經典西班牙海鮮飯🥘100%成功簡易版🤩
𝑬𝒂𝒔𝒚 𝑺𝒆𝒂𝒇𝒐𝒐𝒅 𝑷𝒂𝒆𝒍𝒍𝒂 𝑹𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🦐✨
聖誕前重新整理了一下這個皇牌食譜給大家🥰早前還因為這個西班牙海鮮飯被飲食男女邀請了做人物專訪🤣現在回想起也很有趣~
真的所有人都對這個西班牙海鮮飯的香味和味道讚不絕口~希望大家喜歡😍
𝑴𝒆𝒓𝒓𝒚 𝑪𝒉𝒓𝒊𝒔𝒕𝒎𝒂𝒔🎄✨
🔸材料(2-3人份)🔸
1. 西班牙米 3杯(約240毫升)
2. 大蝦 6條
3. 大青口 6隻
4. 魷魚 1條
5. 蕃茄 2個
6. 迷你小紅黃椒 3粒
7. 洋蔥 1/4個
8. 西班牙臘腸Chorizo 50克
🔸調味料🔸
1. 水 30毫升
2. 牛油 8-10克
3. 大蒜 2-3瓣
4. 雞汁 10毫升
5. 魚露 10毫升
6. 鹽 1茶匙
7. 甜椒粉 Paprika 1-2茶匙
8. 白酒 50毫升
9. 番紅花 1撮(可用3-4茶匙薑黃粉代替)
10. 香葉 3片
🔸伴碟🔸
1. 檸檬
2. 蕃茜
🔸做法🔸
1. 把一撮番紅花和香葉泡水。
2. 海鮮洗淨,蝦眼蝦刺蝦腳蝦尾剪掉,挑走蝦腸。需要吐沙的貝類海鮮請提前準備。
3. 魷魚處理乾淨後切圈。
4. 海鮮瀝乾水後用鹽和胡椒醃好備用。
5. 蔬菜及米洗淨,蔬菜切粒並瀝水待用。蕃茄上下𠝹十字,用熱水焗幾分鐘然後去皮。
6. 把番紅花和香葉水用小火加熱。出現水泡後關火。稍稍待涼後加入甜椒粉、雞汁、魚露、牛油拌勻成為已調味的番紅花水。
7. 下油開鍋。
8. 加入蝦頭煎香,同時用工具按壓蝦頭擠壓蝦膏和蝦汁,大約煎5分鐘。
9. 加入洋葱和蒜蓉煎香及煎至金黃色帶點焦糖化。
10. 加入白酒煎香。
11. 把蝦頭放入篩內,用力把蝦汁和白酒按壓出來。
12. 加入西班牙臘腸碎煎香。
13. 再把蝦頭按壓多一次出蝦汁。
14. 加入蕃茄和紅黃椒粒炒香,這時候蔬菜會出水,成為高湯。
15. 加入已調味的番紅花水拌勻。
16. 加入米,輕輕拌勻。這時米和水應該剛好拌成濕米,用工具撥開米的時候不見有任何水跡。
17. 熄火,鋪上海鮮及香葉並合上蓋子。按照以下焗爐/ 爐頭版繼續加熱。
🔹焗爐版🔹
1. 放入已預熱的焗爐用180度焗30分鐘。
2. 最後加上香草和檸檬伴碟。
🔹爐頭版🔹
1. 小火加熱20分鐘,熄火焗10分鐘。
2. 最後加上香草和檸檬伴碟。
🔹小TIPS🔹
1. 薑黃粉是番紅花的替代品,味道相近。
2. 懷孕的女生不能吃番紅花。
3. 如果有蘑菇及貝類海鮮,本身水份高,可以不用額外加水。米:水=1:1.2。
4. 如果用蝦/魚高湯代替水,再加月桂葉和番紅花煮會更佳。
❀✦❀✦❀✦❀✦❀✦❀✦❀✦❀✦❀✦❀
🔸Ingredients (2-3 servings)🔸
1. Spanish rice 3 cups (around 240g)
2. Prawns 6
3. Mussels 6
4. Squid 1
5. Tomatoes 2
6. Mini Red and Yellow Pepper 3
7. Onions 1/4
8. Spanish Chorizo 50g
🔸Seasoning🔸
1. Water 30 ml
2. Butter 8-10g
3. Garlic 2-3 petals
4. Chicken essence sauce 10 ml
5. Fish sauce 10 ml
6. Salt 1 teaspoon
7. Paprika 1-2 teaspoons
8. White Wine Chardonnay 50 ml
9. Saffron 0.5-1 teaspoon
10. Bay leaves 3 pieces
🔸Garnish🔸
1. Lemon
2. Parsley
🔸Steps🔸
1. Soak saffron and bay leaves in water.
2. Clean and devein the prawns. Peel it if necessary.
3. Clean the squid and cut into round pieces.
4. Sautee the seafood with salt and pepper.
5. Clean the veggie and rice if necessary and set aside. Cut the top and bottom of tomato and soak in hot water before peeling the skins.
6. Chop the chorizos into pieces.
7. Heat the saffron and bay leaves water in low heat. Turn it off when there is water bubbles. Add paprika, chicken essence sauce, fish sauce and butter inside after cooling down.
8. Heat the pan with oil.
9. Fry the prawns head around 5 minutes and squeeze the prawns head juice with tools.
10. Fry the onions and garlic into golden color.
11. Add white wine.
12. Squeeze the prawns head in the sieve for the last time.
13. Fry the chorizos.
14. Fry the tomatoes and mini peppers until the veggie juice mix with the sauce.
15. Add the seasoned saffron and bay leaves water.
16. Add the rice and stir it evenly with the sauce lightly. The rice and the sauce are well mixed together and there is no water on the pan when you stir the rice.
17. Turn off the fire, put the seafood and bay leaves on the rice. Cover it with the lid.
18. Cook it with oven or cast iron pot.
🔹Oven🔹
Preheat the oven at 180‘C and bake with 30 minutes.
🔹Cast iron pot🔹
Cook the paella in low heat for 20 minutes. Turn it off and leave it for 10 minutes.
19. Garnish with herbs and lemon and then you are ready to serve your guests 😀
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一年會來幾次這間在天津街林森北路之間的八條通的,已經為數不多整間店完全聽不到中文(表示很多菜色台灣人吃不慣)的萬次郎居酒屋吃上幾回。雖然台灣的居酒屋多如國外的中菜一樣是南北合,但這間雖是南北合,但也有它的講究。螢烏賊乾給個打火機自己烤不說,它的蘸醬更是講究,是與秋田的塩魚汁和玉筋魚醬油(いかなご醤油)並稱為日本三大魚露,被做為醬油的替代品使用的富山縣用烏賊內臟做成的魚露いしる,非常鮮美。另外點了豆皮包納豆(いなり納豆)、烤大蒜雞腿串和高菜炒飯。
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減醣低卡料理醬料&食材篇
前一篇我說了,減醣飲食除了降低醣類的攝取(也就是減少不好的碳水化合物攝取,像是精緻澱粉類、帶糖點心飲料),其中很重要的一點,是選擇高品質的油脂(因為油脂的攝取佔每天整體熱量的四成左右)一般來說冷壓的橄欖油、堅果油(芝麻、杏仁、核桃、榛果.....或直接食用堅果)、酪梨油、椰子油等都是選擇。所以接下來,我會就減醣低卡的飲食,可以挑選的油品跟醬料食材有哪些?
◉好的油脂
1.西班牙tuAceite冷壓初榨橄欖油(大家很識貨,這是這次銷量第二名的商品)酸價只有0.19
2.九鬼胡麻油(山七、金白、純正、芳醇、天婦羅炸油等)九鬼的油,都是嚴選高品質的芝麻,堅持傳統煎焙及壓榨製法,再以日本和紙過濾,所以能保留芝麻的香氣及其營養價值
3.九鬼芝麻醬(成分很天然,就只有芝麻)
4.九鬼黃豆芝麻粉、九鬼胡麻粒
◉減醣低卡拉麵&義大利麵(本次銷量第一)
我從小就是麵食控,偏偏麵條算是精緻澱粉,終於等到這個減醣78%,減卡路里30%的麵條。這樣大口吃麵也比較無負擔無罪惡感。而且只要開水煮2到3分鐘就可以熟。
◉調味料:北海道高湯包、檸檬辣醬、米醋、烏醋、無添加醬油、風味鰹魚露
像是你可以這樣做
★低卡湯頭:北海道高湯包+風味鰹魚露
再加上很多的蔬菜、里肌肉片跟減醣低卡麵條,就能為自己煮一碗營養又健康美味的拉麵
★低卡沙拉醬:
1.橄欖油+檸檬辣醬+蒜頭+鹽巴跟香料
2.九鬼金白+米醋+無添加醬油(可加一點味增)+薑末
◉零食
1.韓國水果乾:天然無添加,用凍結法乾燥的果乾,能保留水果完整的營養素,不容易變質
2.韓國海苔:我家熱愛海苔的小娃們,可以不只拿來拌飯吃,直接當零食吃也很可以。而日本的營養管理師關口絢子認為,海苔具有豐富的膳食纖維熱量也較低,是種適合減重者食用的零食
◉飲料
北海道焙煎紅豆茶
生過小孩的都知道,中醫會要你喝紅豆水黑豆茶,說消水腫補腎氣。十勝焙煎紅豆茶的特色在於:先將紅豆烘焙過,讓他帶著類似咖啡般的香氣,但本身又不含咖啡因。所以對於那種想喝咖啡又怕咖啡因會睡不著的朋友,是很好的替代品。
以上。為本次日本美食團(團購連結:https://gbf.tw/r2kz6)可選購的減醣低卡料理醬料&食材篇。
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其實 不太知道鯷魚到底是什麼味道,加上一般賣場很難買到
(進口看到比較多的是沙丁魚罐頭)
看到很多凱薩沙拉醬的配方中都少不了鯷魚罐頭
不知道有沒有板友試過用其它較好買的魚罐頭來做凱薩沙拉醬
且味道上也相差不遠的呢??
(有試一般早餐中加入的鮪魚罐頭,吃起來天差地遠 Orz )
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.221.55
少一味兒?還是其實鯷魚味本來就不是重點?
成功再來通知大家,謝謝哦~
※ 編輯: t03ao04 來自: 118.169.67.103 (04/23 00:13)
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