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用地瓜取代吐司或漢堡皮
減少精緻澱粉的攝取
一個地瓜三明治加上一杯無糖拿鐵
只有300卡左右
很適合想控制體重的人喔
市售的舒肥雞不止只能單吃，搭配地瓜也很好吃
地瓜雞肉三明治(熱量共225kcal)
喜歡吃地瓜的人可以試試看
食材:
冰心地瓜....120g
舒肥雞......2片
小黃瓜片....7-8片
大番茄片....2片
美生菜......1片
胡麻醬......1匙
我的冰烤地瓜、舒肥雞是在這裡買的→http://jess.0980130579.com/
欣儀的粉絲們有限定回饋
滿$1000加贈舒肥雞胸一包
滿$2000加贈兩包，以此類推
從這裡下單才有回饋禮: http://jess.0980130579.com/
在youtube上看→https://youtu.be/QFaZlRcW7TY
#這次有配音了
#健康料理一點都不難
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影片中的食材
👉🏻黑麵包 / 紅酒醋 / 奇亞籽： 都可以在我的瘦身好物店找到
https://happyeatfit.com
（黑麵包吃起來會有點微酸的，配搭不同的食材會很好吃！但不建議單吃唷～）
👉🏻即食舒肥雞肉 / 甕烤地瓜：購自自倫原食
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👉🏻 脆脆無糖果乾來自Iherb （結帳時用我的折扣碼有額外折扣唷： ZKK692）
藍莓乾：https://tw.iherb.com/pr/Natierra-Organic-Freeze-Dried-Blueberries-1-2-oz-34-g/50098?rcode=ZKK692
覆盤莓乾：https://tw.iherb.com/pr/Natierra-Organic-Freeze-Dried-Blueberries-1-2-oz-34-g/50098?rcode=ZKK692
（紅石榴乾已缺貨了⋯太可惜～）
影片簡介：
4種麵包吃法＋減肥食材配搭建議｜簡易做早餐，好吃三明治，酪梨蛋吐司、無糖麵包布丁
「減肥可不可以吃麵包」這個問題我已經回答了千千萬萬次了！
哈哈哈！麵包真的是既方便又好吃的東西
我覺得減肥什麼東西都可以吃！是不太健康的東西不要吃太多而已
所以麵包我也會吃唷！
記得以下兩個小撇步：
1） 多配搭蔬菜 ＋蛋白質 （例如雞蛋或肉類）
除了可以讓營養更均衡也可以讓麵包更有飽足感，可以彌補到一般麵包GI較高的問題
2）不要配搭奶油 /果醬 /美乃滋這些高熱量高糖份的東西
可改以無糖優格/紅酒醋/地瓜泥等就會較健康了
當然！黑麵包是更健康的選擇！大家歡迎到我的網店看看參考一下唷♥️
#一齊開心吃著瘦 #麵包
#三明治
#減肥餐
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每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
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如介意可自行到google搜尋商品
(This video is not sponsored)
雞胸肉買回來如果太厚，在厚的地方劃幾刀，味道比較容易進去，雞胸肉兩面用一點鹽巴、黑胡椒及各式各樣的香料調味都可以。
我在家裡面，會多煎幾塊這樣的雞肉起來放在冰箱裡面，比如說你在早上吃三明治或者是中午帶便當，吃沙拉的時候這塊雞肉非常好用，它沒有帶皮然後熱量很低，對於很多要增加蛋白質，運動的人來講，非常適合這樣一個作法。
#熱沙拉 #溫沙拉 #雞胸肉
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#高蛋白 #低熱量 #高纖 #通通低於500卡
#增肌減脂超商備餐
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正在增肌減脂不知道怎麼搭餐嗎？
VV與BodyTalk合作
推出了六個7-11超商備餐挑戰
兼顧了熱量、蛋白質、碳水、膳食纖維
#383卡柚香和風嫩雞沙拉佐BodyTalk纖奶
#420卡BodyTalk+無糖希臘式優格佐紐西蘭奇異果蘋果杯
#402卡BodyTalk纖奶佐蘿蔔玉米雞肉
#386卡BodyTalk纖奶佐鮪魚＋鮭魚豆腐味增湯
#483卡BodyTalk纖奶佐火烤墨西哥風味雞肉捲
#458卡BodyTalk纖奶拿鐵咖啡佐紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治
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雞肉三明治熱量 在 [商品] 全家凱撒雞肉三明治（超商工法） - 看板CVS 的推薦與評價
(如有不清楚的項目,可跳過,或按 Ctrl+Y 刪除)
【商品名稱/價格】：凱撒雞肉三明治/45元
(區域型商品請註明 試吃試用品請標示價格0元)
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：
【評分】：85（超商工法-10=75）
(未滿60分為不推薦)
【心得】：
可以看出來，雞肉和生菜給的滿多的
但解剖後：欸 這起司 怎麼只有一條.....
整體吃起來滿清爽的，調味很不錯
不過被超商工法欺騙的感覺不太好，因此扣10分
：（（（
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