【你可能不知道 但是很重要！】EP4
烏龍派出所內的角色 #日暮熟睡男，擁有超能力
發功後會非常疲勞而陷入熟睡，每四年醒來一次
因醒來的年份剛好撞到奧運，而被封為「#奧運男」
若在台灣發生大概會被稱作 #總統大選男 吧
（那位每四年出來選一次的人！！！
神奇寶貝內同為超能力系的 #卡比獸
超級會吃，生活中不是吃就是睡覺
甚至在動畫第40集「醒來吧！卡比獸！」 中
在水道上睡著，身體太龐大而擋住水源
使一座村莊缺水無收成，導致饑荒
那麼...卡比獸 和 日暮 都有超能力也很會睡
究竟誰重訓能舉得比較重呢？？？
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這我們也不知道ＸＤ
畢竟兩部是不同的卡通
但是說真的啦！
重訓或許對改善睡眠品質真的有幫助呦！
(日暮與卡比獸那麼會睡，平時肯定有偷練
我們都知道，除了藥物控制之外
運動是一個能有效幫助改善睡眠的方法
而我們致力提倡的 #阻力訓練 也能改善睡眠！
此份2018年的綜合性文獻回顧[1]顯示
#長期進行阻力訓練 可以有效地
#增加睡眠時間 以及 #改善睡眠品質
且除此之外，若長期重訓
對改善焦慮及憂鬱狀況也有一定的作用
#好重訓 #不做嗎
#重訓練得好 #睡眠免煩惱
#練健康 #中山區健身房 #健康是練出來的
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資料來源：
[1]The effect of resistance exercise on sleep: A systematic review of randomized controlled trials.
：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28919335
[2]維基百科 卡比獸：https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%A1%E6%AF%94%E7%8D%B8
[3]卡通維基百科 烏龍派出所：https://cartoonpedia.fandom.com/zh/wiki/烏龍派出所?variant=zh-tw
重訓練得好 在 [新聞] 馬建豪增重8公斤赴美訓練對抗性反轉- 看板basketballTW 的推薦與評價
馬建豪增重8公斤 赴美訓練對抗性反轉
倪芝蓉/TSNA
現效力於中國CBA江蘇龍隊的台灣好手馬建豪今年首次打瓊斯盃中華白，經過1年職業舞台
洗禮，馬建豪增重8公斤，身材壯碩不少，對抗性明顯增強，他說自己5、6月到美國訓練
時，發現以前對抗吃虧的對象，現在情況已經反轉！
馬建豪在松山高中畢業後就赴美挑戰，隨後前往CBA打拚，今年瓊斯盃將是他久違在台灣
球迷面前打球。他說：「這是我第1次打瓊斯盃，目標是幫助球隊拿到最好成績。」
馬建豪過去身體相對單薄，但他現在已經從80公斤增重到88公斤，他還刻意強調，自己並
非亂吃，而是吃高蛋白、高澱粉，1週重訓4次，慢慢增重。「一開始會找不太感覺，後來
就是要放鬆肌肉、大量練球，我假日沒排休閒活動，都是在練球，就比較適應。」
馬建豪說，增重後確實感覺身體對抗性增加，這也是母隊對他的期許，他期待自己能在新
球季開打前能增加到90公斤，「我5、6月去美國訓練，之前大學對到時吃虧的對象，現在
情況反轉過來，反而有優勢，真的有差！」馬建豪與江蘇龍還有1年合約，他期待自己把
握機會，好好表現。
https://ynews.page.link/7iH7q
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