小紅經常在外講課，講到養生和飲食控制主題時，其實保養身體最大的關鍵就在於「控醣」。
我們常常講「吃飯」，國人習慣要吃到飯才會覺得有滿足感，那是因為碳水化合物能讓我們血糖上升，連帶產生放鬆、愉悅感，也因此含糖食物成為我們習慣性的選擇。
但是含醣量高的食物經常伴隨著高熱量和不必要的添加物，例如常見的蛋糕和餅乾，儘管知道對身體有負擔，卻是我們嘴饞時最優先想選擇的食物。
這也是為什麼減肥之所以那麼困難，因為一天沒有吃到醣類總是會不太習慣，既然我們無法改變這個習慣，就應該順著身體的渴望而「選擇好的醣類來源」。
「好的醣類來源」必須包含以下幾些特質:
一、成分天然少添加物。
二、含有豐富天然的維生素、礦物質和膳食纖維。
三、非精製糖，不造成身體負擔且能延緩飢餓感。
四、方便取得和食用。
像小紅我平常也是喜歡喝飲料，偶爾適量的醣類會讓我們產生幸福感，但我們都知道這些飲料是空熱量食物，只有熱量沒有其他任何營養素，喝了容易變胖還伴隨營養不良。
最近發現了一個很好的產品就是「桂格五麥穀珍」，「桂格五麥穀珍」做成小包裝非常好攜帶，不僅成分來源相當天然，每一包都添加了藜麥、蕎麥、燕麥、黑麥及大麥五種超優質含纖維的碳水來源，再搭配堅果的不飽和脂肪酸，喝起來有淡淡甘甜的幸福感，以及越咬越香的堅果顆粒，不僅補充體力還增加了滿足感！而且總共有四種口味可以選擇喔(山藥紫芋、黑芝麻糊、杏仁堅果和松子核桃)。
重點是非常好沖泡，不管是冷水熱水只要沖下去都能快速溶解，一包熱量只有100~150大卡，含有非常豐富的膳食纖維、蛋白質以及優質的碳水化合物，很適合早餐或下午茶食用，讓想維持健康的你也毫無罪惡感，重點是還超級無敵好喝。
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