好像2017年後
也就是開始日更VLOG
就都自己跑
沒力氣一早去湊熱鬧
全部都21km
21km 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有40部Youtube影片，追蹤數超過343的網紅しらべの。，也在其Youtube影片中提到，皆さんお久しぶりです！ 今回は先日参加した、マラソン大会の様子を密着風にお届けします！ コロナの影響でオンラインでのマラソン大会開催になりましたが、留学先のベルギーで友達と21km完走したことはとても楽しく思い出になりました！ 少し長めの動画になりますが、是非最後まで観ていただけると嬉しいです😊 ...
「21km」的推薦目錄：
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21km 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的精選貼文
2018年因著XTERRA的機緣，與墾丁邂逅了3屆的越野鐵人三項賽，用游泳、登山車、越野跑來體驗這塊大地的熱情和美麗
但其實每次賽前，自己也都有衝動想要連報兩天的賽程，隔天再來跑一場越野跑，無奈每次比完三項後腿已半瘸，只剩下到賽道散步加油的功能
這次... 11月，終於有機會在墾丁賽道上好好跑一場越野跑了!
願天佑台灣，讓接下來的一切都平安，大家都可以好好生活、認真追夢!
LAVA | Xtrail 撒野墾丁－越野跑 2.5/11/21km Trail Runs l XTERRA Taiwan l #XTERRA l #XTERRAPlanet l #LiveMore l 720armour運動眼鏡 l 飛跑健康世界 l BQtoday l RACE ON 鋭速運動醫學
21km 在 しらべの。 Youtube 的最讚貼文
皆さんお久しぶりです！
今回は先日参加した、マラソン大会の様子を密着風にお届けします！
コロナの影響でオンラインでのマラソン大会開催になりましたが、留学先のベルギーで友達と21km完走したことはとても楽しく思い出になりました！
少し長めの動画になりますが、是非最後まで観ていただけると嬉しいです😊
#ベルギー #マラソン #ハーフマラソン
#調雅子
★Officials site : http://shirabe.webcrow.jp
★Twitter : https://mobile.twitter.com/mshirabe
★Instagram : https://www.instagram.com/masako_violin/
★17LIVE : https://17appv2.onelink.me/D7OH?pid=InappShare&af_c_id=profilepage&af_dp=media17://v2/streamer_profile/cebe3ff0-1a97-4c86-b5ef-82b2314614b5&af_web_dp=https://17.live/profile/u/cebe3ff0-1a97-4c86-b5ef-82b2314614b5?lang=ja
21km 在 Cycling Lady小魚兒 Youtube 的最讚貼文
如果喜歡我的影片請『 幫我把廣告看完』謝謝尼~
【山系】陽明山東西大縱走🌲｜長達12小時的抗戰｜總長21km｜爬升1463m｜殘念坐收
山系：風櫃嘴登山口-清天宮
路程：完成全長約23.8公里的縱走行程
步道型態：雙向進出
高度落差：約800公尺
難易度：中
所在縣市：新北市
申請入山：否
本次消耗
所需水：1000ml
所需乾糧：肉乾*3/飯糰*2/餅乾少許
心得分享連結：https://enjoylife315.blogspot.com/2021/03/1221km1463m.html
三角點
1.頂山/768 m/三等三角點/編號：1033
2.石梯嶺/862m/保林基石18號、都字基石3077號
3.竹篙山(水井尾山)/830 m/土地調查局圖根點/編號：無(基石已遺失)
4.七星山東峰/1108 m/三等三角點/編號：1104
5.七星山主峰/1120 m/一等三角點/編號：無
6.大屯山/1092m/民航局基石
7.大屯山南峰/957m/北市精幹/編號：246
8.大屯山西峰/982m/北市計劃/編號：市488
9.面天山/977m/三等三角點/編號：1100
10.向天山/949/無
#陽明山東西大縱走
#七星山
#大屯山
#新北市山系
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使用音樂:
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Welcome to my story.
I'm just a woman who loves cycling.
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#愛笑愛動的女子 #小魚兒
21km 在 Trong Hieu Official Youtube 的最讚貼文
#tronghieu #sports #halfmarathon
Sau 4 tháng ăn chay và luyện tập, Trọng Hiếu hoàn thành đường chạy bán marathon 21km đầu tiên với kết quả 1 giờ 56 phút. Trọng Hiếu tự thưởng mình 11/10 điểm, mọi người thì cho Trọng Hiếu bao nhiêu điểm?
Theo dõi Trọng Hiếu trên
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21km 在 [菜鳥]10km到半馬21km 如何跨越??? - Mobile01 的推薦與評價
11/6太魯閣報了半馬21km 想趁這1個多月的時間多少加強一下目標只有在時限內"跑完全程" 不知道如何安排訓練計劃比較好呢?可以拜託大家給些建議嗎? *一週要跑幾次? ... <看更多>
21km 在 21km半马距离配速"轻松"超4'00''了！？马拉松训练的日常 的推薦與評價
迈向全程马拉松三小时的一小步~开心当天训练鞋Hoka One One Mach 4Strava：https://www.strava.com/activities/5218207502. ... <看更多>
21km 在 [問題] 新手3個月後，能跑21km嗎？ - 看板Road_Running 的推薦與評價
從小就是個運動神經非常不好的女生 (100m要跑25秒>"<)
自從好奇看了<一個人去跑步>之後 竟然就踏上了練跑的旅程!!
<9月>
一個禮拜大概跑個2天 從1200m開始慢慢往上加
<10月 3k/17min>
參加三商盃 那天3k出乎意料的跑了17min (平常20min)
<11月>
斷斷續續的練 因為下雨的關係 大概一周只跑1天
一樣只是單純的慢慢拉長能跑的距離 最多大概可以跑4~5km
<12月 9k/1hr:15min>
參加富邦盃9km 大概跑了6km時 雖然覺得還有些體力 但雙腳真的不行了
感覺僵硬腫脹 最後3km是跑一下走一下的狀態撐完的
昨天跑完富邦後 有乖乖收操 晚上回家還泡澡
目前鐵腿狀態減輕很多 大概就膝蓋和大腿仍有些酸痛>"<
這樣的我 3/04的萬金石馬拉松 可以報21km嗎? (還是只能6k?)
我預計接下來的3個月
每週大概可以有2天的練習時間：
一天配速跑 (5k/7k/9k)
+一天LSD (1hr/1.5hr/2hr)
另外 還有一天是 本來就在上的瑜珈課 (這跟跑步有關係嗎?@@")
這樣的實力和練習量 跑萬金石21k 會不會太勉強了？>"<
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