嗨我的朋友,你對肩膀的認識有多少?
今天帶你一起來了解肩膀的構造📖
肩膀是由肩胛骨(背後三角形的骨頭)、鎖骨、肱骨(手臂骨頭)所組成骨頭間會形成
關節,肩胛骨的關節盂跟肱骨頭
會形成『盂肱關節』🦴
肱骨頭的面積比起關節盂大上許多,就像一顆
大肉圓放在比他小的碗公裡,是擁有最大活
動度的球窩關節,同時關節盂唇會加深
關節盂,來維持關節的穩定🏔
除此之外鎖骨會跟胸骨組成『胸鎖關節』,
是上肢唯一跟胸椎連接的關節肩胛骨上
的肩峰會跟鎖骨組成『肩鎖關節』,
這兩個關節會一同協助
肩胛骨的動作⚙️
肩胛骨會跟胸廓組成『肩胛胸廓關節』,
是一個功能性的關節,與肱骨一同完成
動作,同時也協助手舉高過頭動作
時的上肢穩定能力🙋♂️🙋🙋♀️
當肩膀做活動的時候,不只有盂肱關節,還有
胸鎖、肩鎖、肩胛胸廓關節,會一同完成
上肢動作,像是手抬高、抓背等等💪🏼
你想認識肩關節的動作嗎
🙌🏻🙌🏻🙌🏻讓我知道
我會在後續的貼文,
分享給你💡
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嗨我的朋友,
會覺到胸前緊繃、背部僵硬嗎?
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胸前的緊繃感除了耳熟能詳的胸大肌,
也別忘了胸小肌,胸小肌被蓋在
胸大肌底下,肌肉呈三角形🔼
胸小肌從第3到第5根肋骨,在接近肋軟骨
的位置,連接到肩胛骨的喙突上🦴
胸小肌在臂神經叢、鎖骨下動靜脈的附近,
所以當它變得緊繃時,容易在腋窩附近
找到它,同時可能會壓迫到神經、血管
,進而變成胸廓出口症候群🚨
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胸小肌主要負責
🔘穩定肩胛骨以及
下壓、前凸、內轉、下轉肩胛骨
🔘當肩胛骨固定不動時,
可以在深呼吸時抬升肋骨
🔘當肋骨固定不動時,會把肩胛骨往前拉
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肩胛骨的完整活動度會由胸大、小肌與前距肌一同完成,當胸小肌過度活化時,會讓肩胛骨偏離軌道,可能在手活動時,讓肩胛骨的內側、下角離開背部,同時讓你的背部感到僵硬🚆
過度活化的胸小肌可能會在胸前產生激痛點,
從肩膀的前側,向下延伸到手臂以及前臂
的內側,最後到小指、無名指、中指💥
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當你的胸小肌出問題時,可能會
1️⃣胸前緊繃
2️⃣背部感到僵硬
3️⃣感覺肩膀被往前拉
你符合哪一個呢?
底下留言告訴我👇🏻
我會在後續的貼文💡
分享給你改善方法
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如果這篇貼文對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡👇🏻
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肩膀不舒服嗎?
帶你認識你的肩膀💪🏼
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肩膀是由肩胛骨(背後三角形的骨頭)、鎖骨、肱骨(手臂骨頭)所組成🦴
骨頭間會形成關節,肩胛骨的關節盂跟
肱骨頭會形成『盂肱關節』
肱骨頭的面積比起關節盂大上許多,就像一顆大肉丸放在比他小的碗公裡,是擁有最大活動度的球窩關節,同時關節盂唇會加深關節盂
,來維持關節的穩定🛖
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很多人會以為肩膀活動的時候,只有盂肱關節在動,就是大肉丸跟碗,其實還有胸鎖、肩鎖、肩胛胸廓關節,一同協助來完成肩關節的動作🍚
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『胸鎖關節』是由鎖骨跟胸骨所組成,是上肢
唯一跟胸椎連接的關節,而『肩鎖關節』是由
肩胛骨上的肩峰跟鎖骨組成,這兩個關節
會一同協助肩胛骨的動作🤝
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『肩胛胸廓關節』是由肩胛骨跟胸廓所組成,是一個功能性的關節,與肱骨一同完成動作,同時也協助手舉高過頭動作時的上肢穩定能力🙋
當肩關節活動度受限會影響生活功能,可能只是背很癢,想抓卻怎麼抓也抓不到🤌🏻
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你知道肩關節有幾個動作嗎🔢
在底下留言讓我知道📝
我會一一講解給你聽
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