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明天下班後就開始中秋連假了！🌝🌕除了烤肉之外，也是闔家團圓賞明月，享受天倫之樂的好時光！在我們開心賞月的同時，有些患著卻因為頭痛欲裂😵急忙前來就醫，影響了過節的好心情，難道月亮跟頭痛有關係嗎？在中秋月圓前夕，跟大家分享這個特別的議題：
🧠#為什麼月圓時期會引發頭痛呢？
瑞士科學家進行研究月亮與睡眠品質🛌的關係，研究團隊針對30名受試者於睡眠實驗室監測睡眠時的大腦活動情形、眼球運動👁和荷爾蒙分泌。結果顯示，在月圓期間，受試者的深度睡眠大腦活動下降了約 30%，體內褪黑素濃度也下降了。此外，在月圓當天晚上，受試者約需 19 分鐘才後才能完全進入睡眠狀態，與平日相比多了 5 分鐘，且睡眠總時間也縮短了 20 分鐘。
#月圓症候群 雖然有許多的報導，依然有諸多說法並未獲得科學家與醫學的證實，我們需要注意的是頭痛與睡眠的關係😴這兩者的關係是很複雜的，頭痛，可能是因為失眠的結果，也可能是造成失眠的原因。💤💤
根據調查，全球有睡眠困擾的人口數不斷增加，平均每五個人就有一人有失眠問題，而在台灣的失眠人口估計有5~6百萬人，更不要說再加上頭痛來攪局了，那到底該如何減緩 ＃失眠性頭痛 呢？
💡#5招減緩失眠性頭痛
✔要多補充水分💧一般成人一天至少需飲用2,000cc的水
✔避開食品添加劑、酒精、加工食品等可能誘發頭痛食物🍾
✔嘗試做一些🧘‍♀伸展的瑜珈動作或是慢走
✔飲用安眠花草茶，例如玫瑰花茶、洋甘菊茶🍵都對治療失眠與降血糖有益
✔可以使用薄荷油和薰衣草精油🌱幫助減緩頭痛

減緩 #失眠症狀 的關鍵在於維持健康的身心👫所以平時就該做到規律作息，避免熬夜、維持正常飲食，也可以多多運動以紓解壓力與緊繃情緒，排解心情~👨‍🔬以上提供給備受失眠困擾的你參考喔~

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🧠#為什麼月圓時期會引發頭痛呢？
瑞士科學家進行研究月亮與睡眠品質🛌的關係，研究團隊針對30名受試者於睡眠實驗室監測睡眠時的大腦活動情形、眼球運動👁和荷爾蒙分泌。結果顯示，在月圓期間，受試者的深度睡眠大腦活動下降了約 30%，體內褪黑素濃度也下降了。此外，在月圓當天晚上，受試者約需 19 分鐘才後才能完全進入睡眠狀態，與平日相比多了 5 分鐘，且睡眠總時間也縮短了 20 分鐘。
#月圓症候群 雖然有許多的報導，依然有諸多說法並未獲得科學家與醫學的證實，我們需要注意的是頭痛與睡眠的關係😴這兩者的關係是很複雜的，頭痛，可能是因為失眠的結果，也可能是造成失眠的原因。💤💤
根據調查，全球有睡眠困擾的人口數不斷增加，平均每五個人就有一人有失眠問題，而在台灣的失眠人口估計有5~6百萬人，更不要說再加上頭痛來攪局了，那到底該如何減緩 ＃失眠性頭痛 呢？
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✔避開食品添加劑、酒精、加工食品等可能誘發頭痛食物🍾
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我就私訊你 📲#十大必吃益腦食物秘笈📩
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🍂秋天來了！涼爽的天氣總讓人食慾大增，導致最近門診中的頭痛患者也變多，食物與頭痛之間是有些關聯的，吃對食物會緩解，吃錯卻會使頭痛加劇💥💥💥，但之前也跟各位分享過，有些病患的 #頭痛預兆，是會對於某些食物感到渴望的🤤！所以不一定是食物導致頭痛，也有可能是因為快要頭痛了，所以身體會特別想吃這個東西，我經常鼓勵患者花一點時間 #找出導致自己頭痛的原因，而食物就是其中很重要的紀錄項目，今天我特別整理以下在臨床上較容易 #引發頭痛反應的食物 給大家參考，常頭痛患者可以看看這些食物是不是也和你的頭痛有關：
⛔硝酸鹽及亞硝酸鹽食物
【代表食物🥓🌭加工及醃漬肉品、香腸、火腿、熱狗、培根...等】
肉類加工品其用途是為了抑制菌類的生長，延長食物保鮮，但當 #硝酸鹽 及 #亞硝酸鹽 與人體中的血紅蛋白產生反應，會使得血紅蛋白失去攜氧能力，造成腦細胞缺氧代謝產物增多，引起血管擴張，誘發頭痛。
⛔酪胺酸食物
【代表食物🧀🍫起司、巧克力、柑橘類食物、沙丁魚、動物肝臟、番茄、牛奶...等】
#酪胺酸 是一種非必需胺基酸，根據研究，正常情況下，酪氨酸會被身體內的酶分解消化，但頭痛病患因缺乏缺乏相應的酶，所以會導致酪胺進入循環系統， ，當攝取過多時會出現眩暈、頭痛、嗜睡、肌肉痙攣等症狀。
⛔酒精
【代表食物🍷🍺酒、啤酒...等】
酒精內含有前面提到的 #酪氨酸，以及 #組織胺 和 #亞硫酸鹽 ，這些物質都會刺激你的神經引發頭痛。另外，酒精中還存在另外一種可能引起頭痛的物質-單寧，他也會促使血管擴張，引發頭痛。
⛔辛辣食物
【代表食物🌶️🍛辣椒、大蒜、咖喱、芥末、胡椒...等】
若是輕微感冒引起的鼻塞症狀，適當的吃些辛辣食物能夠減少頭部充血，減緩頭部壓迫感，但若本身是頭痛病患，辛辣刺激性食物，則會刺激身體，加快血液的流動速度，會造成頭痛的加重。
⛔冰品與冰飲料
【代表食物🍦🍨冰品、冰飲料...等】
有些人在吃 #冰淇淋 或快速 #喝冷飲 後，會產生頭痛症狀，頭痛部位通常在太陽穴或前額、後頸部，這是因為頭痛病人可能存在血管運動調節不良，對冷刺激的反應過度，局部冷刺激導致血管痙攣。
頭痛的發生除了 #病理因素 以外， #不當的飲食 也是會造成 #偏頭痛 的隱藏殺手，許多地雷食物😨雖然吃起來很美味，但其實卻藏著許多引發偏頭痛的危險因子，平常可多採用 #麥得飲食 搭配規律的生活作息、適當運動，同時戒菸少喝酒，才能有效地遠離頭痛的煩惱喔！💪💪
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