石饕低卡餐盒坊 潭子僑忠店
運動後都會買的低卡餐,之前都會跟大家分享我運動後吃的午餐😋
#牛豬雙拼 $170
牛肉滷的很入味,豬肉是厚切水煮松阪豬
肉質口感吃起來不像外面硬硬的,原本還以為是吃雞肉😅😅嫩嫩的
#魚雞雙拼 $190
使用台灣產的低脂雞胸肉,用真空低溫烹調的方式鎖住大量肉汁,雞胸肉吃起來很嫩,我每次都必點
魚是老闆用鐵板煎的利用高溫去鎖住鮮魚的表皮水分,煎的金黃香酥,好嫩又鮮甜
餐盒裡除了主菜還會有四樣菜+半顆蛋
之前蛋是水煮蛋現在換成溏心蛋美味升級
💯💯💯,#石饕低卡餐盒 的黃金泡菜超好吃😋我很喜歡,微辣又很開胃,加點必備😋
#杉林高山金萱 #杉林高山茶
冷泡茶無糖且香濃茶香,不會苦澀,喝起來很順口,飯後喝可去油解膩
今天跟妹妹吃的是 #雙主菜餐盒
平時會買 #水嫩個人餐盒 #私房個人餐盒
今晚想來點~😄
現在石饕有分店啦~
在北屯區北屯路,之前大家都私訊我在哪裡買的我說在潭子,對市區的人會有點遠,現在北屯有分店了就能就近享用低卡美食啦~
粉 絲 團:https://www.facebook.com/112855340438900/
店 址:北屯區北屯路30-3號
電 話:04-22373120
營業時間:11:00-14:00 17:00-20:00 周日公休
#台中美食 #台中便當 #台中小吃 #便當 #舒肥餐
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運動後吃 便當 在 鋼鐵小廚娘 Facebook 的精選貼文
✨與營養師合作的蛋白組合餐在全家✨
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隨著活動越來越多,能自己煮的時間真的少之又少,但自從發現全家有與運動營養師楊承樺開發的蛋白質組合餐(優質碳水與蛋白質)後,幾乎成為我最方便快速的飲食首選😋
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[運動前]
因為我是ㄧ早運動,運動前需要較高比例的碳水來當我的能量來源,所以我會選擇全家的這兩款
A「墨西哥雞肉豆腐握沙拉」,最喜歡吃捲餅的我,除了吃到蛋白質和蔬菜的營養外,第一次吃到好吃且口味不重的墨西哥辣醬,而且熱量只有215大卡喔
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B 以及「大口塔香穀米雞排飯團」較適合稍重口味的朋友們,三杯的香很夠味,因為這款碳水量高達72.3g,通常我放重訓前吃會比較有power
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[運動後]
吃過很多健身便當發現全家鮮食這款「健身G肉雞肉餐盒」竟然是紅藜薑黃飯耶~除了雞胸肉外還有烤雞腿和豆腐的植物性蛋白,總蛋白質高達26.4g,清爽不油膩又不是到完全沒味道,運動後我則選蛋白質含量高的食物來補充與修復我的肌肉
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不喜歡吃飯的朋友可選「香烤雞肉豆腐義大利麵」,蛋白質也有22.7g在義大利麵餐盒中算高的,這款是用蒜、辣椒爆香為基底,加上蔬菜辛香料與蛋白纖維素的結合,是最佳的防疫營養食譜,下午運動後我會吃這兩款
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如果你是用計算營養素方式來增肌或減脂,全家便利商店這幾款健康志向系列的組合餐都是非常方便的,上面有明確的熱量與營養素標示,真的是外食族的ㄧ大福音啊~
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@famailymart_tw
✓ 購買連結:https://event.family.com.tw/famihealth/index.html
#全家 #最愛吃的在全家 #全家健康志向 #蛋白質應援 #楊承樺營養師 #超商美食 #減脂增肌 #全家美食
運動後吃 便當 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最讚貼文
假如周末跟Q老師一樣有參加Ironman/LAVA舉辦的三鐵賽事,提醒大家今天開始訓練要減量囉~
所以今天Q老師下班後輕鬆游~🧜🏻♀️
比較特別的是...今天去運動中心,熊熊發現多了一台7-11販賣機!有人看過嗎?
老實說,我覺得很棒耶!❤️
這樣不管是運動前想吃點小東西,或是運動完立即補充就非常方便了!😋
這邊Q老師簡單幫大家整理一下~
💡哪些適合運動前吃?
💡哪些適合運動後吃呢?
*運動前:碳水化合物 (藍色💙框框)
👩🏫選擇好消化的醣類,注意油脂不要太高!所以吐司會比蛋糕類來的好一些,另外像餅乾.洋芋片.巧克力就比較不適合囉!
*運動後:碳水化合物+蛋白質(粉紅💖框框或藍黃💙💛框框)
👩🏫粉紅框框為同時含有碳水跟蛋白質的組合,像是三明治、握便當、鮮奶、優格等,也可以分開來補充,像是藍框+黃框也可以喔!
#小7販賣機補給法 #運動營養這樣吃
#自己隨便標註希望大家看得懂😅
#IM515 #倒數6天
#Q老師動吃生活 #一起動吃動吃