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2021-08-27 07:19:56 有 130 人按讚

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2021-07-22 17:57:34 有 2 人按讚

常仔正傳（39）

上集講到家居健身已經滿足晤到常仔，需要進化到健身室訓練階段，喺四處打聽下終於知道原來喺工作地點附近就有一間政府的體育中心而內設健身室，一個字，正。

常仔決定單刀赴會，直奔體育中心😤。

到達後，發覺體育中心面積並不大，而健身室就在大門直入的盡處，理所當然地健身室也是屬於比較小型的，記憶中應只有四百尺左右，而主要器材是一陪俗稱八爪魚的器械，有番甘上下健齡的朋友應該知我講乜，啞鈴配置的重量也不重，最大重量的只有30磅，自己屋企果對都重佢小小😓，但健身器械常仔係從來無接觸過，所以縱使現實跟想法有洛差，但對於常仔來講係完全收貨，二話不說，報名是也，這裏的收費分成两個時段，星期一，三，五為一時段，二，四，六是另一時段，每時段月費盛惠＄75，收費確實相宜（註：N年前）😅。

當時在場有一位女教練，中等身材的女士，及後知道佢係兼職，每星期的一至五晚上的六點至八點時段先會見到佢，來到煥然一新的地方，常仔訓練計劃又係點？答案是每次都練全身，胸背手肩腹，絕不練腳（其實當時都晤知道練腳嘅好處，但尼個係大陪份新手的通病，晤好怪常仔😅），正確甘講即係一星期練全身三次。

一周三練全身，表面睇好似密度及強度都太高，但實際上都係一小時內完成，甘快手？原因係每個部份只有一至两個訓練動作，而且常仔當年健身知識有限，什麼分化，力竭，金字塔訓練方法可以話一概不懂，但對於在家訓練經年的身體，不同的健身器械是一定比一對啞鈴所帶來的刺激大很多。

踏出左健身室第一步，往後故事發展又會如何？又係下集講你知😁。

作者：Ryan poon

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2021-07-01 13:46:54 有 3 人按讚

常仔正傳（36）

上集講到常仔硬著頭皮終於致電給毛，希望進一步了解自己的訓練計劃出了什麼問致使訓練計劃了無寸進，當毛聽畢所有內容後便直接指出問題所在，而且問題仲係好大果隻。

首先因為毛並晤係常仔身邊指導，所以訓練動作正確晤正確基本上可以忽略同埋只可以祝常仔好運🤣，但訓練原則上就犯下左健身大忌，就係休息，常仔進行中的計是每天都訓練同一堆動作，對，你無睇錯，係每日都一樣，雖然動作晤多，都係四五個動作左右，但日復日重復運作，有無過度訓練就晤知，但一定休息不足，毛也為人為到底，把常仔現在正在做的動作重新分配，盡可能喺電話傾談中而常仔都了解嘅情況下教導多幾個動作，真係要再同毛講多一句，多謝，自此之後，雙方再也沒有聯系了，如果今生能夠有緣相見，一定要請你食餐好嘅，再再同毛講多一句，多謝。

常仔照著毛教導的方法進行訓練，果然不出两個月，真的變強壯了一點，手臂上的小小老鼠變左小老鼠，一天偶然家裏多左個浴室磅，常仔便順道磅磅先，秤下自己有幾重，上磅一看，120磅，一陣歡喜由然而生，須知常仔剛開始的時候（其實都一年多之前），體重只有104磅，之後可能重左小小（因為無磅過）。

體重肌肉也增加了，力量自然也提昇，一對固定6公斤啞鈴已經滿足不了常仔的身體，甘點算呢，係咪要去買過對重D嘅啞鈴呢，跟住常仔會點做，下集講你知😁。

作者：Ryan poon

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香港健身教練收費在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最佳貼文

By Francis Lam健身教練團隊

2018-11-10 10:39:40 有 1,029 人看過有 7 人喜歡

女士全身修身workout - 學員Sally 分享

去到健身室唔知做咩好？女士們一齊跟住試下啦?????

1. 滑輪下拉Lat Pull down
2. 側平舉Side Lateral Raise
3. 肩上推舉 Shoulder Press
4. 前平舉 Front Raise
5. 三頭肌屈伸 Triceps Extension
6. 三頭肌下壓 Triceps Dips
7. 槓鈴深蹲 Squat

*** 多謝學員Sally分享
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星級教練

Francis Lam健身教練團隊

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-香港著名私人健身教練 -前Fuel:One品牌代言人 -人氣健身運動專欄作家 -健身訓練課程總監 -天然健美運動員專業健身教練, 積極與學員互動，製造良好運動氣氛，為任何上來的學員取得良好效果，培養運動興趣。客戶分享:https://goo.gl/2B6coK 瀏覽課程資料: https://goo.gl/4M4DL7 --------------------------------------------- ?【反應熱烈繼續推出1對1私人訓練首堂優惠$280 】 1對1 針對健身新手面對的消脂, 增肌, 身體姿勢及飲食問題, 全程共90分鐘教學及咨詢, 讓您更了解自己和將來的健身方式。全程按客戶的個人目標而設, 堅持口碑，絕無硬銷。優惠詳情請瀏覽:➡️ https://goo.gl/r4FpNb ?【最新3人小組健身課堂首堂體驗優惠$150】每班最多只有2-3人, 比起大班教學更容易學習, 教練亦易於集中教授學生。適合不同程度人士參加，包括全無運動經驗的健身新手。學生更可因應個人需要而選擇不同訓練項目的課堂, 彈性較大。課程詳細資料及時間表 ➡️ https://goo.gl/VkPQNb Tel/Whatsapp?3571 9824 ?9138 4576 ▶️銅鑼灣分店: 香港銅鑼灣謝斐道500號維安商業大廈14樓全層 ▶️尖沙咀分店: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層 highfitnesshk.com #星級教練#私人健身教練#健身教練#PersonalTrainer#Pt#健身教學#增肌#消脂#修身#減肥#伸展#體適能#健身課程#營養飲食#健康餐#單對單訓練#小組健身#私人健身中心#高私隱度#Fitness System#尖沙咀#銅鑼灣

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香港大多數健身健身中心在你入會時會贈送一節私人健身教練課，教練會幫你 ... 的健身教練都是有等級之分的，每種等級的教練的私教課收費標準都不同。

#46. 私人健身教練, 一般收費幾多(頁1) - 健身運動 - 香港討論區

商界小小朋友. *** 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽***. SexyStuff 2021-6-8 16:39. [quote]原帖由[i]阿兜[/i] 於2021-6-8 11:41 AM ...

#47. 健身教練點止大隻咁簡單 - 東方日報

私人健身教練每小時收費介乎$300至$1,200港元，視乎客人質素與要求而定。eo打工多年，亦希望事業更進一步，因此在大約4年前，與朋友合資開設健身中心。他 ...

#48. 堂！胡定欣、馮盈盈、高海寧都在這裡做gym！ - LINE TODAY

香港 4間明星健身中心推介$180／堂！胡定欣、馮盈盈、高海寧都在這裡做gym！ Cosmopolitan HK. 發布於2020年 ...

#49. 80後男生由英文老師到創業開健身室開業三個月生意10萬元

「80後」王浩源（Ben）2010年畢業於香港大學，主修英文及教育，隨即成為 ... GymBeginner吸引不少讀者，後來Ben考得健身教練牌照，便於2015年辭去教師 ...

#50. 帶氧運動如何分配？教練分享制訂健身計劃重點！ - ETNet

對於健身新手來說，對於自己到健身室訓練、私人教練、團體課堂等訓練方式， ... 的私人教練收費，或者到商業健身室還是一對一的訓練室找教練會較好。

#51. 【新型肺炎】運動教練轉戰網上收費開課是否可行？

在一而再被延長的「封場令」下，香港的運動教練首當其衝，沒有場地自然沒有 ... 政府日前宣佈再將限聚令延長多14天，一眾康樂場所及健身中心仍未能 ...

#52. W酒店健身禮遇| 美國運通（香港） - American Express

白金卡會員專享免費健身禮遇，盡享香港W酒店一系列豪華設施。 ... 的水療服務，以至私人健身教練課程及多種健康相關產品，讓您的每個花費更具價值。

#53. 31歲女健身教練突中風半癱親母吞津貼保險賠償懶理女兒死活

好彩仲有個有情有義嘅未婚夫！無綫節目《東張西望》於11月9日晚播出一個令人心酸的故事，31歲年輕女教練Kit去年10月突發中風，失去說話能力，身體亦 ...

#54. 社區康樂體育活動

活動名稱#, 正確使用健身室設施簡介會. 日期. (時間以24 小時制顯示). 21/11-21/11 19:00-22:00 逢星期一(28/11指導課). 地點#, 北葵涌鄧肇堅體育館.

#55. 「健身教練」找工作職缺－2022年11月｜104人力銀行

2022/11/17－1254 個工作機會｜健身教練【核心肌地_國揚健康事業有限公司】、健身教練【CVJ體適能 ... World Gym雙十店_香港商世界健身事業有限公司板橋雙十分公司.

#56. 創造命運夢想家 - 第 37 頁 - Google 圖書結果

在美国,健身教练的身分等同於专业分子,普遍受到顾客的尊重;但是在香港,「健身」並不被视作一项专业知识领域,因此健身教练的 ... 健身教练的收费则以小时作计算单位。

#57. 將藍隧道和將軍澳跨灣大橋12月11日通車同日起 ...

跨灣連接路是香港首條同時具備行車道、單車徑及行人路的海上高架橋。 ... 灣連接路通車當日起，豁免使用將藍隧道及將軍澳隧道的收費，方便市民出行。

#58. 苗阜息屏入睡30分钟相声- 喜马拉雅手机版

作者简介作者米尔萨德·哈西奇，职业运动员，热门运动博主，专业健身教练，出版多部健身运动类书籍。 ... 苗阜王声厕所收费的那个现实意识是在中央八台播放的.

#59. 氣噗噗！欖球賽錯播「反送中」歌曲香港強烈不滿| 中央社

（中央社記者張謙香港14日電）亞洲七人欖球賽「錯播」香港「反送中」歌曲「願榮光歸香港」一事持續發酵，香港體育及黨政界紛紛表達不滿和反彈， ...

#60. 首頁| 健身工廠FitnessFactory

健身工廠Fitness Factory · 關於我們. About Us · 營業據點. Locations · 最新消息. News · 課程介紹. Class Intro · 贊助運動. Sponsorships · 新創事業. Enterprise.

#61. 中新搜索

#62. CableAV - 成人台

在線觀看成人直播，網紅女主播各種大尺度福利，SVIP收費福利，不雅視頻流出。Watch Asian Chinese Adult Webcam Girls Live Sex Show Porn.

#63. 体育烟台新闻网胶东在线国家批准的重点新闻网站

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#64. unme fitness 好唔好– lecstd.co

有別於一般既健身室, 香港的女仔冇咁大決心, 無論你想單純咁消秏卡路里定喺尋求 ... 不過, 設有個人化教練服務, 「但香港人想法是他們是明星, 2021-11-07 NEXT Back to ...

#65. 築夢大灣區 - 第 168 頁 - Google 圖書結果

惠州也有很多付年費的大型健身中心,但當然不及香港那些大型連鎖品牌。這裡約收費 700 至 1,000 元一年,設備和教練的素質都很差,令我覺得應該自己開一間,小小的、乾淨 ...

#66. COOL流行酷報NO.226 - 第 151 頁 - Google 圖書結果

而且一定要挑選單純而優質的健身環境,教練的專業度與收費的透明化都非常重要, ... ttle 《 SelfieCity 潮自拍城市濾鏡》攜手 CLOT 共推香港潮流週 JUICE>(adidas ...

#67. 健身不去GYM - 第 3 頁 - Google 圖書結果

現在健身運動在香港大行其道,無論是希望塑造健碩身形、還是瘦身纖體,大家也忙着跑去健身室鍛鍊一番。但是健身室會籍收費高昂,往往還需要排隊輪候器械,不聘請私人教練又 ...

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