關於 10 minutes to bedtime ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Masking, my go-to bedtime ritual for youthful, lit-from-within skin. 🧖🏻‍♀️

One week into trying this Filorga Meso-Mask and I’ve been loving it. This intensive beautifying mask infused with collagen, elastin and rhamnose polysaccharide helps soothe redness, revitalise and brighten complexion. It also contains powerful moisturising active ingredient that keeps the skin hydrated. My skin look plump and radiant in just 15 minutes. 🤩

Filorga's great deals for 11.11 on Lazada
* Meso-Mask Promotion: Buy 1 Meso-Mask, Get 3 Sheet Masks + 1 Glow Sampling Kit Free!
* Optim-Eyes Promotion: Buy 1 Optim-Eyes, Gift 1 Free!
* Time-Zero Promotion: Buy 1 Time-Zero, Gift 1 Free!
* Grab a Mysterious Gift + Top-Seller Sampling Kit on ALL ORDERS on 11.11!
Enjoy an additional 10% storewide discount with this link - https://rb.gy/cavlnp‬
#FilorgaMY
#FilorgaMalaysia
#antiaging #skincare

📌TIDUR

Bila Dr Noorhisam dari Tahfiz Medic menukilkan dapatannya bahawa dalam sehari, kita hanya memerlukan tidur selama 3jam sahaja ! saya cuba...saya tidur sekitar jam 11-12 malam dan cuma bangun semula pukul 3pagi tetapi saya bangun dengan rasa mengantuk dan letih. Kekadang saya tertidur semula dan bangun jam 4.30 pagi.

Saya syak, mungkin sistem badan saya yang tidak berfungsi dengan baik..menyebabkan saya tidak dapat bangun dengan cergas seperti yang dirancang.
...Continue Reading📌 SLEEP

When Dr Noorhisam from Tahfiz Medic suggests that in a day, we only need 3 hours of sleep! I'm trying... I slept around 11-12 pm and only woke up at 3 am but I woke up feeling sleepy and tired. Sometimes I fall asleep and wake up at 4.30 am.

I suspect, maybe my body system isn't working well.. caused me to not be able to wake up as fit as planned.

But I'm weird, when there are certain days, then I'm ′′ unfriendly ′′ often sleeps at 9 pm..... next automatically, around 2 am I'll be awake. My eyes were fresh.... then I woke up to do my routine activities.... without getting sleepy! I'm weird!

Apparently what happened to me wasn't abnormal.... I found an article by Dr Hamza Al-Hamzawi.

According to his study, to wake up fitly, we don't need to sleep for 8 hours like a western study. But enough to sleep for 3 HOURS ONLY. But that sleep time must be from 9 PM TO 12 PM!! ️ (but we are in this era if we can sleep at 10 am and wake up at 2 am... that's better than good) ...

Based on the sunnah, Rasulullah saw definitely sleeps early in the night because sleeping at this time is the most useful sleep time. Someone can get 80 % of sleep tight at this time. There is also a 'Baraka' in it which is an hour of bedtime equivalent to three (3) hours of bedtime. At this moment the pineal gland is releasing melatonin hormones which is helping us sleep.

🗒 Sleep from 12 am to 2 am 🗒
This time there are 20 % of sleep tight and the rest is 80 % useless 'dream sleeping'. At this time sleeps an hour together with an hour of bedtime.

🗒 From 2 AM to 5 AM before Dawn (Fajr) 🗒
It's actually not sleep time but it's the best time to memorize, remember Allah, remember, pray, Istighfar and mental focus.

🗒 Sleep at noon (after Fajr) 🗒
Sleeping at this time is a sleepless time because three (3) hours of sleep equivalent to an hour of bedtime, coupled with confusion, confusion, and loss of focus.

🗒 Sleeping from Fajr until sunrise 🗒
The pineal gland releases other hormones which are 'serotonin' which is from Fajr until the sun rises with the condition of a person must be awake. For those who pray at dawn with 'Jamat' and sit down remembering Allah. At this time it's very suitable for praying and doing daily activities.

The release of 'melatonin' by the pineal glands decreased after 40 years and stopped after 50 years. Then a person should take advantage of what has been stored in his body for the rest of his life.

So, if someone gets ' Alzheimer ' and the beginning of ' Dementia ', it means he's been sleeping late all his life.

Wallahualam.

So 3 hours is 9 hours of sleep. That's why many people woke up and woke up at 1. Because the body is fully charged. Just like our phone. It's already 100 %, take out the charge.

What's the effect of overcharging?
How can I sleep at 9 if I used to sleep slow?
It's hard to sleep later.

So happy ☺️☺️☺️

1 ️⃣Tutup phone, wifi, data, tv, lampuu.

2 ⃣Nk just talk to Allah.
′′ Ya Allah, please come to me, I'm far from you... I want you Allah... wake me up at 3, I want to repent, I want to purify my pool.. help me Allahhh ′′

3 ️⃣Tenangkan yourself. InsyaAllah 30 minutes can sleep for those who are hard to sleep

First day really feels hard to sleep.
Don't do anything next day. Keep bombing myself 😍 Hehee. Many have said that. It's hard to sleep first day. Second day sleeping crazy 😭🤩

Once my body is tired. This is the best sleep ever! The best sleep is the tdo that does not dream directly! Sleeping that is not chicken. Sleeping this dream is not nice to make our brain move.

So if you want to sleep deep, you have to start sleeping early at 9., tomorrow you will get deep sleep. This deep sleep is enough for 3,4 hours. Settled for a day.

For first wake up at 3 mgg will be sleepy.

So can sleep first for the first day. Wait for tomorrow when I get deep sleep. You will feel fresh. Not sleepy until subuhh.

And this is the time called THE GOLDEN TIME!

For those who are old, plant azam to build tahajjud too. Can pray as much as possible and pray a lot. Because this time is a GOLDEN HOUR for prayers to be answered.

InshaAllah, we will plant azam loudly. Although old age still can worship and meet Allah swt. InshaAllah we can do it dear women 💪💪💪 🔥🔥🔥

p / s: share now if you read until the end.

Credit: Amiru Mat RawiTranslated

🤠หมวกสระผมแบบสำเร็จพร้อมใช้ (SHAMPOO CAP) เพื่อทำความสะอาดเส้นผมและหนังศีรษะ หมวกสระผมระดับพรีเมียม ผลิตและคิดค้นจากแล็บวิจัย Medoffice Health Industry Inc. ประเทศตุรกี ผ่านเทคโนโลยีอันทันสมัย ได้รับการยอมรับและนิยมนำไปใช้ในโรงพยาบาลอย่างแพร่หลาย การันตีด้วยงานวิจัย Microbiology Analysis Test และ Dermatological Test จากแล็บวิจัย

👍ดีอย่างไร ทำไมต้องซื้อ ?
- สะดวก ง่าย รวดเร็ว
- ประหยัดเวลา ใช้เวลาสระเพียงแค่ 3 นาที
- ไม่ต้องใช้น้ำในการสระ
- ดีต่อหนังศีรษะ เพราะมีส่วนผสมของ วิตามินอี โปรวิตามิน และวิตามินบี 5

💧"แชมพูแคป” (SHAMPOO CAP) เหมาะกับใคร ?

- ผู้ที่ต้องการสระผมแบบเร่งด่วน
- ผู้สูงอายุที่เดินลำบาก ไม่สะดวกเดินไปสระผมในห้องน้ำ
- ผู้ป่วยทั่วไปหรือผู้ป่วยติดเตียง รวมถึงผู้ป่วยที่มีความจำเป็นในการนอนพักฟื้นเป็นเวลานาน จากการผ่าตัดหรือศัลยกรรม
- เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการสระผม

🔥 ราคา 🔥
หมวกสระผม ชิ้นละ 190 บาท😊

🚛 ค่าจัดส่งกรุงเทพและปริมณฑล 50 บาท ต่างจังหวัด 70 บาท

🔥โปรโมชั่นพิเศษ🔥

👳🏻 ซื้อ 4 ชิ้นแถม 1 ชิ้น 👳🏻‍♀️
ในราคาพิเศษเพียง 800 บาท (จากปกติ 950 บาท) เฉลี่ยตกเพียงชิ้นละ 160 บาทเท่านั้น!!🔥

👳🏻 ซื้อ 8 ชิ้นแถม 2 ชิ้น 👳🏻‍♀️
ในราคาพิเศษเพียง 1,600 บาท (จากปกติ 1,900 บาท) เฉลี่ยตกเพียงชิ้นละ 160 บาทเท่านั้น!!🔥

👉 ช่องทางการสั่งซื้อหรือสมัครเป็นตัวแทนจำหน่าย

👉 Line : @lumproject

👉 https://lin.ee/14bMOsknB

#หลิวอาจารียา #leew_ajareeya #AJA🌙
Premium Shampoo Hat (SHAMPOO CAP) to clean hair and scalp. Premium shampoo. Manufactured and invented from the research lab. Medoffice Health Industry Inc. Turkey through modern technology, widely recognized and treated in hospitals. Guaranteed by Microbiology Analysis Test and Dermatological Test from the research lab.

How good is it? Why buy it?
- Convenient, easy, quick.
- Save 3 minutes for pool time
- No need water to pool
- It's good for scalp because it contains ingredients of vitamin E, pro, vitamin and vitamin 5

💧 ′′ Shampoo Cap ′′ (SHAMPOO CAP) suitable for who?

- Those who want to wash their hair quickly
- elderly people who walk difficult and walk to wash their hair in the bathroom
- General or bedtime patients include patients who need to sleep in recovery for a long time from surgery or surgery.
- Perfect for anyone who wants to wash their hair.

🔥 The price 🔥
Shampoo hat. Each item is 190 Baht. 😊

🚛 Shipping fee for Bangkok and perimeter 50 baht. Other provinces 70 baht.

Special promotion 🔥

👳🏻 Buy 4 get 1 free 👳🏻 ♀️
In special price, only 800 baht (from normal 950 baht) average, it's only 160 baht each!! 🔥

👳🏻 Buy 8 get 2 free 👳🏻 ♀️
In special price, only 1,600 baht (from normal 1,900 baht) average, it's only 160 baht each!! 🔥

👉 Channel to order or apply to be a reseller

👉 Line : @lumproject

👉 https://lin.ee/14bMOsknB

#หลิวอาจารียา #leew_ajareeya #AJA🌙Translated

สูตรที่ 1 เพิ่มสมรรถนะร่างกาย
วัตถุดิบ
1.นมจืด 1 กล่อง
2.มะนาว 1 ผล
3.ไข่ไก่ 2-5 ฟอง หรือไข่ลวก 2-5 ฟอง

วิธีทำ
ตีไข่ใส่แก้ว ปริมาณตามต้องการ เติมนม และน้ำมะนาวลงในแก้ว คนให้เข้ากัน
ทานทุกคืนก่อนนอน 15-20 นาที

Formula 1 increases the body
material
1. milk box 1
2 1 lemon
3 eggs, 2-5, 2-5 boiled eggs or egg foam

to make
the egg into a glass volume as needed milk and lemon juice into a glass one. To combine,
eat every night 15-20 minutes before bedtime.

Properties
help nourish the body Improve body performance
Formula 2 nourishes the blood of the heart Reduce fat, diabetes, pressure Enhance the performance of the body
Raw materials
1. Bitter gourd leaves 20-30 leaves
2. The young fruit bitter gourd 10-20 fruit
3. The bright red 5.-0 fruit (using dried seeds)

properties
help maintain blood circulation well. Reduce diabetic fever, blood pressure Improve body performance

If it is useful and useful, do not forget to press share, press line, press follow
Page : Saradee bymon
YouTube : Saradee bymol

A good night's sleep is the solid foundation to an energetic and clear minded next day. Join me for a restorative yoga session before bedtime. You may hold each of the 3 postures for 5-10 minutes.

Instagram: https://www.instagram.com/bonnieschan/
https://www.instagram.com/mindbonniesoul/
Facebook: https://www.facebook.com/BonnieChanOfficial/
https://www.facebook.com/MindBonnieSoulMBS/
Venue: The Pulse

Remember to subscribe to MindBonnieSoul
Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCnmWJRvz9WYXYbdqDg1GgEw
Website: https://mindbonniesoul.com visit for more classes!

3ท่ากระชับ ก่อนนอน สวยเฟิร์มทันใจ3 ท่าง่ายๆลดหน้าท้องต้นขา ได้ที่บ้านบายฟิตเนส 10 นาที



#3ท่ากระชับ #ก้น-พุง-ต้นขา-ต้นแขน #10นาทีก่อนนอน #สวยเฟิร์มทันใจ #คลิปออกกำลังกาย #ลดพุง #ลดต้นขา#3ท่าง่ายๆ#ลดหน้าท้องต้นขา #ได้ที่บ้านบาย#ฟิตเนส10นาที

3ท่ากระชับ, ก้น-พุง-ต้นขา-ต้นแขน, 10นาทีก่อนนอน, สวยเฟิร์มทันใจ ,คลิปออกกำลังกาย, ลดพุง, ลดต้นขา,3 ท่าง่ายๆ,ลดหน้าท้องต้นขา, ได้ที่บ้านบายฟิตเนส, 10 นาที,

ท่าออกกําลังกายลดต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง,

ท่าออกกําลังกายลดต้นขา,

ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง,

ท่าออกกำลังกายลดต้นขา,

วิธีลดต้นขาและน่อง,

ลดต้นขา สะโพก เร่งด่วน,

เต้นลดพุง ออกกำลังกาย 8 นาที,

ออกกําลังกาย ลดต้นขา น่อง,

3 posture before going to bed, beautiful, instant firmware 3 Simple postures, reduce belly, thighs At home, by fitness, 10 minutes



# 3 Tight posture # Buttocks - Belly - Thighs - Upper arms # 10 minutes before bed #Beautiful, instant firmware # Exercise clip # belly reduction # thigh reduction # 3 simple postures # lower abdomen #At home, by # # Fitness 10 minutes

3 firming postures, butt-belly-thigh-upper arms, 10 minutes before bedtime, instantly beautiful firmware , Exercise clip, belly reduction, thigh reduction, 3 simple postures, lower abdomen, at home, by fitness, 10 minutes,

Exercise to reduce upper arms, thighs, abdomen

Exercise to reduce thighs,

Exercise to reduce belly,

Thigh exercise exercises,

Ways to reduce thighs and calves,

Reduce thigh, hip urgency,

Belly dancing, 8 minutes exercise,

Exercise to reduce thighs, calves

สวัสดีผู้ใส่ใจสุขภาพทุกคนสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพลดน้ำหนัก และควบคุม ปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกิน วีดีโอคลิปของเราภาคภูมิใจนำเสนอมาก เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับกลุ่มคน ผู้มีปัญหาน้ำหนักตัวมาก ผู้ที่มีภาวะ
การเสื่อมสภาพของร่างกาย หรือผู้สูงอายุ ที่ต้องการมีสุขภาพดี โดยที่ไม่ต้องจำเป็นต้องออกกำลังกาย อย่าหักโหม เราได้นำท่าการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถออกกำลังกายได้ที่บ้าน บนที่นอน นั่งออกกำลังกาย หรือยืนออกกำลังกายแบบเบาๆ
จะได้ผลดีในรูปแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเราต้องการจะให้ทุกคน มีสุขภาพดี เพราะว่าผู้สร้างวีดีโอคลิป ก็ได้ผลในการออกกำลังกายแบบนี้เช่นเดียวกัน จึงอยากแบ่งปันเรื่องราวเหล่านี้ให้กับทุกคนได้รู้จัก แล้วอย่าลืมเข้ามารับชมกันเป็นประจำ
เผื่อได้ประโยชน์ที่เต็มร้อยสำหรับทุกคน ฝากกดแชร์กดไลค์ด้วยนะครับ กับการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดหน้าท้อง ลดต้นแขน ยกกระชับสะโพก สลายไขมัน ยกกระชับหน้าอก และกำจัดเซลลูไลท์
แล้วเจอกันในคลิปวีดีโอของเรา
มาออกกำลังกายด้วยกันนะครับ

Hello to all health conscious people who want to take care of their health, lose weight and control excess fat. Our video clips are very proud. About exercise that is suitable for a group of people People with high weight problems, people with
 Deterioration of the body Or the elderly Who wants to be healthy Without needing to exercise, do not overdo it. We have easy exercise postures That can exercise at home on the couch, sitting, exercising Or standing exercise gently
Will get good results in cardio style Which we want to keep everyone healthy because the creators of the video clips It also results in this exercise. Therefore would like to share these stories with everyone to know And don't forget to come in to watch regularly
Allowing a full benefit for everyone. Please share and like. With weight loss, weight loss, thighs, belly reduction, upper arms, hip lifting, fat dissolving, chest tightening And get rid of cellulite
See you in our video clip
Let's exercise together.



สวัสดีครับ ช่วงนี้เราจัดรายการพิเศษ แจกฟรีคอร์สออนไลน์ การลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ได้ที่บ้าน

เน้นการออกกำลังกายท่าง่ายๆ ที่ได้ผลดีในการช่วยลดไขมันและยกกระชับสัดส่วน
จัดการไขมันและช่วยดูแลรูปร่าง สำหรับคนมีเวลาน้อยและไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
รวมไปถึงผู้ที่มีอายุและผู้ที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพก็สามารถดูแลร่างกายได้

โปรโมชั่น เข้าฟรี เรียนฟรี และปรึกษาการออกกำลังกายแบบฟรี ไปพร้อมๆกัน
เพราะเราอยากให้ทุกคนมีสุขภาพดี
รักทุกคนมากเลยครับ
ถ้าไม่มีทุกคนในวันนี้
ก็จะไม่มีเราที่อยู่ตรงนี้เช่นเดียวกัน

ลิงค์ทางเข้า
เว็บไซต์นานาสาระ Good news
https://good-news01.blogspot.com/

Facebook
นานาสาระ
https://www.facebook.com/goodnews59/

ติดต่อร่วมงานได้ที่
Line 086 396 0960