關於 doraemaawissa ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

50% ของคนท้องผูก กลับมาขับถ่ายได้ตามปกติเพียงปรับพฤติกรรมก่อน ลองเช็คตัวเองกันดูนะคะ

1. ดื่มน้ำน้อย : ข้อนี้มาเป็นอันดับแรก หากดื่มน้ำไม่ถึง 2 ลิตรต่อวันอย่าเพิ่งแก้เรื่องอื่น เอาเรื่องนี้ให้ได้ก่อน ทำได้แล้วพยายามไต่ระดับให้ถึง 3 ลิตร จะไม่ใช่แต่ถ่ายง่าย แต่จะสุขภาพดี ผิวสวยด้วยนะ 😊

2. เคลื่อนไหวน้อย : ลำไส้แน่นิ่ง ต๊ะต่อนยอน นั่งนานๆ ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้าง เปลี่ยนอิริยาบทบ้าง ให้ลำไส้ได้เคลื่อนตัว

3. กินกากใยน้อย : บางคนพยายามลดน้ำหนักแล้วกินน้อยเกินไป ก็ไม่มีอะไรไปรวมพลออกมาเป็นอึ อย่าไปกลัวจะผอมได้ ต้องเลือกกินเป็น ไม่ใช่กินน้อย ใครเลือกไม่เป็น บอกนะเดี๋ยวแม้วสอนให้ 😄

4. กลั้นอึ : สัญญาณปวดอึอยู่กับเราไม่นาน กลั้นอึบ่อยเหมือนฝึกให้ร่างกายเฉยชากับสัญญาณ ต่อไปจะอึยาก แถมของเสียจะถูกดูดกลับเข้าไปกลายเป็นร่างกายสะสมสารพิษอีก

ลองปรับกันดูก่อนนะ ถ้าทำตามนี้ยังไม่หายเดี๋ยวแม้วมีมาตรการถัดไปให้ สอบถามพูดคุยกันได้ 😊

แอดมินแม้วเอง #DoraemaawISSA

📌ข้อแนะนำของปิระมิดอาหารชะลอวัย

🔸ดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่อุณหภูมิปกติ วันละ 10-12 แก้ว เริ่มต้นหลังจากตื่นนอนตอนเช้า 2 แก้ว
🔸ทานอาหาร GI ต่ำ
🔸ทานผัก 8-10 ส่วนต่อวัน (อย่างน้อย 5 กำมือ)
🔸ทานไข่วันละ 1 ฟอง (ไข่แดงวันละ 1 ฟอง ไข่ขาวทานได้ไม่จำกัด)
🔸ทานไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันเมล็ดชา
🔸ทานปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ส่วนเนื้อสัตว์อื่นเป็นเนื้อไก่ไม่ติดมัน
🔸เลี่ยงการทานอาหารหวานและเนื้อแดง เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว เพราะจะได้รับเหล็กจากเนื้อแดงมากเกิน ทำให้เกิดอนุมูลอิสระเพิ่ม จะแก่เร็ว และกระตุ้นให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง

Ref:
หนังสือโภชนาการชะลอวัย โดย ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์
By #DoraemaawISSA

เด็กจ๋า อย่าอ้วนนะ อ้วนแล้วแปรปรวนหมดเลยทั้งระบบร่างกาย
.
🔸#หัวใจ ทำงานหนักมากขึ้น งานวิจัยบอกว่าเด็กอ้วนมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจในช่วงอายุ 20 ปี
🔸#ตับแข็ง #ตับวาย #มะเร็งตับ
🔸#ตับอ่อน ผลิตอินซูลินออกมามากเกินไป (เพราะร่างกายดื้ออินซูลิน) พอมีมากๆก็จะทำลายหลอดเลือด
🔸#ฮอร์โมนแปรปรวน เด็กหญิงที่อ้วนมีแนวโน้มมีประจำเดือนไวขึ้น ทำให้ร่างกายหยุดการเติบโตไวกว่าที่ควรจะเป็น อาจเกิดภาวะถุงน้ำหลายใบในรังไข่ (polycystic ovarian syndrome)
🔸#สมอง ภาวะความดันในโพรงกะโหลกศีรษะสูง (Pseudotumor Cerebri ) ส่งผลให้ปวดหัว สายตาทำงานแย่ลง IQ ต่ำ เกิดความผิดปกติของเนื้อเยื่อสมองคล้ายคนป่วยเป็นอัลไซเมอร์
🔸#ปอด ไขมันไปพอกในช่องอก ทำให้ปอดขยายตัวไม่เต็มที่ ร่างกายได้รับ oxigen น้อยลง หายใจลำบากทั้งตอนหลับและตื่น มีความเสี่ยงทั้ง heart attack และ stroke
🔸#กระดูก กระดูกไม่แข็งแรงรับน้ำหนักมากๆไม่ได้ กระดูกโก่งจากน้ำหนักเกิน เด็กที่อ้วนมาก ๆ บางคนเวลาเดินจะเดินคล้ายคิงคอง คือ เดินโยกซ้ายโยกขวา
.
Cr. "Young lives at risk: Our overweight children." The Washington Post, 1150 15th St. NW, Washington, D.C. 20071.
.
#DoraemaawISSA