▋遠距工作 vs 自由接案 :遠端工作不等於自行接案,也不等於薪水不穩定!
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本週茶水間,我們聊到了遠距工作的面試/合約/溝通注意事項
希望有幫助想要繼續朝著 Remote Work 前進的你更知道要做什麼準備
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不過除了遠距工作之外,還有一種工作者滿足Location Independent特色
也是很多人感興趣的選項 -- #自由接案者
經常很多人會把遠距工作和自由接案兩者混淆
但其實除了工作地點不受限以外,其他部分相差非常大
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今天就來幫你釐清一下
#遠距工作 vs #自由接案 的差別與各自的優缺點
讓你更能分析、比較自己比較適合哪一種💪
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❶ 遠距工作者通常是「公司職員」
這裡在討論的是「全職遠端工作者」
和那種不用進辦公室的創業家、自僱者是不太一樣的。
遠端職員最棒的好處,就是薪水穩定又不受地點限制
缺點呢就是「它其實和一般的公司差異不大」,你一樣受僱於人
你可能一樣要「打卡上班」(利用通訊軟體通知主管上線時間)
雖然一切都還是在線上遠端進行,但是公司一樣有制度與文化
所以一定要確保自己認同公司理念,同時也要能夠面對線上溝通和在家工作的孤單。
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⚡好處:薪水穩定、通常享有公司福利、可跟著企業一齊成長發展、
工作內容穩定、工作地點自由...
⚡壞處:薪水漲幅小、接令行事、時差問題、溝通不便…
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文章太長來不及閱讀?
可以先分享這則貼文到自己版上
晚些再回來看呦~
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❷ 自由接案者通常是「約聘/簽約制」
我們這裡指的「全職自由工作者」,是指你不隸屬於任何公司
(你不是某位公司的正式員工),但是你利用個人的專業與技術
和不同的品牌、客戶或企業合作,因此多半是以「接案、簽約」的方式
來合作一個檔期的專案。
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⚡好處:有機會選擇理想的合作方、打造個人品牌、工作地點自由、技能深化
⚡壞處:薪水起伏高、身兼多職、長時間待命、須自行處理法律保障
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So,你想要遠距工作,還是自由接案?
👉 適合自由接案者:
如果你的性格是屬於不喜歡為別人工作,想要變成Business owner
你會比較適合創業和做自由接案。
記住,當自由接案者,你就是這個事業的負責人,成也在你、敗也在你
你不能怪上級的方針錯誤,你也不能怪業績不好
但換個方面想,你可以全權負責這個品牌,甚至也可以選擇想要合作的客戶或廠商。
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👉 適合遠端工作者:
如果說你本身的性格還是喜歡團隊合作,只是不太喜歡進辦公室,那像這種還是有團隊,但是地點自由的工作就比較適合你。
需要注意的是,必須去選擇一個你認同的工作,不然久了,
你一樣會覺得自己只是機器人底下的一個小零件,而薪水穩定的反面
就是死薪水,漲幅的空間比較不大(除非有獎金制)。
一樣的,你要時時去注意自己的個人未來計畫是否和公司願景Align
也要去評估公司的發展性,同時也會有突如其來被炒魷魚的風險性
就跟在一間公司上班是一樣的道理。
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如果說現階段的你還是學生或剛出社會,我強烈建議你先到公司學習
如果你真的很想要在家工作,也建議你可以從新創或是外商公司著手。
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在一般的商場上,並不是說大家通常不在乎你的專業
而是,他們更在乎「你能給他們什麼?你能幫他們解決什麼問題?」
因此,當你還沒有辦法獨當一面解決各戶接踵而來的挑戰
我建議你選擇一個好的領導者或團隊,好好向他們學習各方面的專業知識與技巧
待技術、作品和人脈資源都更豐富後,再來開始自己的事業。
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希望今天的內容有帶給你一些收穫,如有任何問題都歡迎留言提問
我也將原文連結補充在留言區,提供給你參考
也想請你留言和我分享:「你認為自己比較適合哪一種類別?為什麼呢?」👇
我非常好奇你的答案呦!來交流吧~ 😉
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧,也在其Youtube影片中提到,#膽固醇 #心血管阻塞 相信膽固醇的高、低、好、壞,是大家非常關注的問題 一連兩集為大家正解膽固醇問題 *常見混淆詞彙: 膽固醇cholesterol 低密度血脂蛋白(LDL )Low-density lipoprotein 高密度血脂蛋白(HDL) high-density lipoprot...
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▲ 不能忽視孩子情緒病 ▲
最近夜裏睡不好,要嘛夢多,要嘛半夜醒來頭腦來回一轉就一二小時眼光光的,加上孩子鎖骨斷掉,那時間有如被人炒魷魚失業,於是夜間起牀就回不了夢境,然後再添耳鳴,真是什麼問題都堆在一起,然後爆發,問醫生,她說最近她發現一批病人都有佔中後遺症,問我是否時刻都關注這事,我說當然,未試過幾個月為單一社會事務如此焦慮,她把一切綜合起來就告訴我這是焦慮症狀。
失眠後更重視健康
我從來睡覺都好,人也算樂觀,幸福指數頗高,這下子也來了焦慮症?
其實我的缺點在於什麼都往牛角尖裏鑽,往耳鼻喉醫生處檢查,都沒事,但因為睡不好,所以他配了點鎮靜劑,但我怕有副作用,於是吃不吃、吃多少、前吃後睡還是先睡醒了再吃也費神,再上網看那藥物副作用,當然有如當年疑病症那樣把自己搞糊塗了。
不過睡不好也有好處,就是忽然重視健康,每天跑步,但睡眠質量還是不好,不吃藥害怕睡不好,吃了藥又怕上癮,最終見了精神科的醫生朋友,她聽了我的故事,微笑說現在不吃短期的鎮靜劑,往後的壞處比不吃更差,不如先穩住睡眠時間,早睡早起,如果仍然焦慮才用血清素,因為我母親也有焦慮症,遺傳機率高,十多年前曾有疑病症(是編劇的典型病),現復發也合理不過,幸好我性格開朗,剛好幾件事情湊巧走在一起才會睡眠不好,我遵從醫生吩咐吃了藥,原來現在的血清素藥有補腦細胞的作用,而其中的副作用是睏倦,我一聽立時焦慮好了一半,那不是我最想要效果嗎?
看精神科不代表有精神病
在此跟讀者分享這事,希望你們不要把小問題累積成大問題,早點見醫生,看精神科醫生不是等於你有精神病。
報上說學生中多達六成有輕度抑鬱病,四成感到上學有壓力,我聽了心裏直痛,因為我目睹一位女孩子由於個性要求完美,學校功課多(名校),轉了校病狀才顯現,得了厭食症。
小朋友的情緒病不易讓父母察覺,而學校和家長如果肯定了現在那種應試方法是合理的話,那麼所有的情緒問題都變成逃避責任的方法,父母自然不會聆聽或檢測孩子的情緒是否健康,那麼悲劇會在大學或以後才出現。
不要在意起跑線
現在的反智教學方法,不止小朋友,連父母也是受害人,但我們不是被輸在起跑點套牢了嗎?我女兒今年要進大學了,這兩年是她學習和應試最緊張的時刻,她的個性也特別緊張,但她看見我們朋友的女兒們從小學開始的學習焦慮,她感謝我們送了她讀國際學校,以一些名校的標準而言,我女兒的同學全輸在起跑線,因為那些時間都是玩的多,未見過她們緊張兮兮的要溫課本,但看看她們今年的入學成績,總之全球最頂尖的大學都有她們的份,「輸在開始黐了線」可能是現在香港本地名校的最佳寫照。
作者: 張堅庭
圖片: 網絡搜尋
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早安您好!分享
【癌症早來了?很重要喔!】
雖然大家都知道要做癌症篩檢,不過這只是治標,用處不大, 最重要的還是要維持健康的「生活方式」,別讓「工作」把自己給殺了!祝大家健康平安囉!
外國醫學專家經多年研究,認為以下人等易患癌症 :
1. 過敏體質者:
美國科學家調查了近4萬人,發現對藥物或化學試劑等過敏的人比無過敏史者更易患癌 。如有過敏史的女性罹患乳腺癌的危險比正常人高30%,有過敏史的男性罹患前列腺癌的機率比正常人高41%。
2. 經常熬夜者:
雖然癌症的發病至今尚未弄清,但有一點睡眠不好是一個危險的因素。因為癌細胞是在 正常細胞裂變過程中發生突變而形成的,而夜間又是細胞裂變最旺盛的時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發生變化而成為癌細胞。熬夜者為提神而吸煙、喝咖啡,也會使更多的致癌物侵入體內。
3. 肥胖者:
哥倫比亞大學的研究資料顯示,肥胖女性發生結腸癌的危險性比一般女性高兩倍。美國癌症中心報告,腰部以上特別肥胖的女性患乳腺癌的可能性要高出正常者4至6倍。
4. 維他命缺乏者:
特別容易患癌,人體內保護性維生素低的人易患癌症。如維生素A缺乏者罹患胃癌的危險增加3.5倍,患其他癌的危險增加兩倍多;維生素C缺乏者罹患膀胱癌、食道癌、腎上腺癌的危險增加兩倍;在維生素E不足的人群中,唇癌、口腔癌、咽癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌
、肺癌等患病率均增高。
5. 膽固醇過低者:
膽固醇過高會引起冠狀動脈硬化或中風。其實,膽固醇是人體內不可缺少的養分之一,也是抵抗疾病的生力軍,並非越低越好。英國研究人員的報告稱,中老年女性死亡的一個重要危險因素就是膽固醇過低。
6. 常飲高熱的濃茶者:
醫學研究發現,經常飲用高溫(80度C以上)荼水有可能燙傷食管,而茶中的鞣質可在損傷部位沉積,不斷刺激食管上皮細胞,使之發生突變,而突變細胞大量增殖後即可變成癌組織。
7. 高血壓患者:
美國對30多萬名男子的臨床研究表明,高血壓病人的癌症罹患率和死亡率為血壓正常者的兩倍多,並預言未來10年的癌症死亡率可能與血壓升高成正比。當然不是說高血壓直接導致癌症,而是兩病的發生有某些共同機制,如肥胖、嗜酒、吃鹽過多等既可促使血壓升高,也可誘發癌症。
8. 經常憋大小便者:
尿液中有一種可以致癌的物質,會侵害膀胱的肌肉纖維,促發癌變。故專家們主張每小時排尿一次;大便有害物質多,如:硫化氫及其它致癌物,經常刺激腸粘膜會導致癌變。故防範之舉是每天定時排便。
9. 拒飲優酪乳者:
優酪乳中含有高活性的乳酸菌和其他益菌,能減少人體對脂肪的吸收。每天飲用酸牛奶,可增加人體免疫球蛋白的數量,使人體的免疫功能得以加強,從而降低癌病的發病率。
10. 偏肉食者:
過多的動物脂肪乃是誘發某些癌症的主要原因。美國哈佛大學專家發現,每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的女性,患腸癌的比例比那些每月只吃幾次肉者高出2.5倍。日本人目前每天的脂肪攝取量比50年代增加了4倍,患癌者則不斷提高。
以下是醫學系研究所研究教授做出來的實驗報告,可信度百分之百。已證實易產生致癌病毒的食物(惡物):
1. 用烤的玉米不能吃,百分之百有毒(肝癌)。
2. 過期的食物(有黴菌),含有黃菊毒素(肝癌),一定要吃新鮮的食物,不要捨不得丟。
3. 香腸、熱狗都是致癌物。
4. 吃花枝、魷魚就不要吃紅蘿蔔(在胃裡中和會形成亞硝酸 )。
5. 烤的,有焦的部份都要去掉,很毒。
6. 莖類的植物(如馬鈴薯....)發芽就有毒。
許多東西其實對身體有壞處,不能只顧吃,而忽略到這些....要懂得選擇,不是有得吃就好,因為現在的污染,致病因素太多了....。
請大家在吃東西之前三思什麼是有益的食物.... (對身體有益的食物,良物) :
1. 綠茶可多喝,可防癌。
2. 養樂多可防胃癌、大腸癌。
3. 大蒜證實可防癌,效果很好。
4. 聖女小蕃茄可防癌。
當然不只這些,大家可自己多留意要有健康的身體,就要從現在做起,否則年紀大了,就會反應在身上了......
還是活著一天,就讓自己快樂一天吧!祝你身體健康!吳明珠醫師關心您!
魷魚壞處 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳解答
#膽固醇 #心血管阻塞
相信膽固醇的高、低、好、壞,是大家非常關注的問題
一連兩集為大家正解膽固醇問題
*常見混淆詞彙:
膽固醇cholesterol
低密度血脂蛋白(LDL )Low-density lipoprotein
高密度血脂蛋白(HDL) high-density lipoprotein
三酸甘油脂 Triglyceride
(以下文字主要補充文獻資料及歷史,請大家務必聽影片清楚解說噢!超實用,記得抄筆記!)
「高密度血脂蛋白」負責將膽固醇從血管帶回肝臟,分解或排出體外,因此被稱為「好」。
「低密度血脂蛋白」負責將膽固醇從肝臟帶到全身 (因為身體需要使用),若果在經過血管時積聚會形成斑塊導致血管塞,因此被稱為「壞」。
「三酸甘油酯」是血液中另一類脂肪,將從飲食攝取的過量熱量儲起。
膽固醇功用
人們總是擔心膽固醇過高,膽固醇是製造荷爾蒙的原料,包括性荷爾蒙和抗壓荷爾蒙等,因此過低問題更大。膽固醇過低會發生維生素D不足、使荷爾蒙分泌不足,導致性慾降低、記憶力變差、頭暈、心悸、免疫力下降等,臨床上也發現不少癌症病人有膽固醇偏低的現象。
膽固醇的製造
膽固醇很重要,所以身體會自行製造。事實上有80% 的膽固醇都是身體自己在肝臟造出來的,只有20%從食物得來,並且部分會經糞便排出體外。
[以下是膽固醇成魔之路的歷史記載]
人們對吃膽固醇的恐懼,大多始於100多年前的一項兔子實驗:
-1913年,俄羅斯病理學家尼可拉·阿尼契科發現,餵食兔子巨量膽固醇,兔子身體會出現動脈粥狀化式的損害。這是人類史上,最初把膽固醇攝入與心臟病連結在一起。其後的科學家,基本上都是以此實驗來引證膽固醇同心血管疾病的關係,但卻沒有實質證據證明膽固醇對人體有害,這是因為大家忘記了一件事:兔仔日常飲食是草,不是蛋!兔仔是草食性動物,沒有分解膽固醇的能力。相反,人類是雜食動物,進食過多或過少膽固醇,身體可以自行追節。
-1937年,兩位哥倫比亞大學生物化學家提出:如果我們能避免攝取蛋黃,就可以預防膽固醇升高,進而遠離心臟病。
-1977年,美國膳食指南在沒有任何有力科學證據支撐下,將膽固醇攝入建議量限制在每天300mg以內(相當於不能超過1顆蛋)
-後來安塞·基斯給推翻研究發現,不管志願者攝入多少膽固醇,甚至是每天2000毫克(相當於15個雞蛋)的巨量膽固醇,對總膽固醇影響也不大。
-瑞典醫生鄔非·洛凡斯科夫也曾拿自己做實驗,從一天1個雞蛋,改成一天吃8個雞蛋,一周後,他的總膽固醇反而下降12%(從278 mg/L 降到 246 mg/L)。
-1984年,日本東海大學醫學系的本間康彥醫師的研究團隊進行實驗,讓受驗者每天攝取3個蛋黃含量的膽固醇(750毫克),並持續兩週觀察其身體的變化。驗的結果顯示,壞膽固醇上升的人占總受驗者的35%,其他65%的人沒有變化,壞膽固醇降低而且好膽固醇上升的人則是約44%。由這次的實驗結果可知,蛋不是只能吃一顆,而是吃愈多對身體愈好。
-1999年,哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文,調查了12萬人的飲食與心臟病情形,發現吃蛋與心臟病,沒有具體關聯。
-2013年,《英國醫學期刊》刊登一項薈萃分析,整合了17份、多達308萬人的研究,發現雞蛋攝入與心臟病發生無關。
-2015年,美國開始修改膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines),取消每日最多食兩隻雞蛋的建議。不過對魷魚,蛋黃這些高膽固醇食物避之則吉的想法已深入民心。
** 文字主要補充文獻資料及歷史,請大家務必聽影片清楚解說噢
参考文獻
1. Ross R. The pathogenesis of atherosclerosis: a perspective for the 1990s[J]. Nature, 1993, 362(6423):801-809.
2. Katagiri H, Yamada T, Oka Y. Adiposity and cardiovascular disorders: disturbance of the regulatory system consisting of humoral and neuronal signals[J]. Circ Res, 2007, 101(1):27-39.
3. Glass CK, Witztum JL. Atherosclerosis: the road ahead[J]. Cell, 2001, 104(4):503-516.
4. Steinberg D. Atherogenesis in perspective: hypercholesterolemia and inflammation as partners in crime[J]. Nat Med, 2002, 8(11):1211-1217.
5. 美國1977年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
6. 安塞·基斯的研究
7. 1984年,日本東海大學醫學系的本間康彥醫師研究團隊進行的實驗
8. 1999年,哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文
9. 2013年,《英國醫學期刊》刊登雞蛋攝入與心臟病發生無關的薈萃分析(整合了17份、多達308萬人的研究)
10. 美國2015年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
以下是我推薦的必看影片:
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
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生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
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【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
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居家運動 20mins 全身消脂HIIT
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【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
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魷魚壞處 在 笑波子 Youtube 的最佳解答
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