減肥美顏瘦身食譜|果仁忌廉虎蝦Zoodle| 士多啤梨火龍果豆腐奶昔
潮流興食住飽來瘦身,所以煮個果仁忌廉虎蝦Zoodle和 blend 個果昔 飽住瘦啦。
用我這3種工具,好快速就做好完美 Zoodle 和滑滑奶昔啦!
果仁忌廉虎蝦Zoodle材料:
翠玉瓜 2個
果仁 3-4湯匙
牛奶 3/4杯
雞湯 ½杯
黑椒碎及鹽
蒜 4粒
虎蝦 12隻
生粉水 埋芡
意大利黑醋 少許
士多啤梨火龍果豆腐奶昔材料:
士多啤梨 100克
火龍果 ½個
盒裝豆腐 1磚
脫脂牛奶/豆奶 2杯
楓糖/龍舌蘭糖漿 適量
想知多d:
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大熱瘦身食譜:
《我的減肥日誌》-必瘦排毒蔬果汁
https://youtu.be/BGAz6LZRHr8
《我的減肥日誌》清心素粒
https://youtu.be/nhqmeVymPwQ
《我的減肥日誌》瘦身食譜-五行雜菜湯
"My Diet Diary recipe" -5 colours veggie soup
https://youtu.be/0oI9zZcsPNE
《我的減肥日誌》高纖瘦身主菜-穀飼豬排伴青蘋果沙沙醬
https://youtu.be/yqHn0sMv8PY
《我的減肥日誌》草莓豆腐奶昔
https://youtu.be/wViXOpmhAss
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮,也在其Youtube影片中提到,宵夜想吃甜甜?這裏有! ❚穀麥牛奶❚ 一份熱量約283大卡 (9g蛋白質/ 8g脂肪/ 42g碳水化合物) ✎準備材料 燕麥片 20 克 (約3湯匙) 果乾 1湯匙 (亦能以一顆拳頭大小新鮮水果取代) 堅果 ...
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#食譜分享 #美味莓果果昔
這款果昔且富含抗氧化劑
當作炎夏午後的點心真是再好不過😇
【美味莓果果昔】
▌份量
製作3–4杯
▌食材
1. 1杯新鮮/冷凍莓果(任何種類)
2. 1杯原味優格
3. 1湯匙蜂蜜、楓糖漿、龍舌蘭蜜(agave nectar)或其他甜味劑
4. 1茶匙磨碎柳橙皮
5. ¼茶匙香草精(vanilla extract)
6. 4-5顆椰棗(自由選擇)
7. 1根香蕉(自由選擇)
8. 1大匙滾壓燕麥片(自由選擇)
9. 1茶匙蜜蜂花粉(自由選擇)
10. ¼茶匙肉桂粉或肉荳蔻粉(自由選擇)
▌做法
將莓果、優格、蜂蜜、柳橙皮、香草精、椰棗、香蕉、燕麥片、蜜蜂花粉和肉桂粉(如欲使用)倒入食物調理機/果汁機,攪打至光滑。可加入冰塊冷卻。將剩餘的果昔放入冷凍可保存數週,並幫助保存抗氧化劑。
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《#天然發酵研究室:自養自製優格和克菲爾實用指南與食譜應用》
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醬燒杏鮑菇(非純素)
杏鮑菇(雞髀菇)入饌不需太花巧,韓式素食料理「醬燒杏鮑菇」口感彈牙,肥美鮮味,用Grill最正!此食譜的燒汁有蜜糖,不適合純素者,可用楓糖漿、龍舌蘭糖漿等代替。
全文👇🏽👇🏽
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宵夜想吃甜甜?這裏有!
❚穀麥牛奶❚
一份熱量約283大卡
(9g蛋白質/ 8g脂肪/ 42g碳水化合物)
✎準備材料
燕麥片 20 克 (約3湯匙)
果乾 1湯匙 (亦能以一顆拳頭大小新鮮水果取代)
堅果 1湯匙
糖蜜 2 克 (約半湯匙,蜂蜜/楓糖漿/龍舌蘭蜜,可略)
油 1湯匙(可略)
低脂牛奶 200 毫升
✎超簡單宵夜做法
➊ 燕麥片放入烤盤,160度烘烤30分鐘 (若省略加油步驟➔140度)
➋ 烘烤15分鐘時,記得稍翻攪燕麥片
➌ 加入堅果、果乾、牛奶、糖蜜(可略),完成☀
✎一些小撇步
✔ 一般小烤箱也可以烘烤喔,但是翻攪次數需增加以避免烤焦!
✔ 堅果推薦無調味杏仁果、南瓜籽、核桃等
✔ 堅果也可先跟燕麥片一起烤,烘烤後香味飆升!
✔ 低脂牛奶亦可更換為無糖優格、無糖優酪乳!
✔ 懶得烤也完全沒問題,加一加之後就吃吧!記得注意份量喔
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備
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