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【奕起聊健康】黑豹大腸癌逝 專家警告小心便秘太久致癌奪命
高畫質直播看這裡 >> http://bit.ly/2RnzUae
奕起聊健康 / 黑豹大腸癌逝 專家警告小心便秘太久致癌奪命
【這集節目您將會知道，什麼是便秘，便秘的定義，以及長期便秘會導致身體那十大危害，最嚴重的是奪命的大腸癌。當然還有便秘的原因，以及避免便秘的明星食物，跟造成便秘的NG食物有哪些。】
國人大腸癌發生率全球第一。台灣營養基金會曾針對全台上班族進行便秘跟飲食行為調查，發現高達5成5的上班族有便秘的狀況。
董氏基金會也曾公佈「全台腸年齡調查」數據，發現7成青壯年的腸齡出現老化，而且每10個人中，就有5個人有便秘問題。
這集節目，我們邀請毒理醫學專家-招名威博士，請他來為我們分析該怎樣戰勝便秘。
請跟著主持人郭奕均的直播鏡頭，帶大家【奕起聊健康，讓自己更健康】。
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「糖友飲食自由吃」
今天演講的主題讓我思考很久
這個許多人會覺得矛盾且有深意的題目
既然身為糖友，怎麼可能自由吃？
何謂糖友的飲食自由呢？
許多衛教人員
看到病人每三個月回診血糖高時
往往會問
你最近吃到什麼？
不然怎麼會那麼高呢？
但往往與生活息息相關的飲食
不會是單一兩種食物導致血糖偏高
是與生活習慣與飲食習慣有關
尤其是T1糖寶寶
所以賦能是很重要的
而賦「能」是指
賦予病人「對食物的應變能力」！
我們給予糖友的衛教內容
若無法讓糖寶寶落實在生活中的時候
往往衛教的效果就會大打折扣
所以在想要將病人飲食行為改變成糖尿病的飲食建議的模式時
我們也要想想
在給予健康營養的觀念之外
如何讓糖友學習到對食物的應變能力呢？
在不要讓血糖有過度起伏的情形下
能保有生活品質的飲食自由
我想是許多糖友夢想中的事
而對於飲食不是那麼規律的我
如何到處吃A1c又能夠在7以下呢？
當然有許多的控糖技巧可以學習
自己也要了解自己施打的胰島素
藥效如何作用的
這些在應用到生活中對控糖就很有幫助
今天演講我不想分享基本的營養知識
反而分享了一些
我很常用到的控糖技巧
所有的技巧再用paper佐證
再講解如何運用於生活中
但沒有在課程中分享到的是
以平常我喜歡到處旅遊
飲食也自由吃的情況下
平常用這些技巧
我可以將血糖控制在6.8-7左右
但最近用了CGM與Pump三個月
加上科技的輔助後
我的糖化終於來到了6.4（撒花）
且是沒有被低血糖拉低的6.4🥰
生活也一樣過的多采多姿
但最讓我感動的是
在準備此次演講的最後那一晚
我發現了我心中對於糖友飲食自由的定義
有一種豁然開朗的感覺
不管你是醫療人員或是糖寶寶
今天我都想與你分享
「糖寶寶的飲食自由」
讓我吃我想吃的
血糖也能在我的掌控之中
當我能從中獲得成就感時
我就知道我征服了他
獲得了自由 ：）
#跟我一起學習自由吧
#真的想要出書了啦
#這個主題可以嗎
#糖友實用的100種控糖方法😆
#但好像還欠一本還沒還債😅
#糖友自己也要學習
#並自己在生活中實作並累積經驗
#才能夠當一個處變不驚的糖寶喔
看到“為什麼吃得太健康也是一種病”的標題覺得很有趣XD 身為一個心理師，也覺得從某個程度上來說這是有點道理的啊 😂。就像我一直有自覺…能這樣飲食管理和自己料理三餐，多少也是因為自己的性格裡面對於控制的需求其實是高的。
人的每個行為背後都有其心理狀態，許多看似健康或不健康的飲食型態與飲食行為都得以讓人窺探其內在。我要如何吃？我要如何照顧與供應能量給自己？覺得自己需要很多“才能”或不需要什麼“就能”持生命？覺得自己需要小心翼翼的被照顧？或自在養就可以長很好？覺得自己能不能不標準？又或者脆弱到一餐“亂吃”就會昏天暗地難以承受？只要大量的運動體態良好就可以大吃垃圾食物？或需要大量運動加精確的飲食管理才能維持健康？……有時候我們不需去定義何謂最好的標準，而是試圖去了解這些行為表現背後的自我概念。
先生曾跟我分享過一項研究，研究內容指出有固定在補充維生素c營養品的人會比較神經質（之類的）！我想…會覺得自己每天營養可能匱乏，非得要固定補充營養品，並且長期不懈怠的維持下去，也的確不像是一個很放鬆的風格啊！但這絕對不是吃維他命c反而會神經質（就像將全素與重度憂鬱症過度連結也讓我感覺有點粗糙，我們可以去思考生物本能是食肉的人類，何以會覺得自己吃肉的需求需要被剝奪、也願意被剝奪，這裡面當然也有許多的心理狀態…）
簡而言之，我喜歡飲食在一個大原則之下仍能有所彈性，過度用意志力去控制飲食或過度放縱自己都不是良好的狀態，而是去感受自己的身體，回應身體的需要！但有時身體對於主人心理暗示的受影響程度也是不容小覷XD所以自我覺察是很重要的，能夠自我覺察才能夠真正的好好照顧自己，從各方面（心理、飲食、睡眠、運動、靈性、人際關係…），或許我們總會想找到一套最完整的飲食方法讓人最健康，但總不會只有那套方法能讓人最健康。
