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《媽媽節快樂》
還記得三月多有一位髮色很特別的大姊嗎？
你知道他已經67歲了嗎？
即便我在他面前
也是看不出來
其實他對外型很注重
保持的也很好
但是隨著年紀增長
慢慢多了一些多餘的肉
但在我這一年多
幫助男女老幼的經驗
跟他承諾三個月可以恢復
結果沒想到
在一個多月
他就吃出了他想要的樣子
想要跟他一樣
吃出自己的樣子嗎？
#科學減脂聰明吃
#吃出自己的樣子
最後讓我們來看看
母親節為各位推出什麼優惠吧
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[錯誤的降血糖飲食，比吃錯藥還可怕😰］
今天家醫科一位50幾歲女性，因為加劇的汗皰疹來諮詢，問了病史有在其他院所使用三高的藥物，血糖本來高達200多，在吃了血糖藥可以降到140幾，但是還是控制不佳，因為糖尿病的關係，用高效度降膽固醇藥物，血脂勉強降下來，但肌肉相關指數飆高，腎功能也不甚理想，我看了看雲端的檢查報告跟用藥，心裡暗暗想，應該接下來就不得不減藥或被調整藥物了，因為副作用，但是飲食呢？
我：「請問您平常的飲食都吃什麼呢？」
患：「我很認真在扎血糖，不吃糖跟水果，都吃十穀飯跟燙青菜，連蛋都不敢吃，因為怕膽固醇，不過我會吃魚。」
我大驚，聽起來就是一個血糖跟血脂都只會升的食譜，一整天除了澱粉主食跟菜，蛋白質不夠，油脂又太高（魚跟牛肉的脂肪其實相較雞跟豬的瘦肉來說是很高），我花了一番功夫跟她說糖尿病的飲食就是高蛋白（看腎功能調整）、高纖、低脂、低碳，當身體代謝脂肪酸跟葡萄糖的能力異常時，好油壞油都是多餘的油，好澱粉壞澱粉都是負擔，應該把每天的低脂蛋白質吃飽，不要害怕吃全蛋，蛋黃是好的膽固醇，會讓壞膽固醇上升的其實是高碳高脂飲食。患者聽完，沉吟許久，告訴我會認真試著調整看看，下次回診來追蹤飲食改變後的抽血結果。
反觀我這裡52歲已停經女性，一個危險因子，本來總膽固醇大於等於240mg/dl或是低密度膽固醇大於等於160mg/dl就可以考慮用藥，但在我心中永遠放著血脂治療的最高指引—-「用藥前3-6個月的非藥物治療」，經過一個月飲食控制後，血脂全部以幾乎減半的速度在改善，連本來糖尿病邊緣都完全正常，讓患者訝異於飲食改變的重要😊
另一個67歲女性，BMI=27.2(肥胖），體脂率40.9%，高血壓跟糖尿病數十年，用了兩種血壓藥跟血糖藥，在飲食調整7天內就已經把血壓藥砍半，第8天我請她可以停掉所有血壓藥了。
每個Tammy Wang遇過自稱「家族遺傳」的三高患者，很多都是連「飲食習慣」都是「家族遺傳」造成，只要願意給自己一個機會，經過一週到一個月的單純飲食控制，都可以看到比藥物治療更顯著的效果，更讓我堅信自己走在較為艱辛但正確的道路上🤗
在我這裡，願意改變生活型態來讓自己更健康的，年紀最大的是70幾歲，70幾年的飲食習慣都可以改變，只要對自己有心，又有什麼不能改變的呢？
#三高藥物沒有一吃就是一輩子這種事
#藥物是給不願意改變生活型態的人吃的
#不要讓藥物的副作用跟飲食的壞處照單全收
#3個月飲食控制和重訓成果分享
#怕無良詐騙盜用照片我只好壓字提醒大家
💖減肥瘦身有很多方法，我選擇健康的方式！
有看分享應該知道我是一步一腳印慢慢瘦的
減醣飲食是身體先代謝醣份，再消耗脂肪
所以減少攝取的醣份，再搭配運動效果更好
我暫時戒澱粉，不會一輩子不吃澱粉～
是教練幫我設定的階段性任務，一步步努力
三個月體重減5.5公斤，體脂降了8%以上
肌肉增加大約一公斤，但身型改變超多✌️✌️
左邊照片是5/3我上第一堂重訓量三圍拍的
右邊照片是隨手拍的，已穿上S號T恤👚
上了重訓生活更充實，自己想辦法擠出時間
自己想辦法準備便當吃，自己克服美食誘惑
無論什麼事，都決定在自己要不要去做？
我覺得很多人總是喜歡去用比較的
説你有錢所以可以去健身（錢是工作賺的）
説你有閒所以可以去健身（時間自己擠的）
說你有爸媽幫忙，才能健身（感謝我爸媽）
我不是你，你也不是我，沒什麼好比？
我是三寶媽，孩子自己帶、要工作也要做家事
孩子的功課和英文我要教要盯要陪，也要學！
我每天要做的事情和所有媽媽一樣
所以人不需要比較，而是你想要什麼？
健身運動人人可以做，飲食更是自身執行的問題
5/1我就下定決心要瘦回十年前的自己
把40歲的我維持在30歳的體態和心境
現在仍然努力中，想一起的我們加油💪💪
㊙️限時動態快加入我的IG看分享
➡️搜尋帳號：keyirou1003
#持續讓自己達成設定的目標
#別忘了我們約定的腹仇者聯盟
#準備重訓上課中
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小朋友最近剛滿1y,體重9kg,身高75
是個瘦瘦寶
副食品吃的很不好，煮好玉米雞肉粥，撇過頭，不吃就是不吃，不然就是邊吃，手邊挖出
來，媽媽餵副食品餵的很挫折
反而托嬰中心說小朋友上課吃的不錯，都吃八分滿吃光光
跟假日跟晚上的副食品在家餵的情況
是天差地遠
最近晚餐改餵饅頭跟吐司，反而吃的不錯
一餐可以吃兩個小饅頭or兩片吐司
搭配燙紅蘿蔔條，花椰菜，皎白筍，玉米
他自己拿著吃，願意吃
每天晚餐吃饅頭吐司可以嗎？
還有小朋友不吃肉，雞肉豬肉都不吃（無鹽跟淡鹽）請問大家不吃肉要怎麼辦呢？
小兒科醫生建議我要強迫小朋友吃飯跟粥（麵也不太吃），不然就是打成泥吃
請問1y再吃泥，不是不好嗎？
謝謝
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