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在飲食控制一個月這個產品中，有8篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 又是一個無心插柳柳橙汁的故事。我吃水煮餐、做飲食控制，是為了有更多的體力工作，但最先發生在我身上的改變是，我頭髮越長越多！多到讀者朋友問我是不是戴假髮？有落髮問題的，真的可以試試看多吃點優質蛋白質！...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅嫁到新加坡 Sylvia in Singapore，也在其Youtube影片中提到，我的FB粉絲頁 / 請搜尋:算命先生說我會在新加坡發光發熱，或是@sylvialovesg 我的Instagram / 請搜尋sylvialovesg 我的工作郵箱 / [email protected] ????今天影片出現的清單： 微笑托特包 / Cotton on 火鍋...

「飲食控制一個月」的推薦目錄：


飲食控制一個月 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-03-06 22:46:47 有 770 人按讚
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又是一個無心插柳柳橙汁的故事。我吃水煮餐、做飲食控制，是為了有更多的體力工作，但最先發生在我身上的改變是，我頭髮越長越多！多到讀者朋友問我是不是戴假髮？有落髮問題的，真的可以試試看多吃點優質蛋白質！

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飲食控制一個月 在 蘇達 Facebook 的最佳貼文

蘇達 By 蘇達

2021-02-19 22:11:09 有 325 人按讚
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過了一個年，目前體重68，安捏母湯。

來來來，從明天開始，挑戰連續31天，每天只吃豐盛的一餐（早餐），我們來看看體重和體態會有什麼變化。

大家來陪我一起監督，加上運動和飲食控制，一個月後會有什麼改變。總而言之，我要來實驗一下！

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蘇達

About author
國立臺北藝術大學劇場藝術創作研究所表演組藝術碩士。 全方位創作型藝人，影像演員、導演、編劇、馬拉松跑者。 文化部「107年度優良電影劇本」《山下無名》優等劇本獎 2019年電影劇本《山下無名》入選金馬影展創投會議 2019年電影劇本《要開心喔！》入選英雄旅程類型劇本工作坊恐怖驚悚組 第50屆金鐘獎戲劇節目男配角獎《鑑識英雄》 第54屆金鐘獎迷你劇集／電視電影男配角獎《疑霧公堂》入圍 第24屆中國金雞百花電影節「映像﹒吉林」海峽兩岸暨港澳青年微電影大賽最佳男主角《松花江上》 2016「48 Hour Film Project Taipei」臺北48小時影片拍攝計劃最佳演員獎《BE A HEADLINE》 大塊文化《經典3.0》第一屆「夢想實現計畫」三獎（阿里山環境劇場） 主要電影作品： 2018年《山的那一邊》男主角「陳萬德」 2013年《真愛100天》男配角「劉振方」 2011年《賽德克巴萊》飾演「花岡二郎」 主要電視作品： 2019年公視《疑霧公堂》飾演「李祥」 2019年公視《淚滴卡卡》飾演「卡卡」 2019年民視《薛丁格的貓》飾演「江政達」 2017年公視《魔幻對決》飾演「江政達」 2017年大愛《清風無痕》飾演「鄭清發」 2016年公視《滾石愛情故事-對面的女孩看過來》飾演「姚大業」 2015年中視《鑑識英雄》飾演「悟明達道」 主要編劇／導演作品： 2018年電影《山下無名》編劇 2017年電影《52 Hz I Love You》編劇 詳細資訊請參考「蘇達」： https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%98%87%E9%81%94
Booking/工作相關資訊 經紀人- 小恬 Line : joyjoy0000 WeChat : F555170737 (E)[email protected]
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飲食控制一個月 在 Anco 安可 Facebook 的最佳解答

Anco 安可 By Anco 安可

2020-04-01 13:18:54 有 286 人按讚
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我說腹肌明不明顯是基因🧬問題有人同意嗎？
有些努力運動+飲食控制一個月才有一點人魚線，有些整天大吃大喝腹肌buff還是常掛身上🙁

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Anco 安可

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●工作洽詢請私訊 DM me thank you
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飲食控制一個月 在 嫁到新加坡 Sylvia in Singapore Youtube 的最佳貼文

嫁到新加坡 Sylvia in Singapore By 嫁到新加坡 Sylvia in Singapore

2021-03-06 22:00:25 有 33,033 人看過 有 545 人喜歡
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我的FB粉絲頁 / 請搜尋:算命先生說我會在新加坡發光發熱，或是@sylvialovesg

我的Instagram / 請搜尋sylvialovesg

我的工作郵箱 / sylvia19821106@gmail.com

????今天影片出現的清單：

微笑托特包 / Cotton on

火鍋豬肉片 / Chef's Pork @NTUC FairPrice

網購海鮮 / 9s Seafood

????影片工具：

影片編輯 / 威力導演
相機 / Canon EOS M50
音樂 / Epidemic Sound 付費音樂

FTC：This video is not sponsored. Thank you so much for your support!
影片非贊助～感謝你們的支持?

#生髮 #新加坡VLOG #台灣人在新加坡

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嫁到新加坡 Sylvia in Singapore

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算命先生說我來新加坡發展的話一定會發光發熱！後來我真的嫁給一個新加坡仔，還移民新加坡。當年我遇到的一定不是普通的算命先生，而是來自平行時空的外星人！ 工作邀約信箱：[email protected]
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飲食控制一個月 在 Nell Tseng Youtube 的最佳貼文

Nell Tseng By Nell Tseng

2020-08-01 17:00:24 有 9 人看過 有 0 人喜歡
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踢爆為什麼你吃的減肥商品無效？

＃減肥商品 真的有效嗎？
＃減肥 這件事，不只是＃外表 好看與否，
跟 ＃健康 絕對有很大很大的關係！

家裡還沒上小學一年的姪子昨天量 ＃體重飆升 45公斤！！！
還沒上小學的孩子快跟大人一樣重，
還被醫生警告現在就要開始 ＃減肥，
所以減肥這檔子事也不再是大人才常見的事，連小孩都是。

姪子每天活動量超大，爬上爬下流超多汗可是越來越肥，
不能說 ＃運動瘦不了，但我很卻確定 ＃正確飲食 以及正確的 ＃飲食控制 更重要。

因此，＃減肥商機 如此龐大，
到底，哪些減肥產品有效？
哪些產品無效？
踢爆我用過的 ＃減肥商品

＃胖子 ＃新手減肥 ＃減肥產品 ＃美食 ＃直播 ＃減肥藥

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Nell Tseng

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個人成長、健康、生活、網路商務
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社群媒體上有些相關的討論：

飲食控制一個月 在 [閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了? - 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者lichuer (Z揪兒)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?
時間Wed Sep 14 09:41:08 2022





想減肥飲食控制是不是比運動有效多了?

本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜

每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下

三個月體重還是+-2公斤在游走

幾乎沒什麼變動


後來改變飲食習慣之後 減少澱粉攝取

幾乎不吃油炸食物 手搖飲料也改喝無糖

少油少鹽 盡量清淡

不吃宵夜 每餐只吃7分飽

結果一個月就瘦了3公斤....

認真說飲食控制才是最快的吧?


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.188.198 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1663119671.A.AF0.html
推 rizzo123: 4，七成吃三成運動 09/14 09:42
→ rizzo123: 很多人運動完吃更多 ，沒運動也照吃結果只是呵呵 09/14 09:43
→ VVizZ: 對阿 一群北七在那裏運動卻大吃大喝的 09/14 09:44
→ VVizZ: 反觀遊民阿伯一天才吃一餐整天躺著卻個個都很FIT 09/14 09:45
→ labell: 船井代謝作用ㄅㄘ 09/14 09:45
推 arnold3: 不運動健身房怎麼賺你減肥錢 09/14 09:47
→ VVizZ: 健身房就騙人的阿 只要做一些徒手操就夠了 09/14 09:49
→ VVizZ: 人家是為了比賽才去用機器加強特定肌群 一般人根本不用 09/14 09:50
→ Kona72956: 你可以兩個都做啊 09/14 09:50
→ VVizZ: 你又不比賽 只要注意體脂肪跟內臟脂肪就好了 09/14 09:50
推 molamolajump: 4 09/14 09:56
→ milk250: 4 運動是維持和輔助 重點還是飲食 09/14 09:58
→ milk250: 而且運動不節制飲食有時候反而會變胖 09/14 09:58
→ milk250: 但是運動可以讓線條變好看是無庸置疑的 09/14 09:59
推 caramelputin: 是，但是體態跟心肺還是靠運動 09/14 10:14
推 preppie: 30分鐘120心跳頂多消耗200大卡而已 09/14 10:33
→ preppie: 一碗飯280大卡 09/14 10:34
推 zeus7668: 心跳才120...強度也太低了吧 09/14 10:35
推 onn: 4 09/14 10:36
推 zeus7668: 不運動單純靠飲食控制的瘦就是變乾癟而已 09/14 10:40
推 Ericz7000: 減脂的話, 控制飲食和有氧運動應該最有效果, 但是增加 09/14 10:46
→ Ericz7000: 肌肉量可以讓你的基代提升更好瘦，可以科普一下 09/14 10:46
推 c78878snoopy: 飲食控制真的蠻重要的 09/14 10:52
推 sk2sk2sss: 你的目的是減重,還是要把體能練好心肺練好力氣練大 09/14 10:53
推 ups: 4 09/14 10:53
→ sk2sk2sss: 目的不一樣啊 09/14 10:53
推 kismetss: 4，飲食控制比運動效果好 09/14 11:01
推 icou: 444444 09/14 11:03
推 lturtsamuel: 如果你只是要體重機出來的數字好看 那是 09/14 11:05
→ michelle07: 4 但適量運動是為了健康 09/14 11:07
推 dennis197: 4 但大多數人做不到 09/14 11:08
→ funster: 4 但有運動體態比較好看 09/14 11:11
推 Sparks0917: 我自己飲控+每天50分鐘的帕梅拉 兩個半月減了16公斤 09/14 11:16
推 chaichai: 飲食控制本來就滿有效，只是要能克制自己的嘴 09/14 11:16
推 chaichai: 運動讓身體線條更好看 09/14 11:19
推 wwwwwwww: 是啊 09/14 11:22
推 ymx3xc: 一直以來都是。只是這種說法會阻礙健身業某部分利益 09/14 11:23
推 tommyptt: 4 09/14 11:23
→ ymx3xc: 健身是好的，可以讓體態變漂亮；但如果只是想瘦 根本不用 09/14 11:23
推 stomdahl: 運動體重可以不會降低但身體線條會變好 09/14 11:23
→ ymx3xc: 去健身，只需要控制好你的嘴進食就好。 09/14 11:24
推 katelee9920: 運動+飲食兼具更有效 09/14 11:25
推 youvegotamai: 4，減肥靠飲食，不過運動的體態比較好看，不追求體 09/14 11:28
→ youvegotamai: 態的話少吃就好 09/14 11:28
推 guenhwyvar: 體重飲食影響多，身形運動影響多 09/14 11:29
→ salamon: 兩個都做更快 09/14 11:35
→ ymx3xc: 所以啊，如果有胖子跟你說他不能運動 或 沒時間運動 09/14 11:37
→ ymx3xc: 那只是他逃避的藉口~ 但我要說 胖就胖重點自己爽就好 09/14 11:38
→ dong531: 對，我每天晨跑，但是越吃越多越來越胖 09/14 11:39
推 longkiss0618: 4 要瘦不要吃就好 不懂為何做不到 09/14 11:40
推 HappyKH: 真的...不過不能偏廢 09/14 11:43
推 onsun: 你算一下以前飲食和運動的熱量應該明顯..但運動健康提供 09/14 11:45
推 op995: 其實運動不一定會減重，但體態身形一定會變好 09/14 11:45
→ firstlead: 你肥才會這麼覺得 09/14 11:52
推 holameng: 4，管住嘴比較有效 09/14 11:55
推 cockali: 飲食影響體重、運動影響體態 09/14 12:00
→ c24253994: 要真這麼簡單就沒那麼多胖子了 09/14 12:00
→ c24253994: 你是不是把基礎代謝率當玩笑？ 09/14 12:01
→ gm3252: 都做不就好了，幹嘛一定要選一個? 09/14 12:04
→ gm3252: 事實上真的飲食控制得很好的人幾乎沒看過不運動的 09/14 12:05
推 Puyuma: 胖子藉口一堆瘦不下來 幾乎私下都是偷吃不忌口+1 09/14 12:06
推 takuya1: 健身房是雕線條 09/14 12:07
推 nakinight: 運動是輔助 09/14 12:10
→ mmming007: 4 09/14 12:12
推 wanzi0601: 4 09/14 12:13
推 sagaranyme: 4 我兩個月飲控加運動瘦13公斤 09/14 12:15
→ sagaranyme: 運動輔助 可以讓你線條看起來緊實好看些 09/14 12:15
推 kenkenapple: 對 自從少碰油炸類的有感 09/14 12:20
推 wt0328: 單純就減重來說是這樣，但有健沒健體態差很多 09/14 12:29
→ cooncoon: 4胖就是吃太多 09/14 12:37
推 evermpeg2: 30分，心跳120，這只是快走而已吧 09/14 12:40
推 canis831025: 是你本來就吃太多吧 = = 零食手搖宵夜還三餐全飽根本 09/14 12:46
→ canis831025: 肥死 09/14 12:46
推 xiaohua: 4 09/14 12:46
推 Oolong5566: 4 09/14 12:47
→ shiningwine: 是 09/14 12:47
→ yoyoyolin: 要配合基礎代謝。少吃可能讓基礎代謝率降低就不好了。 09/14 13:02
推 purplelin: 4 09/14 13:09
推 blackway0226: 八成都是吃 09/14 13:11
推 NingK: 4 09/14 13:12
→ kilhi: 4 09/14 13:20
→ kilhi: 運動是輔助肌肉健康 09/14 13:21
推 jessieL: 並行最好，才會瘦得好看，而不是只有數字在爽 09/14 13:25
→ s210633: 運動是訓練身體機能 ，減肥是靠飲食 09/14 13:30
→ machiner: 對啊 但是你又做不到 09/14 13:33
推 xxxTING: 4，吃七動三不是講假的 09/14 13:34
→ betty921: 是，2個月飲食控制就能瘦6-7公斤 09/14 13:42
推 Pourquoi31: 只忌口 不拉高基礎代謝 這樣菜單超無趣的 而且一破戒 09/14 13:44
→ Pourquoi31: 反而體重彈的更高 09/14 13:44
→ ll1117: 不是在說廢話？ 09/14 13:46
推 jamesliu34: 掉肌肉你瘦下來毛病也一堆 09/14 13:54
推 darrenyang64: sparks 每天50分鐘pamela 好猛 09/14 14:04
推 bible400: 如果是體重變瘦的話應該就是改變飲食習觀吧 09/14 14:04
→ iAsshole: 雙管齊下不是更好？ 09/14 14:09
推 dodoru: 不管有沒有要運動，最重要的本來就是要能管住你的嘴 09/14 14:33
推 dodoru: 飲食上無法自律的人除非體質不身就不易胖，不然蠻難瘦的。 09/14 14:40
→ dodoru: 因為現實上一般上班族，再怎麼運動，那個量或強度可能都還 09/14 14:41
推 dodoru: 好而已，無法支撐日漸發福的飲食方式。 09/14 14:44
→ dodoru: 運動只是讓你不需要日常過度過度的嚴苛，以及偶爾有點小放 09/14 14:45
→ dodoru: 縱飲食還OK。但因為這把尺有些人界定得太寬了，很多人日常 09/14 14:46
→ dodoru: 就已經是小放縱，偶爾或放假變大放縱，就真的很難減肥。 09/14 14:47
噓 u4u4: 是 09/14 14:51
推 forevernew: 4 09/14 14:51
→ forevernew: 除非你是奧運等級的選手，他們的運動強度、長度不是常 09/14 14:53
→ forevernew: 人能及的 09/14 14:53
→ forevernew: 你光是看一場澳網，你下去打3、4個小時試試看 09/14 14:53
→ tyl2204: 兩者互相搭配才有用吧 09/14 14:56
推 Ric360: 體重靠吃，體態靠運動 09/14 14:58
推 c132908: 飲控：體重，運動：體態，懂？ 09/14 15:06
→ smallox: 飲食7運動3，上不上健身房則看自己，上健身房主要是為了 09/14 15:15
→ smallox: 健康，透過阻力訓練增強你的肌肉骨骼神經系統，其次才是 09/14 15:15
→ smallox: 順便運動減肥。 09/14 15:15
推 tobbaco: 你那個哪叫運動 更多人是飲食控制加上運動保有良好體態 09/14 15:17
推 sj210444: 把瘦身歸咎在運動也是蠻好笑，管嘴比較重要 09/14 15:20
推 ideal5566: 胖子都4吃出來的你現在才知道 09/14 15:24
→ bray19804: 運動還是很需要 不然基礎代謝會越來越少 09/14 15:32
推 zx610176: 4… 但很難QQ 09/14 15:49
噓 IGOTANORCA: 看你有效的定義是什麼 09/14 15:49
推 whoisfeng: 4，一開始吃比運動更有效率 09/14 15:54
推 anaydh: 外食少吃 09/14 15:54
推 ro123eo: 單純體重數字的話飲食比較有效 但體態還是需要健身重訓 09/14 15:55
→ ro123eo: 我之前減完就單純瘦 開始固定去WG才比較有肌肉 穿衣服也 09/14 15:55
→ ro123eo: 比較好看 09/14 15:55
推 aditi8285: 我也覺得 但控制吃感覺是一輩子的事QQ好難 09/14 16:04
推 mliryu1125: 主要看你在意的點是體重還是體態，運動總不是壞事 09/14 16:13
→ Reachard0305: 如果只是想減重，是，但運動是為了身體健康 09/14 16:25
→ baek6415: 應該說平常攝取熱量太多了 09/14 16:35
推 ymx3xc: 再講一個殘酷的事實，你以為吃胖很容易嗎? 吸收沒那麼強的 09/14 16:41
→ ymx3xc: 要胖至少要放縱過量的連續吃一星期以上 才會明顯有感 09/14 16:41
→ ymx3xc: 而胖就只是長期放縱自己飲食的後果而已 09/14 16:42
推 zip045: 4 健身只是維持肌肉量 讓自己不要復胖 還有體態等附加價值 09/14 17:04
→ zip045: 但如果搭配有氧會瘦更多 09/14 17:04
推 MiLUu: 你現在才知道嘛 09/14 17:08
推 gatsby128: 純粹瘦是不用健身 要追求更完美的線條 就建議上健身房 09/14 17:19
推 wwtop: 運動的目的是線條好看 09/14 17:20
→ wwtop: 你是不是搞錯什麼了 09/14 17:20
噓 Ogrish: 真的 把你關起來 控制飲食更有效～ 09/14 17:21
→ redkiss7: 4 但很難堅持 而且後續容易復胖 09/14 17:29
→ Sparks0917: 回d大 其實不難啦 我也是從10分鐘慢慢加到50分鐘的 如 09/14 17:41
→ Sparks0917: 果當天吃太多會做1小時XD 09/14 17:41
→ Sparks0917: 有時候偷懶或吃比較少就做半小時XD 09/14 17:42
噓 ooooooxxxxxx: 你那邊還來得及 0050 09/14 17:44
推 jamescle23: 某人真可悲 觀念錯誤還大放厥詞 09/14 17:56
推 ZoeyDestiny: 一堆死胖子藉口一堆。不運動就算了，飲食控制也不行 09/14 18:37
→ ZoeyDestiny: 嗎？ 09/14 18:37
→ ZoeyDestiny: 有運動可以吃更多想吃的，單純飲食控制很困難 09/14 18:37
推 bon362: 運動能增加肌肉量基礎代謝 09/14 18:40
推 motoe680i: 多少做點重訓，也不用做到很重，至少身體有線條 09/14 18:43
推 xxljay1776: 健身房重訓對身體健康超有用 肌肉量 09/14 19:13
→ kai0014: 4 09/14 19:15
推 comegetme: 對！管好嘴巴體重自然下降，運動是輔助練線條 09/14 19:25
推 foxvera: 是 09/14 19:37
→ foxvera: 吃七動三 09/14 19:37
推 fairbankslin: 是，我有朋友親身驗證 09/14 19:51
推 ewjfd: 吃七動三只限35歲前 之後肌肉逐年流失 基代不足照樣胖 09/14 20:09
推 ewjfd: 若想維持基代 重訓是遲早要做的 09/14 20:11
推 nt880245: 廢話 09/14 20:25
推 ilovesnow: 肉硬肉軟的差別 09/14 20:25
推 Cishang: 本來就是 7分吃 3分動 其中有氧屌打重訓 重訓就是練好看 09/14 20:36
→ Cishang: 而已 09/14 20:36
→ Cishang: 然後運動可以幫助你更容易控制飲食 而且讓你變得更健康 09/14 20:37
→ Cishang: 重訓是近年來最大的騙局 09/14 20:38
噓 BIKOMAN: 純噓樓上 09/14 21:12
推 yongsyuan: 難怪瘦不了 09/14 21:21
推 newgame: 對，飲食控制至少佔大部分 09/14 21:32
推 superyou: 不吃澱粉真的瘦超快 09/14 22:08
→ pig307: 但其實飲食控制只是初期掉很快 09/14 22:15
→ pig307: 還是需要增加肌肉量來提升基礎代謝 09/14 22:15
推 Arashi0731: 我只是把早餐改成牛奶燕麥，中餐晚餐飯量減半，半年也 09/14 22:16
→ Arashi0731: 瘦了快10公斤。 09/14 22:16
推 spicysushi: 都要 飲食+運動才是最好的 09/14 22:16
推 dobe: 4 09/14 22:21
推 VPeace: 是 但有沒有運動體態差很多，有肌肉支撐保護也比較不容易 09/14 22:24
→ VPeace: 腰酸背痛 09/14 22:24
→ kuo3027: 初期都減很快啦，碰到瓶頸和吃多一些不動變胖更快 09/14 23:10
推 w960327: 是，我在外地工作，因為剛上來一個人住，跟另一半遠距離 09/14 23:16
→ w960327: ，整個人沒胃口吃飯，適應不良，不到一個月瘦了3公斤 09/14 23:16
推 Ogrish: 會講重訓是騙局的 你是教練 醫生 還是什麼專家？不然就少 09/14 23:30
→ Ogrish: 靠北亂講 09/14 23:30
推 newking761: 有沒有想過那三公斤只是妳以前的大便 09/14 23:36
推 zhilong0403: 本來要瘦就是七分靠飲食 09/14 23:36
推 nohssiwi: 但運動不只能減肥，對身體機能幫助也很大耶，不過也真的 09/14 23:51
→ nohssiwi: 比較累是沒錯... 09/14 23:51
推 inoo: 是 09/15 00:03
→ tff5656: 4,但做到的又有多少 09/15 00:06
推 glory5566: 4 絕對不要吃到基代，基代理論就是健身產業用來讓你減 09/15 00:35
→ glory5566: 肥半年毫無成果只好購買更多教練課的謊言 09/15 00:35
噓 thepstar: 是因為你已經在運動了 跟你已經賺很多錢還是不夠意思一 09/15 01:14
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推 mandyt: 但飲食控制真滴難 09/15 14:55
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推 gynd31517: 飲食控制加上規律運動啊 09/20 19:50






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一日一餐蛋白餐，其他飲食不變，肌肉量增加，代謝速度上升， 不用太努力，輕鬆控制熱量，減重效果明顯！ ◇什麼是「奇蹟蛋白質減重法」？和傳統減肥法有什麼不同？

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#78. 仁愛醫療財團法人- 減重手術後不可不知的飲食控制

採流質飲食：米湯、稀飯、蒸蛋、豆腐、剁碎的蔬菜、牛奶、豆漿、果汁、布丁。 少量多餐，每餐100cc或半碗，一天不超過六餐。 二、手術後一個月後的 ...

#79. 【健康】飲食控制好難？ 專家提「壽司心法」輕鬆甩肉無負擔

現代人追求健康，常會為了身材控制飲食。 ... 太胖不好必須減肥，但是真正能嚴謹做到節食、運動，並且規律地一個月瘦下若干公斤的人，其實少之又少。

#80. 努力減重，全身體卻幫你胖回來？請先了解「體重設定點 ...

不管你用哪一種減重控制方式，像是168斷食法、生酮飲食、或其他減重手段， ... 另外一個有趣的觀察是，如果利用「手術」減重，反而不會帶來代謝變慢或 ...

#81. 不小心吃太多怎麼辦？先別怕變胖，但大吃大喝後的隔天 - 風傳媒

逢年過節大吃大喝以後，究竟該怎麼瘦下來？健康教練提醒，雖然大吃大喝不至於馬上讓你胖起來，但在大餐隔天後，有些飲食控制一定要記得……年節、長假旅行、聚會， ...

#82. 人品爆發 靠自己兩個月瘦十公斤 - 方格子

分享自己如何在兩個月，從一個喝飲料吃垃圾食物長大的宅男，到一個願意開始吃蔬菜喝水，控制飲食配合運動，不靠外力及偏方甚至健康藥品達到減重減肥, ...

#83. 努力運動與飲食控制卻瘦不下來？可能是因為你忽略了這兩件事！

加上當時和出版社談好出版計畫，產後不到4個月，就要以健美體態回台灣拍攝書中運動照，老實說，這一個目標設定讓我壓力非常大，不僅精神緊張，晚上也都睡不好，產後的每 ...

#84. 增肌減脂，重訓+飲食控制=完美配方（↓降體脂，練肌力↑）

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#86. 過年不怕胖，年後瘦回來！營養師教前、中、後這樣做控體重。

想要控制體重，年前、年中、年後都可以注意些小細節，做得越多， ... 在沒有運動的情況下，約一周瘦0.5公斤，一個月約2公斤，體脂肪約降1%。

#87. 體重管理中的飲食控制．吃對了就能瘦 - Dr.BEAUTY醫美時尚

唯有弄清楚妳吃的食物營養價值，才能又不用忌口，又能控制體重。 ... 以這樣的方式，每天減少300大卡的熱量，一個月可以減少9000大上，十個月就是9萬 ...

#88. 生酮飲食減肥法！瘋狂燒脂＋建議餐單！欣宜大推超模都讚好

欣宜去年進行生酮飲食法減肥，透過戒澱粉質和糖份，及進食高脂肪和適量的蛋白質，效果顯著3個月內成功減掉20磅，細了一個碼！而且身體所有指數都非常健康 ...

#89. 【減重分享】分享兩個月瘦4~5公斤！飲食控制、持續運動

飲食控制 、持續運動、不喝有糖飲料，一起努力減重瘦身~(簡易瘦身/減重分享/運動瘦身/減重) ... 有朋友跟曉帆說光是一個月戒掉飲料就瘦了2公斤呢！

#90. 保姆級瘦身計劃！網絡瘋傳「一個月減肥飲食法」 必學減脂餐 ...

每個女生都追求苗條身材，不過減肥實在要持久的恆心與耐性，不是很多人能成功減肥。趁現在離冬天漸近，是時候下定決心在夏天來臨前瘦回一道閃電了！

#91. 減肥計畫 - Sulcos

合理的饮食控制能在短期内使体重明显下降[171] ，但要維持減重的成果經常 ... 事了我一得清動開實和不你也反響活家畫金快速減肥方法一個月瘦5公斤士？

#92. 教練我想變強！讓「運動」更有效的10個技巧 - 民視新聞

想知道自己是否有無進步，不管是飲食計劃、訓練菜單、定時量體重體脂， ... 次差就好」、「飲食控制約五個月後體重停滯，想要用APP記錄時間和消耗的 ...

#93. 過年不怕胖，年後瘦回來！營養師教前、中、後這樣做控體重。

年後瘦身關鍵期：上述兩種飲食方式控制得宜，把握年後瘦身的關鍵期，約一至 ... 瘦身幅度：在沒有運動的情況下，約一周瘦0.5公斤，一個月約2公斤，體 ...

#94. 過年不怕胖，年後瘦回來！營養師教前、中、後 ... - LIFE 生活網

上述兩種飲食方式控制得宜，把握年後瘦身的關鍵期，約一至兩周便可慢慢瘦 ... 在沒有運動的情況下，約一周瘦0.5公斤，一個月約2公斤，體脂肪約降1%。

#95. 蔡阿嘎團隊實測懶人瘦身法他3個月瘦快10公斤 - 壹蘋新聞網

影片中透露「4階段飲食控制」，分別為：一開始3~4天只喝流質(蛋白粉+無糖豆漿)、第二階只吃蔬菜豆類、第三階段加入肉類、最後加入健康澱粉類(地瓜、糙米等) ...

#96. 年節飲食要節制四少二多以免向掃興過年

消化道系統含括肝、膽、腸、胃、胰等臟器，不管是哪一個部分出現狀況，都令人十分不適，為了擁有一個愉快的年節假期，不到醫院向醫生拜年， ...

#97. 網友實測一個月-7KG！韓國話題「30天減肥挑戰 - CaVa

短期瘦身透過飲食管理、運動方式雙管齊下，快速就可以看到效果，帶來韓網話題的「30天減肥挑戰」， ... 甚至還有網友一個月就瘦了7公斤，一起看看這個30天減肥挑戰怎麼做？

#98. 這些餐徹底改變了我:這樣吃,一個月瘦4公斤,三年沒復胖

試想,如果我們能按部就班一週至少減0.5公斤,維持一個月也可以減下2公斤,持續控制兩個月就能瘦下4公斤!能夠健康享瘦,何樂而不為呢?當擬定瘦身目標後,最重要的就是飲食 ...