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昨天是打完的第一天，一早起床看到翁總滿頭貼滿撒隆爬嘶他說頭痛睡不著覺一整晚沒睡還有點發燒🤒️感冒的症狀，而我就是感覺手臂有點酸，天氣有點冷衣服穿厚一點，其他都還好，晚上泡了熱水澡🛁今天早上起床我跟翁總感覺很開心跳了個舞流了一身汗感覺好多了❤️聽說是年輕人才會有症狀！難道⋯⋯⋯⋯⋯😂請大家不用過於擔心，多喝水多休息，很快就會成為一條活龍，不過還是要注意防疫提高免疫力才是根本唷！
6/26跟好友一家去打網球
之後回家都待在花園烤肉
6/27隔天下午朋友打來跟我說
他們夫妻半夜不舒服早上去檢驗都確診了
要我們趕快去檢測
他們夫妻也都打了疫苗
我馬上上網去預訂在家自我檢測的套件
居家隔離開始
6/28中午收到套件，我跟艾先生馬上測試，結果都是陰性（一條線）
我把測試過的套件分別包好，剩餘的準備每三天檢測一次
結果晚上在整理垃圾時看到中午明明只有一條線的套件
我竟然隱約看到那非常淺的第二條線
若不是我，就是艾先生得了新冠肺炎
那到底是誰？
果真，艾先生半夜開始發燒頭痛睡不著
隔天起床更加虛弱我請艾先生立刻在檢測一次
那第二條線非常明顯
是新冠肺炎
在家關了一年半的我們
還是被傳染了
聽説英國下週要全面解封自由？？
待續
最近是不是很多人問你 ，欸，你最近都在家在幹嘛? 🤣
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最近待在家,算是過的挺充實和自由🤣，
不無聊，反而覺得時間不夠用🤣
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可以更自由的使用自己的時間，有許多時間可以沒有壓力的學習和研究一些有趣的事情😜 ,也讓我思考了許多事情，不知道從什麼時候開始發現自己很愛想事情，而且都是回家慢慢想那種😆‼️
但壞處是會常常想到頭痛睡不著🤣！（所以不要學我）哈哈哈喔對了！還有不用化妝💄也不用卸妝 💯好開心😂
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然而也再次感受到了網際網路的力量🤣🤙🏻
真的想學什麼或是想知道好奇什麼事在Google,YouTube 基本上都能解答😂
原來YouTube除了音樂之外也有好多、完整的教學影片、娛樂節目還有演講分享‼️😆（難怪我阿公阿嬤整天離不開YouTube)
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Netflix當然也是不可或缺的靈魂人物💋
我一次會看三部 美劇 、韓劇 、泰劇（轉來的女生👍 因為不喜歡一次看太久會膩🤣
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這禮拜快看完~黑道律師文森佐了，捨不得看完它,幾乎每集都好精彩！好久沒有看到這麼好看的韓劇🥺！希望結局別讓我失望（勿爆雷給我😆😆
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分享完畢‼️對了😘！請大家告訴大家 今天晚上十一點 我會和歡歡一起在ig直播聊天喔喔喔喔喔😘
#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家
00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來
疫情讓你很緊張，很焦慮壓力很大，甚至感覺自己自律神經失調了嗎？
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔，那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下，也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子，
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛，然後常常要吃很多的胃藥，感冒藥咳嗽藥。
可是呢，我發現要平衡自律神經，提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。
我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮，甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關
讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起
沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福
學會正確的呼吸 真的很幸福
從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練
法鼓山【#心呼吸】禪法練習音檔下載
🔉 台語 https://pse.is/3kfxum
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🔉 長版 https://pse.is/3jmec3
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#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了！相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了！除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位，今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操，很實用喔！有空一起來動一動吧！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中
🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸做肩部運動前後，該先熱敷還是冰敷？
🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節！
🔸毛巾操你真的做對了嗎！有哪些眉角？
🔸升級版的鐘擺運動學起來！
#影片大綱
🔸肩部運動前，應該先熱敷
▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。
▫熱敷通常控制在15-20分鐘。
▫溫度只要比體表稍微高一些即可。
🔸正面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫正面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著前進，而不是拱腰前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著後退，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸側面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫側面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著靠近牆面，而不是做側腰延伸來前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10
秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著遠離牆面，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸毛巾操，正確示範請見影片。
▫疼痛側的手抓住毛巾一頭，並超過脊椎中線。
▫利用不痛側的手慢慢地將毛巾往上拉，此時身體也沒有前傾或後仰的狀況，一直到肩膀有緊緊痠痠的感覺，保持呼吸，維持10秒，然後慢慢放鬆。這樣的動作重複10次。
🔸站姿鐘擺運動
▫肩膀自然放鬆垂下，利用啞鈴或是裝水寶特瓶的重量，輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。
🔸趴姿鐘擺運動
▫找一張桌子或有椅背的椅子，讓身體前傾輕輕地趴在桌子或椅背上。
▫肩膀自然放鬆垂下，一樣利用末端重量帶動手臂輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。
🔸肩部運動後，應該做冰敷
▫冰敷可以讓肩部周圍組織發炎反應降低。
▫冰敷通常控制在10-15分鐘。
▫冰敷溫度只要讓皮膚覺得涼涼的就好。
指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講： 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟
#腦神經科 #50肩 #肩部運動 #肩膀痛
#爬牆運動 #毛巾操 #鐘擺運動 #肩膀熱敷 #肩膀冰敷
#姿勢＋ #神經很有事
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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#頭痛 #睡眠品質變好 #竹炭吸濕排汗記憶枕
純粹單純想分享好東西給大家
頭痛的問題一直困擾我許久
當時其實蠻擔心自己身體出了什麼問題
也鼓起勇氣去大醫院檢查看看
慶幸的是沒大礙
單純頸部關節鬆脫
平常時不時的頭痛吃不下東西
有時候痛到真的受不了需要吃止痛藥
或許你/妳們也有這種困擾? (你們可以底下留言跟我分享)
枕頭換成記憶枕之後真的慢慢的有改善許多的
三井武田竹炭吸濕排汗記憶枕
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📩 evac94093@gmail.com
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Audio Source: Music by Wonki
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Audio Source: Music by Ikson
http://www.soundcloud.com/Ikson
*非合作影片
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大家好現在半夜三點半
抓包交往才不到兩個月的男友外遇
雖然才兩個月但是比前面兩個各兩年分手的當下都痛欸
啊現在壓力大到頭很緊繃
就是頭真的很痛
然後一直做一些健身姿勢轉移注意力
還是壓力大到不行 頭超痛
啊再不睡 整個禮拜天就沒了
有辦法現在馬上睡著嗎
喝酒嗎？(我不喝酒的人不知道喝什麼)
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.73.76 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1628364840.A.EDE.html
後來狂呼吸吐氣就睡著
※ 編輯: linzhomasong (192.192.44.126 臺灣), 08/09/2021 11:58:20
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