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運動搭配音樂是最對味的一件事情，心肺、重訓、伸展搭配不一樣的音樂做運動的感覺是不是讓你感受上很不一樣呀?! 今天台南Alen跟Kate來跟大家聊聊她們運動健身時都是搭配什麼音樂來讓自己運動表現UP! UP! 是不是也跟你聽的一樣呢? 也在留言處跟大家分享你的運動歌單！
⚡️本集金句⚡️
「運動時的音樂選擇很重要，就是不同的運動選項音樂會有加分的效果，會有幫助。」
👇完整內容來這裡
https://bit.ly/3Chv99o
#世界最大化 #podcast #播客
吃出影響力-營養系劉沁瑜老師
營養系沁瑜教授今天在CH的分享超實用
其實防疫期間很容易吃有的沒的
更容易不小心多喝了幾杯酒(我說我)
但其實也可以趁機做健康管理
早起焚香靜坐伸展 穩定心神
居家工作時放輕音樂 愉快心情
不用拘泥於公司附近店家餐點
或是趕著會議或拜訪客戶而亂吃
依照地中海型飲食下廚 強化免疫力
You are what you eat.
You eat what you buy.
囤什麼貨就會吃甚麼
台灣物資算充足多樣且補貨快速
沒必要不需要吃泡麵跟罐頭喔
這兩天都在家，我也認真煮了幾餐
反而覺得身體健康輕盈了一些
也連著兩天做了些重訓伸展
(還好我居家健身器材超完備)
Jazz輕音樂持續盈滿空間
除了疫情中心記者會之外絕不看新聞
在家快樂輕鬆過生活 努力防疫
我們一起♥
存中形外
健美塑身，有氧重訓，伸展柔軟，實際上是種內心的心智活動，外顯為肉體的體能活動。
內心強大，外在就會跟著壯大。
所以說，存乎中，形於外。
想要運動變美變健康，但對於該如何好好運動，你的認識有多少呢？
☑️有活動就是有運動？
☑️只要運動就會瘦？
☑️想減重有氧運動最有效？
☑️女生練重訓會越練越壯？
小心！運動觀念不正確，反而可能會變老變胖滿身是傷！
從不運動到迷上運動，成功在鐵人賽摘冠的馮云，不藏私分享多年運動歷程中的學習與經驗。
★運動過多過少都會老會胖，剛剛好，才是真正好
★變瘦回春的運動魔法原則：持續運動＋均衡運動＋慢慢來
一起透過影片了解如何做運動才能均衡又健康：
★補氣強身，減肥必做的的有氧運動
★塑型有線條的重量訓練
★放鬆柔軟 增加彈性的伸展拉筋按摩
讓馮云陪你一念逆轉 享受青春漾
學習21天由內而外回到28歲無敵青春術
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＃減重運動＃錯誤減肥運動＃均衡運動
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重訓伸展 在 [討論] 關於重訓完的伸展- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問重訓完做伸展，目的據我所知是消除或減緩痠痛感，
但我想請問，伸展運動對於重訓完的部位，肌肉的形狀會不會有影響呢？
例如我做完胸後伸展胸部的肌肉可以減緩我重訓完後胸部的痠痛，
但對於胸肌生成的形狀是否會較集中或寬闊的影響？
另外，我重訓完的伸展有以下兩點問題：
1.最好是重訓完馬上伸展效果較好，那如果隔了一晚是否還有效果
(因為我時間關係抓空去健身，比較沒辦法馬上做伸展，大都隔一晚才做)
2.伸展我都在正常呼吸狀況下做30~40秒，我可以做很多輪，我想請問伸展
做多會不會反而有負面效果？
以上請各位先進幫我解答，謝謝！
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◆ From: 163.21.29.1
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