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#341卡鮪魚玉米起司鷹嘴豆蛋餅
今天來分享這一道看起來一點也不陌生的341卡鮪魚玉米起司鷹嘴豆蛋餅，蛋餅用雞蛋加鷹嘴豆粉做的，口感紮實很有飽足感，吃起來像煎餅。
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鮪魚玉米起司鷹嘴豆蛋餅食材：
🔹礦泉水鮪魚罐頭半罐
🔹雞蛋2顆
🔹鷹嘴豆粉10克
🔹有機玉米粒15克
🔹起司一片
🔹蕃茄醬適量
食譜特色：
🔸飽足又營養的早餐，當點心超棒
🔸低熱量、高纖、高蛋白、高飽足
🔸運動前後能量補給
🔸天然、無添加
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放假一天❤️
推薦我最愛的西式連鎖早餐店Q BURGER
#怪怪蛋餅
鮪魚+玉米+九層塔
大滿足的結合
#可朗芙
酥脆的外皮又QQ的
說是可頌+鬆餅的綜合體
唯一顧忌是 熱量是不是有點高？
#韓風吐司
#首爾起士歐姆蛋
好久沒來
發現新大陸
好好吃的吐司
不管夾什麼都會很厲害
❤️平價連鎖早餐品牌
我心中的第一名🥇
充滿園藝氛圍的早餐熱量450 kcal
✨無糖豆漿：110 kcal
✨鮪魚玉米：235 kcal
✨紅黃椒：20 kcal
✨低脂起司：60 kcal
✨小白菜：10 kcal
✨胡蘿蔔：15 kcal
Liz超愛鮪魚玉米起司😍，去早餐店想吃豐盛的早餐就會點這個口味的蛋餅，飽足感up!up!👆
有些人覺得鮪魚直接吃太乾，會拌入美乃滋，
但如果有加入玉米粒、起司等有濕潤度的食材，或是其他的蔬菜類（例如小白菜、美生菜...等），就可以添增水份感💦，也不至於增加整體的油脂量和熱量~🤗
如果你和我一樣正在調整自己整天「碳水化合物（澱粉）」的攝取量，想要執行低醣飲食，這當成其中一餐就很剛好喔！👍
👩🔬但還是要提醒大家，碳水化合物是身體不可或缺的三大營養素之一，如經專業營養師評估後可以調整攝取份量，但不建議為了減重而完全不食用喔！
（健康這件大事合作文）
#碳水化合物 #低醣飲食
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