關於 過度挺腰 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 腰痛族注意！坐太正反傷肌肉物治師提醒：故意挺直才錯誤

... 把腰挺直，結果導致背部兩側豎脊肌變得過度出力，出現腰痛症狀，但這跟一般會痛到屁股的不一樣，是比較偏胸椎與腰椎交界處的疼痛，這就是過度挺直 ...

#12. 腰痛是什麼？一次了解腰痛原因、就醫時機以及如何改善

腰椎不只支撐上半身的重量，並為日常運動提供移動性，例如：彎腰撿拾東西或扭腰擺臀 ... 跌倒時腰推突然用力、不當的姿勢持續過長的時間、運動時腰部肌肉過度扭曲等。

#13. 睡覺躺平會背痛，側躺就沒事？醫指常見2原因，4招有助改善！

... 平躺時會痛，但側躺就不會，這種情況常見2大原因而起，包括骨盆過度前傾 ... 的「挺腰健臀運動」，平躺在地，膝蓋成90度，並將臀部抬高，使腰背成 ...

#14. 【脊椎】為什麼努力抬頭挺胸卻很費力？ - 恆新健康網

常見過度矯正：骨盆過度前傾，或骨盆維持在後傾，只有挺腰，都會使兩側腰部肌肉容易酸痛和緊繃. ○ 肋骨位置：. 1. 當骨盆位置找到後，將脊椎往頭頂 ...

#15. 抬頭挺胸過度，跟彎腰駝背一樣疼 - Bestmade 人學院

... 彎腰駝背的人，以及過度挺腰的人，都比腰薦部直立的人有更高的機會下背痛。 對，你沒看錯，過度想要抬頭挺胸，過度想要把腰部彎折向「你以為的 ...

#16. 骨盆過度前傾會導致背痛！？醫師傳授4招消背痛秘笈！

肌力訓練如一般常見的棒式、仰臥起坐等，以腰部訓練來說，也包括簡單的「挺腰健臀運動」，平躺在地，膝蓋成90度，並將臀部抬高，使腰背成一直線， ...

#17. 爬山老是腰痠背痛？ 你可以這樣做！ - 健行筆記

但如果你駝背又長時間負重行走，為了不駝背而想要挺胸，但因胸椎太緊反而又過度挺腰，這時候並不是使用剛剛所說的深層核心肌群，反而是比較淺層的豎脊 ...

#18. 矯正骨盆過度前傾的策略新知分享 - 國際體態平衡學會

也就是目前身體正處於挺腰、骨盆前傾的動作模式那我們的動作目標便是試著改變模式讓脊椎曲線、骨盆的位置能夠平衡 一些減少腰部甚至頸部的壓力喔

#19. 加班過度原來是慢性腰痠的原因，解除代償，減輕腰椎壓力

比如我們現在要挺胸，但是胸椎不想動，腰就會過度伸直，彎腰的時候，髖關節不想動，腰就會代償彎曲，腰痠的主要原因之一，就是因為腰椎太常被叫出來 ...

#20. 預防駝背很重要！每天做「強背運動」 讓你抬頭挺胸活長久

許多長者在年輕時養成不良的姿勢，例如：翹腳、駝背、站三七步等，或是使用身體的方式不正確，例如長時間坐小板凳、過度彎腰、上舉手臂等等， ...

#21. 訓練和日常生活一定不可以彎腰、駝背嗎？ - 健身運動

標籤:彎腰, 駝背, 下背痛, 腰椎, 重量訓練, 硬舉, 深蹲, 復健. ... 常跟彎腰有關」，而且很容易理解，因為身體往前彎就會讓身體後側的構造過度拉扯。

#22. 我只是彎腰抬個東西，突然背就好痛

痛，身體也挺不直，怎麼辦啊？ 醫生，我有問題 ... 背肌過度使用、違反人體工學姿勢， ... 腰。如果要長時間維持坐姿，應調. 整桌面或工作檯面高度，以便舒適.

#23. 找出你的下背腰痛是「前彎型」還是「後仰型」

挺腰 ：. 將右手放至腰部最酸痛的部位，接者用左手包住右手; 用手抵住身體，將身體向後仰到最極限的位置; 維持1秒之後，再將身體恢復成直立放鬆的狀態 ...

#24. 怎麼坐？抬頭挺胸根本是就是錯的！

當我們長期彎腰駝背後，大家都會有各種肩頸痛阿～膏肓痛阿～腰痛啊～這些不舒服都是在身體背面，所以引起大家更多的注意。但其實整個胸椎以及前胸肌肉的短縮才是更要被關注 ...

#25. 背部豎脊肌群的緊繃---往前彎反而舒緩不適的下背痛

往後仰背(背肌出力的動作)、挺腰(腰椎往前凸，肚子往前掉下去). 時會感覺到上背部靠近肩胛骨、腰部或甚至靠近薦椎 ... 彎腰搬重物、重訓、平常背部長時間過度挺直用力.

#26. 小孩駝背，該怎麼辦？ - 親子天下

而習慣在走路時挺著腰或被過度矯正「抬頭挺胸」的孩子則可能出現腰椎前凸角度過大，形成「凸肚」的姿勢。這些姿勢，除了在外觀上不好看外，容易讓我們身體 ...

#27. 腰痛怎麼辦？9個「久坐腰痛」的不良坐姿！舒緩小物推薦 - Elle

「盤腿坐姿」：腹部沒有用力，長時間盤腿坐後容易腰挺不直，或是閃到腰。 ... 其實這樣坐，容易過度拉長背部肌肉、伸展臀部肌肉、大腿繃緊，造成痠痛 ...

#28. 腰受不了的15個NG動作- 台視樂活

有時甚至腰部肌肉疼痛會向上延伸至背部，更嚴重者引發坐骨神經痛，而有腳痛、腳麻、間歇性跛行等症狀。 正確做法→選擇有椅背的座椅，坐時要將脊椎挺直並靠著椅背，使背部 ...

#29. 脊柱的構造相當複雜,若對腰背痛處理不當,日後將容易復發,所以

此外,急促或重複性的腰背動作、過度的伸展會. 傷害腰背軟組織,如肌肉靭帶扭傷,腰椎關節創傷等,引致發炎和疼. 痛;嚴重的更會令椎間盤突出,擠壓脊髓神經或中樞神經, ...

#30. “腰背挺直，坐好”，此话不知伤了多少人的脊椎！正确坐姿告诉你

这都是腰肌过度劳损造成的。 2、长期腰背挺直，会导致腰椎间盘突出. 父母教导子女要抬头挺胸，最主要的 ...

#31. 急性下背痙攣– 閃到腰怎麼辦！（懶人包） - 照護線上

彎腰撿個東西就閃到腰，突然在動作之間腰背開始大痛，下一秒鐘就動彈不得，是眾多朋友人生的共同經驗，來看怎麼自我急救。 ... 肌肉過度訓練或伸展

#32. 为什么挺直身板一会儿以后会感到腰酸背痛？ - 知乎

结果就是挺直腰背一段时间后肌肉疲劳，腰背部出现酸胀疲劳的感觉。 如果平时就缺乏运动、腰腹核心力量比较弱的人，腰椎周围深层的肌肉不能够去稳定脊柱，. 过度依赖 ...

#33. 防治腰酸背痛 - 道安醫院

人類腰背部是脊椎中承受最多重量的部位,加上不良的姿勢,缺乏規律的運動及過度 ... 正確的坐姿:身體平貼在椅背﹐挺直上身往前傾﹐不要彎腰駝背﹐椅子太高時可以拿小板凳 ...

#34. 用對靠墊悍衛腰背健康 - 啟新診所

很多人為了增加舒適感，防止腰痠背痛，會在汽車座椅、沙發或辦公椅子上放靠墊。 ... 靠墊不宜太厚，太厚會造成腰椎過度前屈，尤其是椅子若太淺，厚靠墊會讓臀部的空間 ...

#35. 如何避免腰酸背痛-正確的姿勢 - 中山醫學大學附設醫院

儘量以彎曲膝、髖關節的方式，來取代彎腰並隨時隨地保持腰部挺直。 2.須適時改變姿勢，避免久坐久站。 ... 在桌面上做事時可用書架把書墊高，以免頸部過度前屈。

#36. 良好姿勢與脊柱健康

頸項和背部要保持挺直，雙腳平放在地上; 工作枱和椅子的高度要適中，兩者之間保持 ... 使用腳踏，避免過度伸展上肢; 屈膝蹲下，避免彎腰; 把物件分開雙手提拿，切勿 ...

#37. 走路走了一輩子，原來姿勢是錯的？讓你腰痛、膝蓋痛...疼痛 ...

她對健康充滿自信，這點在進行體檢時也表露無遺，檢查期間不但肩膀用力、過度抬頭挺胸，還不忘挺直腰桿及抬高下顎。然而，就算渾身再怎麼使勁站好，一旦 ...

#38. 預防下背痛姿勢一定要正確| 衛教單張

正確的彎腰動作並非彎曲腰椎，而是維持脊椎以自然的弧度挺直不動，利用髖關節與膝關節來屈曲。穿鞋子應坐下挺腰去穿，而非彎著腰穿鞋子。 避免急速前彎、旋轉及身體過度 ...

#39. 腰椎退化 - 施宏男​​復健科診所

走路挺直腰桿、游泳等，都能加強背肌的力量，減少背痛。 年紀漸長則應避免過度爬山或強作仰臥起坐，避免脊椎壓迫性骨折或背痛。

#40. 腳尖貼牆站不起是駝背？1張椅拱背治駝背挺腰原來係錯 - 香港01

專家指有很多人在改善駝背姿勢的時候，會選擇打開胸腔或挺腰背之類的 ... 提到若然願意堅持做練習，是有助回復至原來的身高，因為當被過度彎曲的脊椎 ...

#41. 還是男上女下？最傷腰椎2種姿勢教你緩解 - 健康2.0

專家揭密教你解痛 △女上男下的姿勢時，如果女性頭部過度後仰， ... 所以腰肌勞損患者，不宜採取這種做愛姿勢，應換其他姿勢以避免挺腰時間過長，減少 ...

#42. 衛生福利部【台灣e院】-復健科 常見問題

我在一星期前，每天清早，腰部以下都酸痛到起不了床，我改睡硬一些的彈簧床，偶而感覺舒服一點，大部分還是酸痛，其實我並沒有久坐，也沒有過度彎腰工作或搬重物，而且我每 ...

#43. More from 易康脊足體態物理治療所 - Facebook

玲玲老師又來跟我們聊聊囉你是不是走路走久了#腰痠背痛有許多人站久走久就會有# 過度 抬頭挺胸的問題這樣會導致腰椎壓力過大玲玲老師教我們如何知道自己 ...

#44. 大胸女孩的哀愁，腰痠背痛怎麼辦？ - iFit 愛瘦身

連鎖二、往下傷腰椎：為了維持上半身挺直，反而讓腰桿過度挺直，容易又痠又累。 連鎖三、骨盆前傾肚凸凸：腰部過度打直的結果造成骨盆前傾，讓凸出的 ...

#45. 怎麼坐都不自在?先這樣再那樣，找到脊椎的自然排列| 洪岳裕

醫生叫我要抬頭挺胸坐好，我也知道阿！但坐好腰還是很痠. ... 教育讓我們對於抬頭挺胸深印骨子裡，所以我們的會用過度挺胸與凹腰的方式來做，這樣反而 ...

#46. 【站姿總整理】瞭解常見NG站姿，用正確「姿勢」善待你的身體

只要腰桿挺直就是正確站姿？ ... 不良站姿1：膝蓋過度打直 ... 特別需要注意的是，很多人為了要站直，容易出現一些過度刻意的動作（如：挺胸挺過頭，連腹部也往外挺， ...

#47. 慢性腰痛

慢性腰肌勞損又叫做腰背肌筋膜炎，主要是腰背軟組織、肌肉、韌帶、筋膜慢性勞損而出現纖維化或僵硬的現象。 ... (四)調整生活作息：不要過度勞累，要適時的休息。

#48. 急性下背痛影響部位分三類

大雄說：「醫師，我今天早上彎腰下去搬東西起來的時候，突覺得腰部悶痛一下，再來就只能彎腰走路，身體挺直就痛！好像閃到腰。」 30多歲的業務小玉平時 ...

#49. 11.11脊椎往前弓起:上半身過度挺直問題 - 女神吉祥

2020.11.10 【】 脊椎往前弓起:上半身過度挺直問題古人似乎知道彎腰駝背對我們有害，但未必跟本書所持的理由一樣。 駝背代表軟弱、缺乏自信。

#50. 腰痛腰痠受不了快做3個動作減緩

Tip：背部保持挺直，核心用力，讓骨盆維持在正確位置，才有效果喔！ 髂腰肌伸展. 伸展操有助於緩解不適，不過要從根本解決腰痛，一定要從原因開始了解 ...

#51. 腰痠背痛，是因為駝背嗎？如何矯正？

過度挺腰 /骨盆前傾. -站姿不好（骨盆前推）(sway back). -脊椎側彎影響脊椎弧度（相關文章點此）. -肌肉張力低（相關文章點此）.

#52. 這6種不良姿勢是「腰痛」元凶專家教你如何一次改善

如果從解剖學的觀點來說明，當腰椎過度前彎時，脊椎間隙會變狹窄， ... 從彎曲的姿勢挺起上半身時，腰部肌肉的收縮會對腰椎施加壓力，而成為閃到腰或 ...

#53. 避免腰大肌過度訓練的4個核心動作讓你遠離下背疼痛 - 運動星球

雖然，腰大肌不是主動肌群但卻是相當重要的輔助肌群與拮抗肌群，能藉由腰肌輔助來保持脊椎的挺 ... 訓練時也可微微彎曲膝蓋，以避免過度伸展肌肉） ...

#54. 坐姿打直腰反而錯了?其實這只是代償! - YouTube

我們從小都被長輩訓斥說，坐姿就該打直腰，但實際上這樣做，卻反而會覺得腰很痠，所以我們坐著時，到底該不該把腰打直呢？-----問卷推廣-----希望你能 ...

#55. 久坐虐身體！一張圖矯正坐姿遵守「5秘訣」挑對椅子

對，你沒看錯，過度想要抬頭挺胸，過度想要把腰部彎折向「你以為的健康」方向，也是不好的。良好的坐姿應該盡量讓脊椎保持中位區，讓腰薦部處於直立的狀態 ...

#56. 跑出自信！ 認識下背痛及背部保健

調整運動量，避免過度疲勞。記得在 ... 痛，患者多認為是閃到腰，休息幾天 ... 彎腰. 正確的彎腰並非彎曲腰椎，而是. 維持脊椎挺直在自然的弧度，利.

#57. 腰肌勞損 - 醫道惠民

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著 ... 長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持 ...

#58. 坐姿不良，姿勢不良引發的疼痛，彎腰駝背和過度挺腰 - 好痛痛

坐姿不良，姿勢不良引發的疼痛，彎腰駝背和過度挺腰. Published 2018-09-03 at 1600 × 900 in 什麼是好坐姿？以及如何挑選椅子？ (by 林杏青復健科總醫師).

#59. 久坐辦公老爸腰椎壓力大一小時伸展十分鐘六招保健

側面看，耳朵跟肩膀在同一鉛垂線，頭部不宜過度前伸。 ... 提示：挺腰伸展，避免久坐造成椎間盤突出的問題，舒服就好。挺腰縮脖縮放來回十到十五下。

#60. 「睡姿錯誤」會導致腰酸背痛？側睡、趴睡、大字型…教你用 ...

根據研究，如果長期睡姿不良，會讓你腰痠背痛、精神不佳，接下來就要告訴你， ... (2) 將胸口向右側轉到底，保持背部平直，不彎腰、不過度挺直。

#61. 下背痛

站姿：頭、頸部勿過度向前，軀幹挺直維持. 正中姿勢，雙手自然下垂，雙腳平均承重於. 地面上。 5. 搬重物：採彎膝蹲下姿勢，重物須靠近身體，. 避免直接彎腰取物或扭轉 ...

#62. 腰椎歪腸胃差！正確坐姿自己救 - 優活健康網

當你刻意挺腰後，腰部脊椎微微往前凹陷，那是正常的，但若是在怎麼挺腰仍往 ... 此外，有些人愛美，將腰部脊椎過度挺得硬硬直直的也不好，長期下來會 ...

#63. 天冷腰骨硬扣扣3超恢復好腰力| Hami書城。快讀

游宜臻說，腹部及腰背部肌肉負責保護臟器，支持脊椎挺直及穩定性，若腹部肌肉無力，容易造成骨盆前傾、小腹微凸或腰椎過度前凸，長久下來易導致腰痠背 ...

#64. 久坐傷脊椎！買一把昂貴椅子，不如先鍛鍊坐姿和腰腹肌力！

現代上班族久坐成性，常有腰痠背痛的困擾，讓不少人把念頭動到椅子上， ... 側身打電腦：易造成脊椎側彎，且常會因為過度挺直而使肌肉疲勞，出現更想 ...

#65. 挺胸抬頭毀了無數人的腰，這才是最正確的走路姿勢

骨盆過度往前造成的下交叉症候群，除了抬頭挺胸之外，像是穿高跟鞋、孕婦、有啤酒肚的人也很容易有這樣的問題；而臀部拉回平衡的力量，是來自第4、5節腰椎 ...

#66. 坐骨神經痛跟姿勢有關！6個緩解方法及預防關鍵｜家天使

某些過度彎腰、長時間姿勢不良的動作，都可能引起椎間盤突出，例如彎腰搬重物、久坐、退化等等。 坐骨神經痛. 脊椎狹窄（長骨刺）. 脊椎狹窄的病人平均 ...

#67. 椎間盤突出腰痛挺不直復健科醫師教你緩和伸展操 - NOW健康

平時注意不要彎腰駝背，搬運東西時避免急速前彎及扭轉，可先蹲下拿好物品，保持背部平直用雙腿承力慢慢站起。若出現下背痛症狀時，可透過泡溫水減輕疼痛及 ...

#68. 5種硬舉腰痛的主要原因：7大硬舉秘密, 讓你硬舉不再腰痛 - 動人

正確的硬舉技術強調在整個運動過程中保持背部挺直，硬舉的訓練可以使人們有效的應付日常中活中常見的活動，例如，彎腰搬起重物，彎腰抱起小孩…等。透過 ...

#69. 挺不直的腰惱人的下背痛問題！ | 大紀元

挺不直的腰惱人的下背痛問題！ ... 如何預防腰背痛？ ... 4、避免急速前彎及旋轉、過度向後仰等，需轉身，不只扭轉上半身，應盡量整個身體轉過來。

#70. 為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠 - 工商時報

有些人的身體在晚上也很緊繃，不僅影響睡眠，也因為肌肉過度活躍，使脊椎 ... 反之，鍛鍊腰肌和髂肌的柔軟度是很重要的，可以藉由挺直上半身跨弓箭步 ...

#71. 過年正躺腰痛睡不著，是怎麼回事？

過年期間常有人覺得正躺腰會痛，其實跟過年太忙碌有關，例如過年期間需要長途 ... 所以任何讓腰部過度操勞的事做越多，越容易引起平躺時腰痛，例如姿勢不良，像是時常 ...

#72. 腰桿挺不直原來是背肌沒力- 即時新聞

俯臥起身是一個很好的背肌訓練，每天20下，能遠離彎腰駝背，並能改善腰酸背 ... 嚴重影響生活品質，有些人還因過度使用止痛藥造成胃潰瘍或是腎衰竭。

#73. 躺平睡覺背痛到睡不著？醫教4招快來學 - 東森新聞

... 躺就不會，這種情況常見2大原因而起，包括骨盆過度前傾以及椎旁肌疼痛。 ... 的「挺腰健臀運動」，平躺在地，膝蓋成90度，並將臀部抬高，使腰背成 ...

#74. 坐得太直孩子腰受不了，学4个正确姿势 - 生命时报

中南大学湘雅医院脊柱外科副主任医师 段春岳. 很多家长每天叮嘱孩子，不要驼背，要挺胸抬头！唠叨的背后是担心孩子的不良姿势影响今后的生长发育及外观。事实上，过度 ...

#75. 怎麼坐才對？讓護腰坐墊協助你維持正確坐姿

所以挑選靠腰墊、護腰坐墊時，也要注意一下尺寸是否符合椅子和你的正確姿勢。 (6) 不使脊柱過度平直「正襟危坐」就是一個脊柱過度平直的坐姿，這種 ...

#76. 你可能不知道，抬头挺胸毁了无数人的腰 - 澎湃新闻

整个过程你都可以放轻松一点，不要过度发力了，也不要为了挺拔特意去吸气收肚子。 这不是模特秀场的训练，而是培养你在日常生活中的健康姿势而已。

#77. 你正在彎腰駝背嗎？ - 今周刊

蹺腿、懶散癱坐、像獨角仙一樣彎腰駝背… ... 頭部過度往後傾斜時，即使彎下脖子，下巴也會卡住，脖子的背面幾乎無法伸展；相反的，身體向前傾斜時，會 ...

#78. 【食聞】告別久坐不適！「嬋柔運動」搭配正確補水，讓身體更 ...

腹部微微收起，不過度挺腰。這個動作可以拉伸手臂、胸前、後背， ... 將身體輕輕地向前挺直，感受到臀部肌群的伸展。Hazel表示，久坐而缺少運動會使肌 ...

#79. 腰痠、腳麻原來問題出在「脊椎」！ 長期忽略脊椎退化恐造成 ...

常常以為腰痠背痛沒了就是症狀改善，「起初會是痛，一陣子之後屁股或大腿 ... 出力的過程不論是彎腰或是過度挺直都會容易閃到，除了注意姿勢外少拿重 ...

#80. 護腰不用一直穿，久戴可能導更多傷害

汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯指出，當腰背部傳來陣陣疼痛，準備穿上護腰緩解難忍的痛楚之前，必須先探究腰背痛的 ... 別過度依賴以免肌群萎縮.

#81. 【覺得駝背沒救了？】權威復健名醫傳授4種「駝背回正操」

權威復健名醫傳授4種「駝背回正操」，從今天開始抬頭挺胸 ... 長時間彎腰駝背，會造成上半身痠痛，背後的肌肉因為過度拉伸而弱化。

#82. 下背長期痠痛不舒服? 帶你檢查你是翹臀還是骨盆前傾?

骨盆前傾常見於錯誤的站姿，許多想要挺胸站好，或是不想成為懶人坐姿的人， ... 二來是鍛鍊過多時，髂腰肌容易因過度緊張而出現骨盆前傾的狀態。

#83. 產後腰痠怎麼改善？專家教妳10招舒緩大法！ - 嬰兒與母親

孕期的腰痠背痛大多較難立即舒緩，不過產後就有許多方法有助於改善腰痠背痛。 ... 坐在軟軟的沙發或軟墊上抱小孩，以免支撐力不足，肌肉會過度疲勞。

#84. 何時要靠腰？何時不要靠？醫師公布正確「坐法」改善耳鳴、眩暈

我的兄長於2011年母親節前一個星期，突然跟我聊到，男人坐椅子要挺腰打正，不要 ... 此外，有些人愛美，將腰部脊椎過度挺得硬硬直直的也不好，長期下來會慢性發炎致使 ...

#85. 腰痛不仅只腰椎间盘突出，您的腰痛属哪一种？ - 人民网健康

治疗时，要分清腰扭伤的程度。一般较轻的扭伤，肌肉或韧带仅仅受到了过度的牵拉、并未撕裂的患者，休息同时配合口服或者外用非甾体消炎镇痛药，数日内 ...

#86. 引體向上，鍛鍊上肢肌肉卻腰痛？是你給了腰部太多壓力

在某些情況下，弓腰可以補充背闊肌的力量，但這是導致腰部不適的罪魁禍首。 ... 爲了避免駝背姿勢，大多數人會向後靠，過度挺胸，肋骨傾斜，這將導致 ...

#87. 舞者慢性下背痛

骨盆前傾(pelvic anterior tilt):骨盆前傾的情況在非常普遍發生在每位芭蕾舞者身上，由於抬頭挺胸的方法錯誤或是習慣性把壓力壓在腰椎以及屁股之間的折點 ...

#88. 腰酸背痛好難受！下背痛有兩種，如果發炎別輕忽 - 泛科學

這類型的腰痛稱作「機械性背痛」，最常見的原因為過度活動、姿勢不良，或搬運重物 ... 最後駝背到腰挺不直、頸椎也出現僵硬，造成轉頭困難，甚至痛到無法下床，最後連 ...

#89. 椎間盤突出需要開刀嗎？治療與改善方法

腰痠背痛可能是椎間盤突出的前兆症狀，原因往往跟錯誤的生活姿勢有關！ ... 穿著背架或束腹：限制脊椎的活動，避免不當的姿勢對腰部施加過度壓力。

#90. 你有腰椎間盤突出嗎？::健康專欄

肌力訓練：由專業人員指導患者訓練背部肌肉。 穿著背架或束腹：限制脊椎的活動，避免不當的姿勢對腰部施加過度壓力。 如果 ...

#91. 亞東紀念醫院Far Eastern Memorial Hospital - 亞東醫院

林文豪表示，很多人在擦地、拖地或使用吸塵器時，都會慣性彎腰、跪趴在 ... 若物品高度超過胸部，取物時應使用踏凳墊高，避免腰部過度挺直，造成肌肉 ...

#92. 衛教新知 - 臺北榮民總醫院新竹分院

一、前言○腰背部是所有脊椎中承受最多重量的部位，會因不良的姿勢、缺乏規律的運動及體重過重，而引起下背部疼痛。 ○輕微的背痛也許是老化或腰背部過度 ...

#93. [問題] 如何深蹲不會傷腰椎? - 看板FITNESS

... 挺腰要用力凹進去讓腰部緊張才不會傷腰椎有的是說要讓腰背呈現一直線. ... 推sammoon: 應該說啟動髖關節後要下蹲蹲的過程身體沒有過度前傾 05/13 ...

#94. 認識髂腰肌及其伸展 - 隨意窩

當腰椎周圍的肌肉長時間處於工作狀態下，其結果下背肌肉過度疲勞。 ... 坐姿注意：挺胸挺腰不要駝背往後倒，利用腰及左肩膀往後帶的力量，讓身體往左扭轉。

#95. 上半身動作之王：引體向上 - 經緯武道

... 不要刻意挺胸，但要使胸部盡量靠近單槓(稍停1-2秒); 吐氣，以背肌控制力量，讓身體緩緩下降回復起始 ... 核心沒確實收緊造成過度挺胸拱腰，將會給下背帶來莫大壓力 ...

#96. 腰肌劳损不需过度治

严重时，患者一个月不敢下地，甚至打封闭针才能止痛——让人无法挺直腰杆。 对于腰肌劳损，一般的卧床、按摩、理疗、热敷、外敷、药物均可短期减轻疼痛症状 ...

#97. 腰酸背痛的原因可分為三大類

一）姿勢不良：其原因包括脊柱過度前凸、脊柱過度後彎、脊柱側彎，組. 織被不當地牽拉和壓迫。 （二）功能失良：背部組織本身有點問題，不當使用使它受傷，如組織彈性.

#98. 腰背痛因一直都行錯！步姿錯有特徵點行至啱？ | 最佳醫生搜尋網

2. 膝蓋後方行路時膝蓋過度伸直，膝蓋長期過度挺直，導致膝蓋後方也有一塊肉凸出。 3. 側面腰比膝蓋更前，盆骨、頭部無法形成一直線。 腰比膝蓋更前， ...