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【體重增加10公斤…褲子size卻小兩號！連長痘及便秘情況也改善 名模林可彤「增肌減脂菜單」全曝光】
林可彤並不是天生就有令人稱羨的窈窕體態，「我上半身超瘦，可穿到XS號，但沒什麼線條，下半身卻很胖，褲子要穿到L號」她試過許多減肥法，下半身還是一樣肉肉、垮垮的…
當時她很愛吃宵夜，最愛鹹酥雞跟滷味，幾乎已經是一種習慣，也因此背上常冒痘、還有嚴重便秘問題。
現在她穿的褲子比以前小了兩號，到底她是如何瘦身？增肌減脂菜單大公開⬇⬇⬇
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【名模林可彤體重增加10公斤…褲子size卻小兩號！連長痘及便秘情況也改善 她的「增肌減脂菜單」全曝光】
名模林可彤並不是天生就有令人稱羨的窈窕體態，「我上半身超瘦，可穿到XS號，但沒什麼線條，下半身卻很胖，褲子要穿到L號。」她試過許多減肥法，下半身還是一樣肉肉、垮垮的…
當時的林可彤很愛吃宵夜，最愛鹹酥雞跟滷味，幾乎已經是一種習慣，也因此背上常冒痘痘、還有嚴重便秘問題。然而現在的她，穿的褲子比以前整整小了兩號，到底她是如何瘦身？她的增肌減脂菜單大公開～⬇⬇⬇
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【名模林可彤體重增加10公斤…褲子卻穿小兩號！連長痘及便秘情況也改善 她的「增肌減脂菜單」全曝光】
名模林可彤並不是天生就有令人稱羨的窈窕體態，「我上半身超瘦，可穿到XS號，但沒什麼線條，下半身卻很胖，褲子要穿到L號。」試過許多減肥法，下半身還是一樣肉肉、垮垮的…
當時的林可彤很愛吃宵夜，最愛鹹酥雞跟滷味，邊看電視邊配，幾乎已經是一種習慣，也因此背上常冒痘痘、還有嚴重便秘困擾...
然而，現在的林可彤體重雖增加了10公斤，但褲子卻整整小了兩號...究竟她是如何做到的？一起來看她的增肌減脂菜單↘↘
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減肥就是要吃到差不多的基礎代謝率和大量減少醣類攝取有沒有吃鹹酥雞減肥法的八卦? 青椒一份、甜不辣一份、鹹酥雞一份就差不多可以1個月瘦10公斤. 繼續閱讀. ... <看更多>
鹹酥雞減肥法 在 [新聞] 「鹹酥雞減肥」降9％體脂- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
「鹹酥雞減肥」降9％體脂 犬系男友瘦身成功卻遭嗆肌肉變小
12:42 2022/09/20中時 池宗玲
24歲「犬系男友」Robert洪仕晟以YouTube點閱逼近千萬之氣勢推出新書《斷食低碳全攻
略》，他坦言從變成網紅開始，最常被網友酸：「怎麼突然變胖或是肌肉變小！」前後被
酸民影響了近2年，有次他體脂不到10％，自認腹肌很明顯，結果卻有網友私訊他：「感
覺還很胖耶！」好在洪仕晟性格樂觀，認為網友要怎麼講是他們的事，若回嘴，只會讓負
能量無限循環。
洪仕晟研究及親身實驗過多樣減肥方法，包括斷食與低碳、生酮、純 肉、蔬食、水果、
外食飲食等，有如健身界的神農氏般親身實驗各種減肥方式，最特別的是，他曾嘗試另類
的鹹酥雞減肥，並搭配一日一餐的間歇性斷食，確保在重量訓練及熱量赤字下，每天吃到
足夠的蛋白質，在短短2個月內，體脂從19％下降至10％，但缺點是因油炸食物，容易會
長痘痘。
減肥結束後的維持期，他通常會點豆干、百頁豆腐、滷蛋、三份鹹酥雞、雞排與綠豆沙牛
奶，「這些食物按照網路上查的到的熱量計算，全部熱量加起來頂多3000大卡，卻能讓自
己有滿足感又不會熱量超標，但要注意的是，若在傍晚吃鹹酥雞，隔天早上容易水腫。」
他也曾每天走42公里，連續走3天，「當時想急速減脂，就用這樣極端方式燃燒熱量，本
來以為可能走完會累，但睡醒來又是一尾活龍，沒想到，第四天起床的時候腳痠痛到不行
，有如腿負擔了千斤重般，於是就再也沒有這樣瘋過了。」
他說在執行間歇性斷食2、3年後，開始嘗試長時間斷食，第一次是3天，之後都是2至7天
，幾次後就發現背部幾乎沒有痘痘了，只剩下一些痘疤，實驗後發現有大幅改善。他深信
多數人都有過暴飲暴食的經驗，突然覺得餓，或是想吃東西，於是就吃了一堆，可能還停
不下來，回過神才發現冰箱跟零食櫃都快被清空了，因此，要對暴飲暴食的觀念有認知，
與明白自己維持體重的熱量相當重要，避免自己吃了很多不必要的食物。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220920002650-260404
為了減脂，晚上叫500
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.22.12 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1663667357.A.E1F.html
※ 編輯: Ratpatrol01 (101.12.22.12 臺灣), 09/20/2022 17:51:20
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