關於 黑糖花生烤麻糬 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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好久沒有吃buffet，現在比較不愛一次吃太多肉
但男友熱愛吃到飽，覺得想吃什麼拿什麼最過癮
而且我家老爸之後可能往蔬食發展
先來幫他探個路，可以請他吃一頓
#果然匯 一直是我的口袋名單，北上終於吃到
板橋店昨天正式開幕，快跟著我嘗鮮去
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很多人對於素食、蔬食有錯誤認知
就是很多都是假肉，而且很單調無聊
不過果然匯的餐點繽紛且菜色豐富
走一個蔬食的異國料理路線
完全打破這種既定印象，第一眼相當驚艷
餐點部分種類不少，而且很多都是現點現做
跳脫一般buffet總是做起來放到冷掉，這點加分
比較令我驚艷的部分是他們的天婦羅超多變化
有很多是在外面沒吃過的
重點是口感保存超好，有溫度且口感依舊卡滋
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以下是我有吃到的餐點分享
有興趣細看再往下滑
沒興趣細看的人，如果不是一定要吃到肉
我還滿推薦可以趁現在有優惠價衝一波
9/30前，平日晚餐只要$588，服務費以原價計
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♥火鍋可以自己夾取食材，還有湯頭可以選，日式豆乳味噌湯頭還滿濃郁，多人一起分享滿適合，食材都滿新鮮，而且還有醬料可以選，表現不錯
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🥙青醬義大利麵的麵條軟硬適中，吃起來不會太軟爛，醬汁有吃進去，只是松子比較難吃到，除非剛煮出來
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😭香煎猴頭菇吃起來屬於比較有嚼勁的口感，入口細細品嚐會吃到一點咖啡的香氣，但因為料理起來難免會稍乾，口感沒那麼好
旁邊的歐姆蛋捲口感滿滑順，但是有點偏油，如果再清爽一點會更好吃
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🥙披薩我選菠菜瑞可搭起司，餅皮不會太硬，還滿有嚼勁，上層的起司粉和蛋、菠菜還滿搭，雖然不是料超多，但是很順口，如果多人一起分享滿適合
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🥙牛蒡壽司的牛蒡口感很細緻不會太硬，而且煮得很入味，飯不過酸，海苔也不會太韌，表現還不錯
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🥙椰香蘋果壽司夾入蘋果和花生醬，組合起來味道很特別，還有椰子粉，滿香的
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🥙紅藜麥壽司料滿多，紫薯的味道不差，搭配起來味道還可以，雖然小小違和，但不難吃
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♥麻辣香豆腐約小辣，香度還滿夠，豆腐雖然不是很綿密吸汁但入味，我覺得表現很棒，不輸給一般麻辣臭豆腐的味道和風味
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♥酸梅汁帶點煙燻味，很開胃解膩
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🥙菊花豆腐口感很棒，雖然不像日式料理店的切那麼細，但還是滿美味，湯汁的部分很清甜，味道很棒
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🥙龍鬚菜滿細緻，纖維不會太粗，調味很剛好
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🥙嫩筍的部分纖維比較粗，但大致口感都不錯又多汁清甜
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🥙玉米天婦羅比較單調一點，就是玉米的甜香味，不差但不驚艷
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♥香蕉天婦羅外層用類似炸餛飩皮，入口稍微油一些，比較不愛，天婦羅本身的口感滿好咬，裡面包入香蕉、蘋果，很有層次的口感而且果香濃郁，我個人很喜歡
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🥙洋芋天婦羅咬下會爆漿，裡面很多洋芋你炸出來，但品不出特色他味道，沒有太驚艷
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🥙北非小米沙拉吃起來像是帶點優格的微酸味，口感軟Q還帶有蘋果脆口的感覺，相當有層次感，是外面沒吃過的口感和味道
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🥙胡麻豆腐口感非常細緻，豆腐跟醬很搭，還算清爽開胃，胡麻醬非常濃郁
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♥魔鬼蛋是粉紅色的，裡面是加入拌了甜菜根和辣椒粉的蛋黃醬，吃起來涼涼的，所以蛋白口感很棒，蛋黃的部分口感也還算綿密濕潤
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♥♥番茄乳酪球入口帶有濃濃乳酪香濃感，搭配一些堅果，口感超棒，如果不是飽了，想再多來一些
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😭摩洛哥鷹嘴豆燉菜
😭焗烤雙茄千層塔
兩種蔬菜總匯都不怎麼好吃，吃起來口味滿重，而且太稠，比較吃不出食材風味
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🥙奶油甜玉米口感還不錯，不是很軟爛的口感，但味道還是以玉米的味道為主，沒有太驚艷
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😭咕咾肉吃起來有點油膩，醬汁鹹甜，不推
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🥙烤飯團口感不差，記得拿到要趕快吃，不然海苔會軟掉，裡面的餡滿有層次感，可以試
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🥙腐皮稻荷包吃起來不會太乾，裡面夾入筍子等等較脆口的食材，我覺得還不錯
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🥙黑糖花生烤麻糬口感很稠，不是我愛的口感
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🥙芋絲糕口感不難吃，而且調味很剛好，相當有飽足感
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♥巴西蘑菇竹笙湯裡面的料很多，湯喝起來非常清甜，我個人很愛竹笙，口感超棒
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♥焦糖烤布蕾很奶，雖然上頭的焦糖有點苦，但還是好吃
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♥芋頭蛋糕還滿好吃，不會太甜又綿密
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😭抹茶蛋糕味道很怪，滿甜又不是常吃到的抹味，不推
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♥♥烤葡萄柚滿好吃，餐後吃一顆超清爽，不會太酸，酸酸甜甜，微微帶點苦，表現很棒
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🥙冰淇淋牛奶的男友說好好吃，很多口味上頭還有果粒，但記得早點拿，不然後面都沒有水果了
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不知道有幾個人真的細看，但就分享給大家囉
他現在有優惠價滿划算，可以趁現在嘗鮮
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🍴果然匯板橋店
📬FE21' 遠東百貨 板橋中山店11樓
☎02-2956-2888
⌚11：30~15：00、17：30~21：30
週六、日11：30~14：00、14：30~16：30、17：30~21：30
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#新北美食 #新北吃到飽 #新北buffet #新北蔬食 #新北素食 #新北義式料理 #新店開幕 #newtaipei #newtaipeifood #板橋美食 #板橋蔬食 #板橋吃到飽 #fe21遠東百貨 #果然匯板橋店 #蔬食原來這麼好吃 #果然匯板橋店開幕 #靜香吃新北 @ FE21' 遠東百貨

果然匯
#夢時代 新開幕🤩
#饗食天堂 姐妹品牌
高雄最大蔬食buffet​
現做披薩/義大利麵/烤物炸物！
裝潢走北歐溫室花園風很美☺️
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以下分享我吃到比較喜歡的品項給大家！
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🔻季節火鍋
第一次吃到 #素食麻辣鍋！辣度大概是小辣到中辣之間，很夠味很好吃😽 多種蔬菜任選，還有另一個酸湯西瓜綿口味我沒有嘗試。現煮的麻辣香豆腐也很～臭🤭
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🔻手作義大利麵
師傅現場烹煮，松露奶油野蕈燉飯超濃香，個人很愛松露的味道，米飯粒粒分明還撒了很多起司。西西里堅果義大利麵，醬汁有濃郁起司香和堅果的甜味，麵體緊抓醬汁，用的是義大利進口有機杜蘭小麥麵粉！約有三個口味可以選擇。湯品區的奶油蕈菇濃湯超～濃，非常好喝👍
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🔻義式現做披薩 窯烤
第一次看到師傅親手作披薩，他們的手好靈活😹 披薩會切成六片，建議分食。老麵發酵手工餅皮，採現點現做，會給號碼牌響了再拿，有三種口味：我喜歡#火烤時蔬，上面有烤馬鈴薯，很甜很多汁。
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🔻炸物區/烤物區
薯泥茶巾揚很像炸薯球的感覺，外脆內綿密。大推 #黑糖花生烤麻糬，長得很像🍡！ 黑糖花生不會過甜，麻糬越嚼越香，是小點心的感覺。
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🔻生菜
用活氧水清洗殺菌，有超多種生菜可以選用，醬汁種類也很齊全。也有混合好的特色沙拉可以取用。旁邊有一～～整塊的帕達諾乾酪經過就會聞到濃濃起司香☺️ 愛起司的不要忘記加！
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🔻焦糖燒葡萄柚
表面焦糖層很脆，和葡萄柚非常搭，超愛這個！用湯匙就可以很方便的取用葡萄柚。 #饗食天堂 也吃得到這個！
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🔻現做飲品
推薦堅果拿鐵有單純的堅果和牛奶味，黑芝麻豆奶的芝麻味很香🤩 氣泡飲很美但是偏甜，個人比較不愛👀另外也有果汁和茶類。
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🔻蒸煮區
素食佛跳牆/菊花豆腐/清蒸時蔬/蕈菇土瓶蒸，我吃了以上幾道都蠻喜歡的。第一次吃到素的土瓶蒸，湯頭順口。蒸時蔬加上一些些醬料就很美味。
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🔻冷盤 有胡麻豆腐，番茄乳酪球，醋飲等開胃小菜。現煎鐵鍋料理歐姆蛋捲口感鬆軟。
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🔻甜點
種類非常豐富，推薦荷蘭煎餅。紫薯蛋糕捲也很美味不會過於膩口。拔絲地瓜在鹹品區，不起眼但必吃！外皮脆，地瓜綿密不黏牙也不會過甜，但是吃太多應該會很飽🙀現做雪花冰推薦珍珠奶茶口味，茶味蠻濃但甜度偏高。
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很喜歡這種沒有素肉又豐富美味的素食，調味上不會過油也不會過度清淡。這次體驗蠻驚艷他們的食材 用料以及細心的烹調方式，就算沒有肉類，一樣可以端出一道道色香味俱全的料理。
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在用餐的過程中，不會讓人注意到每一道菜中都沒有肉，反而讓人專注品嚐食物美味。會嘗試到許多平時很少見的蔬食食材喔! 推薦給吃膩大魚大肉，或原本就愛蔬食，想嘗試新鮮菜色又無負擔的人。座位蠻多，環境明亮，適合多人聚餐。
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［ #果然匯夢時代 ］
（ 高雄前鎮區中華五路789號 夢時代 3樓 ）
🔹台北 / 桃園 也有分店
🔻午餐 11:30-14:00 $538
🔻下午餐 14:30-16:30 $438
🔻晚餐 17:30-21:30 $638
✔️10%服務費
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#夢時代大口袋
#吃到飽大口袋
#素食大口袋
#前鎮大口袋
#超乎想像的蔬食美味
#蔬食吃到飽 #無肉料理 #手工披薩
謝謝 果然匯的邀請，以上皆為個人真實感受，店家無干涉

材料：
50g      綠豆仁/Peeled mung bean
             皮をむいた緑豆
30-40g 砂糖(甜度隨意)/Sugar/砂糖
30-40g 玉米粉/Corn starch/コンスターチ
100g    椰漿/Coconut milk/ココナッツミルク
12g      椰子粉/Shredded coconut
             ココナッツファイン
250ml 水/Water/水

【2020.11月排行】
1【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片
     https://youtu.be/xw53O0abZIY
2【烤腰果】低溫烘烤 色澤均勻又香脆
     https://youtu.be/CeVuY7iXeKo
3【電鍋黑糖糕】無泡打粉 不乾不黏
     https://youtu.be/iwViVL2lS0w
4【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
     https://youtu.be/TS8k8JUXusk
5【烤花生】比炒花生還酥脆
https://youtu.be/gy-aalGvAwQ
6【電鍋烤地瓜】試出最鬆軟香甜的烤法
     https://youtu.be/WJH24w1jqqY
7【電鍋蜜芋頭】冰店級超軟Q口感
     https://youtu.be/9xHoy0lSICY
8【芝麻糖】自製只要10幾分鐘
     https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
9【脆皮薯餅】加薯丁比麥當勞的更美味
     https://youtu.be/kWhE1yfuIP0
10【能量堅果燕麥餅】無蛋無油也超酥脆
       https://youtu.be/YwnfZR0Fdqc
11【電鍋蘿蔔糕】一鍋到底做1斤15元
https://youtu.be/DYahHIbQb6I
12【優格蛋糕】軟綿綿 5吋只花22元
      https://youtu.be/EiqZrIutmzo
13【醬油膏】沾再多也不死鹹 3分鐘搞定
https://youtu.be/9Di9DUryzk4
14【花生糖】不油炸 香脆不黏牙
https://youtu.be/5BCutfP63D4
15【電鍋茶葉蛋】免久煮超入味
       https://youtu.be/jcW-0uK5hUI

我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
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週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
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週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
。。。。。

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材料：
馬鈴薯300g Potato * じゃがいも
蔬菜油8g Vegetable oil * サラダ油

做法：
1.馬鈴薯去皮直切對半 切1cm寬再斜切成條狀
2.放入水中加少許醋防止變黑 洗去澱粉撈出
3.倒入沸水中加少許鹽 中火煮7分鐘至表面糊化
4.鋪在網架上晾乾 或用電風扇吹乾
5.倒入盆中加蔬菜油拌勻 鋪在烤盤上
6.先用200度烤20分鐘
7.再用230度烤10分鐘 直到表面金黃酥脆
※薯條要趁熱吃才會酥脆

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