《教學隨記》足弓的馬蹬
學生在練習站姿弓箭步轉換的時候明顯發現足踝不穩，傾向一直內翻，到底是怎麼一回事呢？
足弓的馬蹬主要由兩條肌肉組成：
✅ 脛前肌
由脛骨外側出發，經過腳踝內側連接到內側楔型骨的內側以及第一蹠骨的基底，主要動作為背屈內翻，同時也維持內側足弓的張力。
✅ 腓骨長肌
由腓骨出發經過腳踝外側連接到內側楔型骨的外側以及第一蹠骨的基底，主要動作為蹠屈外翻，同時也支撐了外側足弓的骰骨。
🚝 在解剖列車裡，他們是旋線的一部分，因為實際上他們也有筋膜相連，動作雖然看起來是互為拮抗，但換個角度想他們是共同合作去維持足弓的穩定。
回到學生的例子，腳掌持續做出內翻，足弓一直被拉高，可以判斷是脛前肌lock short，而腓骨長肌lock long，實際按壓比較兩腳的脛前肌也發現明顯的張力差別，所以簡單的用自我放鬆的手法放鬆脛前肌，接下來簡單用彈力帶訓練足踝的蹠屈外翻動作，最後再次回到站姿轉換的練習就好多了。
「我達達的馬蹄，是美麗的錯誤。我不是歸人，我是馬。」
「腳掌卡在內翻或外翻，也會是一個美麗的錯誤。」
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#教學隨記
#教學隨肌真的是隨便記
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