3招搞定膝蓋不適
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你有膝蓋不適嗎?大部分的膝蓋疼痛,幾乎都不是膝蓋本身的問題,很多時候都是髖關節或踝關節的肌力不平衡,所產生的問題,今天教大家3個髖關節運動,只要你每天花一點時間做,不用一個月,你膝蓋不適就會改善了😁😁😁,已經有膝蓋痛的朋友,剛開始做這3個動作應該會很累喔,加油💪
⚠️運動1,膝蓋內外抬高的高度一定要高於90度,才會有效
⚠️運動2,貼牆的腳,在屁股左右移動的過程中,腳尖和腳跟都要平貼牆面,不能離開,身體也不能彎腰或旋轉,一定要站直面向前方
⚠️運動3,摸地到抬腿拍手,過程中一定維持穩定,越不穩的人,標示膝蓋越容易不好
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希望這影片對你有幫助!我是 @jerry78787878
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5,270的網紅Leanne Wu,也在其Youtube影片中提到,#腰背痛 #物理治療 #Physiotherapy 【物理治療師大分析】總是單邊腰在痛?拉筋都拉不好?背後原因是你意想不到! 腰痛可以算是我接觸最多最多的痛症問題, 那其實我都試過,就是之前去泰國學習瑜伽時, 因為做太多前彎動作以至拉傷了韌帶,都痛了差不多一個月。 還好現在也已經沒事了! 這次就...
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《報名表單將在12/26關閉》
想一起來上課的朋友 趕快填寫吧!!! 【膝關節】常見傷害處理及強化訓練
你是否長期被膝蓋的問題困擾著?
想了解膝蓋常見的運動傷害嗎?
休息沒用、一動就痛,該怎麼緩解疼痛?
三天一小痛,五天一大痛,痛到不能好好運動?
跑者膝、跳躍膝、半月板、十字韌帶該怎麼自我處置?
「生命在於運動」,膝蓋痛了–要怎麼開心的追趕跑跳碰?
想學習如何處理及強化訓練嗎?
此次教您如何自我處理,心動不如馬上行動!
此次內容將會有
A.膝關節常見傷害講解&解剖構造介紹
- 跑者膝-髂脛束摩擦症候群
-跳躍膝 - 髕腱炎
-前十字韌帶拉傷/術後照顧
-半月板損傷 (破裂及退化性關節炎)
B.處理方式
-伸展、貼紮、按摩
C.膝關節強化訓練 《此次為實作課程,敬請穿著寬鬆衣物以利貼紮》
課程時間: 2020/01/04 上午9:30~下午15:30
班級人數: 15人以上開課
費用:1200/人 兩人同行享9折優惠
地點:揪工作室 Join studio
220 新北市板橋區長江路二段278-1號2樓
聯絡方式:
私訊FB粉專 - 批踢安柏兒 或是 anita831008@gmail.com
⬇️⬇️⬇️⬇️報名表單⬇️⬇️⬇️⬇️
https://forms.gle/JiQoYtFaMJFnbGXeA
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課程講座-【膝關節】常見傷害處理及強化訓練
想了解膝蓋常見的運動傷害嗎?
想學會使用伸展、按摩、貼紮來緩解不適嗎?
想學習如何處理及強化訓練嗎?
此次內容將會有
A.膝關節常見傷害講解&解剖構造介紹
- 跑者膝-髂脛束摩擦症候群
-跳躍膝 - 髕腱炎
-前十字韌帶拉傷/術後照顧
-半月板損傷 (破裂及退化性關節炎)
B.處理方式
-伸展、貼紮、按摩
C.膝關節強化訓練
《此次為實作課程,敬請穿著寬鬆衣物以利貼紮》
⬇️⬇️⬇️報名表⬇️⬇️⬇️
https://forms.gle/JiQoYtFaMJFnbGXeA
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課程時間: 2020/01/04 上午9:30~下午15:30
地點::揪工作室 Join studio
220 新北市板橋區長江路二段278-1號2樓
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2020/01/18 ⟨肌肉放鬆技巧⟩
想知道怎麼正確的伸展及按摩嗎?
你還在哪裡痛按哪裡嗎?
⟨肌肉放鬆技巧⟩報名表將在近期開放
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#運動物理治療 #運動傷害防護
髂脛束摩擦症候群 在 Leanne Wu Youtube 的精選貼文
#腰背痛 #物理治療 #Physiotherapy
【物理治療師大分析】總是單邊腰在痛?拉筋都拉不好?背後原因是你意想不到!
腰痛可以算是我接觸最多最多的痛症問題,
那其實我都試過,就是之前去泰國學習瑜伽時,
因為做太多前彎動作以至拉傷了韌帶,都痛了差不多一個月。
還好現在也已經沒事了!
這次就想講一個比較普遍會有的腰痛例子,就是腰方肌損傷引致單側的腰痛。
但當然也不是這麼的簡單⋯⋯?
看下去就知道了!
最後也準備了十個復健訓練動作,大家可以參考試試。
但記得腰痛的成因還有很多很多,如果大家已經自己試過很多方法都搞不好,
或者現在是有急性痛症,最後當然是尋求專業人士的協助,
幫你仔細地檢查清楚,找出真正導致痛症的原因,
給你針對性及個人化的治療和復健運動。
大家如果有什麼問題也歡迎留言或傳訊息給我。
也請給這條影片按讚,分享出去和訂閱我的頻道,
那我之後就再分享其他常見的痛症問題吧
1:42 腰方肌的解剖學
2:01 腰方肌的作用
2:23 腰方肌的激痛點
2:44 腰方肌損傷的原因
4:30 Lateral sub-system
5:32 10個復健運動
記得追蹤我的Instagram: Leannethephysio
會有更多輕鬆簡單實用健身和物理治療分享!
Music by Jonathan Pressley - Desire - https://thmatc.co/?l=4A69A9E1
Music by Connor May - Be Mine - https://thmatc.co/?l=DB69A244
Music by Ryan Little - Talk To Me - https://thmatc.co/?l=47815145
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髂脛束摩擦症候群 在 [email protected] Youtube 的最佳解答
坐骨神經痛 專題 - 周鴻燦醫生@FindDoc.com
資料來源:http://www.FindDoc.com
問題一:Alex今年45歲,早前搬屋彎腰時感劇痛,而且雙腿痲痹。經普通科醫生診治後,懷疑是"坐骨神經痛"。"坐骨神經痛"的成因是甚麼?0:19
問題二:"坐骨神經痛"應如何治療?可以做甚麼手術?有何風險?0:46
問題三:康復期需多久呢?是否會有後遺症?3:05
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Fitting Room TW提供一對一的健身指導報名連結:https://goo.gl/NX7uNp 想了解本影片相關註解請點下面連結: ... ... <看更多>
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