#夜間輕讀【來一場地獄訓練，徹底鍛鍊你的意志力】
讓自己的人生中的某一週，來場如美國海豹部隊的「地獄週」吧！拋開原有的習慣，從頭建立一個更有自覺的你，徹底改頭換面。
許多律師、企業主管、運動員都實行過「地獄週」，這段經歷讓他們在許多方面獲益匪淺，用一週的時間把身心磨得發亮，讓人生迎向新局，甚至還想再來一遍。他們怎麼做？
鍛鍊你的意志力 在 天下雜誌 Facebook 的最佳解答
同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅林嘉凌 薔薔Maze，也在其Youtube影片中提到，情人節快樂 很多網友問我到底如何維持身材和維持感情間的激情熱度 今天我就全部一次融合起來 分享我的居家健身 和如何抓住男人心的秘密法寶 跟著影片步驟做包凖你一週內看到身體的轉變和驚人的愛情成效 其實我每週都會維持三至四次的健身習慣 給予自我要求 也同時可以訓練意志力 持之以恆自然會擁有健康曼妙的身材...
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鍛鍊你的意志力 在 Zoey 佐依 Facebook 的最佳貼文
#開始容易堅持難
▋講到靈感和創意，我們總是很習慣的會等到自己「有感覺了」
才來做這件事， 生產力也因此大受影響
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▸ 究竟有什麼方法能夠讓作品的產出源源不絕？並讓你的品牌與事業穩定成長呢？
.
今天這篇文章裡，我會分享5個我維持生產力的習慣
也會告訴你要怎麼「找到動力」
如何鍛鍊你的意志力
讓你不要三不五時就放鳥自己給自己的承諾
讓我們開始吧！
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#維持生產力的5個習慣
❶ 制定你的早晨儀式
你一早起床是先滑手機還是先看書呢？
所謂一日之計在於晨，如果你一起床
就先栽進資訊爆炸的無敵深淵
那你在處理的，永遠都是別人的需求，而不是自己的需求
.
❷ 最重要的事情先做
重要的事情，我永遠第一個做
而究竟甚麼算是重要的事情呢？答案就是「你的事」
以我來說，我的健康、我的心靈、知識和我的內容創作
其實比我的外貌、世界發生的新聞、公司的事情都來得重要
所以我優先處理的順序，絕對是冥想》運動》看書》寫作
（或其他你想做的事情，例如學語言或制定To-do list）
再來，才會是回覆主管訊息
查看E-mail、化妝出門、處理簡報與公司的事
⚡Tips：一早起床，你真的不用馬上開手機；
你以為你需要，其實真的不用
這也是為什麼我總是能夠如期完成作品
甚至一週產出很多篇內容的原因
我不會等到有空才做，我視這些事情為一定要完成的事情
而且安排時間來做它
.
———
文章太長來不及閱讀？
可以先分享這則貼文到自己版上
晚些再回來看呦～
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❸ 把靈感搜集變成習慣
和朋友聊天聊到有趣的內容
我會馬上打開手機記事本，把內容記下來；
看書看到有趣的章節，我也會把書本拍下存擋
回家後把資料做整理；
在網路上隨便滑，發現有趣的影片或文章
我會把這些連結記下來，放到Google sheet
這些東西，就變成我的題材
所以就算我“沒靈感”我還是有題材、有方向可以創作
.
❹ 利用瑣碎的時間構思架構
如果我今天早上看一篇文章
內容在聊「生產力」
我就會在跑步、做菜、洗澡
（那些雙手很忙但腦子閒置）的時候開始構思這些題材的內容
我會思考：「也許我可以寫一篇文章是講述如何維持生產力？
或我怎麼尋找靈感維持產能？」
那如果我要寫這些文章，內容會是什麼，起承轉合長怎樣？
.
❺ Even if you don’t FEEL like it, Do it anyway.
我不會等到我“有靈感”了才做這些該做的事
在工作計畫中，我當天的工作事項是什麼，我就會完成它
儘管「我好像沒什麼動力、好像沒什麼寫作的感覺」
我會把這些事情當成工作，說好要做完，就把它做完
星期二要寫訪綱，Do it anyway
星期三要寫文章，Do it anyway
星期五要回Email，Just Do it.
.
動力不會找上你，你得主動去找動力👊
希望今天的分享，為你帶來一些啟發
（完整文章連結在留言區👇👇）
鍛鍊你的意志力 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的精選貼文
「意志力比肌力重要！」
練健美；想要有點成果？最重要的關鍵是：你的「意志力」能堅持多久？不是你的肌力進步了多少？
譬如在美國一些健美論壇上；很多人喜歡在自己的大頭貼下面；註明：臥推×百磅、硬舉×百磅….等，並大談如何練健美。但卻永遠不敢po出自己的健美照片。
我也常看到一些已經五、六十歲；早就中斷沒練、身材也大大走樣的朋友，卻只要一碰到器材；就要拼命拿很重！證明自己健美練的還行！
其實「健美bodybuilding」練的怎麼樣？是用看的！不是秀數據或舉多重！
練健美的酸痛、枯燥無聊、單調飲食、……等等都要靠「意志力」的堅持！再強的肌力；如果沒有強大的意志力，那你的健美目標是不可能達成的！
而且鍛練「意志力」比鍛鍊肌力還難！
請不要忘記：在鍛鍊肌肉肌力時；請同時鍛鍊你的「意志力」！
鍛鍊你的意志力 在 林嘉凌 薔薔Maze Youtube 的最讚貼文
情人節快樂
很多網友問我到底如何維持身材和維持感情間的激情熱度
今天我就全部一次融合起來
分享我的居家健身
和如何抓住男人心的秘密法寶
跟著影片步驟做包凖你一週內看到身體的轉變和驚人的愛情成效
其實我每週都會維持三至四次的健身習慣
給予自我要求
也同時可以訓練意志力
持之以恆自然會擁有健康曼妙的身材曲線
令人稱羨 魅力無限
今天還特別邀請了帥高大隻的 Birdy 教練
一起雙人健身鍛鍊體魄
這樣的訓練可以增加男女間的激情 釋放男歡女愛的熱情
將運動融入七情六慾
不再無趣
看到濕熱猛烈的肌肉衝擊
你將達到前所未有的身體及視覺上的高度享受
約起你的另一半或心儀對象
跟著我一起同步做看看
包準你們天雷勾動地火
感情深溫
生米煮成熟飯 熱情如火
心機藏在運動中 用方式讓他不經意
不知不覺的愛你更深 離不開你
全面被你征服
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鍛鍊你的意志力 在 我媽叫我不要創業 ! Youtube 的最讚貼文
是不是很多人說你三分鐘熱度，對什麼都感興趣，卻都做得不長久呢？
其實這是個天賦和才能，但你卻被社會制約把優點當成缺點了！
無論你是社會新鮮人，還是在職場上打滾很久，只要有這份特質的人，通常會因為社會觀感而感到困擾，你可能曾經嘗試過閱讀相關書籍，想讓自己成為一個意志力很堅強的人，偏偏還是很容易受到新鮮事物的吸引，讓你擺脫不了這樣的個性。
你不用再刻意練習了，也不用硬性要求自己要自律去做同一件事，因為探索世界是很美的事；如果你依然希望自己能堅持某件事，為某件事情產生熱情，那麼你可以試著盤點所有想做的事情，篩選出幾樣願意立刻執行的事，並在過程中留意自己的體驗，是不是完成後依然能保有成就感。
如果是的話，那恰恰證明那是你的熱情所在了！
熱情就像鍛鍊肌肉，過程並不舒服，但你有個藍圖讓你嚮往前進！
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各節重點：
00:00 三分鐘熱度的心聲
00:37 三分鐘熱度的優勢和生活模式
01:29 如何從一堆興趣中找到真正的熱情？
02:44 盤點後去執行的好處是什麼？
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#三分鐘熱度 #閱讀 #刻意練習 #探索 #興趣 #天賦
鍛鍊你的意志力 在 空姐報報Emily Youtube 的最佳解答
#意志力 #職場 #Emily報報 #podcast
覺得一直很努力，但總是看不到成績
雖然做的事情自己喜歡，但總是忍不住想自我懷疑，不曉得還要不要繼續下去，還是要持續多久才會看得到成效？
這個問題一定也是很多人心中的疑問，剛好可以來談我一直很想談的主題，那就是關於意志力這件事
本集精華：
📍意志力是面對長遠目標時的熱情和毅力
📍讓快倒閉的社團起死回生
📍如何約束自己的內心
📍克服困難和抗拒誘惑，哪一種比較難？
📍增強意志力的三階段
📍意志力具有強大的感染力
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