訓」的目的是什麼，除了每週勤跑健身房外，規劃飲食補充也很重要，特別是『蛋白質』的攝取。看到很多人都有在喝乳清蛋白(Whey ...

#42. 乳清蛋白是什麼？高蛋白4大功效！這樣喝準沒錯 - Hello醫師

近年來健身風潮橫掃全球，台灣也不例外，各種健身房如雨後春筍般林立，你可能看過健身的人，常在運動完後泡一杯狀似奶昔的飲料，那就是所謂的乳清 ...

#43. 不運動可以喝蛋白粉嗎? - Mobile01

不運動可以喝蛋白粉嗎? - 小弟我是健身新手我想問各位因為我沒什麼時間運動而且我算過一天攝取的蛋白質都不夠是想問說如果在不運動的情況下喝蛋白粉 ...

#44. 運動健身一定要喝乳清蛋白嗎？

運動 健身一定要喝乳清蛋白嗎？ Q：乳清蛋白是什麼？A：這東西大約占牛奶裡面「總」蛋白質量的20%，因為裡面必須胺基酸種類跟含量對人體來說都非常充足，也叫做「完全 ...

#45. 乳清蛋白該怎麼選？胖瘦體型又該喝哪一款？破解 ... - GQ Taiwan

胖瘦體型又該喝哪一款？破解「乳清蛋白」的都市傳說，選對才能有效增肌！ ... 文/ 鄧崴（AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員）.

#46. 【迷思】沒在健身者，喝乳清會肥？ - 運動營養補充- Joiiup

有健身習慣的讀者，應該很常被問到：「你有在喝高蛋白嗎？」高蛋白營養品主要的消費群是健身者及運動員，普羅大眾比較少在喝。如果沒在練， ...

#47. 常見問題

怎麼回事,聽說喝蛋白粉會有腹瀉，消化不良，腹脹，肚子咕咕響的症狀？ ... 建議運動後30分鐘內，可以修復因運動受損的肌肉，或是在晚間身體進行修復的時候飲用。

#48. 筋肉媽媽告訴妳：運動前中後吃錯了，小心白做工！ - 美麗佳人

3.運動完→不能只喝無糖豆漿 · 一道夏日低脂餐來了—香嫩滑涼拌豆腐料理，既飽腹又有高蛋白，減肥的人別錯過！ · 母胎肥胖正妹減肥22公斤全靠「高蛋白低碳水減重食譜」！無私 ...

#49. 愛上運動後，常聽到的乳清蛋白，最適合的飲用時機是哪時候呢

但也有些品牌的大豆蛋白粉經過了特殊的處理。 ｜健身人群服用方法. 1、運動後30~40分鐘內，喝1~2份(約22~45克) ...

#50. 有氧健身｜你會想知道關於運動的十大Q&A！ - 跑步

吃素者的運動成效並不會特別輸吃肉者，建議素食主義者可以在運動後補充植物性蛋白(豆類)並盡量多元攝取且也要攝取足夠的碳水化合物。若可以喝牛奶的話，適當補充乳清 ...

#51. 喝乳清蛋白能減肥?怎麼喝、挑選&2021推薦品牌比較一次看懂

乳清蛋白是營養價值、人體利用和吸收效率最高的蛋白質，能促進肌肉生成，增加肌肉質量，延緩肌肉衰退。 即使沒有在運動健身的人，也可以喝乳清蛋白，它 ...

#52. 六個為什麼該喝乳清蛋白的理由！ - GO GYM

那些飲用乳清的受試者們減少的體脂肪明顯更多（總共6.1％），並且保留了更多肌肉。如果你比較喜歡點心也可以試試看乳清蛋白棒。 增加尺寸和力量. 勤奮的上健身房運動希望能 ...

#53. 乳清蛋白什麼時候喝?增肌必備的知識 - Exercise訓練

空腹食用，身體會轉化成能量，就達不到補充蛋白質的效果。 運動效果也會不佳，要搭配足夠的碳水化合物; 運動後30分鐘～40分鐘後，食用吸收效果最好.

#54. 蛋白粉能隨便喝?營養專家:運動強度不足就亂喝,沒好處還傷身

首先要知道對於健身的人來說，喝蛋白粉是爲了補充蛋白質增肌，這是因爲 ... 營養學家同樣表示在運動強度不足的前提下過量補充蛋白質的缺點，沒啥好處 ...

#55. 乳清蛋白是什麼？營養師揭高蛋白4大好處＆正確喝法！ - 健康010

所以正確使用增肌粉或高熱量乳清蛋白產品，能幫助健身效果更明顯，選擇關鍵還是在於個人運動目標。 二、乳清蛋白功效有哪些？哪些人適合喝乳清蛋白？ post ...

#56. 吃太多會洗腎、禿頭？ 營養師破解「高蛋白」迷思

不少民眾運動後會飲用乳清蛋白。（記者蔡思培攝）. 〔記者蔡思培／台北報導〕近來台灣健身風氣盛行，很多人運動後會補充蛋白質，有些人卻擔心，高蛋白 ...

#57. 運動吃蛋白增肌要吃什麼蛋白最有效？ - 蔬特羅- 零過敏生活

很多有在健身的人可能都經歷過這樣的疑惑：為什麼做一樣程度的運動，也都一樣每天喝蛋白粉，有人的增肌效果就是比較好？肌肉生長的速度當然可能跟個人 ...

#58. 乳清蛋白是什麼？喝了會變胖嗎？

乳清是由牛奶分離出來的液體物質，主要成分為蛋白質，而乳清蛋白則是從乳清中提煉出的優質蛋白質，經過加工後變成乳清蛋白粉，是最常見的運動補給品。 2.

#59. 一休減重心得分享–想減肥或想增肌是不是需要喝高蛋白才有效?

乳清蛋白就是一種快速方便的蛋白質補充品，讓你在需要補充蛋白質，又沒時間 ... 對於從不運動的新手來說，即使是做有氧運動，在初期也會有些微增肌的 ...

#60. 一天喝一匙乳清就夠了？先了解你的身體每日所需攝取的蛋白質量

無運動者需要的蛋白質克數為體重*0.8-1克。50公斤就攝取50克的意思。 ... 以Spark Shake優蛋白手搖飲來說，我們的SparkScoop乳清匙一匙30克包含了20克 ...

#61. 光喝乳清蛋白就能長肌肉？ 不運動效果等於零 - NOW健康

乳清蛋白. △成年後就算拼命喝乳清蛋白，也不一定能達到增加肌肉的效果，必須要搭配運動才能增加肌肉質量。（圖／ingimage）. 人體組織在建造修補的過程中，需要完整性 ...

#62. 釐清重訓後使用「乳清蛋白」(Whey protein)的時機@ 微笑藥師網

你可能聽過，要讓身體愈來愈大而且強壯的基本原則之一是「運動後一小時內喝乳清蛋白提供燃料來進行肌肉生長。」這就是所謂的「蛋白質攝取時機(Protein ...

#63. 有效增肌減脂運動後別怕吃澱粉 - 今周刊

豐禾健康管理顧問公司的運動營養師楊承樺說：「增肌、減脂與運動的種類息息相關外，不是只喝乳清蛋白就有效，還要搭配碳水化合物食物，效率才會好。

#64. 健身想要長肌肉，一定要喝高蛋白嗎？

這次就來回答一下，健身後，想有目的地將訓練轉換成實際的肌肉量，就一定要喝蛋白嗎？ #為什麼要吃高蛋白？ 運動健身後，肌肉因長期受到負重訓練而被 ...

#65. 乳清蛋白推薦／健身運動、減肥瘦身超夯5 款高CP 值蛋白粉

例如：有些朋友喝乳清蛋白用途是作為運動後或是日常能量補充，會在意蛋白粉要喝的順口、耐喝的朋友，那麼選購的重點就會建議優先放在口味挑選喔！ 依照 ...

#66. 【運動補充品】高蛋白該怎麼喝？ - 霍爾的健身城堡

買了這麼多高蛋白回來，你知道該怎麼喝嗎？ 蘇妍臣營養師對高蛋白有詳細解說。 市售蛋白粉大剖析：大豆蛋白、乳蛋白、乳清蛋白，誰才是真正的「健身特效藥」？

#67. 增肌減脂必吃！堅果加乳清? 營養師推薦運動所需營養 - 好食課

a. 減脂：重點是減少碳水化合物，因此運動後可以吃一些蛋白質食物，像是喝乳清蛋白、吃雞胸肉或茶葉蛋，用蛋白質補充點熱量，但又不會攝取到碳水化合物。

#68. 激烈運動後補充「膠原蛋白」，可能有助緩解肌肉痠痛 - 關鍵評論

講到運動之後要補充蛋白質的話題，大多會把焦點放在補充品質良好的蛋白質上，像是雞蛋、豆、肉、魚、奶類，以及運動健身者很常補充的乳清蛋白，都是品質 ...

#69. 健身運動人群蛋白粉什麼時候喝？ - 劇多

健身運動人群蛋白粉什麼時候喝？ 首先蛋白粉大概分為幾種: 1、乳清蛋白. 2、植物蛋白（大豆）.

#70. 健身途中喝蛋白粉，行不行？ - GetIt01

蛋白 粉的主要成分是蛋白質和糖，而且都是比較容易吸收的那種。我個人體驗是練到一半血糖有點低的時候喝兩口回回血感覺很棒，運動表現能夠維持得比較好 ...

#71. 5大常見乳清蛋白錯誤觀念 - Ron玩運動

減脂時可以只喝乳清蛋白？ 重訓後喝蛋白粉就可以長肌肉？ 蛋白粉吃多會有副作用？ 乳清蛋白只能喝冷的 ...

#72. 喝乳清蛋白該知道的七件事！何時喝、怎麼喝？營養師告訴你

根據 ...

#73. 八大乳清蛋白問題大解密懶人包整理 - NutroOne

今天就跟著我們的腳步，一起將這些問題各個擊破吧! 問題一、只有運動人士才能喝乳清蛋白嗎? 乳清蛋白跟一般我們會攝取到(如蛋或肉類) ...

#74. 年輕人運動後喝蛋白粉好不好？ - 星期五問答

年輕人運動後喝蛋白粉好不好？ 你若安好95182019-01-21 09:23:37. 蛋白質，碳水化合物，脂肪是我們 ...

#75. 運動- 24h 購物

【GNC 健安喜】征重飲品-巧克力口味(2.5磅). 【LAC利維喜】GNC健安喜征重乳清2.5磅-巧克力口味(乳清蛋白/複合性醣類/MC油-中鏈三酸甘油酯). 網路價 $ 1095 詳 ...

#76. 減肥、減脂期間能喝蛋白粉嗎？ - 小熊問答

減脂期間喝蛋白粉+配合有氧及無氧運動效果更明顯，但是另外值得注意的是整體膳食的調節和全面，也才能完全營養及均衡身體所需要哦。祝越來越美麗變瘦！

#77. 一日一餐蛋白餐！「蛋白質減重法」不用太努力 - Vogue Taiwan

傳統控制熱量的減肥法，會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑，反而越減越胖！日本體育協會認可的運動醫生土田隆設計的「蛋白質減重法」吃下的蛋白質 ...

#78. 最新健身高蛋白推薦品牌【2021年乳清蛋白奶粉5款飲品排行榜】

誰說只有運動才能喝乳清蛋白，平常的營養補充也很需要喔！ 健身教練強力推薦: 美國優質乳清蛋白粉(不含 ...

#79. [問題] 沒健身當天需要喝乳清嗎? - 看板MuscleBeach

之前都是聽說有健身再喝乳清蛋白想請問各位巨巨如果是平時有健身重訓後喝乳清隔天剛好是休息日都沒運動你們也會喝乳清嗎？

#80. 乳清蛋白大剖析！怎麼挑選適合自己的乳清蛋白？我真的需要 ...

什麼時候喝最佳？ 乳清蛋白適合哪些族群？高蛋白粉適合給工作忙碌者、食量較小者、運動族群，高蛋白粉 ...

#81. 健身後30分鐘一定要喝高蛋白？你該認識的「代謝窗口」理論

健身運動後，來一杯高蛋白乳清或是牛奶、豆漿補充蛋白質是許多人訓練菜單的最後一步，彷彿沒有在練後半小時攝取那一份蛋白質，今天的鍛鍊成效就會大 ...

#82. 瘦身減重也必喝「乳清蛋白」！一次告訴你高蛋白挑選方法和知識

所以運動、健身訓練後我們會補充乳清蛋白，就是為了提供身體更多能轉化成胺基酸的原料，已迅速提供肌肉所需的營養，培養出質量更好的肌肉。

#83. 到新北運動中心健身衰男買高蛋白飲卻喝到滿嘴蛆 - 中時新聞網

有民眾透露昨（28日）在新北市某運動中心健身，沒想到喝了三口高蛋白飲後，驚覺口感有異，每口都喝的到「一小條」東西的感覺，他吐出一看， ...

#84. 关于运动、健身与蛋白粉，都在这儿了！ - 知乎专栏

但是有一点要注意，由于增肌粉已经添加了足够的碳水，在提供单位蛋白质的情况下，相对热量要比乳清蛋白高得多。在减脂期的朋友，喝增肌粉前，最好仔细计算一下自己的碳水和 ...

#85. 高蛋白的好選擇-紅牛聰勁即溶乳清蛋白，運動健身完的營養 ...

每一次去完健身房結束後的第一件事，就是喝高蛋白，如果運動完沒喝，我還真的不習慣！ 在一天的飲食中，蛋白質的攝取量是很重要的，一般建議的攝取量 ...

#86. 教練！乳清蛋白可以什麼時候喝呢？ | Potato Media

隨著健身風氣越來越盛行，大家對於營養也越來越注重，尤其是對於肌肉最重要的營養素-蛋白質，一定要吃好吃滿，在運動後的30分鐘，身體對於營養素的 ...

#87. 全家、7-11「高蛋白食品」全清單，外食也能好好增肌！

運動 後，正是補充營養、建立肌肉的黃金時刻。即使不太餓，也建議在運動後盡可能補充蛋白質，如喝杯牛奶、豆漿或吃片起士等，以補足 ...

#88. 我只减肥，不健身，可以喝蛋白粉吗？ - 网易

喝不喝蛋白粉，跟运动与否没有什么必然关系，主要看你每天的蛋白质摄入量够不够。 要是日常饮食中摄入的蛋白质含量能达到日常 ...

#89. 有氧运动后喝蛋白粉有什么好处? - 聚餐网

运动 后喝蛋白粉的作用： ... 运动训练使机体对谷胱甘肽的需要增加，免疫细胞丧失补充谷胱甘肽的能力。谷胱甘肽抗氧化系统的主要作用是保护细胞免受氧化物质如污染物、毒素、 ...

#90. 乳清蛋白有何好處? 9 大優點告訴你為何該喝高蛋白!

乳清蛋白早已成為健人標配，訓練完一定要來杯高蛋白奶昔，才算是為今天的 ... 不運動的成年人或是老人也「至少」，要攝取「體重×1-1.2 g」的蛋白質。

#91. [討論] 沒運動或當天只跑步可以喝蛋白粉嗎？

然後這裡的三餐蛋白質還滿悲慘的，中晚餐一小塊炸過的肉，早餐吃果醬土司、粥、油麵這種。運動就只跑3000公尺15分以內這種，這樣平常可以喝蛋白粉嗎？如果想要減重呢？

#92. 什麼是乳清、高蛋白？有哪些好處？超完整介紹！

乳清、高蛋白有哪些好處？喝多會傷腎嗎？喝了就會長肌肉嗎？ ... 乳清蛋白喝多會傷腎？ ... 乳清蛋白的活性成分可以幫助運動中更容易燃燒脂肪，.

#93. 吃了蛋白粉就能增肌減脂？還是要運動才行！破解高蛋白迷思

如果你沒在做肌力訓練，喝乳清蛋白也不會長肌肉。 因此，重點還是有沒有持續地訓練。如果你想要避免未來罹患上肌少症，務必從飲食調整，並加 ...

#94. 【減肥】為什麼要重視蛋白質?為什麼要喝蛋白飲? 健康瘦身 ...

臉書、IG，所有運動愛好者都在推喝高蛋白但…自己真的知道『為什麼要喝嗎』？！ . 是否認為，只有健身、想長肌肉的人，才適合補充蛋白質？

#95. 健身風潮興起為什麼乳清蛋白受青睞？原因是… | 華人健康網

當然，乳清蛋白不是萬靈丹，不是光喝乳清蛋白就會變猛男，還是必須搭配運動、正常作息、均衡飲食，才能有健康的身體及完美的體態哦！ 除了健身族群以外， ...

#96. 運動要不要喝高蛋白?!

"老師~健身就要喝高蛋白嗎?" "喝了就會變很壯嗎?" "想減肥可以喝嗎?" "只有男生可以喝嗎?" "好多不.

#97. 不健身也不運動的人吃蛋白粉，1年後身體會變怎樣？ | PTT新聞

蛋白 粉，現在市面上主要有兩種蛋白粉，一種為植物蛋白粉，一種則是乳清蛋白粉，而對於健身增肌的人來說，一般都會去選擇乳清蛋白粉，因為乳清蛋白更 ...