嗨我的朋友,分享給妳改善嘴巴
打開不順暢、兩邊不對稱的方法💡
如果這些問題,這個方法也能夠
幫助你預防顳顎關節出問題🍎
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咀嚼肌群主要由咬肌、顳肌、翼內肌、外翼所
組成,幫助你活動顳顎關節,嘴巴合起來是由
咬肌、顳肌、翼內肌協力完成,而把嘴巴打
開只有外翼肌負責,也顯得它格外重要🔑
當一側的外翼肌失去功能時,除了會讓嘴巴打開的活動度受到限制以外,也會讓嘴巴打開的
時候偏向一邊,此外也會在耳朵、臉頰、
顴骨周圍產生緊繃不適感🌋
跟著影片的前兩個運動來練習控制顳顎關節的
活動,可以照鏡子練習也可以用手機錄下來,
覺察自己活動的問題,此外頸椎的排列也
會影響顳顎關節,所以除了活動下巴外,
也要活動頸胸椎、肩膀🪞
這三個運動可以隨時隨地的做,一到兩個小時就能做一次,一次8到15下,做的時候盡量把下巴放鬆,讓嘴唇輕輕貼著,用鼻子來呼吸,
聆聽自己的身體,感受身體的活動👂
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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顳顎關節不對稱 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
嗨我的朋友,常常嘴巴
張開很吃力,兩邊不對稱嗎?
一起來了解身體發生了什麼事
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咀嚼肌能夠幫助我們活動嘴巴來品嚐美食咀嚼
主要的肌群由這四大天王所組成咬肌、顳肌、
內翼肌、外翼肌,此外有一位成員活動
嘴巴的功能與其他三位有所不同,
一起來認識是『外翼肌』💪🏼
翼外肌比較深層被顳肌、咬肌蓋住,雖然分成
上下兩個部分,但是起點一樣在蝶骨,上翼
外肌會從蝶骨大翼,而下翼外肌會從蝶骨
外翼板,一同往後外側連接到顳顎關節,
上翼外肌會連接到顳顎關節的關節囊、
關節盤,而下翼外肌會連接
到下顎骨髁狀突🦴
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翼外肌主要負責下顎前凸、下降,幫助我們打開嘴巴,兩側肌肉收縮讓顳顎關節平移、旋轉,下翼肌會向前拉動下顎骨,同時上翼外肌
會拉動關節囊、關節盤來緩衝壓力,
此外當一側的肌肉收縮時,會讓
下巴往另一側移動👄
長時間只使用單邊的咀嚼肌像是吃東西、咬緊牙根,以及頸椎的排列,都可能會讓翼外肌失去功能,進而嘴巴打開來、下巴往前推出去的活動受到限制,以及兩邊不對稱,此外也可
能在臉頰、耳朵、顴骨產生緊繃感🚨
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當你的翼外肌出狀況時,可能會
1️⃣嘴巴打不開很吃力
2️⃣嘴巴打開不對稱
3️⃣下巴往前推出去不順暢
4️⃣常常感覺臉頰、耳朵前側、顴骨不舒服
你有出現上面哪一個情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
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我會在後續的貼文,分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
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顳顎關節不對稱 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
嗨我的朋友,分享給你改善
臉部緊繃aka大小臉的方法
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咬肌是身體數一數二強壯的肌肉,從顴骨往下
連接到下顎骨,協助下顎骨上抬、前推也
就是把嘴巴閉起來、推出去,
同時協助穩定顳顎關節🦴
但是當壓力過大、容易焦慮,而習慣咬緊牙根
的你,或是吃東西習慣用其中一邊,可能都
會過度使用咬肌,會在臉頰、下吧、眉毛、
耳朵旁產生不適感,此外也會讓兩邊看起
來不對稱,所以常常有人會說其中
一邊的臉比較好看🦷
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透過影片中的方法找到咬肌後,輕柔且緩慢的
肌肉上畫圓,大約1到2分鐘,按摩完之後,
看著鏡子開合嘴巴、下巴往前推,試著來
讓兩邊的動作盡量相同🌀
除了放鬆肌肉以外,也可以透過關節的活動
幫助你增加顳顎關節的覺察能力,
感覺到下顎骨的活動🧘
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