防疫期間的書單📚
前兩天看一篇網路文章提到：後文字時代來臨，圖像和影音取代文字成為主流傳播，心中不免感到一陣搖晃。將書拿在手上，埋首進去的一兩個小時，即使多年後忘了書的內容，仍會記得那段時光，記得那全然專注的沈浸，那是圖像或影音所不能語的。
挑了幾本不同領域的書分享，有電影書、養生書、瑜伽書、營養書、家事書和塔羅書。在嘗試新的事物之前，我總覺得看書可以找到方法，看別人的親身經歷，即使只有一兩種體悟，也會讓我印象深刻。
📚《我在拍電影時思考的事》
日本電影導演是枝裕和在投身電影前，曾有一段時光在電視台作為節目攝影師，到偏遠的山區拍攝小孩子學校的生活。
這段經歷奠定他日後的電影風格，長年的拍攝使他在畫面的流轉間塑造了濃厚的人物情感，書中也有大量他與演員的溝通對話，電影幕後的製作故事，儼然就是一部電影。
📚《皇帝內經 養生智慧》
表面上在介紹器官的運行，實則帶出許多人在天地間做事的道理，分上下兩部。
每到季節交替、酷熱或寒流的時候，我常會想起這本書，是一本老少咸宜的居家讀物。
📚《阿育吠陀自癒法》
是我逛書店的收穫，阿育吠陀指的是透過正確的飲食和運動讓身體達到平衡，源自於印度，具有五千年的歷史，被認為是世上最早出現的醫療體系。
書中有作息、飲食、睡眠等建議，我曾經照著書上的食譜做了米豆粥，因為加了很多香料，味道很豐富，照著食譜做的菜，吃起來總是格外心神爽快。我也很喜歡書裡頭給的瑜伽建議。
📚《超圖解營養學》
也是在逛書局時看見手繪的封面，覺得可愛而買的。看了之後才知道原來膠原蛋白的生成靠的是「維他命C」和「鋅」，時常不曉得吃的膠原蛋白究竟吸收的如何？此後只要補充維他命C和鋅就可以了。
這本書簡單的介紹了各種營養素，要想知道何時攝取更佳等等，還是要搭配別的資料。
📚《一天一點，無壓力收納》
這是我唯一一本收納書，此書思路清晰、作法簡易、按空間分章，每一頁都能學到新方法。
這週整理廚房、下週整理浴室，幾個月後家就被整理了好幾輪，我也有在書局翻過別本收納的書，目前最喜歡的是這本。
📚《其實你已經很塔羅了》
我其實沒有給人算過塔羅牌，出於好奇，會在閒暇時自己抽牌，一邊看翻書看解析，偶爾會獲得意料之外的收穫。在手邊六本入門的塔羅書中，我最常看這本，作者口吻幽默，敘事精彩。
你們也有喜歡的書單嗎？歡迎留言與我分享。微解封的日子，除了日日工作前需要篩檢，遇上下雨不停🌧️影響延後拍攝日程也是我們的日常～
#防疫生活
#防疫書單
#《我在拍電影時思考的事》這本書在另一個住處，群書合照時無法入鏡
運動營養學超入門 在 [心得] 中文書籍大全!!!(解剖運動營養) - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
踏入教練行業兩年多
每天保持著收集資訊的習慣
以下書籍是各路高手推薦過
我統一整理起來分享給大家!
減少大家學習上買書籍的疑惑XD
★綜合書籍:
史考特一分鐘健身教室
身體調教聖經
★解剖學肌動治療類:
人體解剖全書
基礎肌動學
姿勢異常和肌肉骨骼功能失調
人體學習事典:肌肉的功能與構造篇
姿勢評估:治療師操作指引
運動傷害圖解聖經
解剖列車
肌肉失衡的評估與治療(揚達療法)
運動生理學:體適能與運動表現的理論與應用
melt零疼痛自療法
你的姿勢很有事
筋膜線:身體地圖
筋膜線:按摩伸展全書
肌筋膜健身全書
日常疼痛控制
肌筋膜徒手按摩解剖書
顧好下肢筋膜，全身痠痛out
練好你的腰大肌
改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失
netter's解剖學手冊
透過運動和療效姿勢結構調整
動作控制與動作學習
動作學習與表現:從原則到應用
學放鬆，改正錯誤姿勢:認識亞歷山大技巧
肌肉。關節 構造&活動百科
運動治療學:理論與實作技巧
肌肉骨骼系統肌動學復健醫學基礎
腰背維修師(簡體版)
下背疾病:以實證為基礎的預防和復健指引
肌動學:人體動作的科學基礎
肌動學習與表現:情境本位的學習門徑
脊柱康復醫學(簡體版)
神奇的自然呼吸:37組覺察呼吸練習
調息。呼吸的科學
彩色圖說功能解剖學
肌力測試：徒手檢查與表現測試之技巧
人體運動解剖全書
運動解剖書
靈活如豹
pnf本體感覺神經肌肉誘發術(有新版)
★訓練相關:
痠痛拉筋大事典
肌肉鍛鍊大事典
痠痛拉筋解剖書
肌力訓練圖解聖經
進階肌力訓練解剖聖經
肌力訓練解剖學
肌力與體能訓練(藍皮)
nsca肌力訓練(黑皮)
肌力與體能訓練(新版藍皮)
運動表現的肌力與體能訓練
力量訓練基礎(簡體)
運動訓練法
週期化運動訓練
女力 從零開始 重量訓練
功能性訓練手冊
麥克波羅伊功能性訓練聖經
運動員肌力訓練
翹臀終極聖經
高強度300-獨特訓練設計
乳酸:乳酸70問大解密
頂尖運動員這樣避免運動傷害
骨骼肌肉系統基礎生物力學
四週練出一身肌:619種絕對有效的練肌方法
★營養:
超入門運動營養學
運動營養學
營養補充品大事典
喬科維奇身心健康書:14天逆轉營養計畫
以上書籍大部分我都有買
但少部分我還沒入手囉!
營養部分書籍目前看來偏少
網路資訊跟課程會來的好喔!
解剖運動營養書籍
再搭配網路資訊
才會更完整囉^^~
我是阿強教練
在遙遠的偏鄉教學
大家請鞭小力一點XD
希望各位喜歡!
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