Search
90%出現動脈血管剝離都是高血壓引起
血管剝離就有可能導致有血管阻塞、器官缺血或梗塞情況，最常見的有以下動脈剝離：
頸動脈
脊椎動脈
冠狀動脈
腸繫膜動脈
另外，如果有劇烈腹痛、噁心嘔吐情形，有些人還會有腹瀉、腹脹、背痛、食慾差等情況，要小心是否有“上腸繫膜動脈剝離”的問題（腸中風）。
血液無法供應到腸子，嚴重者會導致腸子嚴重缺血，引起壞死而致命，不可輕忽。
建議平時還是要注意飲食、生活模式，控制好血壓，遠離疾病的威脅。
規律參與健身運動就是你的首選
https://youtu.be/jLPYuwTrfE0
這篇影片的內容是關於有研究指出，阻力訓練會減少動脈順應性，也就是會使得「動脈硬化」，進而增加心血管疾病的風險。
什麼？運動不是可以促進心血管健康？阻力訓練真的那麼恐怖嗎？
在解說阻力訓練是否真的會造成動脈硬化之前，先來介紹一下「病理性」的動脈硬化，也就是大家平常所害怕的粥狀動脈硬化 (atherosclerosis) 。
所謂的動脈硬化，就是動脈管壁變硬沒有彈性，動脈管壁的彈性可以緩衝心臟輸出血液的壓力，用以調節血壓，減少心臟輸出的負荷。而粥狀動脈硬化不但動脈彈性減少，且常伴隨管腔狹窄，使得血流減小，心臟輸出的負荷增加，血壓增高，最後形成惡性循環，反過來使得動脈硬化更加嚴重。
粥狀動脈硬化的危險因子，主要是高血壓、糖尿病、血脂異常，也就是俗稱的三高。另外，遺傳、老化、肥胖、男性、抽菸等等也都會有影響。粥狀動脈硬化的形成原因，一方面是沒有控制的高血壓，使得血管內皮受損，另外是膽固醇堆積在內皮，造成長期發炎反應，內皮因此增厚變硬，甚至會產生粥狀硬化斑塊，讓動脈管腔嚴重狹窄。粥狀動脈硬化好發在心臟冠狀動脈，頸動脈和顱內動脈，嚴重的話連四肢動脈都會發生。
粥狀動脈硬化會造成什麼危害呢？一方面使得血壓升高，心臟輸出負荷增大，長期下來會導致心臟肥大，甚至心臟衰竭。另一方面，組織的血液灌流不足，嚴重時會導致組織缺氧。例如心臟冠狀動脈硬化，在日常生活沒有什麼異狀，但在劇烈運動時，就可能會因為心肌缺氧而產生心絞痛，也就是狹心症。更嚴重的，還可能因為血管壁堆積的斑塊破裂、剝落，使得動脈產生血栓而急性阻塞，造成組織壞死，例如急性心肌梗塞，腦梗塞 (缺血性腦中風) 等等。這也就是為什麼大家要那麼擔心粥狀動脈硬化的原因。
回過頭來，談談阻力訓練後的動脈硬化，我搜尋了一些文獻資料做重點整理。
1. 阻力訓練是否會造成動脈硬化，還沒有定論。有的研究說會，有的研究說沒有影響，有的研究說不同的訓練強度，對不同的年齡和不同的性別，會有不同的影響。反正，結論就是沒有結論。
2. 在阻力訓練會導致動脈硬化的研究裡，動脈硬化在訓練後就會立即產生，但持續訓練一段時期 (數個月) 後就會穩定硬化的程度 (增加10%-20%)，不會無限制的硬化下去，而且停止訓練後，動脈可以恢復訓練前原本沒有硬化的彈性。這暗示阻力訓練造成動脈硬化的發生機轉，不同於長期膽固醇堆積慢性發炎所產生的粥狀動脈硬化。
3. 阻力訓練造成動脈硬化的原因機轉不明，可能是訓練時的瞬時高血壓 (收縮壓可能高達300-400mmHg)，導致血管內皮細胞調控血管壁能力的變化。
4. 阻力訓練的動脈硬化並不像粥狀動脈硬化一樣會使得血管變窄血流變少，反而是管腔變大血流增加，剛好抵消了動脈硬化可能造成的不良影響。
5. 阻力訓練可以減少肥胖，降低血壓，降低膽固醇，降低血糖，對粥狀動脈硬化的危險因子都有正面的影響。
所以， 阻力訓練所造成動脈硬化，是血管為了適應訓練時的瞬時高血壓所產生的「生理性」變化，而不同於「病理性」的粥狀動脈硬化，自然不能相提並論，也無需擔心。
對於已經有粥狀動脈硬化或是其它心血管疾病危險因子的人，平常可能沒有任何的症狀，但是這些堆積在動脈血管內壁的班塊，遇到訓練時劇烈的血壓變化，就有可能會破裂、脫落，而造成急性梗塞或管壁剝離，雖然發生的機會非常少見。
所以訓練前，要先了解是否有心血管疾病，或是否有高血壓、糖尿病、血脂異常等等的病史。如果有，在訓練的時候不是完全不能閉氣用力，而是要小心的安排調整訓練強度，不要一開始就狂操猛練拼PR，start low，go slow。隨著訓練後身素質的進步，再逐漸的增加訓練強度。
另外，雖然阻力訓練時發生嚴重心血管意外的機會非常的低，比耐力訓練還低，但也要了解紅色警戒red flag。訓練時如果有不舒服，如胸悶、胸痛、呼吸困難等心肌梗塞症狀，或是頭暈、頭痛、臉歪嘴斜、單側肢體無力等腦中風的情形，就要盡速就醫，千萬不要堅持把課表做完。
運動，不管是耐力或是阻力訓練，對於動脈硬化以及其它高血壓、糖尿病、血脂異常等等的慢性疾病都有益處，只是阻力訓練同時也可以增進肌力和骨質，預防肌少症和骨質疏鬆症，減少日常生活中肌肉關節酸痛的機會，避免跌倒受傷骨折的風險，對於有限的訓練時間來說是最有效益的。所以不要因為微小的風險甚至是道聽塗說，而不敢從事阻力訓練。
🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️
重量訓練與疾病風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/388928908627647
血管迷走神經性昏迷 - vasovagal syncope
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/360202788166926
高血壓與阻力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/657567211763814
主動脈剝離與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/757068611813673
被妖魔化的重量訓練與Valsalva maneuver
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/820534712133729
動脈硬化是健康的殺手，
很多人都不知道。
動脈硬化之後，
血管的內膜厚度增加後，
當阻塞到一個程度，
你的心臟，腦部，腎臟，眼睛就會受損，
心臟來說就怕造成心肌梗塞，
腦部來說就怕造成失智、腦中風，
腎臟來說就怕造成洗腎，
眼睛來說就怕造成視網膜病變甚至失明。
各位可以將你的總膽固醇除以高密度膽固醇，
數字在3以下最好，
4左右就要小心，
超過5，你就正在邁入剛剛我提到這幾個器官出問題的黑暗道路之上。
像這位男生，
我幫他做頸動脈超音波已經發現動脈硬化，
他卻很不以為然，
他抽煙、肥胖，衝刺事業而不重視健康，
太太請他來調理身體，
他也非常不甘願，
我們只能說佛度有緣人了。
還記得之前我做過新陳代謝症候群的視頻嗎？
大概可以再看看，
如何讓自己的動脈回春。
https://m.youtube.com/watch?v=1i44_jN7_XE
最近我在診所從日本引進最新的全身動脈硬化檢測儀，
才發現原來血管的老化已經超出我的想像，
因為飲食型態、生活形態、生活的壓力、睡眠不足、荷爾蒙的影響，
確實很多人的血管老化了。
認識動脈硬化檢測：
https://www.captainclinic.com.tw/item/9_3
請大家要多喝水、戒煙、蛋白質以白肉或者是植物蛋白補充、不酗酒、適度運動、不熬夜，
隨時注意自己抽血的數值，
這樣子血管快樂啦，
全身細胞就快樂了。
早安各位好朋友，
有沒有覺得聽劉醫師囉哩八唆的還蠻幸福的🤣。
#動脈硬化是健康的殺手
#控制三高是避免動脈硬化重要因素之一
#抽煙的朋友戒煙吧
而若這個情況發生在 頸動脈 ，就會造成# 頸動脈阻塞 ！ 頸動脈阻塞 程度超過5成時，就容易產生血栓，進而引發#腦中風。立達診所周孫立醫師說明， 頸動脈 位於 ... ... <看更多>
動脈硬化可控制的因素：血壓、血糖、血脂肪、吸菸、體重、 運動 洪惠風醫師 ... https://youtu.be/rh0urJI_HJM 血管變窄還可能腦中風， 頸動脈 硬化，怎麼 ... ... <看更多>
頸動脈阻塞運動 在 我有頸動脈狹窄，需不需要手術治療- 國語版 - YouTube 的推薦與評價
頸動脈 狹窄可能的原因是因為沒有好好控制血壓，也有可能是因為糖尿病、高血脂、高膽固醇、抽菸、飲食習慣不良、肥胖、未規律 運動 等等的因素引起的； ... ... <看更多>