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對很多台灣人來說肉乾、肉鬆、肉條可以單吃、可以配飯，很適合買一些在家備放當休閒零嘴，有客人到訪時也能拿出來招待。有名的彰化肉乾推薦- 軒記台灣肉乾王，堅持選用檢驗合格的在地台灣豬肉結合傳統烘炒技藝及多元創新口感，推出了多種豬肉乾、牛肉乾、脆片、肉紙、肉絲、肉酥產品，是超人氣肉乾名店，尤其全台首創的檸檬香茅雞肉絲熱量比一般豬肉絲低很多，受到很多健身朋友們喜愛，以及特別研發的龍鬚酥還是一袋女王指定的人氣團購美食。喜歡追劇的我常因嘴很饞而亂塞東西，為了怕自己因沒注意而不小心吃下太多熱量
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【蔥爆雞丁】滑嫩不乾柴！醬香四溢！下飯首選
「雞肉要怎麼炒才不會老？」
「家庭必學下飯料理！」
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🌈白肉雞、土雞比一比🌈
白肉雞和土雞的營養都很豐富，主要的差別在於口感和價格。白肉雞因為生產效率較高，所以售價比土雞親民許多，除了富含優質蛋白質，還含有礦物質鉀及維生素A，CP值自然也高出許多。
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（今日份量：6人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉雞胸肉 550克
👉醬油膏 1大匙
👉醬油 2大匙
👉辣椒 10克
👉薑 10克
👉蔥 45克
👉太白粉 1大匙
👉米酒 1.5大匙
👉蛋 1/3顆
👉胡椒 1/8小匙
👉水 2大匙
👉糖 2/3小匙
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①雞肉加入米酒、蛋液、醬油拌勻
②加入太白粉拌勻後，加入油繼續拌勻
③熱鍋下油，把雞肉兩面煎熟拉起備用
④下蔥、薑炒至香氣出來加後，加入雞肉拌炒
⑤加入米酒、醬油、醬油膏、糖、胡椒粉炒勻
⑥炒勻後灑上蔥、辣椒炒至斷生後即美味完成
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
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誰說減脂期就要吃得可憐兮兮
在我的廚房字典裡可是沒有這件事!! NoNo~
只要搞懂邏輯，一樣可以吃得很享受
以今天示範的 #焗烤番茄雞腿排 來解釋
雞肉的熱量低，搭配洋蔥和菇類還可以增加飽足感
番茄罐頭有豐富茄紅素，你也可以改用新鮮的牛番茄
只是最近蔬菜太貴了，我實在下不了手😂
最後的乳酪絲看似犯規
但其實起司含有豐富的鈣質、蛋白質、維生素 B12 ...等多種營養素
所以就算是減脂期間也可以適量攝取啦~
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✏️【材料如下】
雞腿排 ...1份
洋蔥絲 ...半顆
鴻喜菇 ...一包
番茄罐頭 ...大約半罐
乳酪絲 ...適量
🍳【焗烤番茄雞腿排的做法如下】
❶ 熱鍋，雞腿排下鍋煎至八分熟後起鍋備用。
❷ 沿用原鍋加入洋蔥和鴻喜菇炒軟，加入大約半罐的番茄罐頭，加入開水和石材差不多高，沸騰煮5分鐘。
❸ 表面撒上乳酪絲，烤箱200度，可根據個人喜愛烤至乳酪絲焦香後即可上桌。
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我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
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料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️
減肥期間，必須嚴格控制飲食，不能攝取過多澱粉和熱量，但有時候就是好想吃的豐盛一點怎麼辦？今天就分享兩道高纖、高蛋白的燕麥粥食譜，有牛肉、干貝、鮮蝦，讓你吃得健康又不胖！
影片授權：@美姚 MirandaYao （https://youtu.be/kZHU4vtFFAE）
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雞肉絲熱量 在 [減肥] 菜單待批/便當熱量請益- 看板FITNESS 的推薦與評價
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：女
年齡：24
身高：165
體重：60
BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：34%（生理期前）
基代:1226
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：
早餐：牛奶饅頭＋無糖豆漿 300卡
午餐：火雞肉飯便當(小)或是一般尺寸便當（皆不淋醬、油蔥）
三菜一肉一蛋 550卡
午點：水果一份（多是奇異果或香蕉）
晚餐：香蕉一根、便利商店三角飯糰一個
、水煮雞胸肉100g、蔬菜200g（白菜菠菜紅蘿蔔青花菜等）
其他：水2000cc左右，除了豆漿不喝飲料
日常作息時間：晚上12點前就寢、8點起床
生活型態：久坐上班族
健康狀況：
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：
一直都沒有運動習慣，體育課都在樹下的小嫩嫩。
最近然覺悟想要運動，目前一個禮拜運動三天以上，
上禮拜去健身房都跑跑步機。
跑步機／坡度1~2，速度6~6.5／60~90分鐘／心率150~170
但是教練建議我做滑步機就好@_@
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
1.牛奶饅頭跟白饅頭是一樣的嗎？
我家附近的饅頭豆漿店好像只有牛奶跟白糖饅頭@@
2.午餐的火雞肉飯便當大概幾卡呢？
尺寸比一般便當盒小一點，便宜十塊
3.這樣菜單有哪邊需要改正的嗎？謝謝大家
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