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#給手肘的瑜珈
#請分享
今天是我們的拯救手腕大作戰2.0，最主要是希望能提供穩定且安全的伸展給大家。在手肘的練習上，我們聽過的指令大多都是肘眼朝__，但真的我們可以這麼放心的轉手肘嗎？今天我們就要來更深入的了解它們！
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直播時間：5/24（日）8-9pm （提早一小時！）
直播主題：拯救手腕從建立上肢核心開始
帶領老師：Vicky & Lemon L. 老師
手腕是瑜伽初學者最常感到不舒服的關節位置之一，主要因為瑜伽練習中含有大量手放地板的負重動作，但大部分的日常動作，往往已造成手指、手掌、手臂肌群過牢，且無法用較好的肌肉募集順序啟動上肢核心，長久練習下來，就可能造成不可逆的手腕損傷。
這一集我們會由手指伸展開始，加上手臂伸展、手指與肩胛的連動來誘發上肢核心的穩定力量，以及避免手腕疼痛的各種注意事項喔！請大家準備一條彈力帶、兩個瑜珈磚，我們週日線上見！
課程流程：
7:55-8:00pm 上線準備（請大家七點前吃完晚餐）
8:00-8:05pm 理論講解（歡迎隨時留言提問喔）
8:05-8:50pm 體式練習（請大家一起進行練習）
8:50-9:00pm 問答時間（與老師線上互動吧！）
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週日夜瑜珈課來啦～
今天要來講講手腕，手腕的練習基本上對於瑜珈練習來說跟腳掌是一樣重要的。今天就來好好的練習手腕，除了要有活動度，更要有穩定度。
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想請問一下各位前輩
目前都是跟著 youtube 練習
發現有一些動作需要瑜珈抱枕來幫忙
爬文發現只有一篇比較新的文章討論
只是有一款沒人討論，想問問看各位前輩不知道哪一種比較推薦
1. 【agoy】銀離子抗菌 Wide-Top 瑜伽療癒抱枕
尺寸 : 約 71x30x16cm
重量 : 約 2.5-3.0kg
2. easyoga｜瑜珈抱枕｜專業雙提把瑜珈抱枕(棉感)
尺寸：26cm (W) x 65cm (L) x 14cm (H) (넱0%)
重量：2.0kg (넱0%)
我身高 176 cm 體重 60 kg
先謝謝各位前輩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.31.171 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1627820276.A.12B.html
※ 編輯: ca0409 (61.231.31.171 臺灣), 08/01/2021 22:52:31
※ 編輯: ca0409 (61.231.39.215 臺灣), 08/03/2021 17:50:51
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