關於 acl重建 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#防疫假102天
Warrior two是在我膝蓋術後，恢復練習時最難忍受的動作。
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因為ACL重建的關係，膝蓋關節角度要重新訓練，術後的膝蓋周圍肌肉也都不見了。🤦🏻‍♀️
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左右兩邊肌力不平均，常常練完一邊就已經腿軟了，另外一邊像沒事一樣😅，最怕就是動作錯誤導致身體的肌肉線條走鐘（這個很難文字敘述，請容許我用走鐘解釋）
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當膝蓋越站越穩定的時候，有一天老師說：warrior two 好好練會瘦大腿。
❗️聽到關鍵字「瘦大腿」，不誇張，那段時間我每天都做🤣， 現在想想我也是挺有意志力的。
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其實，自己練習的這些年來，確實因為練瑜珈改善了我以前不好看的肌肉線條，視覺效果也變好了很多，但體重維持了都差不多。🌸
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我也很納悶，別人怎麼可以那麼瘦？他們都不吃飯嗎？不吃飯練習沒有力氣阿？🤔可能她們真的意志力更強大⋯
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如果我想在體重上或是外在上多一變化，那就是再增加運動量跟再嚴格一點的飲食控制。😅（很有自知之明的人）
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可惜，我還沒有那10000分的意志力。🤣
維持不變的是，每天起床第一件事「量體重」，有人跟我一樣嗎？😏
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Kawhi Leonard已經成功完成右膝ACL手術，預計2022賽季有缺席的可能性。

⬛Kawhi可能的四種選擇你們怎麼猜？

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原本想說沒有寫這消息，想說現在大家獲取消息很方便(有很多其他不錯的粉專或是網站)，且最近也在忙一些事情(包含運動)，加上真的也變懶了🙁(對不起大家)，但看到有不少人私訊問，還是簡單講一下，順便給沒得知消息的人看一下。

Kawhi完成了他 #右膝ACL的重建手術，目前是評估預計會缺席9-12個月(聽說最快是6個月但機率不大)，那對於2022賽季基本就是大衝擊，即便是9個月，回歸也幾乎是例行賽季末了，所以缺席一個賽季的可能性很大。

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根據消息指出，直到至今快艇內部還是很多人對於Kawhi的傷勢程度並不是很了解(因為從沒事→休幾場→出戰成疑→2022賽季可能報銷)，有專家推測可能是嚴重的前十字部分韌帶撕裂才導致如此，這對快艇與Kawhi來講都是沉重的打擊。

除了何時能傷癒回歸外，現在更重要的就是Kawhi #夏天會情歸何處？

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Kawhi Leonard現在剛30歲沒多久，本季也打出生涯 #最高效的進攻，基本上巔峰時期還有好幾年，只是這ACL的傷勢到底會對他造成何種影響？這目前很難斷定。

對於他這種扎實派，有點類似Paul Pierce這類 #地虎技術型的頂級攻擊者，我認為他應該能將ACL的影響降至最低，但 #防守端 會不會被影響到，我覺得肯定是會有的。

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現在這樣ACL報銷，未來狀態不是很明朗的情況下，應該會加深Kawhi執行合約的想法，選擇明年夏天再做抉擇。

只是這報銷肯定打亂快艇的布局！

🏀因為假使Kawhi未來動向還不明確(假若執行選項)，那到底Serge Ibaka(如果不執行)、Nicolas Batum與Reggie Jackson、DeMarcus Cousins要不要硬著頭皮，無懼豪華稅去積極尋求留住的可能？

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快艇現在尷尬的是，今年如果Kawhi沒報銷，他們是給人感覺有競爭冠軍的可能性（有著越挫越勇的韌性）！

而現在明年不能打，假使也沒延長合約留下（繼續讓高層無法掌控未來)，那一些綠葉戰將到底要不要留？

且Kawhi不能打，快艇奪冠聲勢大幅下滑，吸引力ㄧ些 #球員底薪投靠尋求拚冠的機率必定也降低。

快艇管理層這夏天真的有很多事情要去考量，操作起來一點都不輸給同城兄弟的湖人。

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🏀最後列出Kawhi的幾個選擇：

■1. 執行合約，明年夏天再跟快艇談判(得到鳥權)

■2.跳出合約，簽一個【1+1】(得到鳥權)

簽這個應該就是 #確定Kawhi會在未來規劃內。
能讓Kawhi在明年夏天跟快艇簽下五年超級頂薪合約。

■3.跳出合約，跟快艇簽下4年頂薪合約

■4.跳出合約，與其他球隊簽下4年合約(但錢會比在快艇少)

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❓你們覺得哪個最有可能？

原本第２、３選項，快艇都會心甘情願馬上把錢掏出來擺在Kawhi面前，但現在有ACL傷勢的隱憂，勢必會增添賭博的心態，就看快艇敢不敢賭？(就像籃網賭KD一樣，其他球隊也一定有敢賭的)。

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醫師分析接受ACL重建手術
Leonard需要9-12個月才能恢復

下一季快艇可能會打的很艱辛

相關新聞:https://i01.in/d5TT9M

【教練，我想打籃球─十字韌帶重建後何時可以回去運動？】
有在運動或看運動賽事的人，應該對於十字韌帶斷裂這樣的運動傷害不陌生。雖然現今的醫療可以將斷掉的十字韌帶做重建，但並不是每一位運動員都能在手術後順利重返運動賽事，或是恢復到和過去一樣的運動表現。根據統計，如果不計運動賽事等級的話，在十字韌帶重建後能回到運動場上的比例大約落在56%-100% (不同研究有不同結果)。但如果要恢復到受傷前的運動表現的話，則只有13%-69%的人有機會能做到。即使回去運動後，也有20%-25%的機會再一次受傷。在面對韌帶重建的個案時，我們是否有甚麼方法可以評估個案是否具備回到運動場上的能力，或是個案達到甚麼標準之後，未來受傷機率可以比較低呢？這次的影片將跟大家分享四個用來評估十字韌帶重建後，何時可以重返運動場上的測試動作。

People who like to play sports or watch sport events might be familiar with ACL rupture. Although we can reconstruct the ruptured ACL with modern medical technology, not every athlete can return to sports after the reconstruction, not to say regain his previous performance level. It has been indicated that the rate of return to sport at any level ranged from 56%-100% (Different research has different result.). However, only 13%-69% athletes can regain their pre-injury level of performance. After back to sport, up to 20%-25% athletes will experience contralateral tear or re-rupture. When faced with those ACL reconstruction clients, do we have any method to evaluate whether client is ready to return to sport? Is there any standard client can achieve, which indicate the risk of injury could be relatively low? Today’s video will show you 4 single-leg hop tests commonly used to assess functional performance and predict when to return to sport for ACL reconstruction clients.

參考資料：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31272644/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31745732/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27215935/

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