看見今天的事態發展,不禁令我想起一兩年前寫的文章….
早幾年,我已看到資本主義已開始步入盡頭。資本主義下的所謂自由經濟,造成「貧者愈貧,富者越富」的社會問題,當各個經濟板塊被資本家壟斷,底層通往上層的階梯斷裂,即意味著現行的資源分配機制需要調整,才能重回健康的循環。然而,這是一種既得利益者的取捨,對貪婪的資本家而言,這種取捨實在有如「切膚之痛」。
這種資源重新分配的機制最後往往要通過政府/政權去執行。然而,當一個充滿特色的社會主義政權用它的方式去管理一個實行自由經濟多年、極端資本主義特質入血的社會,使用極端性推倒重來的政策是預料之內。
其實每一種「制度」都有它的好處和壞處,「制度」決定了資源分配的方式,而資源分配講求平衡。任何一種「制度」實施得太久,制度下的既得利益者會慢慢將資源分配推向極端,繼而將「制度」迫向盡頭。這個時候,政府的角色是在「制度」運行的過程中盡量取得平衡,而非一刀切地執行另一種「制度」。
香港,在「無為」的政府下,「制度」很多年來都沒有平衡過,一直以來都是傾斜的,直到水一滴不剩的向下流乾才發現問題,今天才正視可能已經太遲。
《資本主義的盡頭》
//別以為樓市回調,受惠的一定是未買樓的小市民,這只是一廂情願的想法。短暫的樓價下跌,對大業主/有實力的投資者而言,只是純粹帳面上的損失,卻是他們增持有價值資產的入市良機;而小市民在失業率高企的陰霾下只會更沒條件、更不敢入市,甚至連部份有一兩層樓的中產、中小企老闆亦可能因為經濟壓力而被迫出售手中資產。
年輕時讀經濟,受張五常經濟理論影響,總是崇尚自由經濟,認為自由經濟下的價格機制(price mechanism)才是最有效率分配市場資源的遊戲規則,因為經濟理論告訴我只有「價高者得」的規則,才不會引致經濟浪費,即經濟學上所謂的「Deadweight loss」/ 「Economic inefficiency 」,資源才能最終分配到「最有價值」的人手上。
然而,經濟學中所謂最有「價值」的人只代表他是能出「最高價格」的人,並不代表他是「最有需要」的人。在完全自由市場主導的價格機制下,走到最後,所有資源最終都會落入最有錢的資本家手中。
一個發展中國家要發展,資本主義下的市場經濟絕對有效促進經濟增長,正如鄧小平所講「先讓一部份人富起來」。可是,當經濟發展到一定水平後,一個國家的長遠發展並不應該純粹追求經濟增長,而更應該投放更多資源於民生和教育。如果一個已發展國家的經濟增長,假設每年4%,當中的3.99%會落入資本家手,而大部份人只能去分那0.01%(正如倫敦、紐約、北上廣深以外城市的人均收入與一線城市之距離),這又有何意義?大部份人根本不能受惠國家經濟增長所帶來的好處,他們可能寧願拖慢經濟增長去換取更「平等」的資源分配。經濟以外,當權者/資本家為自身的利益著想,不應繼續極大化自己的利益,賺盡每一個銅板,置民生和社會問題之不理,因為當民粹主義抬頭,最後必然引致「物極必反」的結果,當社會「攬炒」發生,大家失去的將會更多。英國脫歐(Brexit)便是一實例。
如果我們能夠預視完全市場化的經濟模式走到最後的結果會是「所有資源都會落入最有錢的資本家手中」,那麼我們應該早就預視到貧富懸殊的嚴重及其所引起的社會問題,及早反思問題所在並改善,社會資源應該相對「平等」地重新分配,而不應只管「經濟效率」(Economic Efficiency)。
因此,我非常認同大發展商應更主動地捐出更多土地,用以興建更多公營房屋,以滿足市場需求。幫助別人,即是幫助自己。李嘉誠十億十億派的應急錢幫助中小企,從另一個角度,其實也就是幫助自己。試想一下,李嘉誠,香港就是「李家的城」,其集團系內業務遍及地產、零售、電訊、民生,總之香港人的衣食住行都關佢事。如果中小企、零售商倒閉潮發生,市民失業,消費能力大受影響,導致樓賣唔出,商場無人去,商鋪寫字樓無租收,無人去豐澤買電器,屈臣氏無生意,到頭來自己一樣會受到傷害。因此,先不論他本身對香港的感情,在商言商,香港鉅富要在香港「長治久安、千秋萬載」,求神拜佛都希望香港平平安安,香港死,佢重傷;反之,香港繁榮穩定,他比所有人都要賺得更多。因此,他比香港所有人更不想「攬炒」,更緊張香港的前途,這是再合理不過。區區數十億撐住香港,何足掛齒,另一方面,對他老人家來說,更贏得「發財立品」、拯救香港的名號,成功創造了「李嘉誠經濟圈」,反過來逆市下促進了市民於李嘉誠經濟圈消費,這算盤從商業角度都打得響。
當一個人發覺自己賺錢賺得越來越容易,越來越輕鬆之時,要思考一下究竟是誰造就自己的成功,而「他們」能夠生存嗎?如果「他們」是自己的成功因素,當「他們」都生存不了,自己安逸的日子還能長遠嗎?希望世界不會走進資本主義的盡頭。//
全文:
資本主義的盡頭
http://starnman84.blogspot.com/2020/02/blog-post_26.html?m=1
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loss 意味 在 Facebook 的最佳貼文
题:This is humanity.
故事提供者:Daughter of SKN
文/图:以量
成年女儿的爸爸早上去世了。她和家人们一同轮替念了八个小时的佛号给爸爸。
晚上七点半,殡葬服务业者出现在疗养院大门口。那是她最害怕的画面要来了。一男一女的殡葬服务人员把高架床推进房内,上面放着一个深栗色的收殓袋。是的,她说这个收殓袋让人觉得可怕。意味着年迈体弱的爸爸已经死去,变成尸体。
戴着口罩的那位女服务员把收殓袋的拉链给打开,转头看着这位女儿,仿佛在问她一句:“Are you ready?(你准备好了吗?)”
她反应不过来。这不是她认识的殡葬业者。都怪以前的经验很不好,这些人不是很凶就是很会骗死人钱。这些经验都让她对殡葬业者有一定的保留。
女服务员的非口语及动作,让她感觉到她失去父亲的那份哀伤有被看见、有被照顾。她没想到这出自于一位殡葬业服务员。
花了一点时间,两位工作人员把爸爸的遗体放入收殓袋,推着高架床,安放在黑车内,离开疗养院。
她和两位工作人员一同坐在黑车内,往殡仪馆的方向驶去。
坐在车内,她看着那深栗色的收殓袋,她心里想着:“爸爸,我还有什么事还没有为你做,你需要我做的话,你要让我知道。”
头脑里当下浮现老家的画面。
能不能请工作人员载我爸爸去我们老家一趟呢?她心里如此作想。
她斗胆的问了一句,冒着被骂的风险:“请你看看这个地址,会不会靠近殡仪馆?”
男性殡葬礼仪服务员对她说:“这个地方离我们殡仪馆很靠近。”
“这样的话,能不能够载我的爸爸回家一趟?”
“行。”二话不说,改变跑道,女服务员把黑车往她的老家开去。
晚上八点,天已黑,只剩下街灯的光。黑车,抵达老家的大门。
她成功让她的爸爸回老家一趟。这是爸爸一生居住的地方,这里有所有爸爸和她的往事。她想让爸爸“回家”一趟,至少让爸爸知道她终于带他回家。
她万万没想到,殡葬服务人员还把车后门给打开,意味着让这位老人家“看一看“自己的家。
她没想到他们居然可以如此细腻,不只照顾活着的人的需求,并且也在照顾死去的人的需求。
夜晚,很宁静。能把爸爸带回老家“看一看”,心里更见安定。带着口罩的三个人,站在哪儿安静片刻。
这份宁静让她心也安定下来。她说,嗯,我们可以走了。两位服务人员继续开车,往殡仪馆去。
这位失去爸爸的成年女儿一面透过 zoom的视频说给我听,我心里一面激动。
她托我说:“以量,请你一定要代我谢谢他们。”
很动容的我拼命点头。得到她的允许,我把这暖心的故事记录下来。
今晚,她也给了我一则电邮,她是这样写着的:
“Hi Yee Leong,
To add to your note of appreciation, I would like to share the following words with Charles and Kenzie (the mortician).
What does it mean to be human?
In solemnity, a deep sense of respect is honored. He stood by the dead body, attentive, very little words, ready to do whatever he could. Chest up, shirt tuck-in, ready to dignify the process.
The mortician had her ponytail tied-up, drove the van, had the maroon velvet bodybag, ready to get to work. The loss of a physical body now turns into a process of dignity. This is humanity. This is being human.
Thank you Charles. Thank you Kenzie. There is kindness impossible to repay.
Respectfully,
daughter of SKN”
***
你知道吗?有一群默默无闻的殡葬人员,在严峻的疫情底下,一直默默在为亡者以及其家属提供服务。
虽然他们常觉得他们的服务不足挂齿,可是,我很多时候都会被他们的态度而动容。就是多那么一点点的“不介意”,就能让正在伤痛的家属一辈子都不会忘记的温暖经验。
这故事,听了,我很感动。我连忙把文章写下来,就是为了要记录这份感动。谢谢这位女性的允许,让我写下来。
将一切功德回响给这位女性的已故父亲 SKN、所有正在受苦受难、即将临终的人们以及其家属,以及所有的前线人员、医疗人员、殡葬人员等。
祝福故事裡的所有的人物,祝福大家、祝福自己。
25/08/2021
#孝恩
#感恩有你
loss 意味 在 元毓 Facebook 的最佳解答
舊文重貼:
2020年7月5日 ·
【我如何運用法律與經濟學在投資決策:營業中斷保險】
2004年左右我就曾為文記錄如何從消費者保護法中的「科技抗辯(state of art)」判斷當年因止痛藥Vioxx瑕疵陷入集體訴訟法律風險、股價腰斬的默克藥廠,其實真正面臨的風險並不高,並大膽$26美元危機入市,兩年半後$50多美元陸續獲利了結。
這部份可以參考後來2018年寫得更清楚的【效率市場假說是錯誤的】一文。
這是一次靠法律專業知識的價值投資操作。
近日因Covid-19在美國失控的疫情,我們又看到新一波影響更廣的法律爭議浮出抬面:營業中斷(business interruption)。
美國各州政府的封城(lockdown)措施使得許多中小企業面臨無法營業、營收中斷、現金流鎖死的倒閉危機。原本這些中小企業購買的商業保險,幾乎都有「營業中斷條款」,此條款大概涵蓋範疇如下(以Allstate公司為例):
1. 預期收入損失(For lost income from the destroyed merchandise (minus expenses you may have already paid, such as shipping).Your pre-loss earnings are the basis for reimbursement under business interruption coverage. Lost earnings, also known as the actual loss sustained, are typically defined as revenues minus ongoing expenses. )
2. 額外支出( For extra expenses if you must temporarily relocate your business because of the fire (for example, the cost of rent at the temporary location).)
然而近日上百萬家申請保險賠償的中小企業卻遭到保險公司拒付,理由是:「Covid-19疫情並未造成實質物理損失(actual physical loss)」。
什麼?賠到當內褲還叫沒有損失?這是怎麼一回事?
一、美國商業保險營業中斷(business interruption)條款法律爭議
多數保險公司紛紛於近日在各自網站上強調「實質物理損失(actual physical loss)的存在是申請保險支付的先決條件」。實質物理損失在保險公司方面的定義為:真實損害(damage)造成營業設備、不動產失去部分或全部原本功能/效用,造成商業收入損失。
換言之,目前美國保險公司的態度是 -- 病毒並未造成中小企業保戶物理上營業設備或不動產失去運作能力,病毒讓人致病又不讓機器廠房店面生病,當然不構成支付賠償金的條件。
中小企業主的立場顯然相反 -- 病毒與政府封城措施造成營業上之不可能,我當初買保險不正是為了這種不可預期之風險?沒了收入但租金、工資與各項支出依然照付,損失哪裡不真實不存在?
為何保險公司可以如此狹隘限縮解釋?這是因為此類商業保險的營業中斷條款最早源自於美國南北內戰時期,當時的商家因戰爭破壞或徵調的關係,其所擁有的商業設備或店面因此不再能持續生產失去收入,在此侷限條件下商界所應運而生的保險制度。故,美國保險法律與習慣上,對實質物理損失的看法是有歷史累積,而因循前例恰恰是普通法(common law)的核心邏輯。
可是現代世界與南北戰爭相差100多年,難道法律上都沒有可以擴張或改變的突破口?
有的,而此問題的法律突破口在一個我想台灣讀者大概都想不到的關鍵點 -- 「附著與污染」。
⟪附著與污染⟫
附著概念在1980、1990年代都已經有州法院判決提供了初步概念,但最標誌性、最多後來者引用的則是2002年康乃迪克州聯邦地方法院的⟪Yale University v. CIGNA Ins. Co.⟫一案。
此案中耶魯大學於1980年代的建築外牆塗漆後來證實含有重金屬鉛與石棉,造成第三人健康受損。耶魯大學根據產物保險條款,要求保險公司支付賠償金。保險公司稱:「塗漆又不影響建築物原本功用,不構成物理性實質損害。」拒絕賠償。
官司先在康乃迪克州州法院打,州法院也是採取與保險公司相同的限縮解釋。
但後來官司打到聯邦地方法院,聯邦地院卻採取擴張解釋:「附著」於耶魯大學建築物上的油漆,實質上「污染(contaminated)」了建築物,使其一部或全部失去了原本功用,因此構成實質物理損害。
此觀點在2009年也於⟪Essex Ins. Co. v. BloomSouth Flooring Corp.⟫案得到位於麻州的聯邦第一巡迴法院支持,認為附著於財產上的「惡臭(odor)」也是種能造成實質物理損害的汙染。
這也是為什麼目前我們看到針對Covid-19相關幾百個保險訴訟案中,最活躍的佛羅里達州律師John Houghtaling II主張:「『附著』於建築物、商業設施表面的冠狀病毒也是一種造成實質物理損害的汙染」。即便事實上多數公衛專家均指出目前科學證據顯示,Covid-19主要還是透過人傳人機制傳染,透過附著物體表面傳染案例屬於極少數特例。
因為熟悉英美法的人都知道,common law的先例是一個比較可能勝訴的框架,律師多盡量把訴之主張想辦法塞進成功框架裡,即便看起來很彆扭。要是跳脫既有框架另創新法律見解,則勝訴機率很可能大減。
但前述「附著與污染」見解並非每個法院都買單,例如紐約州州法院在2002年與2014年不同判決中都否定此擴張見解,堅持南北戰爭留下的狹義解釋。
可這就進入我們第二個重點...
二、經濟學角度切入:
各州法院之間對於營業中斷(business interruption)的法律定義不同勢必會增加各州中小企業與保險公司各自在營運上的不確定性。當然,這也會增加再保險公司的不確定性。
依據美國法架構,各州法律見解不同牽涉到跨州商務,是有高度可能最後進入聯邦最高法院以求一統一見解。然而法律訴訟程序的曠日廢時將使得中小企業不見得有足夠資金支撐到訴訟結果,但反之,希冀減少損失的保險公司們卻有相當高誘因要把戰場拖到最高法院。
從經濟學競爭(competitiveness)的概念切入,中小企業方也必將嘗試繞過既有遊戲規則,即法律程序,試圖建立有利於自己的新遊戲規則。
於是乎我們就見到美國知名四大主廚--Daniel Boulud (米其林兩顆星), Thomas Keller(米其林三顆星), Wolfgang Puck(米其林一顆星) 以及 Jean-Georges Vongerichten(米其林三顆星)-- 結盟,並於今年3月底去電美國總統川普,要求逼迫保險公司支付停業的商業損失。
川普果然也在4月份內部會議上提出:「他知悉保險公司對多年支付保費的餐廳業者雨天收傘一事,雖然他也知道保險公司保單涵蓋範圍有限,但如果支付賠償金是公平的,則保險公司就應該支付。(... saying restaurateurs had told him they paid for business-interruption coverage for decades but now they need it and insurers don’t want to pay. He said he understood that some policies have pandemic exclusions, adding: “I would like to see the insurance companies pay if they need to pay, if it’s fair.)」
熟悉制度經濟學的朋友都知道,當「無主收入」出現時,意味著租值消散(rent dissipation),也代表著整體社會的浪費。租值消散是整個經濟學最難掌握的高級概念,許多有名的經濟學家或教授,甚至某些諾貝爾獎得主,也不見得能正確理解並掌握此概念,本文並不打算詳談,請有興趣的讀者自行參考我過去幾篇舊文。
就我所知,一般經濟學者未曾討論「準租值消散(rent dissipation on depend)」狀況 -- 在法律定義未由最高法院統一見解前,被保險人無從得知是否可以取得保險賠償金;保險人雖暫時對保費有所有權,但一旦訴訟發生依會計原則也必須劃出一部分作為賠償準備金。可是在真實世界,我們目前不存在比曠日廢時的司法或所費不貲的政治遊說(包含政治獻金/賄絡),更有效率且廣為接受的制度來安排這樣的權利衝突。
(此處on depend概念類同於英美財產法中的on depend概念,我就不岔題解釋)
這是說,從經濟分析角度看,在統一法律見解未出現前,此狀況是一種社會費用,以租值消散形式暫時存在。
這就轉到本文的第三個重點,身為證券市場投資人,怎麼看怎麼應對?
三、投資人角度
在日常法律爭議上,此類「未有最終判決前,權利範圍或收入歸屬處於未定狀態」的狀況實屬常見。換個角度說,其實這些案件多屬於個體性風險,即便在系統內會產生一定權利範圍/未來收入預期影響,可幾乎都不會構成「系統性風險」。
但此次對「營業中斷」定義爭議卻碰上歷史罕見的大規模被迫停業狀況,根據美國普查局 (United States Census Bureau)的資料顯示,截至今年5月8日,因被迫停業而申請Paycheck Protection Program (PPP)的中小企業高達360萬家,借款金額達$5370億美元。4月26日~5月2日該週資料更是超過51.4%企業受到疫情影響(見圖)。
有保險公司代表說得清楚:保險原理是基於「大數法則」,亦即平時由多數人分別出資一小部分,於個別性風險實現時支付賠償金彌補其風險。但若「近乎所有出資者的風險都實現」,保險公司根本不可能同時支付所有被保險人賠償金,這已經不是個別性風險而是系統性風險,保險公司只能宣告破產。
2008年金融風暴主因之一也是原本以為透過大數法則建立的CDOs,包裹大量不同債信的房貸債權很安全,結果不堪系統性風險實現而崩潰。
我在今年五月份【美國失業人數破2千萬為何股市上漲?再來怎麼看?】一文中特別強調我們應該多關注CLOs(Collateralized Loan Obligation)潛在違約危機,也是著眼於此類別個別性風險轉為系統性風險的可能性激增。
同樣的,前述營業中斷保險條款無論美國法院最終見解為何,都很可能發生二選一結果:「大規模中小企業因封城出現流動性枯竭引發的大規模倒閉風險」對上「保險公司支付如此大量賠償金恐陷大規模財務危機」。
即便是繞過法律程序,透過政治遊說施壓美國行政單位,依然繞不開上述兩項風險必然實現其中一種的局面。
根據富國銀行(Wells Fargo)的推估,美國目前含有營業中斷條款的保險金額約$8千億美元,其中50%透過再保險方式轉嫁。值得慶幸的是我並未查到此類保險有轉化為其他衍生性金融商品,這表示風險可能未如CDO、CLO般倍數放大。富國銀行認為美國商業保險公司應該有能力吸收$1500億左右的賠償,但根據美國普查局資料受影響商家超過5成,意味著假設$4千億索賠發生時,即便能移轉$2千億至再保險公司,依然還有約$500億的差額。
我們要特別注意的是保險公司收到保險金後必須轉為投資方能獲利,這表示當股市下挫時保險公司的資產也會跟著縮水,償付能力也會隨之下降。例如巴菲特的Berkshire Hathaway旗下保險集團於今年第一季因支付保險賠償金淨損$4.89億美元,但同時集團資產卻也記入$550億資產減損。
故,我前述二擇一風險實現時,會不會引發股市下挫傷害保險公司資產也值得注意。
另一方面,有誘因把法律戰拖到聯邦最高法院的保險公司即便此策略成功執行,流動性短缺的中小企業恐怕提早實現第一種風險,對整體經濟乃至於股市同樣不利。
身為投資人還要再小心的,是本屆Fed主席Jerome H. Powell屢破歷史紀錄的灑鈔救市風格,也很可能在前述因保險爭議而生之系統性風險可能實現時再度開啟瘋狂印鈔機制,而在經濟學上會有什麼效果,我在【美國失業人數破2千萬為何股市上漲?再來怎麼看?】一文已經講得清楚,簡言之:
a. 證券資產價格將局部出現嚴重通貨膨脹。尤其這段時間持有美國資產者獲利率可能超越持有其他國家資產者。
b. 各國因貨幣政策多少掛著美元,而將出現輸入性通膨。
c. 寬鬆貨幣產生的貨幣幻覺(money illusion)將埋下更多錯誤投資地雷。
d. 每次寬鬆貨幣救市都是以美元地位為代價。當美元地位跌破均衡點,人民幣等主要貨幣不再支撐美元,美國將出現全面性嚴重通貨膨脹,美國債券價格將大跌,許多州政府、市政府有破產可能。此時,持有美元與美國境內資產者恐受相當傷害。
結論:
我批評過很多次,坊間常見的「價值投資」多半只是拿幾個財務數字挪來搬去,從嚴謹的經濟學角度看這只是看圖說故事的自我欺騙行為。我認為真正有效的價值投資,是依據如經濟學這類具備科學解釋力的理論架構,蒐集真實世界的關鍵侷限條件與條件轉變從而預測未來,並嘗試從中獲利。
掌握真實世界的關鍵侷限條件必須:a. 累積大量、多範圍的各種知識,其中法學、經濟學、基礎物理/化學/醫學乃至於某些工程實務等都是必須;與b. 有足夠的能力從無數侷限條件中分離出「關鍵」。
我也談過,Benjamin Graham以降至巴菲特的傳統價值投資法最大缺失在於「忽略貨幣因素」,一旦出現極端貨幣現象時,價值投資幾乎失效。這部份價值投資者必須自行強攻以價格理論出發的貨幣學來彌補。
巴菲特老夥伴Charlie Munger認為投資者需具備各種不同知識體系,吾人深以為然。此文為一又牛刀小試。
參考資料:
✤ Yale University v. CIGNA Ins. Co., 224 F. Supp. 2d 402 (D. Conn. 2002)
✤ Matzner v. Seaco Ins. Co., 1998 WL 566658 (Mass. Super. Aug. 12, 1998)
✤ Arbeiter v. Cambridge Mut. Fire Ins. Co., 1996 WL 1250616, at *2 (Mass. Super. Mar. 15, 1996)
✤ Essex Ins. Co. v. BloomSouth Flooring Corp., 562 F.3d 399, 406 (1st Cir. 2009)
✤ Roundabout Theatre Co. v. Cont’l Cas. Co., 302 A.D. 2d 1, 2 (N.Y. App. Ct. 2002)
✤ Newman, Myers, Kreines, Gross, Harris, P.C. v. Great N. Ins. Co., 17 F. Supp. 3d 323 (S.D.N.Y. 2014)
✤ The Wall Street Journal, "Companies Hit by Covid-19 Want Insurance Payouts. Insurers Say No." June 30, 2020
✤ Steven N.S. Cheung, "A Theory of Price Control," The Journal of Law and Economics, Vol. XVII, April 1974, pp. 53-71
✤ Willam H. Meckling & Armen A. Alchian, "Incentives in The United States," American Economic Review 50 (May 1960), pp. 55-61
✤ Milton Friedman, "Money and the Stock Market," Journal of Political Economy, 1988, Vol. 96, no. 2
✤ Irving Fisher, "The Money Illusion," 1928
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以前あった背中トレ(タオル使用)の動画に、腹筋なども追加して再投稿しました!!
背中はジムに行ってマシンを使ってもわかりづらい部分です!
だから自重でするのがまずはわかりやすいんじゃないかと思います。
家事をしたり、前かがみになる動きが多いと背中は常に伸びている状態です。
背中トレは、背中をギュっと縮める動きが多いです。
普段の生活でギュっと縮めることはあまりないと思います。
だからこそ背中トレはしたほうがいいです(^^)
腹筋ばかり鍛えがちだけど、体幹は前だけじゃなくてぐるっと後ろもだから背中も鍛えましょう!
体がバキバキでいい体でも、姿勢が悪かったらかっこ悪いです。
洋服を脱いで体を見せることは日常あまりありません。
だけど姿勢は常に見られてます。
だから、腹筋割るのも楽しいかもしれないけど姿勢も大事です。
生理中とかあまりトレのやる気がないときは、このトレがおすすめです。
最後の腹筋はきついのでそこは無理せず…w
続けてたら絶対できるようになります。
私は、誰でも簡単についてこれるトレをあまり作らないです。
それは私のチャンネルのブランディングです。
自分を追い込みたい人向けです!(^^)!
~・~・~・~
元々トレーナー業をしていたのですが、固定で現場にいられなくなってお休みしてました。
まだ固定で入るのは難しそうだけど、時間が出来たらちょくちょくお客さんに入りたいなぁ~…って考えてます。
今は、コロナの時期なのでコロナが落ち着いたらかな…。
私、会員様とお話するのが大好きなんですよね。
自分に投資できる人が単純に好きなので、そういう人とお話すると自分もパワーもらえます。
無意味に群れて交際費に使うより、自分の意志で孤立して自分に向き合う時間を作るほうがいい。って私は思います。
群れても自分に自信は付かないです。
自分磨きすれば自分に自信が持てます。
エステに行ったり、高い美容液塗ったり、お金かけたら綺麗になれるかもしれないけど、お金をかけなくても綺麗は作れます。
常日頃の努力は大切だと実感してます。
運動習慣や、食べるものを気をつけたり、ストレッチで体の調子を整えたり。
(私は最近、舌回し運動で顔を鍛えてるw)
時間はかかるかもしれないけど必ず綺麗になります。
今の自分になるまで29歳から筋トレ始めたからもうすぐ5年。
5年かけて出来た自分がお金をかけたからって近道できるとは思いません。
続けていたら必ず自分の思い描いた姿になれるから、焦らなくていいです。
続けていたら必ず何かしらチャンスに恵まれるから。
信じて続けるのみ(^^)
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Song: N3WPORT x M.I.M.E - Touchdown [NCS Release]
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Song: Jim Yosef - Firefly pt. II (ft. STARLYTE) [NCS Release]
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Watch: http://youtu.be/Q7E4Hiqe1s4
Song: Unknown Brain - Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release]
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Free Download/Stream: http://ncs.io/DanceWithMe
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
Song: Luke Burr - Dancing On The Moon (ft. Unknown Brain) (Acoustic Version)[NCS Release]
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Free Download/Stream: http://ncs.io/aDOTM
Watch: http://youtu.be/
#コロナ太り解消 #脂肪燃焼 #ダイエット
loss 意味 在 SHIHO Space Youtube 的最讚貼文
減量報告
166cm
9/17 60.4kg【最初の動画。2日間ドカ食いした翌日です】
9/18 59kg
9/19 58.5kg
9/20 58.5kg
9/21 58.2k
9/22 58.3kg
9/23 58.1kg
9/24 57.8kg
9/25 58.1kg
9/26 57.8kg
9/27 57.7kg
9/28 57.3kg
9/29 56.8kg
9/30 56.9kg
10/1 56.5kg
10/2 57kg
10/3 56.6kg
10/4 56.5kg
-3.9kgです。
浮腫みが取れたのもあるので、実際はマイナス1~2kgだと思います。
筋トレした翌日は体重が増えます。
けど、それは脂肪が増えたわけじゃないの気にしないです。
1日で脂肪は増えませんし、筋トレすることでマイナスカロリーは蓄積出来ているので脂肪を減らせます。
筋肉が炎症起こしているからむくんでいるんだ!と私は考えてます。
あまり体重に一喜一憂せず、頭で考えてください。
マイナス7200カロリーで脂肪が1キロ減る
そしたら、1日運動するだけじゃダメなのもわかるし。
1日食べたからって増えるわけじゃないのもわかる。
振り回されなくて済みます。
あぁ…
チートデイが楽しみすぎて狂いそうです。
この日に食べるぞ!と決めて焼肉を予約しました。
1週間前に予約入れましたw
その日まであと少し…(ノД`)・゜・。
減量始めたとき辛かったです。
「好きなもの食べられなくて何が楽しいんだ!」とw
けど、減量して「やらなければ良かった」と思ったことはないです。
「やってよかった!」って毎回思います。
それはスタイルが変わることだけじゃなくて、今までの生活が当たり前じゃないことに気付けて感謝出来ます。
歩くのきつい!車に感謝!
階段きつい!エレベーターに感謝!
制限することで
食べ物のありがたみや豊かさにも気づけます。
炊き立てのお米をはからずに食べたい…。。。
(今は〇gって決めて食べているので)
体型に正解はないと思います。
人それぞれ好みがあるから。
だから、自分が自分を好きになれる姿を目指したいです。
周りの価値観は関係ないです、正直どうでもいいです。
自分が自分に自信を持てなかったら意味がないから。
チートデイまでは「今日は減量1日目だ!」という気持ちで気を引き締めて頑張ります。
塩豆大福食べたい…
music by
Song: RudeLies & Clarx - Erase [NCS Release]
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Song: 2SCOOPS - Donuts [NCS Release]
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Song: Halvorsen - Wouldn't Change It [NCS Release]
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Watch: http://youtu.be/rbrbibxzarg
Song: Valcos - A New Light [NCS Release]
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Song: Cartoon - Más Y Más (feat. Daniel Levi) [NCS Release]
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Song: Anne Yvette - Red Line [NCS Release]
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#減量 #weightloss #脂肪燃焼