擁有成長視角的人，認為自己的品質、智力、天賦、能力等都是可以培養、可以發展的，面對生活的挑戰，他們感受到的並非是威脅，而是難得的成長、進步的機會。
在遭遇失敗時，他們知道這是成長的一部分，因而能從中找到收穫，從而在下一次挑戰中表現得更好。
在靈活的注意視角下，任何經歷都存在不同的兩面：喪失的一面與收穫的一面。當我們選擇性地關注其中一面時，我們的生活會隨之發生變化。
取自《擺脫內耗人生》
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各位朋友，早安：
在昨天的贈書直播之後，我想特別分享這篇摘文，跟大家討論黎老師的視角轉換。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/612676309385186/
各位朋友如果有聽直播，會很明顯感受到黎老師看待單親挑戰的視角不同。而得與失，常常跟視角的轉換有關，也影響未來的成長。
所以，除了摘文中易懂好讀的例子之外，黎老師本人的親身實證，也是我們絕佳的學習典範。還沒參與昨天贈書直播的朋友，非常歡迎您點開昨天的直播連結，即使不是為了贈書，您的點閱與留言，也能讓更多人關心單親議題。
另外，這本書也有贈書活動，連結附在下方，也歡迎參與。祝願您，能採取成長視角，幫助自己心智更靈活，也更有機會走向屬於您的成功！
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ps. 歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/photos/a.248192138530437/3734858933197056/
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成長與收穫視角
【文/ 于德志】
要擺脫內耗，必須注意靈活性的不可或缺。
在愛迪生發明燈泡的過程中，據說記者採訪時問他：「你為什麼不放棄呢？那麼多人都失敗了，你自己也失敗了五千多次，為什麼不乾脆放棄？」愛迪生的答覆是：「誰說我失敗了五千多次？我成功發現了五千多種無效的設計方案，這是一個巨大的收穫。」最終，在失敗了一萬多次後，愛迪生成功發明了燈泡。
這就是注意力視角的力量—不存在所謂的「失敗」，每一次經歷帶來的都是寶貴的收穫與經驗。
其實，在靈活的注意視角下，任何經歷都存在不同的兩面：喪失的一面與收穫的一面。當我們選擇性地關注其中一面時，我們的生活會隨之發生變化。正如上面的記者，當他關注於五千多次失敗時，他感到的是挫敗與無望；與他相反，當愛迪生關注於五千多次的成長時，他看到的是越來越靠近目標的收穫與希望。
注意視角對我們而言意味著什麼？對這方面的研究越來越多。
義大利都靈大學醫學院的生理學和神經科學教授法布里奇奧．貝內德蒂的一項研究，從另一個角度證實了收穫視角的療癒力量。他與同事一起，針對胸腔手術病人的術後疼痛感做了研究。在術後一小時手術麻醉效果消失後，手術造成的劇烈疼痛感會出現。醫生會為病人注射硫酸嗎啡止痛。在注射止痛藥時，貝內德蒂教授與同事做了些細微調整：一半病人由醫生在病床旁注射，另一半的病人由提前設置好的程序自動注射，兩組患者藥物注射量完全相同。
結果，相同的注射量，在採用不同的注射方式後，患者的感受卻截然不同：看到醫生為自己注射止痛藥的一組病人，疼痛迅速減弱；而另一組並不知道自己被注射了止痛藥的病人，疼痛減弱速度變慢。在後期關於焦慮症患者、高血壓患者、帕金森患者的類似研究中，都得到了相同的結果：能否注意到自己的收穫，決定著我們所感知到的疼痛程度。
哈佛大學克魯姆博士與蘭格教授針對七家不同飯店的八十四名房間清潔人員做了另一項研究：注意視角的改變對她們意味著什麼？
這些清潔女工有一個共同的特徵：當被問到每天是否會鍛鍊身體時，她們的回答是「沒有」。其實，她們每天對房間的清潔工作，就是最佳的運動。
克魯姆博士首先測量了這些女性清潔人員的體重、血壓、體脂率、對工作的滿意度，然後將她們分為兩組。第一組，研究人員為她們進行了十五分鐘的講解：用一系列的資料讓這些清潔女工相信，她們的工作就是很好的運動，而每天運動帶來的那些健康益處她們都會擁有。第二組， 則不做任何干預。
四週後，研究人員對所有被試進行第二次測量，結果顯示，注意到並相信自己的工作就是很好的運動的一組，體重下降，血壓下降，體脂率下降，對工作的滿意度更高；而另一組，則幾乎沒有變化。
該實驗再次說明：改變注意視角，將帶來一系列身心變化。
史丹福大學卡羅爾．德韋克（Carol S. Dweck）教授是思維模式研究領域的領先人物，在幾十年的研究中，她發現人有兩種基本思維視角：成長視角和固定視角。這兩種思維視角，可以互相轉化，但影響截然不同。
讓我們先了解一下固定視角。一個擁有固定視角的人，相信自己的品質、智力、天賦、能力等都是固定的，是不可改變的。對他們來說，變化的生活更容易喚醒恐懼。比如，我看起來是否聰明？犯錯是否會改變我的名聲、改變他人對我的看法？我是不是不像別人希望的那樣足智多謀，還是會讓他們失望？
在這種恐懼中，他們會逐漸遠離挑戰，遠離失敗，遠離一切不確定性。但生活本身就充斥著挑戰、失敗和不確定性，因此，這種視角很容易導致內耗：無法面對真實的生活，遭遇持久的痛苦。
與固定視角不同，擁有成長視角的人，認為自己的品質、智力、天賦、能力等都是可以培養、可以發展的，面對生活的挑戰，他們感受到的並非是威脅，而是難得的成長、進步的機會。在遭遇失敗時，他們知道這是成長的一部分，因而能從中找到收穫，從而在下一次挑戰中表現得更好。
卡羅爾．德韋克教授總結自己和同事幾十年的研究結果，認為：成長視角與固定視角是可以互相轉化的。一個擁有成長視角的人，可能會因為年齡、地位的變化而變成固定視角，但成長視角是個人心理靈活性發展以及個人成功的關鍵。
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以上文字取自
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