絕對不會拍 我最討厭的姿勢給你看🤣
我的最愛👉🏻下犬式、大貓式、青蛙式、犁鋤式、快樂嬰兒式❤️
#yoga #瑜伽
青蛙式 在 SuSu Travel Facebook 的最佳解答
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列 【SBD健力講堂】回來了！首先登場的是硬舉大師課！我們來到台南府城，我們一起學硬舉！ 有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，從熱身開始一步一步帶大家認識最棒的硬舉！🙏 姆斯的硬舉全國紀錄：...
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青蛙式 在 郭莉芳 X 理財講堂 Facebook 的最佳解答
這一篇文我個人覺得很棒，
但我想，按讚數不會太多。
因為多數人習慣了"溫水煮青蛙"式的職場模式，
更沒有"改變"，挑戰"換職場跑道"的勇氣。
大概從35歲起，
我就常常是職場上的張老師角色，
夥伴、同事或同儕會想找我聊聊，
我向來很鼓勵他們挑戰、改變，
但大概有70%的人聊過之後，
就沒有然後了，繼續在原來的位置上待著。
我覺得，也沒問題，
因為生活就是自己所做的選擇堆疊而來的結果，
如果能接受現狀，知足感謝，也是很棒，
與其羨慕別人的人生，
還不如做自己生活的主人，接受現況、沒有抱怨，也是很好的囉。
不過，40歲的焦慮，的確會讓人茫然，
這個年紀，是家庭經濟負擔最大的時候、最不敢異動的時候，
往往，再怎麼掙扎，幾經思量，
多數人會選擇維持原狀，然後一下子就發現50歲近在眼前、60歲更是在不遠處.....
我身邊的確蠻多這樣活生生的例子~~
不過，或許因為疫情，大家不得不改變的這個時候，
就是最好的改變時機喔~~~
#彭建文觀點
幫這篇文章嗨賴一下重點~~
1.一份工作，能不能做一輩子，這攸關個人職涯規劃：你的人生目標是什麼？你想過怎樣的生活？你有打算繼續學習嗎？
2.針對這個問題，本文提出3個建議：練習心念切換、破除路徑依賴、小規模的創造。
青蛙式 在 Facebook 的最佳貼文
20210707-昨日HITO GYM一下直播連結。影片從05:00開始👀
內容：「居家友善鄰居 NO JUMPING HIIT間歇燃脂運動」
運動菜單：
暖身1.踮腳尖走 腳趾、小腿暖身，2.駱駝式後彎 腳趾、大腿、腹部
動作1.手刀揮拳 2.大深蹲側腰閃躲 3.棒式麻花腳
4.左右側踢 5.踮腳上深蹲下 6.高棒式坐姿
7.左右膝蓋前踢 8.安靜的深蹲波比 9.平板下犬手碰腳趾
10.左右踮腳相撲蹲 11.相撲蹲大風車 12.仰臥百式呼吸
＊
伸展一：青蛙式放鬆髖、臀、腰
伸展二：扳指節釋放手腕壓力
青蛙式 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列
【SBD健力講堂】回來了！首先登場的是硬舉大師課！我們來到台南府城，我們一起學硬舉！
有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，從熱身開始一步一步帶大家認識最棒的硬舉！🙏
姆斯的硬舉全國紀錄：公開組男子74kg量級
無裝備硬舉全國紀錄：301kg 🔥
有裝備硬舉全國紀錄：320.5kg 🔥
👉追蹤姆斯的ig: @jamespowerlifter ❤️
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👇Chapters章節 :
0:00 1-1 intro
01:41 1-2 熱身動作
01:52 1-2.1 徒手熱身
03:13 1-2.2 彈力繩熱身
06:01 1-2.3 青蛙式熱身
10:55 1-3 傳統硬舉
11:33 1-3.1 熱身完如何銜接到傳統硬舉?
11:45 1-3.2 從熱身進入準備動作
14:45 1-4 傳統硬舉細節分析
15:29 1-4.1 傳統硬舉的注意事項
15:52 1-4.2 傳統硬舉要點
18:43 1-5 傳統硬舉握槓分析
18:52 1-5.1 握槓方式的選擇
21:05 1-6 傳統硬舉如何啟動
21:25 1-6.1 硬舉三角形
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
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#SBD菁英運動員 #SBDTaiwan #SBD #邱個Chill
#硬舉四倍自體重 #硬舉神人 #JamesWu
#健力 #Powerlifting #健力大師課
青蛙式 在 Pelieving Youtube 的精選貼文
深蹲是公認強化腿臀肌肉最好的多關節阻力訓練，它的C/P值高，練下半身絕對少不了它。
但是如果你的臀部周圍關節（髖關節）和踝關節不夠靈活、腰椎不夠穩定，除了訓練效果容易只練到腿沒練到臀，長期會影響你無法蹲低、腰部痠、膝蓋疼痛，造成運動傷害。
很多想要嘗試深蹲的朋友都擔心自己的膝蓋不好，認為自己沒法進行深蹲訓練。
這樣的觀念是「錯」的！
人人都可以做深蹲，端看妳的關節、筋膜、肌肉是否準備好，同時是否是適合的強度與完成正確的姿勢。
今天5個Mobility練習關節活動度的動作，可以當練腿臀的暖身動作，同時也適合每天練習讓容易緊繃的關節，如：髖和踝，鬆開增加活動度。
1. 90/90扭轉
2. 深蹲＋軀幹扭轉
3. 青蛙式
4. 棒式＋蜘蛛人跨
5. Combat Stretch
每個動作至少做10下（分邊每邊5下），如仍有疼痛感或緊繃感，可以多做5下。
Workout Outfit : Beautifly
#台灣團 即日起到8月31日(最後10天)輸入折扣碼「pelieving」，現折NT$300
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青蛙式 在 人生勝利組Life victory group Youtube 的最佳解答
適量運動有益於健康。運動的方式多種多樣，拉筋是每一種運動的基礎。長期堅持做拉伸運動，能夠延緩衰老、永葆青春。運動前後做拉神運動，除了放鬆肌肉，還能促進新陳代謝、保持身體柔韌度，讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
Track:：NaiKee - Stay Forever
Music provided by Ninety9Lives.
Watch：https://youtu.be/LRzim2FBSk4
Video by Alexy Almond from Pexels
青蛙式 在 台灣瑜珈推廣協會- “瑜伽開髖”的魔法，比青蛙式更直接有效！... 的推薦與評價
1 ：山式準備，吸氣，雙手叉腰呼氣，收緊核心，雙腳交替踮高左右交替為一次，重複15-20次 · 2 ：保持上一動作的基礎呼氣，收核心，雙腳同時踮起吸氣，還原，重複練習15-20次. ... <看更多>
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