［瑜伽潔淨法之眼睛潔淨］
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/ Chaksua Dhauti 眼睛潔淨法 eye cleansing /
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這篇來介紹眼睛潔淨法。
我的眼睛一直不大好，高度近視，也非常畏光、容易不舒服。學了阿育吠陀也發現，確實火型人的眼睛就是相對敏感的🥺所以這個潔淨法對我來說也是非常受用！
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一樣先介紹一下它的好處吧～
✨眼睛潔淨的好處：
阿育吠陀與悉達系統認為眼睛與肝臟是相關的，透過洗眼，可以幫助我們降低肝火，去除多餘的熱，以降低眼部及頭部疲勞的感受。
是一種能夠提神醒腦、甚至改善宿醉情況的方式😆
當然還有將眼睛周圍不必要的雜質、晚上排出的毒素都清除。
對於眼睛不好、容易乾澀敏感的人，可以用這個方式保養眼睛。
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大家現在都很用眼過度，一直看電腦手機電視，這也是一個簡單平易近人的潔淨法，認真建議大家可以試試！
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✨潔淨方式：
🌱時間：任何時間覺得有需要讓眼睛降溫都可以。特別適合的時間當然也是早晨起床的潔淨，或是中午外頭火正旺時，如果剛好可以午休，也很適合稍微幫眼睛降溫。
但也別做得太超過了😆
所以阿育吠陀的原則都是適度就好。
另外近期眼睛有傷口或手術的請先避免這個練習喔。
🌱洗眼的水：
💧溫度：可用比體溫低的冷水、常溫水
💧乾淨的水：可以使用淨化煮過的，每個人對乾淨的定義不同，可以自己判斷決定～
💧加鹽/不加鹽？
有的老師說不用加鹽、有的老師說加一點鹽調成體液的鹹度（大概像食鹽水的概念）這個你也可以自己試試看決定。我自己因為眼睛很敏感，用不加鹽的水會覺得太刺激，所以會選擇調過鹽的版本。
現在也有市售洗眼液，看看大家覺得成份是否是放心的，或是覺得自製最安心，可以自己斟酌～
🌱身邊沒有器具可以使用手掌捧水將眼睛張開，浸泡轉動眼珠子。
但現在市售的洗眼杯非常方便而且便宜。使用洗眼杯承上述乾淨的冷水，頭先向下，用洗眼杯蓋住眼睛後，睜眼將眼珠子各個方向都轉動一下、順時針逆時針、也可眨眨眼。
如果覺得洗眼杯蓋得很密合，也可仰著頭做，讓清涼的水再稍微滲透進去。（大家可以選擇矽膠軟軟的洗眼杯，會跟眼週更密合、使用起來更舒適～ 傳統是硬的）
🌱潔淨後可以摩擦掌心讓手掌微微發熱，再覆蓋在眼睛上，幫助眼睛更放鬆。
（🌱如果還有時間，可以再做一下眼球運動，看遠看近的練習～）
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大概是這樣，有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️
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