Có bao giờ bạn tự hỏi: "Tại sao cũng tập giống nhau, ăn giống nhau mà 2 tháng nay thằng bạn mình cơ nổi ầm ầm, còn mình thì nhìn to hơn có tí tẹo thế?"
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chúng ta có 3 TẠNG NGƯỜI CHÍNH: ENDOMORPH, ECTOMORPH và MESOMORPH. Ngoài ra, còn có những cá thể sở hữu tạng người hỗn hợp giữa các tạng người này.
Chính vì có sự khác nhau về tạng người, nên các đặc điểm ngoại hình (chiều cao, lượng mỡ, lượng cơ bắp,...) hay sinh học (tốc độ tiêu hóa, năng lượng tiêu thụ,..) của mỗi người đều có sự khác nhau nhất định.
1. ECTOMORPH
Đây là những người thường được nói là "ăn mãi không béo". Họ có cấu trúc xương nhỏ, ngực mỏng, vai gầy, có mức chuyển hóa cơ bản cao.
Chính vì vậy, để có kết quả luyện tập cao hơn, những người thuộc tạng Ectomorph cần hấp thụ một lượng lớn calories, tập luyện với số rep ít nhưng cường độ cao. Các bài tập dành cho các nhóm cơ chính và lớn sẽ là ưu tiên hàng đầu.
2. ENDOMORPH
Nếu như bạn có cơ thể mập mạp, tròn trịa với hông nở, khung xương lớn, các cơ bắp phát triển nhưng lại bị mỡ che lấp mất thì bạn chính là người thuộc tạng Endomorph. Những người thuộc tạng này thường có tốc độ chuyển và trao đổi chất chậm, dễ dàng bị tăng mỡ.
Các bài tập dành cho tạng người này sẽ bao gồm bài tập kháng lực cường độ cao và cardio cường độ cao. Bên cạnh việc tập luyện, chúng ta cũng cần phải kiểm chế độ dinh dưỡng của mình một cách nghiêm ngặt để tránh dư thừa calories, gây ra tình trạng thừa cân.
3. MESOMORPH
Đây là nhóm người có cơ thể "trời ban" với thân thể cường tráng, các cơ bắp rõ nét, eo nhỏ cùng với vai rộng. Họ có khả năng vận động và sức khỏe tuyệt vời.
Những người thuộc tạng Mesomorph sẽ dễ dàng tăng cơ và mỡ nên cần chú ý lượng calories tiêu thụ, đồng thời tập các bài tập cường độ cao kết hợp cardio để giúp cơ thể phát huy thế mạnh vốn có.
Đọc đến đây, chắc hẳn bạn đã biết được mình thuộc tạng người nào rồi đúng không nào? An biết là có bạn sẽ ghen tị với những người thuộc tạng Mesomorph. Nhưng bạn à, khi chúng ta sinh ra, không ai trong chúng được chọn tạng người cho mình cả. Chính vì thế, ta cần học cách trân trọng cơ thể bạn và kiên trì để có được vóc dáng hoàn hảo nhất.
Hãy luôn YÊU BẢN THÂN và SỐNG LÀNH MẠNH bạn nhé!!!
mesomorph 在 The Mesomorph Body Type! - YouTube 的推薦與評價
Take the Body Type Quiz here! https://www.strong-mommas.com/bodytypequiz.htmlSo what's a Mesomorph ? Listen and learn all about your natural ... ... <看更多>