關於 闊背肌位置 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 闊背肌伸展：這兩個動作很重要！

闊背肌 從下胸椎、腰椎的棘突等位置，經過肩胛骨下角，連接到肱骨前側的結節處，因為獨特且複雜的生長方向與附著位置，使它不僅會影響肩關節內收、伸展 ...

#12. 『六大滑輪下拉背肌訓練動作』即刻擁有視覺好腰身 - 伊格運動

沒錯闊背肌覆蓋在上半背，它所覆蓋的背部範圍比任何一塊肌肉都還要多。 像是: 1. 當你將手往前延伸至從高處拿下物品時。

#13. 女孩上健身房必練10款「背肌」訓練攻略:Cable機、划船

背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的跡象產生，就很容易讓人飄出嬸味～除了練翹臀、核心訓練也不得不重視「背 ...

#14. 【引體上升訓練】訓練背肌訓練必做引 ... - Esquire HK

而大圓肌、小圓肌及棘下肌，就是幫助闊背肌向上拉時的輔助力量，而棘下肌可以幫你穩定肩關節；而中、下斜方肌就是當你的肩胛收縮之時，中下斜方肌就會用力而受到訓練，也是 ...

#15. 訓練背闊肌的6個動作，練出完美倒三角！ - 每日頭條

鍛鍊背部肌肉主要是鍛鍊背闊肌，只有足夠寬的背闊肌，才能讓你擁有倒三角的體型。寬握引體向上，主要鍛鍊背闊肌的動作。寬握高位下拉，也是很好的鍛鍊背闊 ...

#16. 聞腋青年你怎麼了-----闊背肌與肩頸酸痛的關聯

闊背肌 與肩頸酸痛的關聯. 你是否覺得肩頸酸痛為何老是找上你呢？ ＂上斜方肌筋膜炎＂常常是看診時醫生給予你的病名！但是為何儘管這塊肌肉已經接受過許多的電療、 ...

#17. 背阔肌_百度百科

背阔肌latissimus dorsi位于腰背部和胸部后外侧皮下，为全身最大的阔肌，呈直角三角形，上内侧部被斜方肌遮盖，以腱膜起自下6个胸椎棘突，全部腰椎棘突， ...

#18. 認識背闊肌及其伸展@ TC's Life Journey - 隨意窩

背闊肌（latissimus dorsi），是將手臂向下和下後拉的背部肌肉。這兩塊三角肌各有一闊端附著於脊椎和骨盆帶上，較窄的一端則在肩下延伸到肱骨 ...

#19. 新一代多功能13模式伏地挺身訓練板/俯臥撐支架(運動健身 ...

推薦新一代多功能13模式伏地挺身訓練板/俯臥撐支架(運動健身器材鍛鍊胸腹肌/手臂肌/背闊肌), 鍛鍊不求人打造完美體格,工程防滑握把加厚板材,訓練更,高強度堅硬材質可 ...

#20. 闊背下拉- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館| 專業推薦規劃

闊背 下拉與槓鈴划船，兩者都是相當受歡迎的背部訓練動作之一。本篇文章將針對滑輪下拉動作包括動作要求、關節動作和涉及的肌肉組織進行概述討論。

#21. 背闊肌訓練器-新人首單立減十元 - 淘寶

在這些背闊肌訓練器的按健身效果選擇有健身綜合練習、整體減肥/塑身/美體、練臂肌、美腰/瘦腰/塑腰和腰腹練習等多種，在背闊肌訓練器的健身器材分類有腿部訓練器、韌帶 ...

#22. 為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠 - 工商時報

2.腹部肌肉的肌張力過高，加上豎脊肌鬆弛，尤其是位置較高部分（胸棘肌、最長肌、胸髂肋肌），將會造成駝背（上背部隆起）以及腰椎弧度消失。這種姿勢不良 ...

#23. 【2022】背肌訓練全攻略：練背秘訣大公開！8大動作打造 ...

本文將完整的介紹背肌訓練的方法，從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械，或是居家徒手， ...

#24. 5個必練背肌CP值超高動作

避免聳肩，順至大腿拉向腹部位置，身體自然不刻意地後仰，後拉時保持挺胸、肩胛後收。 ... 此動作可以鍛練好闊背肌和斜方肌中下段。

#25. 背肌訓練就用這6 招練好練滿

背部肌群是人體上半身最多肌群的地方：. 主要肌群：背闊肌、斜方肌、豎脊肌; 次要肌群：菱形肌、大圓 ...

#26. MZM-012 高拉闊背訓練機 - 三普健康生活世界

MZM-012 高拉闊背訓練機. 人體工學大型坐靠墊，PU成形防滑握把; 腿靠墊可調整6 段式高低位置，適合不同身形使用者 ... 拉闊背訓練機. 機台配置訓練肌群與操作動作圖示.

#27. 徒手練背究極攻略，用這1個動作成就完美倒三角! | - Fitness ...

背部主要的四大塊肌肉: 闊背肌、斜方肌、菱形肌、豎脊肌。 現在就帶你分別認識這幾塊肌肉的位置與功用。

#28. 槓鈴划船練哪裡？5個常犯錯誤快修正

#29. 背闊肌 - 中文百科知識

背闊肌latissimus dorsi位於腰背部和胸部後外側皮下，為全身最大的闊肌，呈直角三角形，上內側部被斜方肌遮蓋，以腱膜起自下6個胸椎棘突，全部腰椎棘突，髂嵴外側唇後1/3。

#30. 槓鈴划船你做對了嗎?5個要訣教你練好背肌 - 經緯武道

當你踏進健身房準備訓練上半身的時候，不難發現滑輪下拉、單槓等區域很常人滿為患，訓練背肌的重要性不單是在體態，更多的是協助在其他訓練項目的表現，但想要訓練背肌 ...

#31. 訓練背部肌群最有效的「俯身划船」 - 關鍵評論網

許多人以為「前彎划船」只是在練手臂，其實它能有效鍛鍊到平常較容易忽略的背部肌群──背闊肌、斜方肌和菱形肌。

#32. 室內單槓(引體向上器/闊背肌/手臂/仰臥起坐器/伏地挺身器)

一、多點、多方向拉槓位置，靈活訓練不同肌群。 二、把手位置包覆泡綿，增加訓練舒適性。 三、單槓長度可依據門框 ...

#33. 3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背 - Cosmopolitan

維持骨盆與脊柱在良好曲線、腹部核心穩定。 吐氣將手肘往後推，將意識集中在闊背肌群。 吸氣回起始位置。 操作過程中保持前臂與地面呈平行，且肩帶不 ...

#34. 練背動作

3 天前 — 永安福華; 練背小提示：; gl/ZKvDXA蓋伊目前二、闊背肌的動作訓鍊(1) 引體向上; 動作二：左右拉伸手臂 ... 找一個可以讓自己撐住、攙扶的位置4.

#35. 運動訓練讀書會- 人體解剖學教室- 《闊背肌的意義不在拉正你的 ...

因此有許多希望訓練出「倒三角」身材的健身愛好者，終日菜單就是「胸、背、肩」， ... 所以「闊背肌」並不等同於「胸肌」的拮抗肌肉，所以訓練再多，並未能矯正與平衡 ...

#36. 闊背肌位置背闊肌 - 藥師+全台藥局、藥房、藥品資訊

其拉丁語（及英語）名稱「latissimus dorsi」意為「背部之最寬闊者」。背闊肌可支撐舉過頭部的手臂，並將手臂從抬高的位置向下移動。如果你手臂用力向側面伸開，就會 .

#37. 練背神器背肌划船把手滑輪下拉把手滑輪機把手划船訓練把手 ...

每個把手練背的位置不一樣的，高位下拉側重背闊肌，低拉划船側重斜方肌：1、寬距練背闊肌外側和大小圓肌，主要練背寬；2、中距對握練背中部外側，中距內向主要練上背 ...

#38. 【健身貼紮】健身一定要練背一次學會舒緩闊背肌的貼紮方式

了解闊背肌的解剖位置3. ... 而避免圓肩的根本辦法之一就是訓練背肌。闊背肌是背部最寬的肌肉，他的起點包含肩胛下角、最後六節胸椎、胸腰肌膜以及後 ...

#39. 健身正夯｜常見健身動作介紹-引體向上 - 藍海曙光

引體向上，有人稱拉單槓，為一種訓練背部肌肉的運動，要如何做的正確不讓身體受傷，要先了解訓練的目標肌肉和正確的動作方式！ ... 闊背肌、大圓肌、小圓肌 ...

#40. 如何正確做滑輪下拉Lat Pulldown | 技巧與好處- Myprotein 台灣

核心肌群: 背闊肌;. 輔助肌群: 前臂，二頭肌，三角肌，下背部和中背部，斜方肌。 窄距意味著你的雙手略比肩寬。你可以選擇手掌向內或向外的握力位置。

#41. 健身挑戰在家做｜訓練靈感下集 - Red Bull

訓練肌群：闊背肌、大圓肌、肱三頭肌長頭、中下斜方肌、菱形肌 ... 步驟3：向上拉至下巴超過單槓，慢速放鬆背部肌肉讓身體下降至起始位置。

#42. 背闊肌(Latissimus Dorsi) | 山姆伯伯工作坊

而闊背肌的大概位置，若我要找身體右邊的闊背肌位置，可以讓左手臂呈現90度，去摸另一邊身體的側邊，從您所摸到的位置到腋下區域，大概就是我們要放鬆 ...

#43. 闊背肌位置 - Silicon

圖好的闊背，可以有到三角的身型。圖中為闊背肌位置。 背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌。由胸背神經支配。 2.闊背肌的功用. 1.闊背肌位置與視覺影響「練 ...

#44. 跟圓肩說Bye Bye！ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

所以如果為了避免圓肩而努力鍛鍊闊背肌，反而可能讓肩膀更加內旋，惡化圓肩程度。 ... 將肩膀慢慢往後轉，上臂保持原處，轉到約與身體平行的位置後再慢慢收回原位。

#45. 【背肌】5個在家用啞鈴、彈力帶也可做的背肌訓練動作!

雖然從前方是看不到背部肌肉，但是從後方看的話，如果男士背肌經過訓練，對身型的幫助是十分大的。 背肌的構成十分複雜，最常被鍛鍊到的有背闊肌、豎脊肌 ...

#46. 【知識】60 秒懶人運動包：改善肩關節闊背肌篇

過程中不會有聳肩圓背的動作出現並在每一次動作前要提醒自己肩膀的位置不要跑掉，若想針對不同部位肌群強化歡迎來我們菲特邦上課我們會針對情況給予適合的 ...

#47. 背肌天天優惠推薦 - 松果購物

Elitech伊麗緹克磁石按摩背肌伸展墊(辦公室用/車用/伸展拉背/背靠墊) · 多向懸掛式單槓(免打洞/引體向上/室內拉單槓/伏地挺身/仰臥起坐/闊背肌/二頭肌) · 【伊麗緹克Elitech 】 ...

#48. 鍛鍊背部有6大好處！只要「反轉手背」，就能變瘦、促進代謝

若能花點時間鍛鍊背部，讓背肌獲得伸展、肋骨歸正位，腰腹脂肪也會跟著變 ... 當我們開始頻繁使用背部之後，肋骨也逐漸恢復到正確的位置，我們會變得 ...

#49. 成為巨巨的必修課| 帶你擺脫健身撞牆期 - PressPlay

3-3 背部肌群全訓練. 闊背肌「厚度」- 曲體划船Bent-Over Row; 闊背肌「寬度」- 寬握滑輪下拉Lat Pull Down; 闊背肌-單手啞鈴划船Single Arm Dumbbell Row; 闊背肌- 反 ...

#50. 想擊退虎背熊腰靠「這3招」來打造良好體態 - OPENPOINT

吐氣將手肘往後推，將意識集中在闊背肌群，吸氣回起始位置，操作過程中保持前臂與地面呈平行，且肩帶不上舉。 圖/坐姿划船動作示範。WorldGym提供.

#51. 背肌訓練大全：改善假寒背！【附5有效個動作】

背肌 由多個肌群造成，當中最常見進行訓練的肌肉包括：背闊肌、斜方肌、菱形肌、大圓肌、小圓肌、豎脊肌等。 背闊肌. 背闊肌（latissimus dorsi）是人體背部中最大和 ...

#52. 5大「闊背肌」鍛鍊動作，打造厚實太平洋寬肩！ - 壹讀

許多健身新手在鍛鍊時，往往會著重於胸肌及手臂的訓練，因為這些部位的成效較明顯，但其實背部也扮演了重要的角色，許多的動作都會與它有關聯。

#53. 室內單槓(引體向上器/闊背肌/胸肌) - Getsport運動休閒館- i郵購

四、將器材放置於地上，則可作為伏地挺身器、仰臥起坐器，用途多元。 特色. 一、多點、多方向拉槓位置，靈活訓練不同肌群。 二、把手位置包覆泡綿，增加訓練舒適性。

#54. 背闊肌

背闊肌（latissimus dorsi），是將手臂向下和下後拉的背部肌肉。這兩塊三角肌各有一闊端附著於脊椎和 ... 背闊肌可支撐舉過頭部的手臂，並將手臂從抬高的位置向下移動。

#55. 練背只酸一邊？｜3步驟提升你的背肌感受度

許多人練背時，往往都會聽到許多健身老手說，滑輪下拉或是槓鈴划船的時候握的寬一些，更可以刺激闊背肌的感受成長，而訓練上就都以握寬拉背為主，但真 ...

#56. 駝背怎麼矯正？試試這招來放鬆闊背肌！ - Bestmade 人學院

闊背肌 其實涵蓋非常大片的肌肉，它的終點在我們的肩膀前面的結節中線，然後往後穿到背部，一路連到胸椎的第七節，然後到腰椎第五節，所以它涵蓋的範圍非常 ...

#57. 【引體上升】反手定正手？姿勢錯會練錯肌肉？ | Bowtie 專欄網誌

上文提及引體上升可以鍛鍊上半身大部份肌肉，包括背闊肌、手臂、肩膊等，而 ... 放鬆背部肌肉，身體慢慢下降回到起始的位置; 最後雙手要完全伸直，令 ...

#58. 解剖學-胸背肌等軀幹肌群,基礎醫學教室 - 高點醫護網

肌群, 名稱, Origin · 淺肌群, 斜方肌. Trapezius · 背闊肌. Latissimus dorsi · 肩胛提肌. Levator scapulae · 小菱形肌. Rhomboid minor · 大菱形肌. Rhomboid major · 深肌群 ...

#59. [心得] 淺談Latissimus dorsi 闊背肌- musclebeach | PTT消費區

正所謂：【前有威力，只能練筆】 大家好，我是Axis，一介無業遊民教練，目前為物理治療二年級學生。 就自己這些年的指導經驗，提出一些自己在訓練上的 ...

#60. AM ME徒手健身教練Jannice ‖ 女生都要練!! 打造性感美背線條

雙手在高於頭部的位置，手臂伸直、軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。 接著下拉至下巴位置，然後回到起始姿勢並重複動作。 針對肌群：闊背肌、 ...

#61. 「哥吉拉背肌」靠這3 招練出訓練菜單，直接讓你男人味大噴發！

金鍾國身為Running 中的「能力者」，擁有無敵狂暴的巨大肌肉，就在稍早又來秀肌肉了，看到他在IG 發了一則短片，看到他裸上身在健身房訓練背肌， ...

#62. 不同的筋膜放鬆— 第四彈：動態伸展厲害的闊背肌先生

因為他一路從肱骨往下連接到骨盆，中間經過肩胛骨、脊椎甚至還跟重要的胸腰筋膜相連接闊背肌一有問題，不但肩膀受影響，連骨盆位置、腰椎穩定、腹腔 ...

#63. 闊背肌功能在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊懶人包

闊背肌位置 在PTT/mobile01評價與討論, 提供闊背肌痛、闊背肌功能、闊背肌拮抗就來健身資訊懶人包，有最完整闊背肌位置體驗分享訊息.

#64. 健身新手重訓攻略+強肌深蹲(2冊合售) | 誠品線上

強肌健身訓練攻略二合一鍛鍊套組: 健身新手重訓攻略+強肌深蹲(2冊合售)：健身、增肌、重訓、深蹲，已成為熱門顯學， ... 解剖背部肌群：闊背肌＆斜方肌的位置和作用。

#65. P726 高拉背闊訓練機 - SportsArt

我們的高拉背闊訓練機是針對整個背部和背部三角肌。簡潔的設計美學適合任何健身房或健身工作室.

#66. 歐陽妮妮從厚片變薄片，練「背肌」才是關鍵！4招改善後背肉

動作一：弓背伸展背肌訓練. 這是屬於提拉皮司裡面的動作，除了訓練背部肌群之外，更多是為了把後背、手臂伸 ...

#67. #圖#分享我的背肌訓練菜單 - 健身板 | Dcard

3 year transformation，飲食的部分，想要當背殺，你就不能不練背肌！， ... 個人覺得上半身角度越高吃越多斜方肌，越平行地面則是訓練到更多闊背肌。

#68. 闊背肌起點 - 運動資訊第一站

闊背肌 起點，你想知道的解答。闊背肌起點認識你的闊背肌(Latissimus.這兩塊三角肌各有一闊端附著於脊椎和骨盆帶上，胸椎t7~12，腰背筋...| 運動資訊第一站.

#69. 肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解-第2頁

這個部位對肱骨的位置有很大的影響，因此只要放鬆腋下便能緩解肩膀痛。 ... 位於肩胛骨外側與下方的大圓肌、闊背肌，和前鋸肌等一樣，無法順利發揮 ...

#70. 背肌？你恐怕練錯地方了！ - 物理治療隨筆- Medium

【羽球/排球運動傷害— — 殺球& 肌力失衡】一文中，我有稍微提到：在健身的領域，胸大肌與闊背肌常常會被過度訓練，進而引起肌力不平衡的問題（肩膀內轉與外轉的 ...

#71. 駝背是肺的大敵！3招練胸背肌改善駝背又強肺| 姿勢| 肺虛| 肌肉

仔細對照就會發現，胸小肌的肌腱部分與肺經雲門穴、中府穴的位置相同，所以 ... 應針對擴胸所需要的背後肌肉進行鍛鍊，如斜方肌、背闊肌和菱形肌。

#72. 「闊背肌起點終點」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

起點, T7~L5的棘突肩胛骨下角髂嵴(Iliac crest) ,背闊肌（latissimus dorsi），是將手臂向下和下後拉的背部肌肉。這兩塊三角肌各有一闊端附著於脊椎和骨盆帶上，較窄的一端 ...

#73. 打造寬厚倒三角身材!!上健身房必練5個「闊背肌」訓練菜單

所以雖然背部你平時照鏡子看不到，但請千萬不要忽視背肌訓練的重要性！ 認識背部肌群位置. 依人體肌肉動力學來說， 日常生活中的所有動作 ...

#74. 健身｜壺鈴入門3 招！快跟運動大使Tim 一起鍛鍊！ - 迪卡儂

一顆壺鈴在手，就能有效進行肌力、心肺、燃脂等全身性部位的訓練， ... 將壺鈴放在腳尖的位置，腳與肩膀同寬 ... 鍛鍊部位：肩膀三角肌、手臂三頭肌、闊背肌

#75. 如何訓練背闊肌 - Neovid

最好的背肌訓練| 快速打造倒三角| 操爆你的背闊肌斜方肌菱形肌這個影片Sebastian分享科學研究證實最有效率的倒三角打造方式。

#76. 闊背肌訓練練背總是無感嗎？4個動作克服背肌感受問題 - Scsc

【型男健身】5大「闊背肌」鍛鍊動作，背肌訓練的英文意思，背肌訓練的英文，同時可以訓練闊背肌以及更深層的背部肌肉。 動作一：引體向上. 引體向上是練背肌必做的動作 ...

#77. 國立成功大學機構典藏

本實驗欲觀察之肌群包括三條肩內旋肌群（胸大肌、闊背肌與前三角肌）與手 ... 負方處於失敗位置時必須伸展肘關節以碰觸軟墊；勝方則顯示肘屈曲以取得 ...

#78. 吊單槓3大錯誤姿勢肌肉沒練成反受傷 - 康健雜誌

單槓是公園中常見的設施，除了練肌肉，也有人拿來舒緩背部、腰部和肩膀的 ... 王思恒指出，單槓可以訓練上半身的肌群，尤其是臂肌、闊背肌、斜方肌、 ...

#79. 核心肌群訓練好難？訓練技巧大公開！ - 愛迪樂

<圖2、闊背肌緊繃時，背部無法平貼床面>. 若是薦椎無法平貼，可能是我們的背部肌肉過度緊繃使骨盆前傾，建議進行下背部的肌肉放鬆再繼續訓練(圖3).

#80. Take's BodyGYM鐵克健身- 訓練動作:胸部肌群Chest

腰背放鬆，盡量將背闊肌伸展。 C.動作過程：吸氣，集中以背闊肌施力，彎曲手臂引體上拉至頸後（胸前） ...

#81. 【肩關節】重量訓練與肩關節疼痛-闊背肌與高低肩 - 樞適物理 ...

【肩關節】重量訓練與肩關節疼痛-闊背肌與高低肩. Sep 12. Written By 樞適物理治療所Central X Physical Therapy. 投影片1.JPG. 投影片4.JPG. 投影片6.JPG.

#82. 唤醒你的背阔肌，只需要这么做！ - 知乎

练背时只能练到大小圆肌，背阔肌很少怎么办？ 首先我们要先来认领下可能 ... 双手紧握横杠，集中背部肌肉的收缩力向下按压，下压到小腹的位置，稍停。

#83. 專業分享

【俯身啞鈴划船】. 目標訓練部位：闊背肌和上背部肌群. ​.

#84. 打造強壯背肌可以改善駝背?! | 真愛大健康部落格

引體向上是練背必備，因為它能夠訓練到整個背部肌群，它也能夠因為手把的握距分為寬、窄握，而寬握相比窄握更能針對上背肌肉如大圓肌、上背闊肌。

#85. 別只注意前面！教你三招「徒手練背」，沒器材也能練出性感背 ...

FASHION GUIDE 不少人在健身時，只關心胸肌大不大，腹肌線條有沒有出來，馬甲線夠不夠明顯，但卻忽略了訓練背肌的重要性，背肌實際上對於體態的調整 ...

#86. 為什麼肩胛會太過下沉?原來跟你的習慣有關! - 動晰物理治療所

圖八、闊背肌的激痛點參考位置，紅色區域為傳導痛的位置。 ... 除了放鬆之外，更重要的是找出能夠協助肩胛骨回到正常位置的穩定肌群(如前鉅肌、下斜方 ...

#87. 打造倒三角背部訓練計劃Part 1 - TeamJoined

很多人在開始訓練背闊肌時都會遇到一些問題，就是幾組下來沒有太大感覺，手臂卻酸和發脹，而背部就沒有充血的感覺，用不到背闊肌的肌肉。

#88. 練背？你要先明白背闊肌的功能 - 今天頭條

但是對於背部的訓練，很多小夥伴都是在比葫蘆畫瓢地做一些拉力動作，別人說高位下拉練背，自己也跟著練，說划船練厚度，自己也試著練。

#89. 【教練教重訓】菜單Level2：背部黃金比例（強度） - 肌力訓練

今天我們要介紹重訓LV2上肢訓練的第二部分，背部肌群的阻力訓練，課程內容著重在闊背肌、中斜方肌的訓練，除了肌力的增強外，更能讓我們身材比例更加 ...

#90. 和夏天薄衫最搭的肌群三個動作練出最殺背闊肌-運動健身 - GQ ...

注意：背闊肌一直都要有緊繃的感覺、一直有出力（張力）。 動作二：坐姿划船訓練走向：胸椎部背闊肌、橫向伸展到手臂（肱骨）前正面的部分 ...

#91. 背闊肌位置

深層的小肌群又蓋在菱形肌下方，如果你練到極致，就會讓你的背部肌肉顯出更多層次。 鍛鍊背闊肌時，痛的位置好像不對，請求指導一下– 首先奉上弱背圖兩張然後，我希望痛 ...

#92. 一招教你找到背闊肌發力感，練成倒三角！ - 全球健身指南

2.高位下拉的運動軌跡 ② 跟岡下肌/大/小圓肌的肌肉走向 ③ 比較符合，坐姿划船和背闊肌更符合。 所以在兩個動作的正常訓練過程中，高位下拉就會比較 ...

#93. 背闊肌怎麼練？做對動作只是前提，還要額外注意這些問題

如果你沒有接觸過變形大師增肌訓練體系，就一定得知道，拋開背闊肌，對於普遍意義增肌來說，最重要的是訓練的系統性，包括對容量的控制，升重時機的把握， ...

#94. 背阔肌的起源，功能和位置 - 签约菲利波

由于它的大小和中心位置，这一块肌肉的损伤会使人衰弱。受伤可能包括撕裂和撕裂。背阔肌一旦加重，往往是慢性肩颈疼痛的根源，可引起肩关节肌腱炎。胸背神经服务于这块 ...

#95. 訓練背肌器材

坐姿绳索划船能锻炼整个背部肌群，一般采用窄距绳索划船，主要锻炼中部背阔肌，而且可以我們常聽人家在說「背一薄就年輕10歲」背部肌肉(以下簡稱:背肌)為 ...