ก่อนหน้านี้ผมมีอาการเข่าทรุด จากการออกกำลังกาย
แน่นอนครับว่า เมื่อเรามีอาการปวดเข่าแล้ว เราจะหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักของเข่าข้างนั้น ซึ่งในระยะยาวแล้วนั้น จะทำให้เข่าข้างนั้นเหยียดไม่สุด ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ เข่า เกิดการเปลี่ยนแปลงไปด้วย
เมื่อเข่าเหยียดไม่สุด กล้ามเนื้อ VMO อ่อนแรง จะทำให้กล้ามเนื้อ VL และ ITB ตึง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อ แถบเส้นเอ็นที่แข็งแรงหนาทางด้านนอกเข่า จึงทำให้กระดูกสะบ้าถูกดึงให้หมุนไปทางด้านนอก และเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าทางด้านหน้าได้
นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนัก จะทำให้ข้อสะโพกติดในท่างอและเหยียดไม่สุด ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้องอสะโพก (Iliopsoas) ตึงรั้ง และทำให้กล้ามเนื้อเหยียดสะโพก (Gluteus) ด้านตรงข้ามถูกยืด ทำให้อ่อนแรงอีกด้วย
กล้ามเนื้อ Vastus Medialis Oblique (VMO)
หรือที่นักเพาะเรียกกันว่า กล้ามเนื้อหยดน้ำ
ทำหน้าที่เหยียดเข่า
จึงเป็นกล้ามเนื้อที่มองข้ามไม่ได้ ที่จะบริหาร ยิ่งกีฬาที่ใช้แรงกระแทก อย่างวิ่ง ยิ่งต้องบริหารเป็นพิเศษ
เดี๋ยวมาทำคลิปบริหารกล้ามเนื้อหยดน้ำให้ดูกัน
ป.ล.
วันนี้ตากล้องหยุดงาน ขอเป็นวันอื่นนะจ๊ะ
ขอบพระคุณข้อมูลจาก ม.มหิดล
ศูนย์กายภาพบำบัด คณะกายภาพบำบัด
สำหรับข้อมูลในครั้งนี้ด้วยนะครับ🙏🏻
vastus medialis 在 Vastus medialis - Wikipedia 的相關結果
The vastus medialis is an extensor muscle located medially in the thigh that extends the knee. The vastus medialis is part of the quadriceps muscle group. ... <看更多>