#COSMO美容大王
#柯夢波丹 x #連靜雯 瑜珈教室EP2又來囉！今天要教的是初學者必學的「#下犬式」！今晚21:00，記得跟著我們一起進入瑜珈的世界✨
連靜雯joanne lien #瑜珈之靜 #瑜珈
靜瑜珈 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有197部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅雨果輕音樂，也在其Youtube影片中提到，【頌缽冥想音樂】靜心打坐〡冥想靜心〡更新能量〡深度放鬆〡淨化心靈 🎧 免費訂閱聽更多音樂☛https://bit.ly/35suKBQ 🎧 ARTLIST免費兩個月優惠連結！☛ https://artlist.io/HUGO-1459196 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬...
「靜瑜珈」的推薦目錄：
- 關於靜瑜珈 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的精選貼文
- 關於靜瑜珈 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於靜瑜珈 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的精選貼文
- 關於靜瑜珈 在 雨果輕音樂 Youtube 的最讚貼文
- 關於靜瑜珈 在 白白pai Youtube 的最佳貼文
- 關於靜瑜珈 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
- 關於靜瑜珈 在 [分享] 無力時刻的自我支持-『靜瑜珈』介紹- 看板yoga - 批踢踢 ... 的評價
- 關於靜瑜珈 在 SPACE YOGA- 什麼是靜瑜珈？ | Facebook 的評價
- 關於靜瑜珈 在 【純靜瑜珈】STYOGA純境瑜伽-Facebook +1 | 健康跟著走 的評價
靜瑜珈 在 Facebook 的最佳貼文
下犬式是什麼？！
當我們在站立、奔跑、四處走動時，都會帶給腿部許多緊繃感
當肌肉一直處在緊繃的狀態下，會導致乳酸堆積，使雙腿出現痠痛的感覺
下犬式，是一個很好幫助雙腿伸展、
打開沾黏肌肉的體位法，當腿部肌肉得到舒緩時，
不僅能消除痠痛，還能幫助提升下次運動表現。
除了伸展後腿肌群，還能延展脊椎、調整混亂呼吸、增強骨頭密度
並且在練習挺腰挺胸之時，強化胸部力量
現在就跟我們一起，練習下犬式吧！
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靜瑜珈 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的精選貼文
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靜瑜珈 在 雨果輕音樂 Youtube 的最讚貼文
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🌟👍推薦好音樂👍🌟
☛電影配樂音樂 : https://youtu.be/Z8xXF12oYlg
☛平靜音樂 : https://youtu.be/tjMAKDuUQpw
☛中國風音樂 : https://youtu.be/0LVLWvMgGD0
☛早晨音樂 : https://youtu.be/N2VmWoWkJwM
☛專注力讀書音樂 : https://youtu.be/KakEcPV4t7U
☛自律神經放鬆音樂 : https://youtu.be/GYF6u3NhWl0
☛鄉村下雨聲 : https://youtu.be/1ihqZVadvoE
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💕請我喝杯咖啡 : https://pay.firstory.me/user/hugolightmusic
靜瑜珈 在 白白pai Youtube 的最佳貼文
今天有好多女孩一早就來早晨瑜珈
下課後和學生分享了女生月經來到底能不能運動的小話題
其實在月經來潮前的黃體期
心情難免都會低落
這時力量會變小、無精打采的
可以嘗試較低強度的運動
像是瑜珈、輕重量的阻力訓練
調適一下心情
然後期待月經走後的power!!!!!
靜瑜珈 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
工作一整天下班後覺得很煩躁，或者身體很痠很緊時，不妨跟著瑪G老師一起練習皮拉提斯Pilates胸式呼吸伸展，不但可以放鬆肌肉筋膜拉出修長線條，還能釋放壓力讓心平靜下來。
#皮拉提斯 #好家在我在家 #宅家瘦身
LOCATED AT：WILD COUPLE FITNESS體能訓練空間
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靜瑜珈 在 SPACE YOGA- 什麼是靜瑜珈？ | Facebook 的推薦與評價
如果你常覺得生活或是工作，不是戰鬥就是在逃跑。 也許靜瑜珈可以是你生活的轉機。 短短3分鐘動畫影片，讓你了解什麼是靜瑜珈。 Michelle Chu 100小時靜瑜珈師資培訓 ... ... <看更多>
靜瑜珈 在 【純靜瑜珈】STYOGA純境瑜伽-Facebook +1 | 健康跟著走 的推薦與評價
靜瑜珈 與陰瑜伽是釋放壓力與情緒緊張，調整失衡的自律神經的心靈運動. ,ST YOGA 純境瑜伽- 71048 台南市永康區東橋十街47號2F（萊爾富樓上） - 獲得5 分，評分依據：6 則 ... ... <看更多>
靜瑜珈 在 [分享] 無力時刻的自我支持-『靜瑜珈』介紹- 看板yoga - 批踢踢 ... 的推薦與評價
穆勒靜心｜Manisha老師『靜瑜珈』介紹
妳有觀察過自己的身體姿態嗎？你是容易緊張的人嗎？
身上僵硬的肌肉是不是隱藏著什麼情緒？失衡的身心渴望找一個出口流瀉嗎？
讓Manisha跟我們聊聊關於『靜瑜珈』與身心平衡的關聯吧～ (以下以老師第一人稱回答)
◎Manisha老師對有需求的朋友的觀察
我們身體的慣性姿態，其實隱含著很多訊息。像是軀幹的正面，常常需要有自信地面臨很多挑戰，其實是會相對緊繃的；比方說我們緊張的時候就會縮起來，胃會緊緊地或是肚子
痛。我也觀察到，很多人是比較容易緊張的，但他的工作屬性卻必須展現出強大的自信，所以在身心狀態上就產生很大的矛盾，他的胸腔其實需要好好的休息。
我們可以透過在靜瑜珈的姿勢裡，抱著一個可以依賴的東西，好好地放鬆下來。［這些舉動外表看似沒有動，但實際上有很多內在的動態在進行，身體的緊繃處也開始鬆開］。有
些地方因為身體部位的開展，氣血開始流動，甚至在身體深處的情緒開始湧現…..，而我們就在這10~15分鐘裡，靜靜地陪伴著這些情緒流出。
◎為什麼在穆勒開設靜瑜珈的課程呢？
為何在穆勒開，最簡單的原因是--“ 因為穆勒的老闆娘想上啊！ (笑)＂但我這兩年來，一直在教授這門課，用在私人瑜珈中，在學習放鬆的層面裡，都有很顯注的成果。再加上，過去我的工作屬性節奏很快，我能完全理解生活中真的需要這樣的出口和這麼一段獨處的時間陪伴自己。
在這段時間中，學習“無為，等待“ 。
*註1：穆勒老闆娘也是新手媽咪，很期待Manisha老師的課程喔~
註2：Manisha老師曾從事過工作節奏很快的廣告、業務性質工作。
◎Manisha老師的親身經驗
我自己受益靜瑜珈最多的時刻是，剛生完小baby的時候，每個禮拜都需要靜瑜珈(笑)。那個時期時，我好像只有在課堂裡可以好好的休息，完全不用去想太多，就只是好好地陪自
己。當生活面臨很無助的時候，我也會選幾個動作，在課堂中引導大家去感覺，此刻，這個動作給你的感受。進一步覺知自己的狀態，是被支持保護的嗎？
每當你感受到無力，孤獨一人的時候，不需要依賴別人，也能把練習帶回到家裡，自我支持。
◎課程的方式
靜瑜珈會使用很多的輔具來支持我們的身體，動作多為平常所練習的體位法的＂變式＂。在九十分鐘的課程裡，我們每一堂課僅有5、6個動作，每一次都會停留10~15分鐘。透過
深度的停留，好好放鬆，好好休息，配合著呼吸啟動副交感神經，以平衡過度跳動的交感神經。放下緊張的心情與過度快速的生活節奏。
◎與動態類型瑜珈的差別
動態的瑜珈是利用＜肌肉的啟動＞，來達到姿勢上的效果。比方說上半身的動作，你必須啟動背部的肌肉、腹腔的肌肉來讓骨盆穩定，讓上半部肌肉收縮以達到後彎的效果。但是，在靜瑜珈裡，＂沒有＂任何肌肉需要啟動，要練習的反而是最難的---＜放下所有正在使力的地方＞。允許自己去意識自我，給自己時間，真正地放下每一處你正在緊繃著的事物。
◎上這堂課可以體會到的收穫
透過這堂課想協助大家，恢復身體的覺知，擁有自主修復的能力，也能時時刻刻去意識自己的身體姿態與內外在的平衡。不必依賴按摩、藥物或是其他的協助緩解不舒服，而是靠自己把身體打開，伴隨著經絡氣血的流動，去體會這一切修復的過程，以達到長遠性的自我療癒。在穆勒藝文這個靜謐舒適的空間裡，我們招收的一樣不多，只有5~12人，而這也是希望能好好照顧到每一位需要深度放鬆的朋友，適合的人數。
關於靜瑜珈—
『靜瑜珈』著重在胸口的展開、背部的延伸、腹腔及臀部的放鬆，透過各種輔具的支持，身體能在伸展的位置中感到安定，恢復信任生命的本質，允許自己被支持，並充滿陪伴。
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穆勒靜心 | 靜瑜珈
【課程網頁】https://goo.gl/QeHDNl
【穆勒靜心】https://reikiflower.blogspot.tw/
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來穆勒藝文看看~
https://mullersalon.blogspot.tw/
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※ 編輯: mullersalon (1.34.155.14), 06/28/2017 15:19:02
※ 編輯: mullersalon (1.34.155.14), 06/28/2017 15:24:17
※ 編輯: mullersalon (1.34.155.14), 06/28/2017 15:25:00
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