編輯每天坐電腦桌,想不胖簡直是不可能的任務
才剛吃飽,過了一會兒又覺得嘴巴癢癢的🤣🤣
#分享近期維持體態的方法
很認真吃 #GreenGold薑黃錠 加 #PocketMeal口袋餐
領固定薪水的小編說,新版薑黃錠真的很佛心💓
#價格不變、#代謝力從原本7倍提升到14倍
💯C3薑黃素添加+純正黑胡椒萃取物,吸收快有效率
💯褐藻素跟水梨般的身材說掰掰,終結囤積
💯酵母銘、增加糖類代謝,俗稱瘦肉精,也是愛吃澱粉的女生必備
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不想讓胸部縮水會吃 #PocketMeal口袋餐
每次亂吃後心情很差的小編說,口袋餐一定要吃😁
#平均熱量100卡、#吃的飽又不會增加額外熱量
💯營養師監製補給營養,熱量控管
💯日本專利魔芋,遇水會膨脹,高飽足感、低熱量,下午喝一杯止飢不怕身材走鐘
💯日本專利LJ88乳酸菌,60篇國際期刊證實,比菲德式隆根菌能有效,清除腸道壞菌,腸道健康
💯還有豐富蛋白質,也是豐胸的關鍵元素
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身為上班族代表的小編補充,除了一天看10小時電腦資料,神經緊繃,壓力一大就想找東西吃,愛吃重口味的炸雞、鹹酥雞、漢堡、薯條等,久坐沒運動,養成水腫體質,早上睡醒後臉會水腫,高跟鞋到了下午就穿不下去(編輯最常做的運動是敲鍵盤😚😚
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💟開始吃這兩樣後,最明顯是 #食慾變化
🔹第一周,腦子不會一直叫我吃🤣
就算是真餓了,吃完口袋餐,飽的訊息很快傳給腦
心情變得很平靜,也不會一直想吃炸雞、洋芋片
不會有莫名奇妙的肌餓感,也不用痛苦的抵抗飢餓
就是很自然的過完這幾天,養成自然SO的習慣💓
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🔹第二周,覺得腸道更順了
常常吃完飯後,脹氣堵住肚子、消化不良
腹痛又排不出,最高紀錄10才成功解放一次🤣
促進代謝跟調節菌種後,下午不再胃絞痛
腸道蠕動健康,平均2-3可以解放一次
宿便排出去,身體更輕盈,肚子沒包袱~💓
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加碼 #GreenGold膠原HA
💯小分子膠原好吸收,肌膚光滑、胸部有彈性
宵夜部分,補充 #GreenGold鎂
💯天然礦物質鎂,睡夢中啟動體內酵素💪💪
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💟上面這兩樣主要是,對抗停滯期!!
🔹第三~四周,體重計的數字少了、胸部沒變小🤣
女人跟男人一樣,身體某部位都不喜歡被說小
擔心胸部縮水的人可以多多的補充膠原
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停滯期時
#GreenGold鎂 這時候進場,搭配睡前抬腳運動
酵素合成增加代謝,與#GreenGold薑黃錠搭配,成功跨越最痛苦的停滯期💪💪
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只要吃過肯定再來😍😋
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雞排整個超厚實又大塊 原味的會稍微乾口些 泰式酸辣口味偏甜 因為有厚厚層泰式醬 口感上OK 吃完非常有飽足感呀~
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雞腿肉排多汁又大塊 和麵包ㄧ起吃 相當過癮!麵包是有烤過的 吃起來較嚼勁 完全不乾口!
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這兩款根本宵夜必備啊 ㄧ口接一口 停不下來 超罪惡的 但還是吃下肚吃光光啊~
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【記錄】
現在得要注意自己的飲食,大多是自己下廚,就稍微紀錄一下該注意的地方。
依照衛福部的建議(每人),
每日油的攝取量為2~3湯匙(1大匙(T)約15cc)
每日鹽的攝取量為6公克(2400毫克的鈉),就大概以1小匙(t)來計(1t=5.7公克)
**衛福部:https://obesity.hpa.gov.tw/TC/CookContent.aspx?id=3&chk=e34dbdea-5f6d-4e40-a2f4-8c3a99021817
照片上藍色湯匙就是1大匙(T),紅色湯匙是1小匙(t),
舀了1t的鹽放手心上,滿滿的,份量還不少。
我平常用的鹽:岩鹽跟減鈉鹽,
但食物中其實也有含鈉,另外一些加工食品跟調味料中也都含了鈉,這點也要多留心。
至於油,45cc的油看起來也頗多的,
不過啊,吃個鹹酥雞、漢堡薯條啥的大概就破表了吧!! XD
我用的是不沾鍋,所以油的用量可以減少,
另外就是吃優質的油品,
目前多用橄欖油跟玄米油,
西式料理做得也多,所以橄欖油是需要的,
至於玄米油,除了它本身有的營養之外,它的發煙點高,用來炒、煎、炸的調理很適合。
外食很難去控制這些,
最簡單的就是....自己料理,這樣才比較好掌控。
以上,簡單紀錄一下。
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