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一天的飲食內容
除了天然食物攝取
額外的補充
早餐一定會搭上高纖蛋白穀物
還有訓練後的一份分離乳清
訓練前後
偶爾也會來一條蛋白霸減少飢餓感
不管非賽與備賽
都有不同的飲食方式
要增肌的關鍵就是不要讓自己有飢餓感
但吃多吃少不是問題
問題是要吃對
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🍽
我的訓前餐怎麼吃😏
食材如下⬇️⬇️⬇️
抹茶乳清蛋白一份
高纖蛋白穀物100g
蜂蜜綜合堅果20g
步驟1⃣️
先用300cc水泡一份乳清
步驟2⃣️
碗放上秤後歸零，再將穀物放到100g即可
步驟3⃣️
上步驟在歸零，然後加入20g堅果
步驟4⃣️
乳清倒入剛剛秤好的穀物和堅果中
就這樣
應該是5分鐘的時間就完成了😋
我要的碳水、脂肪、蛋白質都有了
然後差不多50分鐘後消化一下就可以開始練了💪🏼💪🏼💪🏼
練前的一餐
你吃對了嗎😎
還有想看什麼一樣給他留言留起來～
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今天開搶～
我最喜歡的是高纖蛋白穀物
早餐必吃
吃完必練🤙
訓練前必吃適當的碳水
能提升整體訓練質量
增肌減脂一定要維持良好的訓練質量
才能效果最大化
很多人問說我會吃什麼營養品
其實不多
高蛋白、肌酸、一杯美式（咖啡因）
其他基本上就是正常飲食
我最在乎訓前一餐
120g高纖大麥片➕一份乳清➕一根香蕉
三個東西吃完直接開練💪🏼
今晚要搶要快😎
詳情如下～
#最後通知
別忘了今晚Infinite Power要開檔囉!!
小編把活動連結都款抵加了!!!
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