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【媽媽手自我檢測方式。復健運動這樣做】
媽媽手在臨床上是一個常見造成手腕疼痛問題的疾病，主要是大拇指的伸拇短肌與外展拇長肌的肌腱與腱鞘，在我們頻繁的抓握、使用手腕的過程中，來回反覆的滑動、摩擦。這樣頻繁的摩擦最終造成肌腱與腱鞘的發炎、增厚，接著造成空間變得更狹小，摩擦與疼痛的問題因而更加嚴重。雖然並非只有女性才會有媽媽手的問題，如同前面所提到，只要日常生活或工作中需要頻繁使用手腕的話，都有可能會有得到媽媽手的風險，像是維修技師、廚師等等。不過確實統計上發現，女性罹患媽媽手的比例比男生來得高，有些統計結果甚至會相差3-8倍之多，且產後婦女更容易有媽媽手的問題。針對這樣的問題，是否有甚麼快速檢測的方式來知道自己可能有媽媽手的問題？如果真的不幸有媽媽手的話，又有甚麼運動可以幫助自己恢復呢？

De Quervain's tenosynovitis, also called mother’s thumb, is a common disease which causes wrist pain. It’s believed that de Quervain’s tenosynovitis is caused by repetitive wrist and thumb activity, like gripping, typing or lifting, etc. This will result in abnormal friction between extensor pollicis brevis (EBL) and abductor pollicis longus (APL) tendon and their sheath. Eventually, it leads to inflammation and thickening of these two tendons or sheath. Thickened tendon or sheath will also narrow the space between these structures further and result in more severe friction. Although de Quervain’s tenosynovitis is also called mother’s thumb, it doesn’t mean that it just affects female. People who use their wrist and thumb frequently may develop this problem. However, research does find out female is three to eight times more likely than male to have de Quervain’s tenosynovitis, especially for those age 30 to 50 years old and postnatal female. In this video, I will demonstrate two common tests and several exercises of de Quervain’s tenosynovitis for you.

參考資料：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23340762/
https://www.uhcw.nhs.uk/download/clientfiles/files/DeQuervains%20therapy%20exercises.pdf

#媽媽手 #手腕痛 #產後婦女 #物理治療 #DeQuervainsdisease #mothersthumb #wristpain #postnatal #physiotherpay #hunterptworkout

每個星期六清晨，魂魄仍未齊，早起梳洗，眼皮半開合地為自己上妝，落樓截車，「去浸會大學，聯福道停」。

過去通常任教的科目是以學期計算，代表我和一班學生的相處時光大概是⋯在認識與不認識之間的三至四個月。某些學生重複選修我的課，那麼可能在他們諗大學生涯中斷斷續續有兩、三年時間會碰上。

不過凡事會有例外，這個例外就在一年多之前接了一班APL。

經歷了一年三個月的教與學時光，終於來到與這一班APL應用學習心理學課程學生的告別。差不多每個星期六早上的課堂於我而言乃一大挑戰，尤其是星期五晚通常會有晩課，且第一次教學習時數這麼長的課程（⭕️共180小時），是需要有一丁點的毅力。

我的學生…怎麼說呢？我覺得他們真的很乖很純品，（🙇🏻‍♀️絕對欠缺科學統計，只和我同齡時相比）。隨着對於年青這個概念慢慢失焦，和仍在中學階段的年青人相處的機會也只限於在治療室或學校，倒是沒有太多機會像朋友般交流聊天。感恩所有的遇見，雖然課堂內容緊迫，仍有些機會聽聽他們說話。在這個12月課程完結後靜靜坐下來，竟然不時想起他們。以前完成了一齣舞台劇後會有「show後抑鬱」，想不到這兩個星期不時冒出同樣感覺。

一年多下來很多事情仍然深刻，全班20多個學生來自幾所不同的學校，由陌生，都慢慢相識，相信對於他們來說也是一個很好的人際成長旅程（尤其是讀開男校、女校的學生😌）在課堂上也見證了同學的成長學習協作、包容、捱悶（冇計㗎喎～），我相信整個過程當中教書其實只是表面的責任，當慢慢覺察到這一群中學生普遍來說對自己的自信都很不足，我更加希望和他們相處時可以做到的，是鼓勵他們認識自己，提升自尊感，不要過分強調成績等於自我價值。從來，教出全班奪A學生不是我教學的目標，促進了解學習、快樂學習、喜愛學習、主動學習，對於學生來說可以建立更長效的正面動機，「做人同學習都可以快樂啲」才是我想送給學生的禮物。

2019年經歷過的種種，面對2020年DSE，這班學生注定有不一樣的回憶。

祝福他們～

#差不多每天教學卻很少鋪學生相
#圖片已問准各位同學可以發布
#很多時候我很感性只是實在忙碌到沒有時間去感性
#心理學導師
#心理學家
#方婷
#日常工作

急性早幼粒細胞白血病（acute promyelocytic leukaemia，簡稱APL）是一種非常危急的血液疾病，因為它可以引起瀰漫性血管內凝血（disseminated intravascular coagulation，簡稱DIC）。如果不能及時地作出診斷及為病人開始治療，患者可以很快地因腦出血而死。

APL的癌細胞其實是不正常的早幼粒細胞（promyelocyte），它們有幾個特別的特徵，包括Auer rods（細胞質中有細長紅色的包含體）、橙紅色的如晚霞般的細胞質顆粒，還有兩塊葉似的細胞核。

APL最特別的細胞就是faggot cells，這種細胞的細胞核中有大量細長紅色的Auer rods，多得就像一束柴枝般。Faggot這字其實就是一束柴枝的意思。下圖有幾粒faggot cells，大家又覺得它們的細胞核中像不像有一堆柴枝呢？

媽媽手在臨床上是一個常見造成手腕疼痛問題的疾病，主要是大拇指的伸拇短肌與外展拇長肌的肌腱與腱鞘，在我們頻繁的抓握、使用手腕的過程中，來回反覆的滑動、摩擦。這樣頻繁的摩擦最終造成肌腱與腱鞘的發炎、增厚，接著造成空間變得更狹小，摩擦與疼痛的問題因而更加嚴重。雖然並非只有女性才會有媽媽手的問題，如同前面所提到，只要日常生活或工作中需要頻繁使用手腕的話，都有可能會有得到媽媽手的風險，像是維修技師、廚師等等。不過確實統計上發現，女性罹患媽媽手的比例比男生來得高，有些統計結果甚至會相差3-8倍之多，且產後婦女更容易有媽媽手的問題。針對這樣的問題，是否有甚麼快速檢測的方式來知道自己可能有媽媽手的問題？如果真的不幸有媽媽手的話，又有甚麼運動可以幫助自己恢復呢？

De Quervain's tenosynovitis, also called mother’s thumb, is a common disease which causes wrist pain. It’s believed that de Quervain’s tenosynovitis is caused by repetitive wrist and thumb activity, like gripping, typing or lifting, etc. This will result in abnormal friction between extensor pollicis brevis (EBL) and abductor pollicis longus (APL) tendon and their sheath. Eventually, it leads to inflammation and thickening of these two tendons or sheath. Thickened tendon or sheath will also narrow the space between these structures further and result in more severe friction. Although de Quervain’s tenosynovitis is also called mother’s thumb, it doesn’t mean that it just affects female. People who use their wrist and thumb frequently may develop this problem. However, research does find out female is three to eight times more likely than male to have de Quervain’s tenosynovitis, especially for those age 30 to 50 years old and postnatal female. In this video, I will demonstrate two common tests and several exercises of de Quervain’s tenosynovitis for you.

參考資料：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23340762/
https://www.uhcw.nhs.uk/download/clientfiles/files/DeQuervains%20therapy%20exercises.pdf

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